Hedda Kise er for mange kjent som programleder fra NRK og TV 2, og nå som foredragsholder, team- og lederutvikler, programansvarlig for Unity Summit i Grieghallen og medforfatter av boken Lederoppskrifter. I denne episoden går vi bak TV-fasaden og inn i historien om hjernesvulst, feil diagnoser, rehabilitering og en lang kamp for å skape mening, mestring og ny karriere etter sykdom. Hedda deler hvordan hun brukte en «pause-knapp» midt i sjokkbeskjeden på Sandvika Storsenter, hvorfor motgang gjør oss både sterkere og mer sårbare, og hvordan helt enkle mentale verktøy – som selvsnakk i speilet og små lapper på dasslokket – kan gjøre en brutal hverdag litt mer håndterbar.Vi snakker om psykologisk trygghet, anonyme medarbeiderundersøkelser som egentlig ikke er anonyme, Gen Z, og hvorfor fremtidens ledere må være mer opptatt av at andre lykkes enn egen prestisje. Vi er også innom AI, hatprat, falske nyheter og hvordan teknologien både kan forsterke forskjeller og gi flere mulighet til å bidra. Til slutt deler Hedda bildet av kvinnen som må hoppe ut i vannet og svømme ett tak av gangen mot øya der fremme – og hvorfor «good mistakes» og uperfekte valg ofte er det som faktisk flytter oss videre Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Fra 1. januar 2026 skjerpes kravene til psykososialt arbeidsmiljø i arbeidsmiljøloven. Men hva betyr det i praksis – utover fine ord i en perm?I denne episoden snakker Ole Christian og Morten om:forskjellen på bedriftskultur og psykososialt arbeidsmiljøhvorfor «vaffelfredag» ikke er kulturhvordan dårlig teamkultur gir stress, mistrivsel og utbrenthethvorfor kartlegging og dokumentasjon blir helt nødvendig fremoverhvordan GRIP-analysen og enkle tiltak kan løfte både trivsel og bunnlinjeVi deler konkrete eksempler fra bedrifter vi har jobbet med, hva som faktisk fungerer i praksis, og hvorfor både ledere og ansatte må ta mer ansvar – uten å pakke alt inn i bomull.Perfekt episode for deg som er leder, HR, verneombud eller bare vil ha det bedre på jobb. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
"Enten er du bevisst, eller så er du bevisstløs"Mentaltrener og foredragsholder Gyrid Beck Solberg deler hvordan du tar styring i eget hode: ansvar vs. offerrollen, hva du gjør når nervene river, og hvorfor akseptere ≠ godta. Vi snakker om enkle verktøy som “fokusord-lappen” («TRYGG»), mikrorefleksjoner (20 sek morgen/kveld), og hvordan unge kan lære å bruke kunnskapen de allerede har. Vi er innom prestasjonsjag, sosiale medier, kultur i team – og hvorfor små justeringer slår jakt på “100 %”. Gyrid er kjent for budskapet «Det er meg det kommer an på» og har 20+ års erfaring innen mental trening for ungdom, næringsliv og idrett – og bok med samme tittel. Book foredrag med Gyrid herDet er meg det kommer an på: ArkDet er meg det kommer an på: Norli Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Tidligere politimann og fotballspiller Marius Ulekleiv deler ærlig om panikkangst, dyp depresjon og veien tilbake – med verdier, grensesetting og mikrovaner som kompass. Samtalen handler om maskulinitet, skam, hvorfor menn sliter med å prate, hvordan du bygger robusthet med små steg (søvn, bevegelse, natur, pust/isbading), og hvorfor rammer faktisk gir frihet. Vi snakker også om relasjoner, å be om hjelp – og hvorfor åpenhet på scenen gjør deg tryggere, ikke svakere.Marius er kjent for foredraget «Store gutter gråter ikke» (Athenas) og podkasten Kull sammen med Sondre Myrseth. Book foredrag med Marius Ulekleiv her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Neelam Anjum – bydelsoverlege i Frogner, nyvalgt leder i Oslo legeforening og forfatter av «Sterk nok - se din verdi og ta kontroll over ditt eget liv» – deler rå erfaringer fra psykisk helsevern, kriseteam og fastlegekontor. Vi snakker om angst, utbrenthet og depresjon, hva som faktisk hjelper i sorg, og hvorfor bittesmå justeringer (pust, søvn, rutiner) gir stor effekt over tid. Det blir ærlige historier, konkrete verktøy og et tydelig budskap: du er unik, elsket – og sterk nok til å ta styring. Link til boken «Sterk nok - se din verdi og ta kontroll over ditt eget liv» på Ark«Sterk nok - se din verdi og ta kontroll over ditt eget liv» på Norli Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Movember handler ikke bare om bart. Det handler om å leve lenger – med bedre livskvalitet. I episoden snakker Ole Christian og Morten om den enkle «EU-kontrollen» for menn: blodprøver, blodtrykk og en ærlig prat med fastlegen om PSA (prostata) – og hvorfor testiklene fortjener egensjekk. Vi går også rett i kjernen på menns psykiske helse: hvorfor terskelen for å snakke er høy, hvordan fasader og sosiale medier trykker oss ned, og hva som faktisk virker når livet koker.Vi er ærlige og tar opp temaer som svir litt - for noen - men det er virkeligheten.Tallene er brutale: I 2023 døde 693 personer i selvmord i Norge – rundt 7 av 10 var menn. Å snakke tidlig kan redde liv. (Kilder: FHI/NSSF 2023; HelseNorge/Kreftforeningen; Movember.) Trenger du noen å snakke med? Hjelpetelefonen 116 123 er døgnåpen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Donna Kastrati, gründer av HER-programmet deler rått og konkret om å bygge nettverk, skaffe kapital, gi fra seg kontroll – og hvorfor “ingen bryr seg” kan være den mest frigjørende setningen for en gründer. Vi snakker om små steg som bygger selvtillit, perfeksjonisme vs. progresjon, feminint lederskap, personlig merkevare uten å miste seg selv, og hvordan HØR gir kvinner reelle dører inn til muligheter. Ole Christian og Sabina utfordrer på tvil, tempo, tradwife-debatten, pensjon og hvorfor plan A aldri overlever dag 1. Praktiske grep, ærlige historier – og tre enkle råd på slutten. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hva skjer når vi slutter å «gasse» konstant – og lærer å veksle smart mellom på og av? I denne episoden møter vi Lars Christian Larsen fra Vidde.ai. Vi snakker om psykologisk trygghet uten snillisme, enkle reguleringsgrep (pust, pauser, søvn), hvorfor natur og hverdagsbevegelse fungerer, og hvordan teknologi kan støtte – uten å bli mas. Du får praktiske eksempler fra arbeidshverdagen: innsjekk i møter, «walk & talk», og mikro-vaner som faktisk blir gjort. Vi er også innom biofeedback og «Calm Under Pressure»-tankegangen for å finne ro raskt etter høy aktivering. Perfekt lytting for ledere, team og deg som vil prestere bedre – og ha det bedre. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Komiker Ørjan Burøe er introvert privat – men steintrygg på scenen. I denne praten dykker vi i hvordan han bygger show fra idé til punch, hvorfor rutiner og orden er selve «mentale riggen» med ADHD, og hvordan han bruker venner som testbane for vitser. Vi snakker om kommentarfelt, polarisering og grensa i egne kanaler («min stue – mine regler»), motgang som treningsgrunnlag, og forskjellen på komfort- og læringssone. Det blir også sårbare refleksjoner om familie, samliv, døden – og hvorfor du bør bestemme på forhånd hva som skal stå på gravsteinen(!).IG: @orjanburoeTre takeaways: 1) Velg kampene dine. 2) Eierskap slår fasade. 3) «Hvis du ikke lyver, slipper du å huske.» Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Inge Lindseth er klinisk ernæringsfysiolog og forfatter av Fem dagers nullstilling – og snart Aldringsbrems. I denne praten går vi rett på det som betyr noe:Periodisk faste vs. flerdagers faste – hva er forskjellen og når gir det meningMyter om forbrenning, «lavt blodsukker» og sultsignaler – hva er reelt og hva er vaneTarmhelse: timing av måltider, råvarer, krydder/urter og prosessgradKaffe: filtrert vs. ufiltrert og hva forskningen faktisk peker mot«Periodisk livsstil»: små doser ubehag (kulde, varme, faste, bastu) for bedre aldringKjønnsforskjeller, vannfaste-opplevelser og tre konkrete råd du kan starte med i dagLink til boka Fem dagers nullstilling: klikk herVi nevner også forhåndssalget av Aldringsbrems og hvor du finner Inge: House of Health og Instagram @lindsethernaering.Programledere: Ole Christian Sandvoll og Sabina Bergstad-Vinnes. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Klinisk spesialist i psykiatrisk sykepleie, kognitiv terapeut, traumeterapeut og sexolog Ann Kristin Hegseth besøker oss for å snakke om hvordan kroppen varsler når livet blir for tungt. Vi er innom EMDR, psykosomatiske plager, egenomsorg (søvn, aktivitet, mat) og balansen mellom nærhet og profesjonell avstand i terapi. Ann Kristin deler erfaringer fra psykiatrisk legevakt, Oslo fengsel og arbeid i allmennpsykiatrisk poliklinikk – og forklarer hvorfor intimitet er grunnmuren i god seksualitet.Perfekt episode for deg som vil forstå sammenhengen mellom kropp, følelser, traumer og valg i hverdagen.Nøkkelord: EMDR, traumer, psykosomatikk, kropp og følelser, sexologi, psykisk helse, egenomsorg, terapi. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden er det Sabina, Morten og Ole Christian som prater om menneskers 6 psykologiske behov – vi har også med oss hunden Akira i studio :).MyNeeds kartlegger seks psykologiske behov og gir et presist språk for motivasjon, samarbeid og prestasjon. I denne episoden deler Sabina, Morten og Ole Christian hvordan verktøyet skiller seg fra personlighetstester, hvorfor to primærbehov ofte forklarer energilekkasjer, og hvordan ledere kan kommunisere så flere enn 33 prosent faktisk forstår budskapet. Du får konkrete eksempler på teamdynamikk, rekruttering, medarbeidersamtaler og hvordan MyNeeds kobles med GRIP-prosessen for kultur og prestasjon.Nøkkelord: MyNeeds, seks psykologiske behov, selvledelse, ledelse, indre motivasjon, teamutvikling, GRIP. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden møter vi forfatter, helsecoach og foredragsholder Mia Keyser, aktuell med boka Energi garanti. Hun deler reisen fra å ligge utslått med ME-diagnose til å utvikle sin egen metode – Energi grunnmuren – som består av åtte livsområder: hvile, kosthold, søvn, omgivelser, relasjoner, mindset, bevegelse og selvbilde.Vi snakker om frykt, tålmodighet, prestasjonsjag, hvordan sosiale medier påvirker oss, og hva du konkret kan gjøre for å bygge energi i hverdagen. En inspirerende samtale for deg som føler deg tappet for krefter – eller som bare vil ha mer overskudd i livet.Mia Keyser på Instagram: @miakeyser.noEnergi garanti på Ark.Energi garanti på Norli. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden har vi besøk av lege, forfatter og eventyrer Torkil Færø, kjent for bestselgerne "Pulskuren" og "Hvilekuren". Vi dykker ned i hvordan hjertevariabilitet (HRV) og enkle pulsklokker som Garmin, Whoop og Oura kan avsløre skjult stress, forbedre søvn og øke energinivået.Torkil deler overraskende innsikter om matens rolle i stress (som hvorfor brød og alkohol kan sabotere helsen din), fordelene med fasting, mentale mikropauser og solens kraftige effekt på immunforsvaret og mitokondriene. Ole Christian og Sabina deler personlige erfaringer fra sine egne reiser mot bedre balanse. Perfekt for deg