Regenerar

Neste episódio do podcast Regenerar, tive o prazer de conversar com Ana Diniz, uma especialista em felicidade organizacional e desenvolvimento pessoal. Ana partilhou connosco a sua jornada e motivação para trabalhar na área da felicidade nas empresas, destacando também a importância de integrar a família e as organizações neste processo. Abordámos temáticas como as mudanças necessárias no sistema educacional e no ambiente de trabalho para promover um maior bem-estar. Um podcast sobre como alcançar a felicidade sustentável e o impacto positivo que isso pode ter nas nossas vidas pessoais e profissionais. Do Baixo Alentejo ao Minho, passando pela capital. De bióloga, passando por gestora da qualidade, a projetos na área da Educação Não Formal e por agora dedicada a projetos na área da inclusão e à felicidade das organizações. Assim é a Ana, que se regenera tantas vezes quantas sejam necessárias para evoluir com o mundo. Com o foco na pessoa e na relação, dispensa tudo o que não se alinha com a sua essência. Mãe, mulher, empreendedora, facilitadora mindfulness e Instrutora de Meditação da Escola de Desenvolvimento Transpessoal (EDT), consultora para o bem-estar e felicidade organizacional e para a conciliação vida profissional, pessoal e familiar. Fundou a EDUPA, associação que promove o desenvolvimento de competências emocionais em jovens e adultos e que tem vindo a alargar o leque de atividades, desde há 7 anos. Fique a conhecer mais em https://edupa.pt/  http://linkedin.com/in/anadiniz

Neste episódio dos podcasts Regenerar tive o prazer de conversar com Pedro Colaço sobre a complexidade e a beleza do autoconhecimento e desenvolvimento pessoal. O Pedro trouxe à luz a incessante jornada do autoconhecimento e os desafios em se definir, ressaltando a importância do constante desapego e busca pela própria identidade. Delineou a relevância da auto responsabilização e da capacidade de fazer escolhas que deem prioridade o próprio bem-estar e crescimento. Encorajou os ouvintes a olharem para si mesmos, a confiarem no seu poder e a procurarem ajuda sempre que necessário. Conversamos ainda sobre a força vital como pilar essencial para quem anseia por mudanças na vida e o papel crucial dos hábitos e escolhas pessoais nesse processo. Destacou-se a necessidade de manter um foco mental renovado para abraçar novas técnicas e possibilidades. Pedro compartilhou também momentos íntimos de viragem na sua vida, como um despedimento e um divórcio, que o conduziram a uma redefinição radical do seu percurso profissional e pessoal. Mergulhamos também na necessidade de reconhecer que, apesar de virmos "programados" com certas predisposições, cabe a cada um de nós reconhecer o potencial interno e seguir um caminho único, rejeitando a armadilha da comparação e inspirando-se nos outros sem desejar ser exatamente como eles. A entrevista ilustra bem como os desafios podem se transformar em degraus para o sucesso e a importância de reconhecer que a mudança genuína e regeneração são um processo contínuo que exige prática, esforço e compromisso. Encerramos, ressaltando que este podcast foi uma lembrança poderosa de que ter consciência do próprio caminho e assumir total responsabilidade por ele pode ser um dos mais valiosos princípios de uma vida regeneradora e plena.   Sobre o Pedro Colaço: É coach, formador e orador. A sua missão é ajudar pessoas a enfrentar e superar desafios em ambiente pessoal e profissional. Acredita que todos temos dentro de nós o poder para desenvolver as capacidades e escolher as atitudes que conduzem ao sucesso.  Criador do curso “Aumenta a tua Força Vital”, que visa o aumento do bem-estar pessoal e produtividade profissional. Autor do livro “Falhar para Acertar – Aprenda com o falhanço para conseguir alcançar o sucesso”.  Está sempre pronto para novos desafios e poder ajudar a criar mudanças sustentáveis nas pessoas e nas organizações. Mais sobre o trabalho do Pedro aqui: https://coachpedrocolaco.pt/  

In this episode of the Regenerar Podcasts, we had a conversation with Annelies van der Heijden. She's deeply involved in Buddhism, which offers insights on how to lead a more peaceful and compassionate life. Annelies discussed how the world today faces challenges with increasing incidents of unkindness and violence, a concern that Buddhism has addressed for centuries. She introduced the concept of a future time when Buddha Maitreya will emerge, emphasizing teachings centered around love and compassion. Our discussion also covered the Buddhist perspective on the impermanence of life and how embracing these teachings can enrich our lives, even in Western societies. Annelies stressed the importance of integrating