JalaCast

قسمت بیست و دوم جلاکستسؤال اصلی قبل از تصمیم‌گیری در رابطهدر این اپیسود به روایت و توضیح پادکست Jai Shetty می‌‌پردازیم با عنوان:“The #1 Question to Ask Before You End a Relationship (THIS Episode Will Give You the Clarity You Have Been Looking For!)”به‌معنای:«اولین سؤالی که قبل از پایان دادن به یک رابطه باید از خودتان بپرسید (این اپیسود شفافیتی را که به دنبال آن هستید، به شما می‌دهد).»جی شتی در این اپیسود توضیح می‌دهد که انسان‌ها با الگوهای تکراری‌شان (patterns) شناخته می‌شوند، نه با وعده‌ها و حرف‌هایی که می‌زنند. او یادآوری می‌کند که امید به تغییر بدون شواهد واقعی بیشتر شبیه یک خیال‌پردازی است. عشق واقعی نیازمند مرز (boundaries)، عمل و مسئولیت‌پذیری دوطرفه است.در نهایت، او یک سؤال کلیدی برای تصمیم‌گیری در روابط مطرح می‌کند:«اگر او هیچ‌وقت تغییر نکند، آیا من باز هم می‌خواهم در این رابطه بمانم؟»⸻ حمایت از جلاکستبرای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید. گوینده: زهرا جلا با سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیست و یکم جلاکستاز کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت ۲)این اپیسود، دومین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان:A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Wantبه معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است.در این قسمت، مل رابینز و جی شتی جی شتی توضیح می‌دهند که تغییر واقعی نیازمند رها کردن گذشته و برداشتن یک قدم ساده است، حتی اگر تصویر روشنی از آینده نداشته باشیم. در نهایت هر دو تأکید می‌کنند که باید از شرایط فعلی یاد گرفت، مهارت ساخت و با صداقت با خود، جرأت شروع دوباره را پیدا کرد.حمایت از جلاکستبرای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این [لینک] در تأمین مالی آن سهیم باشید.گوینده: زهرا جلابا سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت بیستم جلاکستاز کشف تا خدمت – شعله‌ای که مسیر می‌سازد (قسمت اول)این اپیسود، نخستین بخش از روایت و توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان:A Process for Finding Purpose: Do THIS to Build the Life You Wantبه معنی: «مسیر یافتن هدف زندگی؛ با این اقدام، زندگی مورد نظر خود را بسازید» است.در این قسمت، مل رابینز و جی شتی دربارۀ اهمیت تأمل، رها کردن هویت‌ها و وابستگی‌های گذشته، و برداشتن نخستین گام—حتی بدون داشتن تصویر کامل از آینده—گفت‌وگو می‌کنند.همچنین، جی شتی به موضوع تغییر و پنج مرحلۀ اصلی آن می‌پردازد.برای پشتیبانی از جلاکست، علاوه بر هم‌رسانی این اپیسود با دوستان و آشنایان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی آن سهیم باشید.گوینده: زهرا جلابا سپاس از: احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و سمیه ستاری

قسمت نوزدهم جلاکستبچه‌داری با دکتر بکی (قسمت سوم)این اپیسود سومین و آخرین قسمت از روایت و توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kindsبه معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه روابط»، است. در این قسمت، دکتر بکی کندی بر اهمیت تجربهٔ ناکامی در فرآیند رشد کودکان تأکید می‌کند و نقش والدین را به‌عنوان پایگاهی امن، حتی در لحظات پُرتنش، یادآور می‌شود. او همچنین خاطرنشان می‌کند که شکل‌گیری رابطه‌ای سالم میان والد و فرزند، مستلزم حضور آگاهانهٔ والدین، ترمیم پس از لغزش، و آموختن زبانی تازه برای ایجاد پیوند و اعتماد است.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت هجدهم جلاکست بچه‌داری با دکتر بکی (قسمت دوم) این اپیسود دومین قسمت از روایت و توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان: Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kinds به معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه روابط»، می‌پردازیم. در این قسمت، که دومین بخش از سه‌گانهٔ گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با دکتر بکی کندی است، به موضوعاتی مانند ترمیم رابطه پس از تنش‌های احساسی، درک و همراهی با کودکان، و اهمیت هماهنگی میان والدین می‌پردازیم. در این گفت‌وگو، دکتر بکی کندی توضیح می‌دهد که ترمیم واقعی رابطه زمانی آغاز می‌شود که بتوانیم بدون قضاوت، در کنار فرزند خود حضور داشته باشیم. برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید. گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