som vil leve klokere i en hektisk hverdag!Dr Torkil Færø på sosiale medier:Instagram: @dr.torkilPulskurenKjøp Hvilekuren på Norli herKjøp Hvilekuren på Ark her Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I denne episoden har vi igjen med oss Elyes Abid fra Frontline Muay Thai Kampsportsenter, som vi hadde besøk av i forrige sesong – coach, tidligere fighter og en stemme som kombinerer kampsport med livserfaring. Samtalen handler om alt fra trenerrollen og brasiliansk jiu jitsu til hvordan vi kan bruke selvforsvar og mental trening i hverdagen. Vi snakker om ungdomskriminalitet, hva som skjer på byen når konflikter eskalerer, og hvorfor det å bli sin egen supporter er noe av det viktigste du kan gjøre. En rå, ærlig og inspirerende prat om disiplin, selvinnsikt og styrken i å tåle ubehag. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Etter ferien venter kalenderen, e-posten og hverdagsrutinene. Men hvordan unngår vi å gå rett i veggen allerede første uka? Vi snakker om forventninger, mental innstilling og små grep som gjør at du kan lande mykere tilbake på jobb. Det er Ole Christian, Morten og Sabina som sitter i studio i dag.God lytting! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan styrker vi psykisk beredskap i hverdagen og på jobb? Ole Christian, Morten og Sabina går konkret til verks: forskjellen på forebygging og beredskap, hvordan stoppe tankekjør, hvorfor grensesetting gir energi, og hvilke hverdagsvaner (søvn, mat, aktivitet, pauser, skjerm) som løfter robusthet. Vi snakker empati vs. sympati, «lytte» vs. «høre», 2+1-regelen for tilbakemeldinger, fellesskap på arbeidsplassen og hvorfor barn må få feile. Bonus: julebordsesongens grensesetting og samtykke – og hvorfor små, jevne grep slår store skippertak. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
Hvordan går du fra «overveldet» til utholdende – i jobb, trening og hverdagskaos?Ole Christian, Sabina og Morten deler sine mest effektive verktøy for mental robusthet:Sabinas game-changer: isbading og følelsen av total kontrollFasting, selvpålagt ubehag og hvorfor «å avstå» styrker viljestyrkenIndre vs. ytre motivasjon – hva driver deg egentlig?Grit-formelen: interesse + målrettet øving + formål + håpIndre dialog, visualisering og deliberate practice – slik bruker du hodet som en personlig PTSmå hverdagsøvelser du kan starte med i dag for å stå stødig når det stormerSett av 40 inspirerende minutter og få konkrete metoder du kan teste allerede i morgen.Vil du ta en prat med en av oss i Re Boot AS? Klikk her. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I vår samtale med Noshad Razzaq, daglig leder i Nord Rent, dykker vi ned i hvordan han gikk fra å vaske leiligheter selv til å bygge en av landets raskest voksende renholdsaktører. Noshad deler sine tre viktigste helsevaner (søvn, kosthold og fysisk aktivitet), hvordan han skaper indre motivasjon, og hvorfor et tydelig verdigrunnlag og tett oppfølging av kvaliteten hver uke er avgjørende for å bygge tillit – både internt og hos kundene. Du får også praktiske råd til alle som drømmer om å starte noe eget: Hvordan skrive ned en plan, stå i stormene og lære av feilene underveis. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
I del 2 av samtalen med David Togba går vi rett på kjernen: hvordan bygge kultur gjennom sårbarhet, mot og et smil i heisen. Du får:hvorfor det å være «søt» er et fortrinn de tre ingrediensene David alltid leter etter hos moderne ledere små daglige handlinger som løfter miljøet – fra heissmil til ærlig feedback Denne episoden passer for alle som vil leve og lede litt modigere. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.