Podkasten Løpeklubben

Vi har besøk av Norges største løpestemme!Mellom Diamond League-finalen og VM i Tokyo svinger Jann Post innom studio for å snakke om maratonhøsten, hvor han skal løpe både Chicago Marathon og New York Marathon med kun tre ukers mellomrom. Hvordan bygger han opp langturen? Hva mener han er unødvendig for mosjonister? Og hvordan finner han plass til trening under de lange arbeidsdagene i Tokyo? Jacob har bestemt seg for å jakte NM-gull på 10 kilometer, mens Ole Martin har blinket seg ut sitt neste løp. Bli med i Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠: Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.

Løpetimen er tilbake! Hvor langt må du kunne løpe for å gjennomføre en 10 kilometer? Bør du fokusere på totaltid eller kilometer? Og hvor mange kilometer i uka bør du da løpe? Runner's World-redaktør Ole Martin snakker med idrettsfysiolog og ekspert Askild Vatnbakk Larsen om hva som skal til for å løpe en mil og hvordan du kan bli en bedre løper på 10 kilometer. Løp våren i møte med den første av tre spesialepisoder om den magiske distansen 10 kilometer, som du også kan løpe under Sentrumsløpet i Oslo 27. april. Skaff deg startnummer her! Les mer om hva Askild Vatnbakk Larsen kan hjelpe deg med i din trening her, som bl.a. laktattest, treningsoppfølging og foredrag. Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠⁠ og ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠ + bli medlem av vår Strava-klubb!

Hvorfor er det så forvirrende med pulssoner? Hvilke styrkeøvelser er best for løpere? Og hvorfor klarer ikke Synne å holde seg til planen de siste ukene før New York Marathon?Synne har kriget seg gjennom en eviglang mølleøkt uten ørepropper, Tonje nyter å løpe to dager på rad for første gang på snart to år mens Ole Martin har mistet troen på behandling og gleder seg til vinteren. Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Synne trosset både feberfølelse og stram hamstring og gjennomførte trippelen under Oslo Maraton med bravur! Likevel kjenner hun seg dårlig forberedt til New York Marathon og tviler på at hun vil klare å nå målet sitt i verdens største maraton. Sammen med Tonje og Ole Martin fra Runner's World, snakker Synne om hvilke løpeskader de har hatt og deler sine erfaringer om å løpe halvmaraton. Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

I ukens episode av Synneruns New York Marathon ringer Synne og Ole Martin til Tonje, som er på plass i Tokyo, for å høre hvordan VM i friidrett oppleves fra innsiden. Trioen avslører sine sivilstatuser, favorittdistanser og livsdrømmer, før Synne forklarer hvorfor hun skal løpe maraton, halvmaraton og 10 kilometer – på én og samme dag – under Oslo Maraton med en vond hamstring. Bli med på skotesting og intervaller med Brooks og Runner's World her!Bli RW-medlem og få gratis refleks ⁠her!⁠Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Synne skal løpe verdens største maraton!I denne podkastserien tar Synne Myhre deg med inn i sin løpehverdag og deler fra sin trening frem mot New York Marathon. Synne satser høyt og har satt seg et ambisiøst mål om ny personlig rekord, men allerede i den første uken har Synne løpt seg inn i problemer. Bli RW-medlem og få gratis refleks her!Synneruns New York Marathon produseres av Runner's World Norge i samarbeid med Springtime og inneholder annonsering.

Tobarnsfar, programleder og gateløper Nicolay Ramm er på besøk hos Jacob og Ole Martin etter lange dager under VM i Trondheim. Nicolay avslører hva som er verst av å løpe maraton helt uforberedt eller helt kanakas, hva som får han til å løpe intervaller etter at barna har lagt seg og hvordan det føles å være landets mest sette maratonløper.På hjemmebane har Jacob pakka den største fødebagen i heimen, mens Ole Martin har klappa sammen før årets store mål. Bli med i Stravaklubben vår Pappa må løpe! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Abonner gjerne på podkasten og følg oss på Instagram her!