these ideas gently, encouraging reflection rather than enforcing strict beliefs. She highlighted the significance of intention in our actions, a key aspect of Tibetan Buddhism, and noted the difficulty many in the West face in practicing self-compassion, a concept more naturally embraced in Eastern cultures. Annelies outlined a three-step path to gaining wisdom in Buddhism: learning, reflecting on what you've learned, and meditating. This process, she explained, allows for a deeper connection with these spiritual teachings. We delved into the diversity within Buddhism, particularly focusing on the rich array of traditions within Tibetan Buddhism. Annelies noted that it's essential for individuals to find a path that resonates with them personally. An insightful point from Annelies was the Dalai Lama's advice against trying to convert others to one's own religion, advocating instead for a universal pursuit of happiness. The topic of mindfulness came up, with Annelies clarifying its profound purpose in Buddhism - refining focus and awareness - as opposed to more superficial interpretations often found today. We also talked about the distractions and pressures of modern society and the therapeutic need for introspection and balance. Lastly, we touched on how Annelies' organization is exploring the compatibility between Buddhist teachings and scientific evidence, offering courses for those interested in deepening their understanding of Buddhism. The episode concluded with a reflection on the positive effects of living according to Buddhist principles, such as cultivating a kind heart and promoting peace both within ourselves and in the world around us. About Annelies van der Heijden: Annelies has a background as a dietitian, shiatsu therapist, and yoga instructor. Since 1998, she has been actively involved with the Maitreya Institute and the FPMT organization. In November 2014, she completed FPMT's Basic Program at ILTK, Italy and received her certificate. In June 2015, she became a qualified mindfulness trainer after completing training at CVM in Amsterdam. Currently, Annelies leads (in English) the Guided Meditation and Discovering Buddhism programs on Monday evenings. She is accredited and also facilitates (in English and Dutch) the Basic Balanced Empathy course of FDCW. You can know more about FMTP and the activities that are promoted by this institute  following this link: https://www.maitreya.nl/en

Nesta conversa deste episódio dos Podcasts Regenera conhecemos melhor o trabalho da Antonella Vignati, com formação em Nutrição Ocidental, Naturopatia, Fitoterapia e Medicina Tradicional Chinesa e que foi minha colega como professora no Instituto Macrobiótico de Portugal. Esta é a segunda vez que a Antonella é entrevistada por mim, tal é a riqueza dos temas que ela aborda. A Antonella Especializou-se como terapeuta na saúde feminina e traz uma visão abrangente tal como a questão da menopausa. Assim este episódio foi focado sobre os desafios e as implicações da menopausa na vida das mulheres. Discutimos assuntos que considero importantes e com frequência negligenciados, como a pressão que a sociedade impõe para a manutenção da juventude feminina, a problemática da chantagem emocional e a constante luta contra os estereótipos relacionados às mudanças hormonais. A Antonella focou na falta de pesquisa e cuidado no tratamento hormonal feminino comparado aos padrões masculinos, sublinhando o impacto negativo da indústria farmacêutica, assim como os perigos da desinformação. Durante esta conversa, exploramos também a influência cultural e social nos papéis de género, a importância da desconstrução de mensagens desde cedo e como as mulheres ganham assertividade e seletividade com o envelhecimento. Enquanto apresentador, refleti sobre a importância de compreender os ciclos naturais das mulheres e como isso ainda é subvalorizado pela sociedade rápida em que vivemos. Antonella Vignati não só criticou o tratamento e a atenção dada às mulheres em estudos médicos, como também enalteceu o empoderamento feminino que surge com o conhecimento e aceitação do próprio ritmo cíclico. Por fim, destacamos a necessidade de mais informação e apoio não só às mulheres, mas também aos homens para que possam entender e acompanhar melhor as suas parceiras durante este período de transição, promovendo assim uma jornada conjunta mais harmoniosa e saudável.   Podes saber mais sobre as actividades que desenvolve a Antonella aqui: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com E sobre o curso: https://www.escolasaudeintegraldamulher.com/curso Obrigado Antonella e as maiores felicidades para este trabalho tão importante que desenvolves. 

