Meditace do uší

Objevte svůj vnitřní zdroj inspirace a odemkněte neomezený potenciál své kreativity! ✨ Tato vedená meditace vás provede uvolňujícím procesem, který zklidní vaši mysl 🧘‍♂️🧘‍♀️ a vytvoří prostor pro nové nápady a tvořivé impulzy. Během meditace se naladíte na svůj dech 🌬️, uvolníte napětí a jemně se ponoříte do stavu, kde myšlenky mohou volně proudit. Prostřednictvím afirmací a představ si znovu uvědomíte, že kreativita je přirozenou součástí vás samotných. 🌟 Ať už hledáte inspiraci pro práci, umění, psaní ✍️ nebo jakýkoliv jiný tvořivý proces, tato meditace vám pomůže připojit se k vlastní tvořivé energii. Připravte se probudit svou kreativní jiskru a vytvořit něco výjimečného! 🌈 Pusťte si meditaci pro probuzení kreativity a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Stres. Napětí. Neustálý kolotoč myšlenek. Znáte ten pocit? Tahle vedená meditace je tu, aby vám připomněla, že vaše tělo má schopnost regenerace, která vás možná překvapí. 🌿 Pomůže vám přepnout z režimu „boj nebo útěk“ do stavu odpočinku a regenerace. Jemně, bez tlaku, přesně tak, jak právě potřebujete. Dýchání je vaše vnitřní síla. Každý pomalý nádech stimuluje vagový nerv – tichého průvodce mezi mozkem a tělem. Hluboké dýchání snižuje hladinu stresových hormonů, podporuje zdravý srdeční rytmus a otevírá dveře k hluboké regeneraci. Tento proces propojuje mysl a tělo v harmonický celek, který tolik potřebujete. Představte si, jak každé nadechnutí přináší jemnou úlevu a každý výdech odnáší starosti, které už nemusíte nést. V této vedené meditaci vás jemné provázení a příjemná vizualizace zavedou do prostoru klidu – jako bezpečný přístav, kde můžete znovu nalézt své centrum. Tady se všechno zpomalí, vaše tělo odpočine a mysl se uvolní. Ať už prožíváte hektický den, nebo jen chcete pocítit hlubší spojení se sebou, tato meditace vás zavede tam, kde na vás čeká pocit klidu a bezpečí. Vaše tělo i mysl už znají cestu – stačí jen začít. 🌌 Pusťte si meditaci pro Reset nervového systému a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu hlubokého uvolnění těla i mysli s touto meditací, která kombinuje dechová cvičení a progresivní svalovou relaxaci. Postupně se zaměříme na jednotlivé části těla, napneme je a poté uvolníme, čímž uvolníme stres a napětí. Tato technika vám pomůže dosáhnout stavu hluboké relaxace, klidu a vnitřní rovnováhy, abyste se cítili svěží a odpočatí. Ideální meditace pro chvíle, kdy potřebujete vypnout a načerpat novou energii. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Mind-Heart Coherence: Spojení mysli a srdce, které léčí vás zavede na cestu k harmonii mezi myslí a srdcem. Tato meditace je inspirovaná vědeckými poznatky a přináší hluboký zážitek propojení, které podporuje emoční stabilitu, snižuje stres a zlepšuje fyzické zdraví.✨ Co vlastně znamená mind-heart coherence? Tento stav nastává, když srdce a mysl pracují v dokonalé harmonii. Pomocí jemného zaměření na dech, který směřuje k srdci, se dostáváme do klidu a otevíráme se pozitivním emocím jako vděčnost, láska a radost.💛 Tento proces přirozeně posiluje variabilitu srdečního rytmu (HRV), klíčový ukazatel zdravého nervového systému, a navozuje pocit propojení s vlastním nitrem. Díky propojení mysli a srdce se přirozeně otvíráte hlubšímu klidu a vnitřní vyrovnanosti. Tato meditace je ideální pro každého, kdo hledá způsob, jak zlepšit své psychické i fyzické zdraví, cítit se více napojený na své tělo a objevovat vnitřní harmonii. Dopřejte si čas pro sebe a prožijte spojení, které léčí. Pusťte si Mind-Heart Coherence meditaci a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vydejte se na cestu k vnitřnímu klidu a jasnosti s meditací zaměřenou na zvládnutí pocitu přehlcení. Pomocí hlubokého dechu a jemného uvědomění se dostanete zpět do přítomnosti, kde vás čeká klid a prostor, abyste odložili napětí a soustředili se na každý krok zvlášť. Přijměte tuto chvíli, která vám pomůže uvolnit starosti, načerpat sílu a najít rovnováhu. Naučíte se, jak uvolnit zbytečné tlaky a vrátit se k sobě s jasnou myslí, připraveni čelit všem výzvám s lehkostí a klidem. Pusťte si meditaci na zvládnutí pocitu přehlcení vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