📣 قسمت هفدهم جلاکستبچه‌داری با دکتر بکی (قسمت اول) این اپیسود، اولین بخش از روایت و توضیح گفت‌وگوی پادکست Huberman Lab با عنوان:Dr. Becky Kennedy: Protocols for Excellent Parenting & Improving Relationships of All Kindsبه‌معنی: «دکتر بکی کندی: پروتکل‌هایی برای والدگری عالی و بهبود همه‌ی روابط» است. در این قسمت، که نخستین بخش از سه‌گانۀ گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با دکتر بکی کندی است، به موضوعاتی چون تقویت رابطۀ والد-فرزند از راه تأیید احساسات، حفظ مرزها و بازسازی اعتماد پس از تنش پرداخته می‌شود.دکتر بکی توضیح می‌دهد که جمله‌ی «باورت دارم» چگونه می‌تواند سنگ‌بنای اعتمادبه‌نفس واقعی در کودکان و حتی بزرگسالان باشد. برای حمایت از «جلاکست»، افزون بر هم‌رسانی آن با دوستان و اطرافیان‌تان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی آن مشارکت کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از: احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت شانزدهم جلاکستآمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت چهارم) در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purposeبه معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. در این قسمت، که چهارمین و آخرین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، دربارهٔ قدرت ارتباطات غیرکلامی، تأثیر هوش مصنوعی بر ذهن و روابط انسانی و تجربهٔ نزدیک به مرگ رابرت گرین صحبت می‌کنیم. مضمون اصلی این اپیسود، آگاهی از ظرافت‌های انسانی، رشد درونی، و یادگیری عمیق از تجربه‌های شخصی است.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت پانزدهم جلاکستآمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت سوم)☑️ در این اپیسود به ادامهٔ توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purposeبه معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ☑️ در این قسمت، که سومین بخش از گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، به اهمیت مهارت نادیده‌ گرفتن برخی اخبار می‌پردازیم، دربارهٔ سردرگمی زنان، مردان و به‌ویژه جوانان در شناخت نقش‌شان صحبت می‌کنیم و تأثیر خودشناسی در شکل‌گیری روابط سازنده را بررسی می‌کنیم💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.🎙گوینده: زهرا جلا 🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت چهاردهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت دوم) در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purposeبه معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ️ ️ این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با رابرت گرین است، از تجربه‌های متعالی صحبت می‌کنیم، دربارهٔ تحول دیدگاه‌های رابرت نسبت به قدرت و فریبندگی گفت‌وگو می‌کنیم و در نهایت به تعریف عشق برابر و فواید آسیب‌پذیری می‌پردازیم.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه

قسمت سیزدهم جلاکست آمدنم بهرِ چه بود (رابرت گیرین - قسمت اول) در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با عنوان:Robert Greene: A Process for Finding and Achieving Your Unique Purposeبه معنی: «رابرت گرین: فرایندی برای یافتن و دستیابی به هدف منحصربه‌فرد شما»، می‌پردازیم. ️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگوی اندرو هیوبرمن با مهمان برنامه، رابرت گرین، است، به موضوع پیدا کردن هدف زندگی پرداخته می‌شود و درباره‌ی انواع چارچوب‌های ذهنی و هوش‌ها صحبت می‌کنیم.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، مانی منادی‌زاده، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو اندیشه #جلاکست