Neste episódio, entrevistei o Nuno da Silva sobre o seu trabalho no desenvolvimento de pessoas e organizações. Nuno explica a importância de adotar um paradigma de sistemas vivos para enfrentar os desafios atuais e destaca a necessidade de mudanças para uma abordagem mais integrada e harmoniosa com a natureza. A conversa também aborda a evolução da vida e os ciclos de mudança ao longo do tempo. Enfatiza a importância de olhar para os sistemas vivos de forma integrada e reconhecer a interdependência entre os organismos. São discutidos os desafios e os passos necessários para promover a mudança em níveis individuais, relacionais e sistêmicos. Um dos temas centrais foi também a importância de uma educação mais orgânica, que leve em consideração o contexto e as necessidades individuais dos alunos. A conversa também aborda a desconexão entre a escola e a natureza, a padronização e desigualdade na educação, e a crescente tendência do homeschooling. Nesta parte da conversa, o Nuno fala sobre a busca por formas de desenvolvimento humano fora do sistema público, que podem levar a uma vida de excelência e plenitude baseados na sua experiência de trabalhar no sistema público de ensino e como isso o levou a buscar novas formas de contribuir para a mudança. Para além da educação um outro tema foi o curso TRP (The Regenerative Practitioner Series) e como ele ajuda as pessoas a desenvolverem uma perspectiva regenerativa. E a importância da práticas regenerativas e de como elas pode contribuir para a mudança positiva. Por fim refere-se o futuro das práticas regenerativas e a importância de navegar o caos e absorver a regeneração de forma mais profunda e com isso trás a necessidade de não competir, mas nutrir a mudança e trabalhar em conjunto para enfrentar os desafios futuros. No final houve ainda espaço para o Nuno referir o projeto Lúcida e seu papel na transformação. Enfatizando a importância de criar campos energéticos que atraiam outras pessoas para a mudança. No Final o Nuno conclui com uma mensagem de esperança e um convite à ação, incentivando as pessoas a encontrarem sua tribo e contribuírem para a mudança. Pontos chave desta conversa Adotar um paradigma de sistemas vivos é essencial para enfrentar os desafios atuais e promover um desenvolvimento sustentável. É importante reconhecer a interdependência entre os organismos vivos e olhar para eles de forma integrada. A evolução da vida ocorre em ciclos de mudança, e estamos atualmente em um momento de transição para uma nova fase de desenvolvimento humano. Para promover a mudança, é necessário trabalhar em três níveis: individual, relacional e sistêmico. Existem formas de desenvolvimento humano fora do sistema público que podem levar a uma vida de excelência e plenitude. A mudança de perspectiva e a busca por novas formas de abordar os desafios são essenciais para promover a mudança. Há exemplos de projetos e comunidades que estão promovendo a mudança em diferentes territórios. O curso TRP (The Regenerative Practitioner Series) ajuda as pessoas a desenvolverem uma perspectiva regenerativa e a capacidade de promover mudanças. O futuro das práticas regenerativas depende da absorção profunda da regeneração e da navegação do caos. A prática regenerativa é uma forma de contribuir para a mudança positiva e enfrentar os desafios futuros. É importante nutrir a mudança em vez de competir, trabalhando em conjunto para criar campos energéticos que atraiam outras pessoas. O projeto Lúcida tem um papel fundamental na transformação, trabalhando com empresas e ajudando-as a desenvolver uma cultura de desenvolvimento. É essencial criar clareza sobre o que cada um pode contribuir para a mudança e encontrar sua tribo para trabalhar em conjunto. Apesar dos desafios e da incerteza do futuro, é importante manter a esperança e focar no potencial de transformação. Sobre o Nuno da Silva: É Co-fundador da Lúcida, facilitador e designer de processos de mudança sistémica e inovação desde 2015. É igualmente educador em desenvolvimento regenerativo no Regenesis Institute for