Parforhold, psykologi og personlig udvikling

➡️ Hvordan reagerer du, når du føler dig utryg i dit parforhold? Bliver du opsøgende og krævende? Trækker du dig? Eller kan du stå trygt i dig selv og møde din partner med åbenhed og sårbarhed?I denne episode dykker jeg ned i tilknytningsteorien, som oprindeligt blev udviklet af psykologerne John Bowlby og Mary Ainsworth. Du lærer om de 4 tilknytningsmønstre:✨ Tryg tilknytning: Hvor der er tryghed, åbenhed og tillid.✨ Undvigende tilknytning: Hvor frihed vægtes højere end nærhed og forpligtelse.✨ Ængstelig (eller ambivalent) tilknytning: Hvor behovet for tryghed og bekræftelse er intenst.✨ Desorganiseret tilknytning: Hvor relationer opleves kaotiske og uforudsigelige.➡️ Du får indblik i, hvordan tilknytningsmønstrene viser sig i dit parforhold - og hvilke faldgruber du skal undgå💔 Du lærer også noget om, hvordan du arbejder med dit eget tilknytningsmønster (tilknytningsstil) og bevæger dig i retning af mere tryg tilknytning 🌱Denne episode er til dig, der gerne vil forstå dig selv og din partner bedre, få mere klarhed over jeres dynamik og opdage, at selv gamle mønstre kan ændres med bevidsthed.Så lyt med, og bliv klogere på, hvorfor du er, som du er i dine relationer – og hvordan du kan styrke dit parforhold med mere tillid og tryghed. 👉 Læs også artiklen ⁠⁠De 4 tilknytningsmønstre ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Denne episode handler om vigtigheden af gode dates. Dates er ikke bare en hyggelig ting I gør, når I har tid. Dates er helt nødvendige for dit parforhold. ➡️ Hvornår var du og din partner sidst på en rigtig date? 💕Hvis I ikke får nogle hyggelige dates i kalenderen, risikerer du at kærligheden langsomt glider i baggrunden, mens hverdag, logistik og praktik tager al opmærksomheden. Og det kan dit parforhold ikke overleve i længden.🔎 I denne episode hører du bl.a. om:Hvorfor mange par ubevidst glider fra hinanden, selv uden store konflikter.Hvad en god date egentlig er (spoiler: det behøver hverken være dyrt eller fancy – en gåtur med en termokande kan være lige så magisk 🌳☕)Fire typer dates, der styrker forskellige sider af jeres forhold.Konkrete tips til, hvordan I kan få dates til at blive en fast del af jeres liv (fx et par krydser i kalenderen 📅 og en ja-hat på, når din partner inviterer).💡 Hvorfor lytte til denne episode?Fordi dit kærlighedsliv skal plejes, hvis det skal trives. Dates øger oplevelsen af nærhed, intimitet og samhørighed – og de hjælper jer med at holde gnisten tændt.Derfor er dates en nødvendig investering i dit parforhold. Så… hvornår inviterer du din partner på date næste gang? 💌➡️ "Kun fantasien sætter grænser for jeres næste date, men det skal være hyggeligt eller sjovt, så I får lyst til at gøre det igen og igenn."Episoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.👉 Læs også artiklen: ⁠⁠Gode dates ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

➡️ Små kærtegn som at kramme, holde i hånd osv. sender et kraftigt signal om samhørighed. Når du rækker ud og skaber fysisk kontakt, viser du, at modtageren er vigtig for dig. Du viser din kærlighed og dit ønske om at være tæt, samtidig med at du skaber tryghed.Berøringen gør os trygge, og vi kan bedre håndtere stress, smerte og modgang, når vi fx bliver holdt i hånden.Berøring og kærtegn udløser “kærlighedshormonet” oxytocin, som giver dig en rar kropslig følelse af tryghed og at være holdt af.➡️ I denne episode fokuserer jeg på vigtigheden af at bruge kærtegn til styrke følelsen af nærhed og samhørighed i parforholdet.Par rører generelt mest ved hinanden i starten af forholdet, hvorefter det langsomt aftager. Sikkert fordi vi er mere opsatte på at knytte bånd i starten af forholdet, men kærligheden og samhørigheden skal vedligeholdes – ellers forsvinder den.Derfor skal du huske at røre ved din partner!🔎I denne episode lærer du bl.a. om: "Kærlighedshormonet" oxytocinHvorfor kærtegn knytter båndForskellen på seksuel og ikke-seksuel berøringForskellen på at give og modtage kærtegnEpisoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.👉 Læs også artiklen: ⁠⁠Ræk ud og rør ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