V nové epizodě Mindfulness v pohybu vás provedeme jedinečným zážitkem meditace v chůzi, která propojuje pohyb, dech a vědomé vnímání okolního světa. Meditace v chůzi je vědecky podložená technika, která nejen zlepšuje duševní zdraví a snižuje úzkost, ale také pomáhá rozvíjet mindfulness a propojit se s přítomným okamžikem.  Během této pohybové meditace si budete užívat přirozeného rytmu kroků, vědomého dechu a jemného propojení s okolím kolem vás. Využíváme dechovou techniku pro uvolnění a tělesné uvědomění, díky čemuž vás tato meditace plynule zavede do stavu hlubokého klidu. Každý krok vás přiblíží ke spojení těla a mysli, zatímco si vědomě všímáte prostředí, kterým zrovna procházíte.  Meditace v chůzi má také fyzické přínosy – zlepšuje krevní oběh, podporuje zdraví srdce a zvyšuje energii. Pravidelná praxe této meditace může zvýšit soustředění, zmírnit stres a zlepšit vaše propojení s okolím.🌿 Pusťte si meditaci Mindfulness v pohybu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Objevte sílu sebelásky a sebevědomí v této vedené meditaci. Společně se ponoříme do vaší vnitřní zahrady, kde každý květ symbolizuje vaši hodnotu, krásu a potenciál. Naučíte se, jak vědomě uvolnit negativní myšlenky a plevel, který brání vašemu růstu, a nahradit je afirmacemi, které podporují váš rozkvět. Tato meditace vám pomůže rozvinout hlubší spojení se sebou samými, posílit sebevědomí a otevřít srdce lásce a přijetí. Připojte se a začněte pečovat o svou zahradu sebelásky každý den. Pusťte si Meditaci na podporu sebevědomí a sebelásky a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Naše přesvědčení a myšlenky jsou základem toho, jak vnímáme svět a jak formujeme svou realitu. Tato meditace vám pomůže nejen identifikovat limitující přesvědčení, která vás drží zpátky, ale také vás provede procesem jejich změny. Představte si, jaké by to bylo, kdyby vaše přesvědčení podporovala vaši nejvyšší verzi sebe sama – přesvědčení, která vás vedou k naplněnému, radostnému a úspěšnému životu. Když začneme měnit naše myšlení a přesvědčení, nejen že proměníme způsob, jakým vidíme svět, ale otevřeme se novým možnostem a realitám plným hojnosti, lásky, zdraví a vnitřního klidu. Přestaňte být omezeni starými vzorci a začněte tvořit nový příběh svého života. Změna přesvědčení mění nejen naše vnímání, ale i naši neurobiologii, emoční rovnováhu a dokonce i fyzické zdraví. Připojte se k této transformativní cestě a otevřete se nekonečným možnostem, které na vás čekají. Tato meditace je skvělým nástrojem, který vám pomůže odemknout váš potenciál a začít žít život, který si skutečně zasloužíte. Pusťte si Meditaci pro změnu vašich přesvědčení a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Krátká meditace, která vám pomůže získat zpět ztracené soustředění a překonat prokrastinaci. Najděte vnitřní klid a motivaci, abyste se mohli znovu pustit do svých úkolů s jasnou myslí a energií. Rozložte si úkoly na malé kroky, eliminujte stres a obavy, které vás brzdí a uzemněte v sobě klid pro efektivní práci. Pusťte si Meditaci na překonání prokrastinace a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