Hvor går skillet mellom vondter og skade? Hvilke faresignaler bør vi løpere ta på alvor? Og hva sier fysioterapeuten til seg selv når hun selv er skadet? I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om løpeskader, som de aller fleste løpere har erfaring med. Fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal gir deg gode råd på veien når du mistenker at du har en skade eller når du er på vei tilbake fra skade. Både Sara og Ole Martin stiller som gode eksempler på skadeutsatte løpere, og sammen med Eli Anne nøster vi opp i hvordan vi kan løpe oss gjennom livet med færrest mulig skader. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠⁠⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠⁠ og ⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠!

Er det lurt å tøye etter en løpetur? Bør vi gå jevnlig til behandling? Og hvorfor er løpetreningen i seg selv det beste skadeforebyggende tiltaket? I denne episoden av Løpetimen med Runner's World dykker vi ned i dypet av skadeforebygging, men heldigvis ikke alene – vår eminente badevakt er nemlig fysioterapeut og eliteløper Eli Anne Dvergsdal, som også skriver for oss i Runner's World. Sammen med Eli Anne avdekker vi myter om massasje, diskuterer alternativ trening og får bekreftet antagelsen om hvor undervurdert og viktig søvn og hvile faktisk er. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠⁠ og ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠! Les Eli Anne's artikkel om tøying på våre nettsider her!

I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om det mange av oss løpere tenker at vi burde gjort, men sjeldent gjør – nemlig styrketrening. Hvilken styrketrening gir best effekt? Hvor liten tid til styrketrening kan vi slippe unna med? Og hvilke styrkeøvelser er mest løpsspesifikke? Med sin mastergrad i biomekanikk og løping, deler Askild Vatnbakk Larsen sin kunnskap og gir deg en enkel oppskrift på hvordan du blir en sterkere løper. Bli RW-medlem: ⁠⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠⁠Facebook⁠⁠⁠ og ⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠!

For å "feire" startskuddet på den store forkjølelsessesongen er sykdom og trening temaet for denne episoden. Hvilke symptomer kan vi trene rolig med? Hvordan bør vi legge opp treningen i dagene etter sykdom? Og mister vi egentlig noe form av å være syk i noen dager? Løpelegen Anders Heen sitter på de gode svarene og forteller om hvilken treningstest du kan bruke når du skal begynne å trene igjen etter sykdom. Bli RW-medlem: ⁠⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠⁠Facebook⁠⁠ og ⁠⁠Instagram⁠⁠!

I denne episoden av Løpetimen med Runner's World står del 2 av vår store konkurranseskoguide på timeplanen. Vi har testet tolv ulike konkurransesko og tar en nøye gjennomgang av hvilke distanser skoene passer best til, i tillegg til hvilke egenskaper hos de forskjellige skoene du bør vurdere før din neste konkurranse. Andre del av konkurranseskoguiden består av: adidas Adizero Adios Pro 3 New Balance FuelCell SuperComp Elite v3 Under Armour Flow Velociti Elite HOKA Rocket X 2 Mizuno Wave Rebellion Pro ASICS Metaspeed Sky+ Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.

Ny skospesial! I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om årets beste konkurransesko. Vi har testet tolv ulike konkurransesko og tar en nøye gjennomgang av hvilke distanser skoene passer best til, i tillegg til hvilke egenskaper hos de forskjellige skoene du bør vurdere før din neste konkurranse. Første del av konkurranseskoguiden består av: Puma Deviate Nitro Elite 2 On Cloudboom Echo 3 Xtep 160X 3.0 Pro Brooks Hyperion Elite 3 Saucony Endorphin Elite Nike Vaporfly Next% 3 Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.

På timeplanen for denne episoden av Løpetimen står det formtopping. Hvor mange dager bør du sette av til å spisse formen? Hvor stor treningsmengde bør du opprettholde frem mot konkurransedagen? Og hvordan kutter du i øktene den siste uka før løpet? RW-spaltist og formtoppingsekspert Askild Vatnbakk Larsen presenterer tre ulike måter du kan toppe formen på inn mot dine viktige – og mindre viktige – løp og konkurranser, hvor Ole Martin har vært selverklært prøvekanin for den ene metoden før han satte personlig rekord på 10 kilometer. (Beklager litt svak lyd i denne episoden! Vår nye mikrofoner var ikke helt med på laget denne gangen...) Bli RW-medlem: ⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠Facebook⁠ og ⁠Instagram⁠!