👉 Du skal udtrykke skal udtrykke dine behov klart, tydeligt og kærligt - hvis du vil have dit parforhold til at fungere.Mange par ender i frustration og misforståelser, fordi de forventer, at partneren intuitivt forstår, hvad de har brug for. Men sandheden er: Din partner kan ikke læse dine tanker. Hvis du ikke selv sætter ord på, risikerer du, at dine behov forbliver usynlige – og uopfyldte.➡️ ”At bede om noget er ikke at være krævende – det er at være ansvarlig.”🔎I denne episode lærer du bl.a.: Hvorfor det er så vigtigt at sige tingene højt – også selvom det føles sårbart.Konkrete formuleringer, du kan bruge i stedet for kritik – fx “Jeg har brug for…” eller “Det betyder meget for mig, at…”.Hvordan du skaber den rigtige stemning, før du deler noget vigtigt – så din partner er parat til at lytte.Hvorfor det at udtrykke dine behov ikke er egoistisk, men tværtimod er en gave til jeres relation.Du hører også om, hvorfor kritik sjældent løser noget – og hvordan du kan erstatte det med et sprog, der inviterer til samarbejde i stedet for forsvar.Husk: Du har ansvar for at din partner forstår dig. Når du klart og tydeligt sætter ord dine ønsker, drømme og behov, åbner du samtidig døren til dybere kontakt, større forståelse og mere kærlighed i hverdagen.Episoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.👉 Læs også artiklen: ⁠⁠Sæt ord på dine behov ➜👉 Lær at udtrykke dine behov med ⁠Ikke-voldelig kommunikation (giraf sprog) ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

👉 Forskningen viser, at par, der husker at sætte ord på det gode ved hinanden, har langt større chance for at holde sammen. ➡️“Vi bliver ofte det, andre ser os som – og elsker os for.”Vil du have et stærkere og mere kærligt parforhold? Så begynd med noget helt simpelt – men ofte overset: Giv din partner et oprigtigt kompliment!I denne episode dykker vi ned i, hvorfor beundring, anerkendelse og taknemmelighed er så vigtige for kærligheden – og hvordan du bruger dem aktivt i hverdagen.Et kompliment er ikke bare en sød gestus – det er en stærk, følelsesmæssig investering, der styrker tillid, tilknytning og samhørighed.🔎I denne episode lærer du bl.a.: ​Hvorfor hjernen fokuserer mere på det negative – og hvordan du træner den til at se det gode​Hvordan ros og anerkendelse skaber en positiv spiral i parforholdet​Hvorfor du ikke skal vente med at give komplimenter, til din partner har “fortjent det”Du får også en konkret øvelser, du kan bruge allerede i dag – fx hvordan du starter en ny vane med at sige én positiv ting til din partner hver dag. Lyt med og lær, hvordan du med få ord kan ændre stemningen i dit parforhold og styrke jeres kærlighed.Episoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.Læs også artiklen: ⁠Giv et ægte kompliment til din kæreste👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Taknemmelighed er modgiften til kritik – og en nøgle til tryghed, glæde og samhørighed. Vil du styrke nærheden og kærligheden i dit parforhold? Så begynd med noget helt enkelt – sig tak. I denne episode dykker jeg ned i betydningen af taknemmelighed i parforholdet, og hvorfor det kan gøre en langt større forskel, end du nok tror. Forskning har vist at lykkelige par har en evne til at lægge mærke til – og sætte ord på – det gode, de gør for hinanden.Uden taknemmelighed risikerer vi at tage hinanden for givet, fokusere på fejl og glide fra hinanden følelsesmæssigt. Og det sker ikke, fordi vi er onde – men fordi hjernen automatisk registrerer problemer før muligheder. Derfor kræver det en bevidst indsats at se og nævne det gode.