Healthy Busy Life - Cambia la tua vita, un'abitudine alla volta

Alimentarci in maniera sana ed equilibrata non incide solo sulla nostra salute fisica, ma ha un impatto significativo anche su altri aspetti del nostro Mindset, inclusa la nostra autostima e sull'opinione che costruiamo di noi stesse. Ci hai mai pensato? Quando trattiamo il nostro corpo con amore e rispetto, nutrendolo di cibi sani e adeguati, facciamo a noi stesse il più grande regalo. Mangiare sano (senza diete) ci fa sentire, bene fuori e dentro, e la nostra autostima ne riceve inevitabilmente un impatto positivo. Vuoi sapere perché? Ascolta il Podcast! 📎Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🟣 Scopri il mio programma 7-Day Reboot per costruire un'alimentazione sana di lungo periodo - www.healthybusylife.com/reboot 🟢 Scopri il mio corso Emotional Eating per impari a gestire la fame nervosa - www.healthybusylife.com/fame-emotiva 🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.healthybusylife.com/academy 〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.healthybusylife.com/dashboard-academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

L'ambiente in cui viviamo è fondamentale per il nostro benessere, sia mentale che fisico. Avere una casa ordinata ci aiuta a rilassarci, a mettere in fila le idee e a mantenere il focus. Oggi ascoltiamo i consigli di Ingrid Benincasa, Professional Organizer e Consulente KonMari® , che ci darà alcuni consigli per creare spazio nella nostra casa e liberarci del superfluo. Pensaci un momento: sono concetti che ti suonano familiari, vero? Eh già, liberare la nostra casa da ciò che non ci serve più è benefico tanto quanto liberare la nostra mente da quei concetti, abitudini e falsi miti che non servono più il nostro purpose. Nel Podcast di oggi parleremo di quanto è importante tenere, nell'ambiente in cui viviamo così come nella nostra casa interiore, solo ciò che ci fa stare bene, sia esso un oggetto, una persona, una relazione o un modo di pensare. Scopri di più su Ingrid Benincasa 〰️ Instagram: @ingrid.benincasa - 🔸website: www.benincasa.me Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Mostrarsi vulnerabili è ciò che ci apre all’autenticità e alla connessione con gli altri, ma perché è così difficile? Nel Podcast di oggi mi metto a nudo e ti racconto le mie paure, i miei dubbi e il lavoro di consapevolezza che da tempo sto facendo per connettermi autenticamente con me stessa, con gli altri e più in generale con l'ambiente che mi circonda.Aprirsi alla vulnerabilità significa affacciarsi al mondo senza l'armatura che ci siamo costruiti nel tempo ed esporsi. Esporsi alle critiche, ai giudizi, alle incomprensioni e alle delusioni. Per questo fa paura.Ma renderci vulnerabili significa anche aver preso coscienza di chi siamo, dei nostri limiti e dei nostri punti di forza e di accettarci nella nostra totalità di individui. Quando comprendiamo veramente che la perfezione non esiste, che non c'è una versione di noi stesse senza errori nè pecche, allora siamo pronte ad accoglierci e a mostrarci nella nostra autenticità. Questo è ciò su cui anch'io sto lavorando da tempo. E proprio perché parliamo di Vulnerabilità voglio condividere con te il mio percorso, raccontandoti 3 cose di me che ho fatto molto fatica a condividere ma di cui non mi vergogno più. 📎Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🟣 Scopri il Journaling come spazio per conoscerti  - www.healthybusylife.com/journaling 🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.healthybusylife.com/academy 〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.healthybusylife.com/dashboard-academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quanto è difficile trovare il tempo per noi stesse quando abbiamo una famiglia, un lavoro e altre responsabilità di cui prenderci cura? Il tempo in realtà, non è il problema. Siamo spesso noi i nostri più grandi nemici. In questo Podcast condividerò con te 10 elementi fondamentali per far coincidere il nostro self-care con quello degli altri e con le nostre responsabilità.   