Nutri Sophro - Perte de poids saine et durable sans régime et sans stress - Guérir des régimes

Bienvenue dans Nutri Sophro – Épisode 39FAQ spéciale perte de poids : partie 2Vous avez été nombreuses à me demander la suite alors voilà ce dont on parle dans cette deuxième partie de FAQ🧘 Stress & émotionsUn simple exercice de respiration peut-il éviter de craquer sur les gâteaux ?Peut-on arrêter de “gérer ses émotions avec la nourriture” après des années ?😴 Sommeil & mouvementComment réussir à s’endormir quand le cerveau tourne à 100 à l’heure ?Mal dormir empêche-t-il de perdre du poids ?Est-ce que ça vaut le coup de faire “seulement” 5 000 pas par jour ?Comment bouger un peu plus quand on est assise toute la journée et crevée le soir ?🌸 Questions globalesEst-ce que mon métabolisme est cassé après tous ces régimes et avec la ménopause ?Peut-on vraiment perdre du poids sans régime ni privation ?Un épisode sans tabou, où je déconstruis les croyances, je te donne mes conseils concrets, et surtout où je veux te montrer qu’il y a toujours des solutions adaptées à toi.✨ Si cet épisode t’a plu, pense à le partager autour de toi et à laisser 5 ⭐ sur ta plateforme d’écoute. Ça m’aide énormément à faire connaître le podcast et à accompagner encore plus de femmes dans leur perte de poids sans régime ni culpabilité.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Ep 38 - FAQ spéciale perte de poids : vos questions, mes réponses (partie 1)Et si on faisait un épisode différent aujourd’hui ?Tu crois que le pain fait grossir ? Que ton carré de chocolat ruine tous tes efforts ? Que ton métabolisme est “cassé” à force de régimes ?Dans cet épisode FAQ, je réponds à vos questions – alimentation, stress, sommeil, mouvement – sans langue de bois et avec des conseils concrets pour avancer sans régime ni culpabilité.Au programme de cette FAQ :🌱 Alimentation et régimesFaut-il arrêter le pain pour perdre du poids ?Comment gérer les journées de folie où on finit par grignoter le soir ?Est-ce que le carré de chocolat quotidien ruine vraiment tous les efforts ?Faut-il éviter les féculents le soir ?🧘 Stress & émotionsLe stress peut-il bloquer la perte de poids, même si on mange bien ?Un épisode sans tabou, où je déconstruis les croyances, je te donne mes conseils concrets, et surtout où je veux te montrer qu’il y a toujours des solutions adaptées à toi.Ressources mentionnéesPour aller plus loin, inscris-toi à ma newsletter 🌸 : sur mon site www.guerirdesregimes.comSi cet épisode t’a plu, pense à le partager autour de toi et à laisser 5 ⭐ sur ta plateforme d’écoute. Ça m’aide énormément à faire connaître le podcast et à accompagner encore plus de femmes dans leur perte de poids sans régime ni culpabilité.Les autres questions la semaine prochaine dans la partie 2Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 37 : au programme du jour : Glucides et perte de poids : mythes, vérités et conseils pratiquesEst-ce que toi aussi tu culpabilises dès que tu manges du pain, des pâtes ou du riz ?Alors féculents, pâtes, riz, pain : est-ce que ça fait vraiment grossir ?On entend partout que les féculents “font grossir”, qu’il faut bannir les glucides le soir ou encore qu’un régime low carb est la solution miracle pour perdre du poids. Résultat : tu finis par avoir peur d’un simple plat de pâtes…Dans cet épisode, je t’explique pourquoi les glucides ne sont pas tes ennemis, mais au contraire des alliés indispensables pour ton énergie, ton humeur, ta digestion et même ta perte de poids durable.Au programme de cet épisode :Les bases : le rôle des glucides dans ton corps et pourquoi ils sont essentielsLe rôle clé des fibres pour ta digestion, ta satiété et ta santé à long termeLes grandes idées reçues à démonter : “les féculents font grossir”, “pas de pâtes le soir”, régimes low carb et effet yoyoLa différence entre glucides simples et complexes, mais aussi aliments bruts vs ultra-transformésComment intégrer les glucides intelligemment dans ton alimentation, avec des exemples concrets pour le petit-déj, le déjeuner et le dînerEt surtout… pourquoi tu n’as plus besoin de culpabiliser quand tu manges du pain, du riz ou des pâtesL’alimentation saine, ce n’est pas se priver, c’est trouver un équilibre qui nourrit ton corps et ton esprit.