🔍I denne episode lærer du: Hvorfor taknemmelighed er et aktivt valg, du skal øve dig på.Om de almindelige negative mønstre, der ødelægge forholdet.Hvorfor “bare at tænke noget godt” om din partner ikke er nok.Hvilke typer komplimenter og anerkendelse der virker bedst – og hvorfor. Hvordan et enkelt “tak” kan ændre hele stemningen i jeres hverdag.Du får også en konkret øvelse, som du allerede i dag kan bruge til at styrke din kærlighed og dit samvær med din partner. Lyt med, og få inspiration til, hvordan du kan skabe et kærligere parforhold med få vigtige ord. Episoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.➡️ "Taknemmelighed forvandler simple hverdagsrutiner til kærlighedshandlinger!"Læs også artiklen: Taknemmelighed: Et vigtigt element i dit kærlighedsliv👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Nysgerrighed er måske et af de mest undervurderede redskaber i parforholdet. Når du er nysgerrig – ægte nysgerrig – på din partner, åbner du op for nærhed, forståelse og følelsesmæssig kontakt.Et almindeligt problem i mange parforhold er, at vi glemmer at være nysgerrige. Vi føler, at vi kender hinanden, og derfor mister vi langsomt interessen i vores partners indre liv. Men det betyder også, at vi med tiden glider fra hinanden og bliver ensomme i parforholdet.I denne podcast dykker vi ned i, hvordan du med et enkelt skifte i dit fokus kan forvandle konflikter og misforståelser til forbindelse og samarbejde. Du lærer, hvorfor det er så vigtigt at være optaget af din partners indre liv – og hvordan du konkret kan træne din nysgerrighed i hverdagen.🔍 Du hører også om:Hvorfor nysgerrighed forebygger fastlåste konflikterHvordan nysgerrighed styrker tryghed og tillid i parforholdetHvad du kan spørge om, når din partner trækker sig eller bliver vredHvorfor følelsesmæssig kontakt er vigtigere end at være enigeDette afsnit er både til dig, der længes efter mere kontakt – og til dig, der har brug for nye redskaber, når samtaler går i hårdknude. Episoden er bl.a. inspireret af John Gottmans bog The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.➡️"Et levende parforhold handler om at møde hinanden igen og igen."Læs også artiklen: "Vær nysgerrig på din partner: Stil store spørgsmål" klik her:👉 Få 100 gratis samtale kort ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Følelsen af kontakt – de øjeblikke, hvor du mærker nærhed, forståelse og samhørighed med din partner – er helt afgørende for et trygt og velfungerende parforhold.I denne podcast dykker jeg ned i, hvad kontakt egentlig er, og hvorfor manglende kontakt ofte er den dybereliggende årsag til, at par glider fra hinanden – også selvom de elsker hinanden.Du lærer:Hvad kontakt i parforholdet reelt består af (og hvorfor det ikke handler om store romantiske gestusser)Hvordan du skaber daglige momenter af kontakt – også i en travl hverdagHvordan du genkender din partners invitationer til kontakt (og undgår at misse dem)Hvorfor følelsesmæssig frakobling ofte går forud for brud og skilsmisse – og hvordan du forebygger detEpisoden er inspireret af John Gottmans forskning og bogen The 7-Day Love Prescription, som jeg varmt anbefaler.Hvis du vil styrke nærheden og undgå at glide fra hinanden, er dette afsnit til dig.