Parleremo di come trovare lo spazio e il tempo per noi stesse in una quotidianità che sembra non lasciare spazio ai nostri bisogni personali e di come farlo mantenendo e migliorando il nostro equilibrio e la nostra relazione familiare.  E' importante  mettersi al primo posto, ma è altrettanto importante farlo in maniera positiva e generosa, vale a dire comprendere il tuo valore e quello che meriti, lavorando sulle tue relazioni e sulla tua comunicazione, comprendendo quali pensieri e abitudini ti limitino e quali strumenti ti mancano per poterti prendere cura di te mentre ti prendi cura delle tue responsabilità familiari e lavorativi. 📎Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🔵 Unisciti al percorso di Productivity Evolution per prendere il controllo del tuo tempo - www.healthybusylife.com/productivity ✔️Scopri la guida e l'audiolibro per creare subito la tua Morning Routine! - www.healthybusylife.com/morning 🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.healthybusylife.com/academy 〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.healthybusylife.com/dashboard-academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Molto spesso mi chiedete come sia una mia giornata tipo: cosa faccio, come organizzo il mio tempo e come riesca a destreggiarmi tra i miei impegni di mamma, di imprenditrice, le mie passioni e i mie hobbies mantenendo il focus e l’equilibrio. Te lo racconto in questo episodio del Podcast, portandoti con me dal mattino alla sera. Condividerò con te la mia personale esperienza e ti darò delle tips utili a creare una road map che funzioni per te e che ti consenta di portare a termine le tue tasks senza sentirti sopraffatta.  Parleremo del perché sia così importante avere una morning routine e di quanto preservare il nostro benessere sia funzionale alla realizzazione dei nostri obiettivi. 📎 Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🔵 Unisciti al percorso di Productivity Evolution per prendere il controllo del tuo tempo - www.healthybusylife.com/productivity 〰️ Scopri la guida e l'audiolibro per creare subito la tua Morning Routine! - www.healthybusylife.com/morning    Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Nota: L'intervista è registrata in inglese, ma ho preparato per te un summary in italiano che potrai ascoltare dal minuto 43.18.Che cos'è l'empatia? E come può essere una risorsa per la nostra crescita personale e per le nostre relazioni?  In questo episodio ascolteremo le parole e l'esperienza di Leah Kumayana fondatrice del progetto Empathy World. Si tratta di un progetto che vuole promuovere l'importanza dell'empatia come strumento per creare sinergie e vivere con positività ed equilibrio la nostra esperienza quotidiana in questo mondo. L'empatia ci aiuta a sopravvivere e a prosperare celebrando le nostre diversità. La prima forma di empatia che dovremmo impegnarci a coltivare è quella rivolta verso noi stessi, la cosiddetta self-empathy, per entrare in connessione con il nostro Sè ad un livello più profondo ed intuitivo. L'empatia richiede rispetto, consapevolezza e compassione. E anche se non siamo sensibili ed empatici per natura è qualcosa che la maggior parte delle persone può maturare con un po' di pratica, ascolto e pazienza.In questo episodio, Leah ci spiega come possiamo fare per allenare l'empatia, trasformarla in una pratica e utilizzarla come strumento per vivere una vita di maggiore connessione, significato, crescita ed evoluzione. Buon ascolto! Scopri di più su Leah Kumayana: Instagram - @empathyworld.hed Website - www.empathyworld.org Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Si dice che le persone che perseguono il successo sono quelle che portavano avanti i propri obiettivi con determinazione e che nelle avversità non mollano. Ma è sempre così? Ci sono momenti in cui mollare è esattamente quello che dovresti fare! In questo