Regenerative Practice, formador da Bolsa de formadores do Conselho da Europa e da Transition Network, fundador da Emergence Network. Tem licenciatura pré-Bolonha em Economia. Dedicou a primeira década profissional ao trabalho como educador e formador de formadores e trabalhadores juvenis em metodologias de aprendizagem experiencial, colaborativa e participativa, em Portugal, na Europa e um pouco por todo o mundo, e em temas como Participação e Cidadania, Educação Global, Educação para a Paz, Aprendizagem Intercultural, Direitos Humanos, Diversidade e Inclusão, Desenvolvimento Organizacional e Gestão de Projetos. Trabalhou com entidades diversas do setor público, privado e sociedade civil, nacionais, internacionais e intergovernamentais, tais como: Conselho Nacional de Juventude, Secretaria de Estado da Juventude, Centro Norte Sul, Comissão Europeia, Conselho da Europa, Fundação Ásia Europa, Banco Mundial, Programa de Desenvolvimento das Nações Unidas. Nuno Da Silva Linkedin profile - https://www.linkedin.com/in/silvamago/ LÚCIDA - Pensamento Regenerativo para Ações Claras - https://www.lucidathinking.com/ Regenesis Institute for Regenerative Practice - https://www.regenerat.es/ The Conflict Transformation Online Summit - https://www.conflicttransformationsummit.org/ The Emergence Network https://www.emergencenetwork.org/  

A Ana Pedro é uma das professoras do Cursos de Chi Kung que realizamos no Regenerar, nesta entrevista tivemos a hipótese de conversar sobre os desafios e oportunidades da prática do Chi Kung independentemente do local onde estamos na nossa prática. Estudou no Curso de Instrutores de Chi Kung na Escola Superior de Medicina Tradicional Chinesa de Lisboa e foi uma das minhas primeiras alunas que abraçou a prática da Postura da Árvore com um dos pontos essenciais da sua prática pessoal e ensino. Dedica-se ao aprofundamento e celebração da unidade fundamental (Corpo/Mente) através da prática do Chi Kung, Yoga, Aikido, Meditação, Shiatsu e Fáscia. Dá aulas regulares de Chi Kung em Lisboa Neste primeira parte da conversa, Ana Pedro fala sobre a sua experiência como professora de Chi Kung e como essa prática se relaciona com a sua vida. Destaca a importância da presença, da escuta e da autenticidade no ensino do Chi Kung. Ana também discute a relação entre arte, beleza e prática do Chi Kung, enfatizando a importância de não documentar as aulas e de estar aberto para os outros. Ressalta a importância de praticar para si mesmo e não para um resultado, e a necessidade de confiar na vida nos momentos difíceis. Ana também explora a triangulação entre meditação, Chi Kung e Shiatsu, e a importância de não fechar o círculo e buscar a ligação à fonte. Nesta parte da conversa, Ana Pedro fala sobre os desafios e oportunidades que enfrenta como professora de Chi Kung. Destaca a importância de formar grupos e criar rotinas de prática presencial. Ana também menciona a mudança na mentalidade dos alunos pós-Covid, com mais pessoas a praticar regularmente e compartilha a sua experiência de lidar com a falta de motivação na prática e enfatiza a importância da flexibilidade e adaptabilidade. Discute-se o encontro com a sabedoria do corpo no Aikido e como lidar com resistências na prática. Por fim, expressa sua visão sobre o futuro do Chi Kung no Ocidente e a importância da prática individualizada. Nesta conversa, Lourenco de Azevedo e Ana Pedro discutem a importância da literacia de movimento e como isso pode aliviar a carga mental das pessoas de idade. Exploram a consciência do corpo e a importância do professor na prática de Chi Kung. Ana destaca a criatividade e liberdade no movimento, assim como a influência da geografia e da natureza. No final desta conversa a Ana partilha recomendações para instrutores e alunos de Chi Kung e menciona onde pode ser encontradas as suas aulas. Saber mais sobre a Ana Pedro: https://anapedro-raiz.blogspot.com/ Pontos chave desta conversa. A prática do Chi Kung envolve presença, escuta e autenticidade. A beleza e a arte estão presentes na prática do Chi Kung. É importante