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro !Et si 10 minutes pouvaient vraiment changer ta relation avec ton corps ?Dans cet épisode de Nutri Sophro, je te propose une séance guidée de body scan.Le body scan, c’est une pratique de pleine conscience facile et puissante :👉 Elle apaise ton système nerveux et réduit le stress.👉 Elle t’aide à mieux écouter ton corps et tes signaux internes (faim, satiété, fatigue).👉 Elle peut même avoir un impact positif sur ta perte de poids, car quand tu gères mieux ton stress et tes émotions, tu n’as plus besoin de compenser dans la nourriture.Les neurosciences confirment ces bienfaits : diminution de l’activité de l’amygdale (la zone du stress), meilleure régulation des émotions, modifications positives dans les zones du cerveau liées à la conscience corporelle et aux choix alimentaires.Alors prends 10 minutes pour toi, installe-toi confortablement, et laisse-toi guider.💡 Dans cet épisode tu vas découvrir :Ce qu’est le body scan et pourquoi il est si puissant.Comment il agit concrètement sur ton cerveau et tes émotions.Une séance guidée de moins de 10 minutes pour relâcher les tensions et revenir à toi.🔗 Ressources et épisodes liés :Épisode 007 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?Épisode 011 : Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotionsÉpisode 017 : 7 exercices de pleine conscience qui peuvent t’aider dans ta perte de poidsSi cet épisode t’a plu, pense à :t’abonner au podcast pour ne rien manquer,le partager à une amie qui en aurait besoin,et me laisser 5 ⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée, ça m’aide énormément.Et si tu veux aller plus loin, retrouve-moi :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pendant des années, on nous a répété que “manger du gras = devenir gras”. Résultat : des rayons remplis de produits 0 %, allégés, “light”… et une peur énorme du gras dans nos assiettes.Mais la vérité, c’est que ton corps a besoin de graisses pour fonctionner. Sans elles, il s’épuise, tes hormones se dérèglent, ta satiété disparaît et ta santé en pâtit.Dans cet épisode, je t’aide à réconcilier ton assiette avec les graisses. Tu vas découvrir pourquoi elles sont vitales pour ton organisme, quelles graisses choisir, lesquelles éviter, et surtout comment les utiliser comme alliées dans ta perte de poids.Au programme :Pourquoi “gras = gros” est un mythe qui t’empêche d’avancer.Le rôle vital des graisses : hormones, cerveau, énergie, vitamines…Bonnes vs mauvaises graisses : comment faire le tri.Régimes extrêmes (low-fat vs kéto) : pourquoi aucun des deux n’est durable.Comment les graisses peuvent t’aider à perdre du poids sans te priver.Le piège du marketing “light” et pourquoi il entretient la prise de poids.Des conseils pratiques pour intégrer les bonnes graisses au quotidien.Si tu veux perdre du poids sans tomber dans les régimes extrêmes, retrouver ton énergie et réapprendre à écouter ton corps, cet épisode est fait pour toi,🔗 Écoute aussi ces épisodes complémentaires :[Épisode 2 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours][Épisode 4 – Comment bien manger sans se prendre la tête][Épisode 6 – Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poids][Épisode 7 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?]Si cet épisode t’a plu, pense à :T’abonner au podcast pour ne pas manquer les prochains,Laisser 5 ⭐️ sur Apple Podcast ou Spotify, ça m’aide énormément,Et partager cet épisode autour de toi, peut-être qu’il aidera une amie à se réconcilier elle aussi avec les graisses 💕.Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro !On parle souvent des calories, des glucides ou des graisses… mais les protéines, tu en es où ?Elles sont bien plus qu’un “détail” dans ton assiette : elles jouent un rôle clé pour ta santé, ta satiété, ta perte de poids… et encore plus à la ménopause.Dans cet épisode, je t’explique :✨ Pourquoi les protéines sont indispensables à ton corps (et pas seulement à tes muscles)✨ Combien tu devrais en consommer chaque jour et comment les répartir✨ Leur rôle dans la perte de poids et la protection de ton métabolisme✨ Pourquoi elles sont cruciales à la ménopause pour préserver ta masse musculaire et tes os✨ Et pourquoi les régimes hyperprotéinés type Dukan font plus de mal que de bienComme toujours, pas de solution miracle ni de régime extrême : juste du bon sens, de l’équilibre et des conseils concrets pour t’aider à ajuster ton alimentation sans prise de têteBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes✨ Épisodes mentionnés :- 013. Petit-déjeuner et perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 33 – Les bienfaits du journaling pour te reconnecter à ton corps et avancer dans ta perte de poids.Est-ce que ça t’arrive de tourner en boucle dans ta tête, sans savoir si tu as vraiment faim… ou si c’est juste ton stress et tes émotions qui parlent ? Moi très souvent.C’est exactement dans ces moments-là que le journaling peut faire toute la différence.Dans cet épisode, je te partage :Pourquoi l’écriture peut calmer ton stress et mettre de la clarté dans tes pensées,Comment le journaling t’aide à prendre conscience de tes blocages liés à l’alimentation et au poids,Les 4 grands thèmes que j’ai regroupés dans mon carnet de 30 jours : clarté, douceur, reconnexion au corps, libération émotionnelle,Des exemples concrets de questions de journaling… et les prises de conscience qu’elles peuvent apporter.👉 Bonus gratuit : télécharge ton carnet “30 jours pour transformer ta relation à ton corps” ici : www.guerirdesregimes.com/bonus33Tu vas découvrir que quelques minutes par jour avec un stylo peuvent vraiment transformer ton rapport à toi-même, à ton corps et à la nourriture.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesMaintenant disponible aussi sur Youtube en vidéo.🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro épisode 32 : Prendre du poids à la ménopause… et si ce n’était pas une fatalité ?Beaucoup de femmes redoutent la ménopause parce qu’elles l’associent automatiquement à une prise de poids.On entend souvent : “C’est normal de grossir à mon âge, je n’y peux rien…”👉 Mais est-ce vraiment une fatalité ?Dans cet épisode, je t’explique :ce qui se passe réellement dans ton corps à la ménopause,pourquoi les kilos peuvent s’installer plus facilement,et surtout, comment tu peux agir pour rester en forme et garder ton poids d’équilibre.Tu découvriras les 4 piliers essentiels pour traverser cette période en douceur :🌱 une alimentation adaptée,💪 le mouvement,😴 un sommeil réparateur,🧘 et la régulation du stress et des émotions.💡 La ménopause n’est pas la fin de ta vie, ni de ta silhouette : c’est une nouvelle étape où tu peux continuer à te sentir bien dans ton corps et dans ta tête.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes✨ Episodes recommandés avec cet épisode :Épisode 006. Le mouvement c’est la vie et la clé de ta santé et de ta perte de poidsÉpisode 007. Et si le stress était le vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vagueÉpisode 010. Le sommeil ton premier allié santé, perte de poids et gestion du stress🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 31 - Médicaments & poidsUn épisode à écouter absolument si tu suis un traitement, si tu as déjà envisagé une solution rapide pour maigrir, ou si tu veux tout simplement comprendre les liens entre médicaments et poids.Partie 1 : Et si ton traitement médical était en partie responsable de ta prise de poids ? Partie 2 : Les solutions miracles pour perdre du poids : vrais médicaments et pilules dangereuses,Dans cet épisode, on parle des deux extrêmes : Les médicaments qui peuvent faire prendre du poids (et pourquoi). Les traitements “miracles” pour perdre du poids… mais qui cachent souvent des risques et des dérives.Je t’explique : Comment certains médicaments agissent sur ton métabolisme, ton appétit ou ta rétention d’eau. Pourquoi les pilules miracles et les nouvelles injections à la mode séduisent autant… mais peuvent aussi te piéger. Comment reprendre le pouvoir sur ta santé avec mes 4 piliers : alimentation, système nerveux, sommeil et mouvement.🎧 Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesMaintenant disponible aussi en vidéo sur YoutubeHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 030 – Alors, bonne chance ou bon appétit ? Ce que tu mets dans ton assiette peut tout changer pour ton poids et pour ta santé,“On mange tellement de choses toxiques que ce n’est pas bon appétit que j’ai envie de dire aux gens, mais bonne chance.” – Pierre RabhiDans cet épisode coup de poing, je t’invite à réfléchir profondément à ce que tu mets dans ton assiette. Parce que notre alimentation moderne, transformée, appauvrie et bourrée d’additifs, a un impact direct sur notre santé, notre énergie, notre bien-être — bien au-delà du poids.Mais mieux manger ne veut pas dire tomber dans les extrêmes ni se priver de tout plaisir.Il s’agit de revenir au bon sens, de faire des choix conscients, et de traiter certains produits comme ce qu’ils sont vraiment : des exceptions.💡 Au programme :Notre nourriture a plus changé en 50 ans qu’en 50 sièclesComment l’industrie agroalimentaire a transformé des “aliments” en produits comestiblesLes bases simples pour mieux manger sans se prendre la têtePourquoi faire attention ne veut pas dire tomber dans l’orthorexieRenoncer à certains produits, non pas pour maigrir… mais pour te soignerEt un petit challenge concret pour reprendre le pouvoir sur ton assiette✨ Ressources mentionnées :🎧 Épisode 004 – Comment bien manger sans se prendre la tête🎧 Épisode 013 – Petit-déj sucré ou salé ? Et les protéines le matin ?🎯 Challenge du jour :Pendant 3 jours, note ce que tu manges et surligne en vert les aliments bruts/nourrissants, en orange les produits industriels/transformés. Objectif : prendre conscience, sans se juger.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙 Épisode 029 – Tu dois arrêter de vouloir maigrir… pour pouvoir maigrirEt si c’était justement ton obsession de la perte de poids… qui t’empêchait d’y parvenir ?Dans cet épisode, je t’emmène explorer un paradoxe puissant et libérateur :💡 Plus tu cherches à maigrir à tout prix, plus tu risques de créer du stress, des compulsions, de la culpabilité... et de bloquer ta propre perte de poids.Alors aujourd’hui, je t’invite à changer de perspective.Pas pour abandonner tes objectifs, mais pour les transformer en profondeur : passer d’un combat contre ton corps à une alliance avec lui.Tu vas voir que quand tu prends soin de toi vraiment, ton corps finit par suivre… sans forcer.💬 Dans cet épisode, on parle de :Pourquoi l’obsession de la balance entretient le stress, les craquages et la frustrationLe rôle du cortisol et du système nerveux dans la prise ou la perte de poids (👉 référence à l’épisode 007 – Le stress, vrai coupable ? + 4 exercices pour activer ton nerf vague)Comment lâcher le contrôle peut t’aider à retrouver tes signaux internes (faim, satiété, énergie…)Pourquoi tu peux viser la santé, le plaisir et l’équilibre plutôt que le chiffre sur la balanceCes victoires invisibles qui montrent que tu es sur la bonne voie (et que tu peux être fière de toi !)Pourquoi bouger avec plaisir est plus efficace que se forcer à faire du sport (👉 référence à l’épisode 006 – Le mouvement, clé de ta santé et de ta perte de poids)🎧 À écouter si tu te reconnais dans…Les “foutu pour foutu”Les régimes à répétition qui te laissent vidéeLa pression constante de la balanceL’envie d’enfin changer les choses… mais autrement✨ Autres épisodes qui complètent bien celui-ci :001 – Ce podcast peut changer ta vie (et ta relation à ton corps)002 – Pourquoi les régimes échouent presque toujours006 – Le mouvement, clé de ta santé et de ta perte de poids007 – Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?025 – Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids💌 Viens en parler avec moi !Tu peux me retrouver sur Instagram @guerirdesregimesou me laisser un petit mot sur www.guerirdesregimes.comEt si tu veux aller plus loin, je propose des accompagnements pour t’aider à sortir du cycle des régimes, retrouver une relation apaisée avec la nourriture et ton corps, et enfin perdre du poids de façon durable et respectueuse.À très vite, et surtout… prends soin de toi.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimesHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! 🎙️ Épisode 028 – Tu t’approches de ton objectif de perte de poids… et l’autosabotage entre en action. Et si tu avais peur de réussir ?Tu avances bien dans ta démarche de perte de poids, tu te sens mieux dans ton corps…Et puis, sans prévenir, tu craques.Tu manges sans faim. Tu perds ta motivation. Tu repars dans d’anciens schémas.Et si ce n’était pas un manque de volonté ?Et si une partie de toi avait peur de réussir ?Dans cet épisode, je t’aide à comprendre ce mécanisme d’autosabotage qui touche tant de femmes souvent au moment même où elles sont sur le point de réussir.Tu découvriras :✨ Pourquoi la peur de réussir est bien plus fréquente qu’on ne le pense✨ Les signes concrets de l’autosabotage dans un parcours de perte de poids✨ Comment repérer tes propres déclencheurs (pensées, émotions, habitudes)✨ Des clés puissantes pour t’en libérer avec douceur et bienveillanceParce que non, tu ne fais pas "n’importe quoi".Tu essaies juste inconsciemment de te protéger.Mais aujourd’hui, tu peux choisir un nouveau chemin. Un chemin plus aligné, plus apaisé, plus durable.Bonne écoute ✨📌 Si cet épisode t’a parlé, pense à :→ t’abonner au podcast pour ne rien rater→ me laisser un petit avis ou 5 étoiles (c’est ultra précieux 🙏)→ le partager à une amie que ça pourrait aider📲 Tu veux aller plus loin, te faire accompagner ou me poser une question ?Viens me parler sur Instagram : @guerirdesregimes✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro !🎙️ Épisode 027 – 5 signes qu’il est temps de te faire aider pour perdre du poids (et non, ce n’est pas une faiblesse)Et si tu arrêtais de tout porter seule ? Dans cet épisode, je te partage 5 signes clairs qui indiquent qu’il est peut-être temps de te faire accompagner dans ta relation à la nourriture, ton corps, ton poids, ton stress. Parce que demander de l’aide, ce n’est pas une faiblesse, c’est une vraie force.💬 On aborde ensemble :Pourquoi c’est si difficile de demander de l’aide (et pourquoi ce n’est pas ta faute)Les mécanismes derrière les compulsions alimentaires et les régimes yo-yoLe poids de la frustration corporelle et du stress permanentCe que ton corps essaie de te dire à travers les douleurs chroniques ou les troubles digestifsCe que peut vraiment t’apporter un accompagnement global et bienveillant👉 Si tu te reconnais dans un ou plusieurs de ces signes, sache que tu n’es pas seule. Il existe d’autres chemins que la lutte ou les régimes.🎧 Mentionnés dans l’épisode :Épisode 002 : Pourquoi les régimes échouent presque toujoursÉpisode 007 : Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?💖 Mon approche : nutrition santé + gestion du stress + écoute du corps + outils de sophrologie📩 Tu veux en parler ? Réserve ton appel découverte ou écris-moi directement sur Instagram (@guerirdesregimes).✨ Il est temps de te choisir.Bonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 026. Pourquoi mieux mâcher change tout : digestion, stress, satiété et perte de poidsEt si le changement commençait… dans ta bouche ?On parle souvent de quoi manger, mais beaucoup moins de comment manger. Et pourtant, c’est la première étape de la digestion, et un levier puissant dans une démarche santé et perte de poids.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi on ne mâche plus (et ce que ça implique)Ce qui se passe dans ton corps quand tu mâches bien : enzymes salivaires, digestion, nerf vague…Le lien direct entre mastication, stress et régulation du poidsComment mieux mâcher t’aide à écouter ta satiété, sans frustrationEt surtout : comment réapprendre à mâcher, concrètementTu verras, ce n’est pas un détail.C’est un geste fondamental, que tu peux transformer dès aujourd’hui pour améliorer ta digestion, ton énergie, et ton rapport à ton corps.🎧 À écouter si tu veux perdre du poids sans régime, retrouver une bonne digestion, et te reconnecter à tes sensations.📌 Ressources complémentaires :L’épisode sur le stress et la perte de poids (#007)L’épisode sur la pleine conscience (#017)🫶 Pour aller plus loin : retrouve-moi sur Instagram @guerirdesregimes ou réserve ton appel découverte mes liens … ⬇️✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro épisode 25 :Tu dois aimer ton corps dès maintenant si tu veux perdre du poids,Et si la première étape pour maigrir durablement n’était pas un régime, mais… l’amour de soi ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi la haine de ton corps ne t’aide pas à perdre du poids — au contraire, elle peut bloquer ton métabolisme et te maintenir dans un cercle vicieux de stress, de culpabilité et de compulsions.Je te donne aussi des pistes concrètes pour commencer à faire la paix avec ton corps, changer ton discours intérieur et enclencher une transformation douce, durable et respectueuse.💡 On parle de :Ce discours intérieur qui te tire vers le basLe lien entre stress, hormones et stockage des graissesPourquoi l’amour de soi n’est pas une excuse pour ne rien faire, mais un vrai point de départDes outils concrets pour t’apaiser et te reconnecter à ton corps (dont le body scan)✨ Un épisode tout en douceur, à écouter en marchant, en cuisinant, ou bien au calme avec un thé chaud ☕ ou avec une boisson fraiche à l’ombre d’un parasol.🔗 Références :Épisode 007 : Stress et nerf vague → à (ré)écouter pour aller plus loinEpisode 017 : 7 exercices de pleine conscience (ultra simples) pour t’aider à perdre du poids sans te prendre la têteMe contacter pour recevoir une capsule audio de body scan 💌🎙️ Abonne-toi au podcast Nutri Sophro pour ne rien rater des prochains épisodes !✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Épisode 024 : Utilise le Kaizen pour perdre du poidsDans cet épisode, on explore une méthode douce, japonaise et ultra efficace pour transformer ton alimentation et perdre du poids sans régime et sans stress : le Kaizen.🎧 Tu vas découvrir :Ce qu’est le Kaizen et d’où ça vientPourquoi ton cerveau préfère les petits changements aux grandes résolutionsComment appliquer cette méthode à ton assiette, à ton eau, à ton rythme de vieMes conseils pour garder le cap dans la durée, même quand c’est difficileUne anecdote perso 😅🌿 Si tu veux une méthode durable, respectueuse de toi et de ton corps, cet épisode est pour toi.💡 Le défi du jour : choisis un petit changement que tu peux commencer cette semaine. Rien de plus. Juste un pas.🗣️ Tu veux partager ton petit pas ou me poser une question ? Viens me parler sur Instagram @guerirdesregimesBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 023 — Les régimes hypocaloriques font fondre ta santé mentale (pas tes kilos)Tu veux perdre du poids, te sentir mieux dans ton corps, retrouver de l’énergie… et tu penses qu’un régime bien strict va t’y aider ?⚠️ Attention : ce que tu risques de perdre en premier, ce n’est pas tes kilos… mais ta joie de vivre, ton énergie mentale, ta motivation et ta confiance en toi.Dans cet épisode coup de gueule (et coup de cœur 💛), je t’explique pourquoi les régimes hypocaloriques peuvent littéralement dérégler ton cerveau, augmenter tes symptômes dépressifs, te fatiguer émotionnellement… et te faire prendre plus de poids sur le long terme.Je m’appuie sur une étude récente menée sur plus de 28 000 personnes, mais surtout sur ce que je vois chaque semaine chez les femmes que j’accompagne.💡 Dans cet épisode, tu vas comprendre :Pourquoi ton cerveau a besoin d’énergie pour fonctionner correctement (et ce que les régimes lui enlèvent)Le cercle vicieux restriction → craquage → culpabilité qui abîme plus ton mental que ton corpsComment certains régimes mènent à des troubles de l’humeur, de l’appétit, et de la perception de soiPourquoi faire le deuil du corps rêvé peut être une étape libératriceEt surtout : quelles sont les vraies alternatives durables pour perdre du poids… sans te perdre en route🔁 Épisodes mentionnés :[Épisode 004] Comment bien manger sans se prendre la tête[Épisode 006] Le mouvement, c’est la vie (et la clé de ta perte de poids)[Épisode 007] Le stress, ce coupable invisible[Épisode 011] Les fringales émotionnelles : comment arrêter de manger tes émotions[Épisode 017] 7 exercices de pleine conscience pour t’aider dans ta perte de poids[Épisode 019] Tu connais la différence entre satiété et rassasiement ?🔁 un article qui résume cette étude :https://nutrition.bmj.com/content/early/2025/05/28/bmjnph-2025-001167✨ Envie de sortir de la spirale des régimes ?💬 Viens m’écrire sur Instagram, je serai ravie de papoter avec toi.📞 Et si tu veux qu’on en parle plus en profondeur, réserve ton appel découverte gratuit pour voir si je peux t’accompagner.🧠 Ton corps est intelligent. Ton cerveau mérite mieux.Et ta santé mentale mérite mieux qu’un déficit calorique.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

💭 Il suffit juste de lâcher prise pour perdre du poids ?Dans cet épisode, je réponds à une question d’auditrice qui m’a beaucoup touchée :👉 "Il suffit juste de lâcher prise sur son poids et d'arrêter les régimes pour enfin maigrir ?"La réponse est bien sûr plus nuancée… et c’est ce qu’on va explorer ensemble.💡 Tu vas découvrir :Pourquoi le surpoids est un symptôme, pas le vrai problèmeComment ton corps cherche avant tout la sécurité, pas la minceurLe rôle de tes 3 cerveaux : logique, émotionnel et corporelPourquoi ton système nerveux doit se sentir en sécurité pour permettre la perte de poidsLes 5 facteurs clés issus des neurosciences pour rééduquer ton cerveau minceurEt surtout, pourquoi l’objectif ne devrait pas être le poids, mais ton bien-être global✨ Bonus introspectif à la fin de l’épisode pour t’aider à avancer avec douceur.Si tu veux aller plus loin, rejoins-moi dans mon accompagnement “Guérir des régimes” 🔗 N’oublie pas de t’abonner, de partager cet épisode ou de me laisser un petit mot !Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

🎙️ Épisode 021 – Pourquoi tu ne devrais pas te peser tous les jours =Tu te pèses tous les matins en espérant voir le chiffre baisser ?Et quand ce n’est pas le cas… tu stresses, tu culpabilises, tu doutes de toi ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se peser tous les jours est une fausse bonne idée, même (et surtout) quand tu es en démarche de perte de poids.💡 Spoiler : ton poids varie naturellement chaque jour, et ce n’est pas un indicateur fiable de tes vrais progrès.Au programme :Les vraies raisons des variations de poids au quotidienPourquoi la balance peut te démotiver, voire te freinerQuelles alternatives pour suivre tes progrès sans te faire du malUne autre vision de la perte de poids : douce, durable, bienveillante🎯 Objectif : te réconcilier avec ton corps et avec la balance, en gardant le cap sur ce qui compte vraiment.📌 Ressources évoquées :Mes épisodes sur les piliers de la perte de poids durable (ép. 001 à 004)L’épisode sur le stress et la prise de poids (ép. 007)💬 Tu as aimé cet épisode ?Partage-le à une copine qui se pèse trop souvent ❤️Et si tu veux me soutenir, pense à laisser 5 ⭐ sur ta plateforme d’écoute préférée !Bonne écoute 🎧✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Bienvenue dans NutriSopro ! Épisode 020Ces kilos que je n’ai pas mangés : choc émotionnel et prise de poids expressCette semaine, je te parle d’un sujet très personnel et sensible.Il y a quelques jours, j’ai vécu un gros choc émotionnel. En 5 jours, j’ai pris 4 kilos… alors que je n’ai absolument rien changé à mon alimentation. Pas de crise, pas de compulsion, pas d’excès. Mon corps a simplement réagi à l’intensité de ce que j’ai traversé.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi un choc émotionnel peut provoquer une prise de poids très rapide,Ce qui se passe dans ton corps quand tu es en stress intense,Pourquoi ce n’est pas ta faute,Comment j’ai réagi avec douceur et soin (et non avec contrôle),Et comment les kilos ont commencé à repartir naturellement une fois la sécurité revenue.Si toi aussi tu vis ce genre de prise de poids “inexpliquée”, cet épisode est là pour te rassurer, t’éclairer et t’apporter un peu de réconfort.🌿 Ressources mentionnées / Pour aller plus loin :Écouter l’épisode 007 : “Perte de poids bloquée ? Et si le stress était le vrai coupable ?”💌 Tu veux me partager ton ressenti après l’écoute ?Viens m’écrire sur Insta ou laisse un avis sur ta plateforme d’écoute préférée 🌟Merci pour ton soutien et ta confianceBonne écoute 🎧Rejoignez-moi ! Si cet épisode vous a plu, n'hésitez pas à vous abonner pour ne manquer aucune nouvelle émission. Partagez également le podcast autour de vous, que ce soit sur les réseaux sociaux ou avec une amie qui pourrait en bénéficier.✨ Où me retrouver :https://www.guerirdesregimes.comhttps://www.instagram.com/guerirdesregimes/https://linktr.ee/guerirdesregimes🎙️ N'oubliez pas de vous abonner pour ne manquer aucun épisode. Et si cet épisode vous plaît, n'hésitez pas à laisser une note et un commentaire sur Apple Podcast, Spotify ou votre plateforme d'écoute !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.