👉 ⁠Læs mere om kontakt i parforholdet her ➜⁠👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Er vi for forskellige til at få parforholdet til at fungere – eller er det netop vores forskelligheder, der skaber gnist og udvikling? I denne episode dykker vi ned i det klassiske dilemma: Kan kærligheden overleve store forskelle i personlighed, værdier eller behov?Som parterapeut møder jeg ofte par, der frygter, at de er for forskellige til at kunne skabe et sundt og kærligt forhold. Men forskellighed er ikke nødvendigvis et problem – faktisk kan det være en styrke, hvis I lærer at forstå og håndtere jeres forskelle bevidst.Ofte er det nemlig slet ikke jeres forskelligheder, der er problemet. Det er manglen på forståelse, accept og ærlig kommunikation, som skaber problemerne!I denne podcast, får du indsigt i:Hvorfor modsætninger både kan tiltrække og frustrereHvordan I skelner mellem sunde og usunde forskelleKommunikationsværktøjer, der hjælper jer med at mødesHvordan forskelligheder kan skabe grobund for udvikling i parforholdetUanset om du står midt i en krise eller blot undrer dig over jeres dynamik, får du her redskaber og perspektiver til at håndtere forskelle – uden at miste kærligheden.👉 Læs mere om forskelligheder i parforholdet her ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Hvorfor føles kærligheden let i starten – og så svær senere? I denne podcast dykker vi ned i de fire faser i et parforholds udvikling, og hvad du og din partner typisk oplever undervejs fra forelskelse til ægte kærlighed.Som parterapeut møder jeg mange, der tror, at noget er galt, når forelskelsen daler, eller konflikterne vokser. Men det er helt normalt – og en del af rejsen.Først når vi forstår de naturlige faser i et forhold, kan vi navigere bevidst i dem.Du bliver introduceret til følgende faser i parforholdet:Forelskelsesfasen – også kaldet ja-fasen, hvor alt føles let og passioneretMagtkampsfasen – også kaldet nej-fasen, hvor forskelle og behov kollidererAcceptfasen – eller afgrænsningsfasen, hvor I finder jeres individuelle ståstederKærlighedsfasen – hvor relationen fordybes, og ægte kærlighed kan vokseFaserne er ikke noget, man går igennem én gang og så er man “færdig”. De vil vende tilbage i bølger – afhængigt af livsomstændigheder, børn, konflikter og udvikling.Denne episode hjælper dig med at forstå, hvor du og din partner er i jeres udvikling, og hvad næste skridt kunne være.Det er en øjenåbnende model, der kan bringe både ro, perspektiv og retning i dit parforhold.👉 Læs om parforholdets udvikling i 2 modeller ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Kærestesorg kan føles som om hele dit liv er styrtet i grus. Sorgen over at miste den, du elsker – eller ønskede at blive elsket af – er en af de stærkeste og mest smertefulde følelser, vi mennesker kender.I denne podcast taler jeg som parterapeut og terapeut om det, der gør kærestesorg så svær:Hvorfor nogle bliver siddende fast i sorgen, mens andre kommer videre Hvad forskellen er på sund og usund kærestesorgHvordan du undgår at forlænge smerten ved at hænge fast i håbet om, at din eks vender tilbageHvorfor det kan være så svært at give slip – og hvad du kan gøre for at hjælpe dig selvDu lærer om sorgens naturlige faser og psykologiske opgaver, og du får konkrete råd til, hvordan du kan bearbejde tabet og komme videre med dit liv – uden at lukke ned for dine følelser eller skynde dig igennem processen.Sorg er ikke farlig – men det kan være farligt at ignorere den eller hænge fast i illusionen om noget, der ikke længere eksisterer.Hvis du lige nu kæmper med kærestesorg, eller hvis du gerne vil forstå en ven, et familiemedlem eller en klient, der gør, så er denne episode til dig.Kærestesorg kaldes også "hjertesorg" eller at være "ulykkelig forelsket." Læs