praticar para si mesmo e não buscar apenas resultados. Confiança na vida é essencial nos momentos difíceis. A prática do Chi Kung relaciona-se com outras disciplinas, como meditação e Shiatsu. Formar grupos e criar rotinas de prática presencial são desafios e oportunidades para os professores de Chi Kung. A pandemia trouxe mudanças na mentalidade dos alunos, com mais pessoas praticando regularmente. É importante lidar com a falta de motivação na prática, sendo gentil consigo mesmo e explorando outras formas de movimento. A flexibilidade e adaptabilidade são essenciais na prática de Chi Kung, permitindo que cada pessoa encontre sua própria forma de praticar. O encontro com a sabedoria do corpo no Aikido pode ajudar a superar resistências na prática de Chi Kung. O futuro do Chi Kung no Ocidente é promissor, com mais pessoas a descobrir e beneficiar dessa prática. A prática individualizada é importante para desenvolver uma conexão mais profunda com o corpo e a mente. A literacia de movimento é importante para aliviar a carga mental e melhorar a qualidade de vida das pessoas de idade. A consciência do corpo é fundamental para uma prática de Chi Kung mais profunda e significativa. O professor desempenha um papel crucial na prática de Chi Kung, trazendo a sua própria abordagem e inspiração para as aulas. A criatividade e a liberdade no movimento são essenciais para explorar novas possibilidades e expressar-se de forma autêntica. A geografia e a natureza têm um impacto significativo no movimento e podem ser fontes de inspiração e conexão com o corpo. Para quem está a ponderar em tornar-se instrutor de Chi Kung, é importante dar o primeiro passo e abrir-se para a transformação. Para quem está a já realizar um curso de Chi Kung, é recomendado aproveitar a oportunidade de compartilhar experiências e buscar apoio no grupo. As aulas de Chi Kung podem ser encontradas online e em locais físicos, oferecendo diferentes experiências e abordagens.A prática do Chi Kung envolve presença, escuta e autenticidade. A beleza e a arte estão presentes na prática do Chi Kung. É importante praticar para si mesmo e não buscar apenas resultados. Confiança na vida é essencial nos momentos difíceis. A prática do Chi Kung relaciona-se com outras disciplinas, como meditação e Shiatsu. Formar grupos e criar rotinas de prática presencial são desafios e oportunidades para os professores de Chi Kung. A pandemia trouxe mudanças na mentalidade dos alunos, com mais pessoas praticando regularmente. É importante lidar com a falta de motivação na prática, sendo gentil consigo mesmo e explorando outras formas de movimento. A flexibilidade e adaptabilidade são essenciais na prática de Chi Kung, permitindo que cada pessoa encontre sua própria forma de praticar. O encontro com a sabedoria do corpo no Aikido pode ajudar a superar resistências na prática de Chi Kung. O futuro do Chi Kung no Ocidente é promissor, com mais pessoas a descobrir e beneficiar dessa prática. A prática individualizada é importante para desenvolver uma conexão mais profunda com o corpo e a mente. A literacia de movimento é importante para aliviar a carga mental e melhorar a qualidade de vida das pessoas de idade. A consciência do corpo é fundamental para uma prática de Chi Kung mais profunda e significativa. O professor desempenha um papel crucial na prática de Chi Kung, trazendo a sua própria abordagem e inspiração para as aulas. A criatividade e a liberdade no movimento são essenciais para explorar novas possibilidades e expressar-se de forma autêntica. A geografia e a natureza têm um impacto significativo no movimento e podem ser fontes de inspiração e conexão com o corpo. Para quem está a ponderar em tornar-se instrutor de Chi Kung, é importante dar o primeiro passo e abrir-se para a transformação. Para quem está a já realizar um curso de Chi Kung, é recomendado aproveitar a oportunidade de compartilhar experiências e buscar apoio no grupo. As aulas de Chi Kung podem ser encontradas online e em locais físicos, oferecendo diferentes experiências e abordagens.  