episodio del Podcast parleremo di quando mollare ha effettivamente senso per il nostro successo in quella specifica area della nostra vita. Perché quando arriviamo alla consapevolezza che è il momento di farlo, quella decisione ci toglie un peso, libera spazio, libera energia mentale, fisica ed emotiva che possiamo finalmente dirottare verso ciò che sentiamo essere giusto per noi. Ci sentiamo empowered, coraggiose, libere, potenti, forti.Il primo passo però è chiederci "Perché stiamo mollando?". Per capirlo è indispensabile coltivare un mindset positivo e lavorare su noi stesse, perché portare avanti le cose che danno significato alla nostra vita, quelle che creano impatto, è difficile. Richiede lavoro, disciplina, ascolto, autocompassione, resilienza e molto coraggio. 📎Link Utili 📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife 🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.healthybusylife.com/academy 〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.healthybusylife.com/dashboard-academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ti sei mai chiesta cosa significhi lavorare con un coach? In questo episodio non ti racconto come io stia aiutando le mie clienti nei loro percorsi, ma piuttosto di come io sia evoluta incredibilmente grazie al supporto della mia coach e di come questa figura possa aiutarti a trovare dentro di te le risposte che solo tu puoi avere, a  comprendere quali sono i tuoi desideri, cosa ti accende ed entusiasma e a muoverti verso direzioni nuove.  Grazie al mio percorso di coaching e alle riflessioni che ne sono uscite ho acquisito una chiarezza che mi ha permesso di portare avanti conversazioni difficili nelle mie relazioni e di sciogliere nodi che non mi stavano permettendo di connettermi ad un livello profondo con le persone che amo; mi ha permesso di crescere il mio business e prendere decisioni audaci che non sarei riuscita a prendere da sola. Ho acquisito chiarezza nei miei obiettivi e ho compreso quali erano le mie priorità, per poter andare al next level.  Non sarei qui senza quel percorso.  Per questo ti invito a trovare la tua guida. Perché coltivando fiducia in te stessa e coraggio, porterai avanti obiettivi che non erano nemmeno nel tuo radar; passo dopo passo, creerai allineamento e momentum nella tua vita.  📎Link Utili  📱Mi segui su Instagram? Mi trovi qui! - www.instagram.com/healthybusylife  🟠 Unisciti alla Community e al percorso di Habits & Mind Evolution Academy - www.healthybusylife.com/academy  〰️ Scopri cosa succede in Academy in tempo reale - www.healthybusylife.com/dashboard-academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Siamo esposti ad un mondo dell'informazione vastissimo che potrebbe aprirci a nuove idee ed orizzonti ideologici. Eppure continuiamo a circondarci di persone che la pensano come noi, facendo spesso difficoltà ad attraversare il disagio di un confronto costruttivo con chi ha un'opinione diversa o addirittura diametralmente opposta alla nostra. A ciò si aggiunge il lavoro degli algoritmi dei social su cui spendiamo tantissimo del nostro tempo, che continuano a mostrarci prevalentemente ciò che risuona con noi, proponendoci contenuti che confermano ciò che già pensiamo.  Rispettare opinioni diverse dalle nostre e, soprattutto, aprirci alle stesse, è in realtà una grandissima opportunità di crescita che ci stiamo precludendo. Beatrice Zacco, consulente di marketing e co-fondatrice di Discorsi Online, su Instagram condivide strumenti di consapevolezza ed etica digitale e tecnologica e in questo episodio ci spiega quali siano i benefici di accogliere opinioni diverse dalle nostre e condivide alcune utilissime strategie pratiche che ti possono aiutare a cominciare a farlo consapevolmente.  Scopri di più su Beatrice: Instagram - @beatricezacco.it Website - www.beatricezacco.com e anche su www.discorsionline.