V této transformační meditaci vás provedeme cestou uvolnění starých přesvědčení o nedostatku a otevření se nekonečné hojnosti, kterou nám vesmír nabízí. Často zapomínáme, že opravdová hojnost se neomezuje jen na materiální statky, ale zahrnuje lásku, čas, zdraví, radost a mnohem více. Každý nádech v této meditaci vás přivede blíže k uvědomění si nekonečných možností, které máte ve svém životě. Nechte se vést jemnou vizualizací, kde hvězdy symbolizují dary vesmíru, které čekají na to, až se jich dotknete. Tato meditace vám pomůže uvolnit bloky, které vás drží zpátky, a otevřít dveře k neomezeným příležitostem ve všech aspektech vašeho života. Je čas uvěřit, že hojnost je vaší přirozenou součástí a že vesmír má pro vás nekonečné možnosti. Pusťte si Meditaci na přijetí neomezených možností a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Vítejte v této energizující meditaci, která vám pomůže začít den s novou silou a jasnou myslí. Meditace "Síla dechu" vás provede intenzivní dechovou praxí, která vás propojí s vaším vnitřním klidem a energií. Pomocí 9 hlubokých dechů pocítíte, jak se tělo uvolňuje a plní novou životní energií. Tato meditace je ideální pro každého, kdo potřebuje nejen restart těla, ale také osvěžení mysli a duše. Dechová cvičení nejen že posilují tělo a zklidňují mysl, ale mají i hluboké fyziologické benefity. Pravidelná praxe může například zlepšit detoxikaci těla tím, že zvyšuje okysličení buněk. Také pomáhá vyrovnávat krevní tlak, čímž se snižuje riziko kardiovaskulárních problémů. Dechová cvičení mají schopnost snižovat zánětlivé procesy v těle, což může zlepšit celkovou imunitní reakci. A dalším zajímavým efektem je zvýšení produkce serotoninu, hormonu dobré nálady, který podporuje pocity pohody. Nechte se unést do přítomného okamžiku, zklidněte svou mysl a odevzdejte vše, co do dnešního dne nepotřebujete. S každým dechem pocítíte, jak ve vás roste vitalita, síla, a připravenost zvládnout jakýkoli den. Pusťte si meditaci Síla dechu a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Léčivá meditace, která vám pomůže obnovit vnitřní rovnováhu a posílit pocit zdraví a životní energie. Pomocí jemné vizualizace se zaměříme na léčení těla a mysli, přičemž každý nádech přinese klid a vitalitu do každé buňky vašeho těla. Tato meditace vám umožní napojit se na svůj vnitřní zdroj energie a posílit nejen fyzické zdraví, ale i emocionální pohodu. Připojte se ke své vlastní léčivé síle a nechte své tělo i mysl obnovit a regenerovat. Pusťte si Meditaci jako cestu ke zdraví a vitalitě a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

S radostí vám přinášíme novinku v našem podcastu Meditace do uší. Kromě našich pravidelných čtvrtečních meditací, které pro vás zůstanou volně přístupné, jsme připravili nový prémiový obsah. Každou druhou neděli se můžete těšit na novou řadu "Snění do uší" – meditace zaměřené na hluboký spánek a relaxaci, které vás jemně provedou do říše snů. A každé druhé pondělí vám také nově nabídneme řadu s názvem "Affirmations to Your Soul", krátké, ale účinné afirmační meditace v anglickém jazyce. Ty vám pomohou začít týden s pozitivními myšlenkami a klidem, které se dotknou hloubky vaší duše. Naším přáním je podpořit vás na cestě za rovnováhou, klidem a úspěchem ve všech oblastech vašeho života. Velmi si vážíme vaší podpory a toho, že jste s námi na této cestě. Už teď se těšíme, až vám přineseme nový obsah, který jsme pro vás s láskou připravili! S láskou, Ksenia a Barbora ________________________________ *Tyto nové řady budou dostupné exkluzivně na Spotify: https://open.spotify.com/show/14qDoX222d0yuSKGpEQeEI?si=527a0eefeaf34d9b

Probuzení vnitřní energie a rovnováhy je meditace, která vás provede jemným, ale hlubokým procesem aktivace a harmonizace vašich energetických center. S pomocí dechu a vědomého zaměření se na tělo, otevřete tok energie, který vás propojí s vnitřním klidem a stabilitou. Postupným procházením jednotlivými čakrami pocítíte, jak se vaše tělo a mysl sjednocují v harmonii. Meditace je tak ideální pro chvíle, kdy potřebujete obnovit rovnováhu a načerpat novou energii. Pusťte si Meditaci pro probuzení vnitřní energie a rovnováhy a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžete sledovat zde: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Představte si, že kráčíte po nové cestě plné příležitostí, kde každý krok přináší jasnost a odhodlání. Tato meditace vám pomůže spojit se se svými vnitřními zdroji, najít nový směr a začít novou etapu s klidem a sebedůvěrou. Meditace je zaměřena na znovuzískání jasnosti a orientace, která je potřebná při návratu do školy nebo při jakémkoli novém začátku. Pusťte si Meditaci pro znovu nalezení směru a vydejte se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Tato meditace je zaměřena na techniku, která ti pomůže vytvořit prostor mezi tebou a tvou úzkostí. Během meditace se budeme soustředit na práci s tímto nepříjemným pocitem, který může v některých okamžicích vyvolávat strach a obavy. I když to může být náročné, naším cílem je otevřít mysli a naučit se nenechat se úplně pohltit těmito negativními emocemi. Pusť si Meditaci pro vytvoření prostoru mezi tebou a tvou úzkostí a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Potřebuješ občas zpomalit a zpřítomnit se v daném okamžiku? Záměrem této krátké meditace je právě ukotvení se v bloudící mysli pomocí pozornosti na dech. Využij tuto meditační praxi ke zvýšení všímavosti a soustředěnosti. Uvolni mysl i tělo a zlepši vnitřní uvědomění si sebe sama. Pusť si Dechovou meditaci pro pocit zpřítomění a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi

Hluboký dech a pozornost k uvědomění si spojení s vlastním tělem a zemí ti pomůže vybudovat pevný základ pro vypořádání se s určitými změnami. Jednoduchou technikou, skrze opakování určených afirmací pak posílíš tuto schopnost přijímání. Tímto způsobem si postupně vybuduješ vnitřní sílu a schopnost přijímat nové situace s trpělivostí a laskavostí. Tuto techniku můžeš použít kdykoliv to budeš potřebovat a podpořit tím tak dlouhodobou schopnost přijímat a integrovat změny ve svém životě. Pusť si Meditaci pro přijetí změn v životě a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Dnešní meditace je pro každého, kdo je připraven uzavřít kapitolu minulého roku a vykročit do roku 2024 sebevědomě, s čistotou, odhodláním, nadějí a záměrem. Najdi si klidný prostor, bez žádných rušivých vjemů. Místo, kde se právě teď budeš cítit pohodlně a bezpečně. Můžeš si vedle sebe připravit papír/deníček a něco na psaní, aby sis mohl/mohla po meditaci zapsat postřehy, přání a myšlenky, které k tobě možná přijdou při této novoroční meditaci. Zároveň si můžeš zapálit svíčku, vonnou tyčinku nebo si k sobě připravit nějaký symbolický předmět. Uzpůsob si podmínky tak, aby ses právě teď cítil/a nejlíp, jak můžeš. Pusť si Novoroční meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA

Zima je krásným obdobím pospolitosti a tradic ale zároveň to může být obdobím starostí a pocitu osamělosti. Dny jsou krátké, počasí náladové, věci se zdají být mnohem méně jasnější než obvykle a do našich životů jsou přinášeny nejrůznější výzvy, možná nepříjemné situace, můžeme je přirovnat k takovým zimním bouřkám. V této meditaci se proto zaměříme na nalezení vnitřního klidu a míru, který bychom si měli právě v tomto ročním období dovolit. Pusť si Zimní meditaci a vydej se spolu s námi na cestu za klidnější myslí. Pro více z naší tvorby nás můžeš sledovat tady: IG - https://www.instagram.com/meditacedousi/ TT - https://www.tiktok.com/@meditacedousi FB - https://www.facebook.com/meditacedousi YT - https://www.youtube.com/channel/UCbMMQZnbg0TdJsGvoVaOnfA