mere her:Læs om sorgprocessens 4 trin ➜Få 15 tips til at overvinde ulykkelig forelskelse ➜⁠Læs brevet: “Lige meget hvad jeg gør, så tænker jeg på ham…” ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Hvad gør du, når din partner ikke respekterer dine grænser? Og kan man overhovedet være i et sundt parforhold, hvis man gang på gang oplever, at ens grænser bliver ignoreret?I denne episode dykker jeg ned i et personligt brev fra Anika, som oplever netop det: Hendes mand overskrider hendes grænser igen og igen – og hun står tilbage med en følelse af ikke at blive mødt, hørt eller forstået.🔥 Grænser i parforhold – hvorfor de er så vigtigeGrænser er ikke en holdning, du skal argumentere for. De er ikke op til diskussion. En grænse er din personlige oplevelse af, hvornår noget føles ubehageligt, overvældende eller skadeligt. Det handler ikke om logik – det handler om integritet og selvrespekt. Når dine grænser ikke bliver respekteret, mister du dig selv.💡 I denne episode får du indsigt i:Hvad en personlig grænse egentlig er Hvorfor du ikke skylder nogen en forklaring på dine grænserHvad du kan gøre, når din partner ikke tager dine grænser alvorligtHvorfor det ikke er kærlighed, hvis du skal forsvare og forklare dine behov💬 Anikas historie – når grænser bliver overhørtAnika skriver: "Jeg føler, jeg hele tiden skal forklare og forsvare mig, i stedet for bare at blive forstået. Min mand siger, jeg overreagerer – men det føles bare forkert i min krop. Han presser på, selvom jeg har sagt nej. Jeg føler mig ikke respekteret."Hendes oplevelse er desværre ikke unik. Mange – især kvinder – oplever at stå alene med deres grænser i parforholdet. De bliver mødt med bortforklaringer, kritik eller ignorering – i stedet for forståelse og respekt.👉 Læs Anikas brev her➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Hvordan hviler du i dig selv – uden at lukke af for andre? Mange længes efter at hvile mere i sig selv. Det giver ro, balance og indre styrke – og gør det nemmere at være i både kærlighed, arbejde og nære relationer. Men at hvile i sig selv er ikke det samme som at “have nok i sig selv” eller at isolere sig følelsesmæssigt. Det handler ikke om at undvære andre – men om at stå stærkt i sig selv, mens man er i kontakt.I denne episode dykker jeg ned i, hvad det egentlig vil sige at hvile i sig selv – og hvorfor det er en vigtig livskompetence, hvis du vil leve et autentisk og meningsfuldt liv.Du får indsigt i:Forskellen på at hvile i sig selv og at være sig selv nokHvorfor afgrænsning i tætte relationer er nødvendig – også når det er sværtHvordan du lærer at nyde dit eget selskabHvad du stiller op med negative tanker og svære følelser, uden at blive overvældetHvis du har svært ved at mærke dig selv, sætter andres behov før dine egne – eller let mister dig selv i relationer – så er denne podcast til dig.I ordbogen kan du læse at hvile i sig selv betyder: At være i besiddelse af indre ro og selvtillid, og du ikke behøver bekræftelse fra andre. Mange ønsker at hvile mere i sig selv, fordi det øger trivsel og lykke.Få mine perspektiver på at hvile i sig selv i dagens podcast.➡️ "Det er svært at finde lykken i sig selv, men det er umuligt at finde den andre steder." - Arthur SchopenhauerLæs mere om hvile i sig selv her ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:- Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. - Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Overvejer du et åbent parforhold? Flere og flere par er nysgerrige på åbne forhold – altså parforhold, hvor den ene eller begge partnere har seksuelle eller følelsesmæssige relationer uden for forholdet.I denne podcast stiller jeg skarpt på både