قسمت دوازدهم جلاکست استرس (قسمت دوم) در این اپیسود به ادامه توضیح پادکست Mel Robbins با عنوان Stress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now، به معنی: «دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه»، می‌پردازیم. در این قسمت، که بخش دوم گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار در رابطه با استرس است می‌پردازیم و در رابطه با پنج تنظیم مجدد برای مدیریت استرس صحبت می‌کنیم.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان #جلاکست

استرس (قسمت اول)☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Mel Robbins با عنوانStress Doctor: Five Tools to Protect Your Brain From Stress and Feel Calmer Now،به معنی: دکتر استرس: پنچ ابزار برای حفاظت از مغز در برابر استرس و احساس آرامش از همین لحظه، می‌پردازیم.☑️ در این قسمت، که بخش اول گفت‌وگو مل رابینز و مهمان برنامه دکتر آدیتی ناروکار است، این دو به‌صورت تخصصی در مورد استرس، انواع آن و راه‌های مدیریت و کنترل آن گفت‌وگو می‌کنند.💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.🎙گوینده: زهرا جلا🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان

📣 قسمت دهم جلاکست خوابِ گِران☑️ در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman lab به میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن با عنوان: Essentials: Master your Sleep and Be More Alert When Awake. به معنی: ملزومات: بر خواب خود مسلط شوید و در هنگام بیداری هوشیارتر باشید.☑️ در این قسمت، دکتر اندرو هیوبرمن به‌صورت تخصصی به موضوع خواب و بیداری و مکانیسم‌های مرتبط با هر یک می‌پردازد. او دربارهٔ تأثیر نور بر این فرایندها صحبت می‌کند و همچنین نگاهی به برخی مکمل‌های غذایی دارد که می‌توانند بر کیفیت خواب تأثیر بگذارند.💰برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.🎙گوینده: زهرا جلا🙏 با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سیدعلی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستان #جلاکست

قسمت نهم جلاکستکلامِ مشکل‌گشادر این اپیسود راجع‌به یک قسمت از مل رابینز پادکست حرف می‌زنیم باعنوان:Communicate With Confidence: The Blueprints for Mastering Every Conversationبه معنی:ارتباط با اعتماد به‌نفس، الگویی برای تسلط بر گفت‌وگو.در این قسمت، مل رابینز و جفرسون فیشر دربارۀ قدرت شگفت‌انگیز کلمات صحبت می‌کنند و این‌که چگونه می‌توانیم از این قدرت برای تأثیرگذاری بر تمام جنبه‌های زندگی استفاده کنیم. آن‌ها معتقدند که ما نیرویی در اختیار داریم که هنوز به‌طور کامل از آن بهره نگرفته‌ایم: قدرت کلمات.در این اپیسود، جفرسون تکنیک‌هایی را آموزش می‌دهد که به کمک آن‌ها می‌توانیم در مکالمات‌مان هم قاطع باشیم و هم مهربان؛ هم فروتنی را حفظ کنیم و هم مانند یک رهبر عمل کنیم. همچنین یاد می‌گیریم که چگونه به خودمان ارزش بدهیم و در عین حال، تصویر مثبتی از خودمان در ذهن دیگران بسازیم.برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید.گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سید علی شجاعی، سمیه ستاری و استودیو نیستانآدرس صفحۀ اینستاگرام جفرسون فیشر:https://www.instagram.com/jefferson_fisher?igsh=MW1kZWpjaWQ4NGQ2MQ==

قسمت هشتم جلاکست مادر خستهدر این قسمت «جلاکست» خرق عادت رخ داده و زهرا جلا تجربیاتش در مواجه با مشکلات و سختی‌های مادرانه به همراه خلاصه‌ای از چندین اپیزود پادکست‌های انگلیسی با ذکر منابع را بیان کرده است. به‌طور خلاصه زهرا جلا از سختی‌های مادرانه، اهمیت حال خوب مادر، ترکیب طلایی دانش فرزندپروری و خودمراقبتی و درنهایت راه‌کارهایی برای حال بهتر مادر و اثرات آن بر رفتار فرزند صحبت می‌‌کند. برای حمایت از «جلاکست» علاوه‌بر هم‌رسان‌کردن آن برای اطرافیان و دوستان، می‌توانید از طریق این لینک در تأمین مالی‌ «جلاکست» به ما کمک کنید. گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو ماجرا

