Was passiert, wenn Lust, Nähe und Begehren weniger werden – und wir uns fragen: War’s das jetzt? In dieser Folge spreche ich mit Sexualberaterin Mignon Kowollik darüber, wie wir unsere Sexualität in der Lebensmitte neu entdecken können – ehrlich, ohne Druck und mit Freude am eigenen Körper.Warum guter Sex kein Zufall ist, was sich mit den Jahren verändert und wie wir wieder mehr Lust ins Leben bringen – darum geht’s.

💫 „Glow Up Your Life“ ist mein Podcast für alle Frauen in der Lebensmitte, die mutig, ehrlich und mit Leichtigkeit gut älter werden wollen.

👉 Jeden Montag neu – mit spannenden Gästinnen, persönlichen Geschichten und ehrlichen Gesprächen über das, was uns wirklich bewegt. 

💌 Gästewünsche, Kooperationen & Feedback: podcast@flow.md | Betreff: Glow

🎙 Eine Produktion der FLOW media company GmbH in Kooperation mit glow25.

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Katja Burkard: https://www.instagram.com/katja_burkard_official/?hl=de

Mignon Kowollik: https://www.instagram.com/mignonkowollik/?hl=de

🎧 Kapitelmarken

00:00 – Intro & Begrüßung

00:50 – Vorstellung: Sexualberaterin Mignon Kowollik

02:00 – Wie wird man Sexualberaterin?

Von der Unzufriedenheit im Job zur neuen Berufung

03:20 – Was Frauen in der Lebensmitte wirklich vermissen

04:40 – Körperakzeptanz & Selbstbild

06:10 – Body Positivity & Realität

07:30 – Körperfreundschaft nach der Schwangerschaft

Katja teilt persönliche Erfahrungen und spricht über Geduld mit dem eigenen Körper.

09:00 – Wechseljahre & neue Körpergefühle

Hitzewallungen, Veränderungen, Akzeptanz

10:20 – Unsicherheit beim Sex & Kommunikation

Wie man über Körper und Lust spricht, ohne den Moment zu zerstören.

12:00 – Männer vs. Frauen: Umgang mit dem Körperbild

13:20 – Bewegung & Wohlgefühl

14:30 – Care-Arbeit & Lustverlust

Wenn mentale Last die Lust verdrängt – über unfaire Aufgabenverteilung und Stress.

16:00 – Stimmung & Humor in der Beziehung

17:20 – Sex beginnt im Kopf

18:30 – Termine für Zärtlichkeit

19:40 – Kleine Gesten, große Wirkung

20:30 – Selbstbefriedigung & Selbstliebe

22:00 – Slow Sex & Achtsamkeit

24:00 – Libido & Wechseljahre

25:20 – Selbstermächtigung & „No more bullshit“

26:40 – Drei Tipps für mehr Lust & Nähe

28:00 – Katjas persönliche Erfahrungen

29:20 – Fazit & Verabschiedung

Quellen:

The role of body image in sexual satisfaction among partnered older adults: a population-based study in four European countries  

https://www.kosmetischemedizin-online.de/originalie/koerperbild-und-sexuelle-zufriedenheit

https://www.netdoktor.de/krankheiten/wechseljahre/sexualitaet-in-den-wechseljahren/

Wohlbefinden in den Wechseljahren | Gesundheitsinformation.de

Wechseljahre / Klimakterium » Körper & Sexualität » Frauenärzte im Netz - Ihr Portal für Frauengesundheit und Frauenheilkunde »

Wohlbefinden in den Wechseljahren

Schamlücke - Warum haben Frauen durchschnittlich 30% weniger Höhepunkte als Männer? | Qiio Magazin

The orgasm gap and why women climax less than men

Selbstbefriedigung bei Frauen: So geht's - netDoktor.de

Masturbation: So oft befriedigen sich Männer und Frauen selbst - WELT

How Being Mindful During Sex Changes Everything | Psychology Today

https://www.spiegel.de/gesundheit/sex/slow-sex-warum-der-orgasmus-nie-das-ziel-sein-sollte-a-8b679e0c-54b4-41b5-b19b-9d3b652dbe06?sara_ref=re-xx-cp-sh

Slow Sex: So geht guter, langsamer Sex!