fordelene og de mange udfordringer ved at åbne forholdet. Hvad kan et åbent parforhold give jer? Hvordan undgår I at miste hinanden undervejs? Og hvad skal I tale grundigt om, før I åbner op?Som parterapeut møder jeg mange, der eksperimenterer med polyamori, åbne relationer og ikke-monogami – og som både oplever større frihed, dybere kærlighed og øget erotisk liv... men også jalousi, usikkerhed og følelsen af at miste hinanden.Et åbent parforhold er ikke en nem løsning – det er en bevidst livsstil, der kræver ærlig kommunikation, tydelige grænser og respekt for hinandens behov.I dagens episode får du mine bedste råd til, hvordan I tager de første skridt mod et åbent forhold – og hvordan I passer på hinanden undervejs. For hvis I ikke passer på hinanden, ender I med at såre hinanden og skade jeres parforhold.➡️ "Et åbent parforhold er følelsesmæssig ekstremsport." Læs mere om åbne forhold her ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Alt for mange af os tvivler på, om vi har ret til at sige nej. Om vi må være vrede. Om vi skal forklare os, når vi sætter grænser. Men hvad nu, hvis der fandtes et indre kompas, der kunne hjælpe dig med at navigere i relationer – uden at miste dig selv? Det gør der, nemlig dine personlige rettigheder. Lyt med i denne podcast!🛑 Hvad er personlige rettigheder – og hvorfor er de vigtige?Dine personlige rettigheder handler ikke om jura eller politik. De handler om din ret til at være dig – uden skyld, uden skam og uden at skulle forklare dig selv hele tiden.De hjælper dig til at:Stå ved dine behov og værdierSige ja og nej med integritetNavigere i konflikter uden at give dig selv vækBevare kontakten til dig selv – også i relationer med stærke følelser📜 Her er dine 7 personlige rettigheder:Du har ret til at udtrykke dine behov – og forvente, at andre tager dem alvorligtDu har ret til at sige ja til det, som nærer dig – og nej til det, som skader digDu har ret til at udtrykke dine værdier og holdninger – også når andre er uenigeDu har ret til at begå fejl og ændre mening – uden at skulle forsvare digDu har ret til at kæmpe for din egen lykke – så længe du ikke skader andreDu har ret til at bede om hjælp – også når du ikke er sikker på at få detDu har ret til at have alle følelser – uden at skulle forklare eller undskylde dem➡️ "Grundlæggende handler dine personlige rettigheder om, at du har ret til at udtrykke dig selv i ord og handlinger, uden at du skal forsvare dig selv – så længe du ikke skader andre."Lyt med og få styrket dit indre kompas!Læs mere her: Dine 7 personlige rettigheder? ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Det kan være svært at håndtere forskelle i sexlyst, men ikke desto mindre er det ret normalt, at den ene mangler lyst til sex. I denne podcast får du nogle tips og tricks til manglende sexlyst, selvom der sjældent er en nem løsning."Min kæreste har ikke lyst til mig længere – hvad gør jeg?" - Det spørgsmål stiller Alberte i et ærligt og sårbart brev til mig. Hun oplever noget, mange kender til: At sexlysten i parforholdet er faldet – og at hun står tilbage med frustration, afvisning og tvivl. I denne episode læser jeg Albertes brev og deler mine tanker og gode råd.🔍 Hvad handler episoden om?Vi dykker ned i et tema, som mange oplever som et tabu, nemlig forskellig sexlyst i parforholdet. Jeg fortæller om:Hvorfor sexlysten næsten altid daler i langvarige forholdHvad der typisk ligger bag, når en partner mister lystenHvordan man kan tale om sex uden at gøre det til et problem eller presHvad du kan gøre, hvis du føler dig afvist eller alene med lysten❤️ Sexlyst i parforhold – en helt normal udfordringDet er normalt, at sexlivet forandrer sig med tiden. Hverdagsstress, børn, præstationsangst og manglende følelsesmæssig forbindelse kan alt sammen påvirke lysten. Men forskellig sexlyst behøver ikke betyde, at kærligheden er væk – eller at I er forkerte for hinanden.