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quante di noi vivono la propria vita rimandando nella propria area di comfort? Una vita comoda? Può esserlo, ma solo se non siamo lungimiranti. Può essere comoda perché ci evita il disagio del cambiamento nell'immediato, ma ci porta dritte verso un disagio di lungo periodo ben più grande. Quello di una vita in cui non abbiamo agito e abbiamo scelto la strada facile, precludendoci la possibilità di costruire equilibrio, crescita e realizzazione. In questo episodio del podcast parliamo di coraggio e ti spiego: Come coltivarlo può aiutarti a costruire sicurezza in te stessa; Come puoi attivare un circolo virtuoso di cambiamento, partendo da piccoli steps; Come coltivare coraggio ti aiuti ad acquisire competenze e conoscenza e ti informi sulla prossima decisioni da prendere. Links utili: ✍🏻 Per il corso sul journaling - www.healthybusylife.com/journaling 📚 Per Academy - www.healthybusylife.com/academy 📱 Seguimi su Instagram - www.instagram.com/healthybusylife Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Ognuno di noi vive ha una propria unicità, un proprio framework mentale, una propria predisposizione. Eppure spesso questo non ci va bene, perché ci confrontiamo spesso con lo "standard", con i percorsi lineari, e non riusciamo ad accettare che il nostro percorso, invece, potrebbe essere diverso. In questo episodio parliamo di multipotenzialità e vi racconto anche un pò la mia storia e ti lascio un messaggio che, multipotenziale o meno, spero ti possa motivare a trovare la TUA strada. Mi segui già su Instagram? Mi trovi a @healthybusylife E se vuoi conoscermi meglio, comincia dalla mia library  di risorse gratuite che trovi qui 👉🏻 www.healthybusylife.com/freebie  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

📢 MASTERCLASS GRATUITA - Martedì 31 gennaio terrò la mastarclass gratuita, "Realizza di più, facendo di meno" che ti insegnerà come bilanciare lavoro, famiglia e tempo per te stessa e per i tuoi obiettivi personali e professionali, con equilibrio! Vai su www.francescadeane.it/masterclass per registrarti 🎧 E ora passiamo all'episodio di questa settimana... Quando parliamo di visione ci sembra sempre di approcciarci ad una cosa astratta. Anche se l’abbiamo identificata e siamo sicuri di che direzione vogliamo dare alla nostra vita, ma poi come la portiamo nella nostra vita di tutti i giorni? In questo episodio del podcast ti racconto: - Le 3 maggiori resistenze che non ti permettono di concretizzare la tua visione e migliorare la tua vita; - I 3 livelli della tua visione - Come puoi portare la tua visione e la tua vita ideale nella tua quotidianità da subito. ⭐ Questa settimana aprono le iscrizioni alla Productivity Evolution Challenge, l'unica challenge di produttività sostenibile che ti permetterà di trovare spazio nella tua vita per tutto, con equilibrio e realizzazione. Questa sarà l'unica challenge di produttività del 2023, le iscrizioni non riapriranno fino a gennaio 2024! Per saperne di più ed iscriverti -> www.healthybusylife.com/productivity ⭐ Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Teresa Potenza è una giornalista, una mia coachee e una donna che stimo immensamente. In questo episodio, ci racconta una storia bellissima, quella del suo viaggio in Siria, dove è partita anni fa per fare un corso di arabo senza sapere che quella scelta le avrebbe cambiato la vita.  Ma questo racconto è molto più di un viaggio: è una storia di coraggio, scoperta ed immensa crescita.  