I denne episoden av Løpetimen med Runner's World snakker vi om årets beste mengdesko. Hvilke egenskaper har årets nyheter på skomarkedet? Hvilket underlag passer de best til? Og hvilke sko kan også brukes på litt raskere løpeturer? Vi har testet åtte mengdesko som alle er nye i 2023, og som vil gjøre hverdagsturene og de rolige løpeturene dine så myke, komfortable og stabile som mulig. Vår skoguide av årets mengdesko består av: ASICS Gel-Nimbus 25 Mizuno Wave Rider 26 Puma ForeverRUN Nitro Saucony Kinvara 14 On Cloudsurfer Nike ZoomX Invincible Run FK 3 HOKA Clifton 9 Saucony Kinvara 14 PS: I forbifarten glemte vi å nevne de tekniske tallene på On Cloudsurfer. Skoen veier 258 gram (herre) / 194 gram (dame) og har et dropp på 10 mm. PS 2: Denne episoden er ikke sponset eller laget i samarbeid med noen skoleverandører eller skobutikker og skotesten er en redaksjonell vurdering av oss i Runner's World Norge.

Overskriften på timeplanen til denne episoden av Løpetimen er den viktigste muskelen for oss løpere – nemlig hjertet. Anders Heen er best kjent som Løpelegen i Runner's World. I denne episoden hjelper Anders oss med å bli bedre kjent med hjertene våre og hvordan vi kan utnytte hjertets kapasitet. Hvilken betydning har slagvolum? Hvorfor er ikke makspulsen vår trenbar? Og bør vi løpere som trener mye utholdenhet oppsøke lege for å sjekke hjertet? Bli RW-medlem her: ⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠Facebook⁠ og ⁠Instagram⁠!

Ernæring i løp og konkurranser står på agendaen for denne episoden av Løpetimen. Som klinisk ernæringsfysiolog og spaltist i Runner's World deler Silje Fjørtoft sin ekspertise om hvordan det vi putter i oss kan forbedre prestasjonen vår. Hvordan finner vi ut av hvor mye energi vi trenger ettersom hvor langt vi skal løpe? Hva er viktig å huske på når vi inntar karbohydrater før løpet? Og hvordan kan vi få mest mulig effekt av koffein i et løp og på trening? Bli RW-medlem: ⁠https://runnersworld.no/medlem/⁠ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på ⁠Facebook⁠ og ⁠Instagram⁠!

På timeplanen for den aller første løpetimen står de sagnomsuste intervallene. Hva betyr det egentlig å løpe intervaller på terskel? Hvilke intervalløkter gir størst effekt – korte eller lange? Og hvorfor er det dumt å ta i litt ekstra på det siste intervalldraget? RW-spaltist og intervallspesialist Askild Vatnbakk Larsen forteller hvor mange intervalløkter du bør løpe i uka og hvorfor du ikke skal bli særlig sliten av intervallene. Bli RW-medlem: https://runnersworld.no/medlem/ Abonner gjerne på podkasten og følg oss på Facebook og Instagram!

Velkommen til Løpetimen med Runner's World – podkasten for deg som har lyst til å få litt mer ut av løpinga di.

Komiker og forræder Rasmus Wold er på besøk! Med en knapp måned igjen til Rasmus står på startstreken i Amsterdam halvmaraton, forteller småbarnsfaren om hva som fikk han til å starte med løping etter han ble pappa, hvorfor han har byttet ut fest og moro med terskel og vognløping og hvor fort han må løpe på halvmaraton før Voldsløkka kan skrives med W. Jacob har reist på ferie etter tredjeplassen på Oslo Maraton, mens Ole Martin har løpt en tidsklemmevariant av dobbel terskel. Bli med i ⁠Stravaklubben vår ⁠⁠⁠⁠Pappa må løpe⁠⁠⁠⁠⁠! Løpegruppa for alle løpende foreldre, uansett hvor mange barn du har eller antall kilometer du løper i uka. Følg oss på Instagram ⁠⁠⁠⁠⁠her⁠⁠⁠⁠⁠! Pappa må løpe er en podkastserie i Podkasten Løpeklubben som produseres av Runner's World Norge og inneholder annonsering.