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت دوم این قسمت ادامه و بخش دوم اپیسود ششم جلاکست و راجع‌به پادکست DOAC با استیون بارتلت و آلن دوباتن با عنوان love expert: weve built a loveless society and its making usdepressed(here is the fix) است، به معنی: «متخصص عشق: ما جامعه‌ای بدون عشق ساخته‌ایم که دارد ما را افسرده می‌کند و این راه نجات است.» در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ تاثیر گفت‌وگو در رفع عصبانیت‌های پنهان، نترسیدن از نقص‌های خودمان و حتی شوخی‌کردن با آن‌ها، اهمیت مکث در داشته‌ها و تنهائی‌ای که همه‌مان تجربه می‌کنیم، صحبت کردند. گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

سیر عشق (آلن دوباتن) قسمت اول در این اپیسود به توضیح پادکست DOAC به میزبانی استیون بارتلت و حضور آلن دوباتن با عنوان: The Love Expert: We’ve Built a Loveless Society and it’s Making Us Depressed ( Here is the Fix!) پرداختیم. در این قسمت استیون بارتلت و آلن دوباتن دربارهٔ چالش‌های روزگار مدرن، فهمیده‌نشدن احساسات‌مان و پیامدهایش، فهم از عشق در روزگار کهن و عالم مدرن صحبت کردند. گوینده: زهرا جلا با تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

۱۰ حکمت با جِی شِتیدر این اپیسود به توضیح پادکست On Purpose با میزبانی جِی شِتی با عنوان: 10 Lessons I Have Learned From the Last 300 Episodes of On Purpose می پردازیم.در این قسمت، که در واقع اپیسود ۳۰۱ پادکست On Purpose هست، جِی شِتی در مورد ۱۰ آموزه‌ای که از مصاحبه با میهمانان خود در طول ۳۰۰ قسمت اول پادکستش به‌دست آورده با شنوندگانش صحبت می‌کند.گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکس

قسمت چهارم جلاکستسلامت عضله‌ اسکلتی (بخش دوم)اپیسود چهارم جلاکست ادامه پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity است. به‌صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تأثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده‌ آن از جمله تغذیه، پروتئین غذایی، ورزش مقاومتی و مصرف مکمل‌ها و همچنین نکاتی در رابطه با پیوند فیزیولوژی و روانشناسی مطرح می‌کنند.از این‌که با ما همراهید متشکریم! اگر این اپیسود را برای کسی مفید می‌دانید لطفاً به اشتراک بگذارید. گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی، سمیه ستاری و استودیو شنوباکسhttps://t.me/jalapodcast

قسمت سوم جلاکست سلامت عضله اسکلتی در این اپیسود به توضیح پادکست Huberman Lab با میزبانی دکتر اندرو هیوبرمن و دکتر گابریل لاین با عنوان: How to Exercise and Eat for Optimal Health Longevity پرداختم. به صورت خلاصه، در این قسمت دکتر لاین از اهمیت عضله اسکلتی، تاثیرش در کیفیت زندگی و عوامل بهبود‌‌دهنده آن از جمله تغذیه و ورزش مقاومتی و همچنین کیفیت و کمیت پروتئین لازم در تغذیه با شنوندگان صحبت می کند. اپیسود منبع مورد استفاده در این قسمت، بسیار طولانی ست و در چند قسمت «جلاکست» ارائه میشود. گوینده: زهرا جلابا تشکر از احسان مجتهدی، زهرا بورقانی و استودیو شنوباکسhttps://t.me/jalapodcast