Io conosco Teresa da circa due anni, quando me la sono ritrovata tra le mie studentesse di Food, Habits & Mind e poi in Academy, percorso di cui è ancora uno dei membri più dedicati. La sua storia è una testimonianza continua di come, ascoltare il nostro intuito, anche quando la ragione ci porterebbe altrove, crea opportunità nella nostra vita incredibili e apre per noi la strada giusta. Per sapere più su Teresa: Website -> www.teresapotenza.com Podcast Ponti Invisibili -> https://open.spotify.com/show/5U4VTLqfDthbd0FQIJiOp9?si=93214d86329d45b5 Instagram -> @potenza_teresa Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Quando pensiamo alla produttività la nostra mente va dritta agli strumenti pratici: mi prendo il planner più funzionale che c'è, imparo in maniera eccellente come pianificare,  mi faccio raccontare alcuni tips e strategie pratiche e sono a cavallo! La verità è che se così fosse, saremmo tutti produttivi, costanti, perseveranti, focalizzati e in grado di portare avanti i nostri obiettivi ed ambizioni senza frizioni; ma la realtà è diversa. C’è un altro elemento fondamentale, l'ingrediente segreto direi, che ha il potere di supportarci (o ostacolarci a seconda di quanto ci abbiamo già lavorato sopra) nel portare avanti la nostra vita in maniera equilibrata, produttiva ed efficace. Un ingrediente che viene troppo spesso trascurato e sottovalutato. Vuoi saperne di più? Beh ne parliamo in questo episodio del podcast! Per sapere di più ed iscriverti alla Productivity Evolution Challenge (l'unica del 2023) -> www.healthybusylife.com/productivity Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

ll modo in cui nutriamo il nostro corpo dice di noi molto più di quanto pensiamo. Il rapporto con il cibo è qualcosa di primordiale e viscerale, qualcosa che vogliamo spesso controllare ma che invece potremmo lasciare fluire per cogliere sfumature di noi e indizi su come, la nostra vita, può cambiare. Vuoi sapere cosa ti sta dicendo il tuo modo di mangiare? Ne parliamo in questo episodio.  🥳 Iscriviti gratuitamente al MINDFUL EATING CONTEST - 5 sfide, semplici ed efficaci, in 5 giorni -> www.healthybusylife.com/mindful Per sapere di più sul 7-Day Reboot -> www.francescadeane.it/detox Per sapere di più sul corso Emotional Eating -> www.healthybusylife.com/fame-emotiva Seguimi su Instagram -> www.instagram.com/healthybusylife Per scoprire il mondo di Healthy Busy Life -> www.healthybusylife.com Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Partiamo il primo di gennaio con tutte le buone intenzioni. Siamo cariche vogliamo cambiare vita, abbiamo quel desiderio profondo di cambiamento, facciamo la nostra lista di buoni propositi partiamo con entusiasmo ma poi... PUFF, è metà gennaio e ci siamo già perse. Ma perché? Cosa succede? Ogni anno dobbiamo affrontare quella delusione di vederci di nuovo sconfitte. Ci ritroviamo con quella sensazione di essere profondamente sbagliate perché abbiamo confermato, per l’ennesima volta, che non siamo in grado di portare avanti il nostro cambiamento. Quello che voglio raccontarti oggi, con questo episodio del podcast è una storia diversa, una storia nella quale non sei tu il problema. Ti spiego perché i buoni propositi non funzionano e cosa fare invece per rendere il 2023 l'anno migliore di sempre! Per seguire il mini corso gratuito sulla visione Vision Roadmap, e pianificare strategicamente il tuo cambiamento, clicca qui -> www.healthybusylife.com/visione Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Questo episodio del podcast affronta un tema molto delicato, del quale si fa ancora molta fatica a parlare. Ho avuto l'onore di intervistare Mara Scaramuzzo, che ho conosciuto su Instagram tramite il suo profilo @mara_soul_kitchen dove condivide bellissime ricette gluten free, e che in questi 25 minuti di podcast ci racconta la sua storia di infertilità dandole un taglio che può veramente ispirare molti.  Per Mara, infatti, l'infertilità è stata l'inizio di un bellissimo percorso in cui lei è riuscita a valorizzarsi e riscoprire una nuova identità e una nuova dimensione dove può esprimere il suo potenziale e sentirsi completa. Mara ci incoraggia a parlare di più di questo, così come di altri percorsi difficili che ognuna di noi potrebbe attraversare in una determinata fase della propria vita, perché possiamo sentirci meno sbagliate e meno sole e trovare una nuova lettura di noi e una nuova luce in quella sfida.  Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Fai fatica a condividere i tuoi successi o, addirittura, riconoscerli a te stessa? Magari perché li minimizzi o hai paura che, condividere quei successi, possa mettere in difficoltà le persone intorno a te o ancora perché sei stata educata a mostrare finta "umiltà a tutti i costi. In questo episodio del podcast, ti spiego non solo perché potrebbe essere difficile per te condividere i tuoi successi e perché sarà importante per il tuo percorso di cambiamento (e per quello degli altri) cominciare a farlo, ma anche delle strategie pratiche per rendere questa condivisione più facile e naturale per te! Ognuno ha una propria personale idea di successo. Avere successo non significa necessariamente avere ricchezza ed un lavoro prestigioso. Tu sai cosa significa successo per te? E sai come crearlo nella tua vita? Se hai bisogno di supporto in questo, ti invito ad unirti al percorso e alla Community di Habits & Mind Evolution Academy, così che possa realizzare tutto questo nel tuo 2023 -> www.healthybusylife.com/academy Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Conflitti! Che potere hanno di ribaltarci le giornate o settimane e di distogliere il nostro focus dai nostri obiettivi, bloccandoci dal fare progressi. I conflitti mettono in discussione chi siamo, ci possono prosciugare emotivamente e fare perdere fiducia in noi stesse. Quando non gestiti adeguatamente, portano un insieme di emozioni - dalla rabbia, ai sensi di colpa, dalla frustrazione, al senso di inadeguatezza; emozioni che possono veramente essere una distrazione costante nelle nostre giornate fino ad arrivare ad immobilizzarci. In questo episodio del podcast Healthy Busy Life, condivido con te 10 strategie per gestire i conflitti nelle tue relazioni al meglio, così che diventino un momento costruttivo di confronto e di crescita che aiuta ad elevare noi e la nostra relazione. Vuoi conoscere meglio il mondo di Healthy Busy Life?  Esplora il sito 💻 www.healthybusylife.com Seguimi su Instagram 📱 www.instagram.com/healthybusylife Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

Se ascolti questo episodio nel giorno in cui è uscito, il 5 dicembre, beh è il mio compleanno! 🎉 Ma non sono qui per parlarti di questo - il mio compleanno mi ricorda semplicemente che è il momento di fare il mio bilancio degli ultimi 12 mesi e oggi sono qui per condividere con te, in maniera molto personale, le sfide (tante!) che ho affrontato e l'evoluzione che sento di avere realizzato proprio grazie a quelle sfide. Perché voglio raccontarti del mio bilancio? Per raccontarti che la nostra evoluzione non finisce mai, che le paure  continuano ad esserci, che le sfide continuano a presentarsi, che i momenti di sconfitta e sopraffazione ci sono, ma che, con gli strumenti giusti, smetteranno di fermarci. Questo episodio vuole essere quindi un incoraggiamento a cominciare, proseguire, riprendere se ti sei bloccata, nel tuo percorso di evoluzione e per raccontarti che io sono come te. 🥳 In occasione del mio compleanno, ho pensato a due sorprese per te! SORPRESA 1: Lunedì 12 dicembre alle 18, si terrà l'Evento esclusivo HBL che apro gratuitamente soltanto ai membri della Community HBL, durante il quale terrò un workshop su "Visione, futuro ed evoluzione: programma il tuo 2023", dove condividerò con la Community il mindset per approcciare l'anno nuovo con entusiasmo e motivazione e gli strumenti per pianificarlo al meglio e trasformarlo nell'anno migliore di sempre! SORPRESA 2: Se non sei ancora parte della mia Community (perché non hai mai partecipato a nessuno dei miei corsi o percorsi) voglio darti la possibilità di farlo, offrendoti, per questa settimana, uno sconto del 15% (codice COMPLEANNO15), su alcuni dei miei programmi: Vai su www.healthybusylife.com/tutti-programmi e scopri quali programmi sono in promo e come entrare a far parte della mia Community così che tu possa ottenere anche un ticket gratuito, per te e per un'amica, per l'Evento HBL dell'Anno!   www.healthybusylife.com Ti aspetto! Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices