Claim OwnershipMente en Pausa
Subscribed: 57Played: 107
Subscribe
© 2025 Mente en Pausa
Description
¡Hola! Mi nombre es Hannah Anda. Soy psicóloga y maestrante en psicoterapia cognitiva conductual. En este espacio platicamos sobre la salud mental desde mi experiencia como psicóloga y humana, este es un espacio seguro para que tu y yo platiquemos.
Puedes escribirme dudas acerca del podcast o sugerirme temas a:
podcast@myhealthymindproject.com
También puedes agendar una consulta directamente en:
www.myhealthymindproject.com o al correo hola@myhealthymindproject.com
Tengo muchos materiales digitales y talleres, chécalos en:
www.myhealthymindproject.com
¿Te quedas por aquí?
70 Episodes
Reverse
¿Sientes que nada te emociona como antes? 👀 ¿Que vives en piloto automático, aunque estés cumpliendo con todo? 💭 Este episodio es para ti. Te explico, con base científica y en un lenguaje cercano, cómo funciona tu sistema de recompensa, qué hace realmente la dopamina y por qué tu cerebro puede estar sobreestimulado… pero emocionalmente desconectado. Aprenderás: •Qué es la dopamina (de verdad) •Por qué tu motivación desaparece cuando te sobreestimulas •Cómo funciona el circuito de recompens...
Este episodio es para ti si alguna vez te prometiste que ahora sí ibas a empezar… pero volviste a posponerlo. Si sabes que mover tu cuerpo, escribir, descansar o pedir ayuda te haría bien, pero algo dentro de ti simplemente se detiene. Si te has dicho “es flojera”, “me falta disciplina”, pero en el fondo… sabes que hay algo más profundo. Aquí hablamos de eso: de la evitación emocional que se disfraza de apatía, del alivio engañoso de prometerte “mañana empiezo”, de la tristeza de fallarte a...
¿Alguna vez has sentido que todo en tu vida parece estar bien, pero por dentro algo no encaja? En este episodio íntimo y honesto, hablamos de ese vacío silencioso que aparece cuando “deberías sentirte agradecida”, pero simplemente… no te sientes bien. Exploramos por qué podemos sentirnos tristes, desconectadas o vacías incluso cuando no hay un motivo aparente, y cómo aprender a validar lo que sentimos sin tener que justificarlo. También reflexionamos sobre la diferencia entre plenitud y conf...
¿Te ha pasado que sientes que si alguien viera todo lo que realmente eres… se alejaría? En este episodio hablamos del miedo a mostrarnos auténticamente, de las máscaras emocionales que usamos para ser aceptadas, y del riesgo —y la recompensa— de conectar de verdad. Exploramos: ✨ Por qué creemos que ser vulnerables nos hará perder a quienes amamos. ✨ Cómo el miedo al abandono nos lleva a esconder nuestras emociones. ✨ Qué pasa cuando dejamos de sobreexplicarnos y empezamos a ser reales. ✨ Un ...
Este episodio es una meditación guiada para quienes cargan con un duelo invisible: el de lo que no sucedió. A veces, lo que más duele no es lo que pasó, sino lo que nunca llegó a pasar: un proyecto que no se dio, una relación que no floreció, una versión de ti que no fuiste. Esta práctica está diseñada para acompañarte con calidez, presencia y compasión, sin necesidad de juzgar o forzar un cierre. Porque incluso lo que no fue… merece ser honrado. Ideal para escucharlo cuando sientas nostalgi...
¿Alguna vez has sentido un vacío por algo que nunca ocurrió? 💭 Este episodio es para ti si estás viviendo un duelo silencioso: una relación que no funcionó, un plan que no llegó, una versión de ti que ya no existe. Hablamos de por qué duelen tanto las expectativas no cumplidas, cómo impactan en tus relaciones actuales y qué hacer con esos “quizá” que seguimos cargando. Incluye una metáfora terapéutica, reflexiones profundas y un ejercicio emocional para ayudarte a soltar con amor lo que no ...
¿Sientes culpa cuando no haces nada? ¿Te cuesta descansar sin justificarte? ¿Te mides por tus logros, tu agenda o tus pendientes tachados? En este episodio, abrimos una conversación íntima sobre una idea que muchas cargamos sin darnos cuenta: “valgo solo si produzco”. Exploramos de dónde viene este pensamiento, cómo influye la infancia, la escuela y las redes sociales, y cómo el agotamiento muchas veces se disfraza de hiperproductividad. También comparto microtareas de autocuidado que no ti...
¿Alguna vez te has quedado con un nudo en la garganta por miedo a decir que no? ¿Te preocupas por decepcionar, por parecer egoísta o por quedarte sola si pones un límite? En este episodio hablamos desde el corazón sobre esa culpa que muchas cargamos por simplemente cuidarnos. Platicamos sobre por qué cuesta tanto decir que no, qué heridas están detrás de ese miedo a quedar como la "mala del cuento", y cómo empezar a poner límites desde el amor y no desde la culpa. Este es un espacio seguro ...
¿Sientes que no estás haciendo lo suficiente? ¿Te comparas constantemente o sientes que no eres suficiente para los demás (o para ti mismo)? Esta meditación guiada te acompaña en momentos de duda personal, autoexigencia y comparación. Es un espacio seguro para reconectar contigo, calmar tu mente y cultivar la autocompasión. Ideal para cuando te sientas frustrado, cansado emocionalmente o quieras reconectar con tu valor personal. Puedes hacerla al despertar, antes de dormir o cuando te sienta...
¿Te cuesta tomar decisiones importantes? ¿Sientes ansiedad por no tener todo resuelto en tu vida? En este episodio hablamos sobre cómo tomar decisiones grandes sin presión, entender por qué buscamos la decisión “perfecta” y cómo liberarte del miedo a equivocarte. Te comparto herramientas prácticas, frases de canciones que reflejan lo que sentimos cuando dudamos, y ejercicios que puedes hacer para avanzar con más calma y claridad.
A veces creemos que hacer una pausa es sinónimo de fracaso, de perder el ritmo, de quedarnos atrás. Pero, ¿y si detenernos fuera justo lo que necesitamos para avanzar de verdad? 🌿 Después de un tiempo fuera, ¡estamos de regreso! En este episodio, te cuento lo que aprendí al darme un respiro, por qué pausar no es rendirse, y cómo el miedo a detenernos nos puede alejar de lo que realmente queremos. Si alguna vez has sentido culpa por tomarte un descanso o miedo de soltar el ritmo, este episodio...
¿Mi vida para con la ansiedad? ¿Cómo le hago para seguir viviendo mi vida? ¿Seré feliz hasta que no sienta ansiedad? A veces pensamos que la ansiedad es como un blanco o negro, estoy bien o estoy mal, ¿qué pasaría si no fuera así? 🌿 Compra nuestro nuevo juego aquí: https://matesaexpresa.myshopify.com/products/matesa-ansiedad-x-myhealthymindproject Encuentra nuestro material aquí: https://www.myhealthymindproject.com/
¿Cómo hago las cosas que sé que son buenas para mi pero no quiero hacer? En este episodio hablaremos de esta sensación tan humana que llegamos a experimentar, ¡escúchalo y descubre nuevas herramientas para acompañarte en tu proceso!
¿Por qué cuestan tanto los cambios? ¿Qué herramientas puedo utilizar para manejarlos? La incertidumbre que viene con los cambios puede ser muy incómoda, lo que hace que la transición natural del cambio sea mucho más complicada para ti. Descubre en este episodio cómo mejorar tu relación con la incertidumbre para hacer más llevadero el cambio en tu vida.
¿Alguna vez has pensado o te han dicho que experimentas “demasiado”? Si es así, este capítulo es para ti. Vivir en un mundo donde sentir es un obstáculo puede ser muy complicado, te espero en este episodio para platicar más sobre cómo es ser una persona que siente “demasiado”.
En este episodio platicamos acerca de lo difícil que puede ser nuestra relación con diferentes emociones. A veces, pensamos que la salida más rápida es ignorar, pero más adelante descubrimos que esto es insostenible. ¡Te dejo herramientas para que poco a poco vivas una vida más tranquila sabiendo gestionar cualquier emoción que se te presente! 🩷
¿Es la misma edad pero parece que todos estamos en diferentes etapas? ¿Veo a mis papás envejecer? ¿Quiero tener tiempo para disfrutar pero estoy en mis años productivos para trabajar? 😵💫 En este episodio hablamos sobre una de las crisis más incomprendidas, platícame en los comentarios cuál ha sido la parte más difícil de los 20s 💭
En este episodio te resumo 26 lecciones que han guiado mi vida, siendo de los mayores aprendizajes que mis experiencias me han permitido tener, ¡déjame un aprendizaje tuyo en los comentarios! 💌💓
La ansiedad es una respuesta de nuestro organismo para defenderse. Pero, ¿qué pasa cuando siento que me lastima más de lo que me protege?, ¿por qué sentimos tantas reacciones fisiológicas?, ¿qué puedo hacer al respecto?. ¡Descubrámoslo en este episodio! Psic. Hannah Anda: Ig: @myhealthymindproject www.myhealthymindproject.com Micrófono: SHURE SM7B Estudio: Estación Estudio (IG: @estacionestudio)
Acompáñame en este episodio para relajarnos un ratito y realizar una meditación guiada en donde haremos contacto con nuestras emociones desde un lugar de mucho amor y compasión, ¿comenzamos? 💭
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States