🎙️ Lyt med – og bliv klogere på både dig selv, din partner og det sexliv, der kan vokse frem, når I tør tale ærligt om det svære.Læs Albertes brev: "Min kæreste vil ikke have sex" ➜👉 Online kursus: Få mere lyst til sex og intimitet – uden at føle dig presset ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠⁠⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠👉⁠⁠⁠ ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

💔 Forstå utroskab – og hvorfor det sker, selv i gode forhold. Utroskab er en af de mest smertefulde oplevelser, man kan blive udsat for i et parforhold. Alligevel er utroskab et fænomen, der har eksisteret lige så længe som det monogame forhold.Men hvorfor er man egentlig utro – når man godt ved, hvor dybt det sårer ens partner? Og er det rigtigt, at mænd og kvinder er utro af forskellige grunde? Det er nogle af de spørgsmål, jeg besvarer i denne podcast.Fakta om utroskab i Danmark: Undersøgelser viser, at ca. 14 % af kvinder og 23 % af mænd har været deres nuværende partner utro.Men utroskab handler ikke nødvendigvis om et dårligt parforhold. Ofte handler det om at vælge en ny oplevelse til – mere end at vælge den nuværende partner fra.🧠 Forskelle på mænd og kvinder:Mænd er ofte utro pga. manglende sex eller følelsesmæssig kontakt gennem seksualitet. For mange mænd er sex en måde at føle sig ønsket og forbundet på.Kvinder er ofte utro pga. følelsesmæssig afstand og mangel på intimitet. De søger nærvær, forståelse og følelsesmæssig kontakt, som de ikke oplever i deres forhold.I episoden får du svar på:Hvorfor både mænd og kvinder er utro – og hvordan motiverne adskiller sigOm utroskab skyldes et dårligt forhold – eller noget helt andetHvilken rolle sex, nærhed og følelsesmæssige behov spiller i utroskabHvorfor kontrol og regler ikke forhindrer utroskab – men udvikling og intimitet kan➡️ "Selv lykkelige parforhold rammes af utroskab!" - Esther PerelLæs artiklen Hvorfor er man utro? ➜👉 Her kan du læse om de 5 slags utroskab ➜👉 Få anonym hjælp med dette online kursus: Ramt af utroskab ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

💛 Lær at skabe kærlighed – i stedet for bare at vente på den. De fleste taler om kærlighed som en følelse. Men sandheden er, at kærlighed også er en handling og et aktivt valg.I denne podcast får du et nyt perspektiv på kærlighed – og inspiration til, hvordan du selv kan skabe mere kærlighed i dit liv og i dine relationer.Der findes to aspekter af kærlighed:Det passive aspekt – at modtage, mærke og nyde kærlighed.Det aktive aspekt – at give, handle og skabe kærlighed.Mange fokuserer på, hvad de får af kærlighed – men det er i virkeligheden, når vi handler kærligt, at relationer udvikler sig og bliver stærke.Det er især vigtigt i de øjeblikke, hvor kærligheden ikke føles naturlig – fx når du er vred, træt eller skuffet. Det er dér, du har allermest brug for at vælge at elske.I episoden får du konkrete indsigter i:Hvordan kærlighed kan trænes som en muskelHvorfor du skal handle kærligt, selv når du ikke føler detHvad du kan lære af din kærlighed til børn og kæledyrHvordan du genåbner dit hjerte, når det er lukketHvorfor din vilje er vigtigere end dine følelserKærlighed er ikke kun noget, du får – det er noget, du gør.Hvert øjeblik i dit liv er en mulighed for at vælge kærlighed: Til dig selv, til dit parforhold, dine børn, dine venner – og dit liv.➡️ "Kærlighed er ikke kun en gave – det er også en opgave."Læs også artiklen Kærlighed er en handling ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Dårlig samvittighed – hvordan slipper du den? I denne episode taler vi om en følelse, som mange kender alt for godt: skyldfølelse og dårlig samvittighed.Dårlig samvittighed er en indre psykologisk reaktion, som opstår, når du føler, du har gjort noget forkert. Nogle gange er den berettiget og hjælper dig med at tage ansvar. Andre gange er den overdrevet eller misforstået – og så skader den mere, end den gavner.💭 Hvornår er dårlig samvittighed sund – og hvornår er den usund?Vi ønsker alle at være gode mennesker: kærlige, bevidste, nærværende. Men vi fejler – fordi vi er mennesker. Det bliver et problem, når din indre kritiker ikke kan tilgive dine fejl, og du straffer dig selv unødigt.I denne podcast dykker vi ned i:Hvorfor vi får dårlig samvittighedForskellen på sund og usund skyldfølelseHvordan overdreven skyld påvirker selvværd og livsglæde4 råd til at slippe usund dårlig samvittighedHvordan du tilgiver dig selv og går videre med lethedDårlig samvittighed er som selv-sabotage. Dårlig samvittighed kan nogle gange blive en psykologisk selvstraf, som holder dig nede i en lav energi og bremser din udvikling.➡️ "Livet handler ikke om at være fejlfri, men om at tage ansvar, lære – og komme videre."👉 Læs artikel om dårlig samvittighed ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og få ⁠⁠Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠👉 ⁠Klik her og opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏

Hvad sker der egentlig i kommunikationen mellem mennesker? Hvorfor opstår der nogle gange misforståelser og konflikter? I denne episode bliver du introduceret til transaktionsanalyse, en psykologisk model, der hjælper dig med at forstå, hvordan vi kommunikerer og indgår i sociale roller.Transaktionsanalyse (TA) er en metode, som anvendes i både psykoterapi, parterapi, pædagogik og ledelse. Modellen analyserer, hvorfor samspillet mellem mennesker nogle gange fungerer – og andre gange går helt skævt. Transaktionsanalyse er en psykoterapeutisk teori og metode, udviklet af Eric Berne, der fokuserer på de “transaktioner” – altså kommunikative udvekslinger – som sker mellem mennesker i hverdagen.Ifølge modellen skifter vi hele tiden mellem forskellige ego-tilstande, som kan forstås som delpersonligheder, vi indtager afhængigt af situationen.De 5 primære egotilstande i transaktionsanalyse:Kritisk forælder – Dømmende, normgivende og kontrollerendeOmsorgsfuld forælder – Støttende, beskyttende og kærligVoksen – Rationel, objektiv og nuanceretTilpasset barn – Føjelig, indordnende og pligtopfyldendeNaturligt barn – Spontan, nysgerrig og følelsesdrevetDin kommunikation afhænger af, hvilken egotilstand du taler ud fra – og hvilken din samtalepartner reagerer fra. Transaktionsanalyse gør det muligt at identificere, om I taler fra “voksen til voksen” – eller om I sidder fast i uhensigtsmæssige mønstre som “kritisk forælder vs. oprørsk barn”.De 4 livspositioner i transaktionsanalyse:I transaktionsanalyse arbejder man også med grundlæggende livspositioner – altså dit syn på dig selv og andre. Disse påvirker både dine relationer og din selvforståelse:Jeg er OK – du er OK ✅ (sund og moden position)Jeg er ikke OK – du er OKJeg er OK – du er ikke OKJeg er ikke OK – du er ikke OKDen første livsposition er den ideelle og mest sunde – den skaber respekt, tillid og ligeværd i relationer.Læs artikel om transaktionsanalyse ➜👉 Tilmeld dig gratis kursus og ⁠få Verdens bedste parforhold ➜ ⁠⁠⁠⁠⁠👉 Klik her og ⁠opdag din erotiske arketype ➜⁠⁠⁠⁠PS:✔️ Følg podcasten, så du ikke går glip af næste afsnit. ⭐️ Støt podcasten ved at give podcasten nogle stjerner eller et like!På forhånd tak for din støtte🙏