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas de forma integrada e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. No episódio 53 do Podcasts Regenerar, estivemos à conversa com a Maria Gil, cuja sua paixão é a integração da arte com educação e que utiliza o Chi Kung, não só como prática pessoal, mas como uma filosofia de vida e trabalho. A Maria Gil encontra-se envolvida tanto na encenação de espetáculos como no mundo da educação, sendo professora na Escola Superior de Artes e Design das Caldas de Rainha no curso de teatro. Nesta edição, exploramos a conexão entre as práticas de fortalecimento interno e a sua influência no âmbito pessoal e profissional. e de como estas práticas influenciaram os seus métodos de educação e criação artística. Esta é uma conversa e um convite à reflexões sobre a interseção da arte, educação e bem-estar pessoal, tendo como base o Chi Kung. O que poderá aprender: Como a prática do Chi Kung pode ser incorporada em projetos artísticos e educacionais, enriquecendo a experiência dos participantes. A importância de praticar sem questionar o propósito, permitindo que a auto descoberta aconteça naturalmente. A relação entre professor e aluno no Chi Kung pode ser semelhante à relação entre mestre e discípulo no teatro, com ênfase na prática e na transmissão oral. De como a prática do Chi Kung pode ser desafiadora, mas é possível adaptar a prática de acordo com a realidade de cada pessoa. Como Chi Kung se adapta à diversidade da vida. Como realizar a introdução desta prática nas aulas de forma criativa e como trazer comunicação entre as aulas e a vida. A relevância da memória do corpo, que pode ajudar a desenvolver autonomia. Como a prática promove uma relação saudável entre o corpo e a mente A comunidade como pilar essencial na prática e pode oferecer suporte e motivação e inovação. Como as práticas de cuidado, como o Chi kung, estão a ter um potencial crescente no campo artístico e na promoção da saúde física e mental, sendo uma prática complementar ao exercício físico. A ralação da estrutura das aulas com a alimentação, seguindo uma sequência de entrada, prato principal e sobremesa. Como é importante terminar as aulas de forma adequada, criando um momento de arrefecimento e reflexão. A relação desta prática com os ciclos individuais e as estações do ano, adaptando-se às diferentes condições do corpo. Os princípios para quem quer começar, praticar ou ensinar Chi Kung, e a importância uma mentalidade de aprendiz, ser flexível e aproveitar a comunidade de praticantes para ajudar nessa evolução.

Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung - https://regenerar.pt/instrutores Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central. Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung. O que poderá aprender: - Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade. - Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal. - A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo. - Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito.. - A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal. - O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta. - O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos. Nos podcast Regenerar comecei a entrevistar alunos, praticantes que utilizam o Chi Kung nas suas vidas profissional de forma complementar e instrutores em que o Chi Kung tem um papel mais abrangente. A primeira entrevista foi com o Cristóvão Veríssimo, um dos alunos do Curso de Instrutores de Chi Kung - https://regenerar.pt/instrutores Nesta entrevista o tema central foi a vida antes e depois da prática desta arte, desde o desaparecimento do diabetes, melhoria da mobilidade e uma transformação em outras áreas da vida da qual o Chi Kung para o Cristóvão teve um papel central. Nesta conversa, o convidado, Cristóvão Veríssimo, compartilha sua jornada pessoal de regeneração através do Chi Kung. O que poderá aprender: - Como o Chi Kung pode ser uma prática transformadora que melhora a saúde e a vitalidade. - Como a alimentação e a filosofia de vida são aspectos importantes no processo de regeneração pessoal. - A importância de ter tempo e paciência são recursos valiosos para investir em si mesmo. - Com o Chi Kung pode trazer mudanças positivas no corpo, mente e espírito.. - A relevância da aprendizagem contínuo como algo essencial no Chi Kung, e a transmissão de conhecimento ser também uma forma de crescimento pessoal. - O Chi Kung vai além do movimento pode ser integrada com outras práticas terapêuticas, como por exemplo a terapia da floresta. - O ponto de vista de ser importante inovar e evoluir no Chi Kung, para que ela cresça e se torne mais adaptada às necessidades dos seres humanos. Saber mais em Curso de Instrutores de Chi Kung: https://regenerar.pt/instrutores  #chikung #regenerar #qigong #podcast #entrevista

Desde tempos imemoriais, a humanidade tem procurado preservar o equilíbrio com a natureza, cultivando hábitos saudáveis e movimento para se reequilibrar. Neste podcast vou partilhar contigo a minha visão sobre a medicina preventiva, enfatizando práticas que fortalecem o nosso 'terreno interno' e que nos podem ajudar a lidar com a com a diversidade da qual a vida é construída. Entrelaçando sabedoria milenar com princípios práticas, este podcast visa proporcionar-te os princípios para dar os primeiros passos na construção das bases de uma saúde e um bem estar sólidos. Neste podcast poderàs aprender: Como prevenir prevenir doenças e fortalecer o corpo contra fatores externos. A observar e reformular as estruturas de alta manutenção que contribuem para a tua extinção pessoal e que quando não identificadas drenam a tua vitalidade. Que hábitos saudáveis, como movimento e alimentação adequados podem contribuir para a busca pela sustentabilidade pessoal. . O que significa Autonomia Terapêutica e quais os factores que te afastam dela e que tes podem trazer de novo à harmonia. Como a tua busca pela sustentabilidade pessoal pode ter um impacto profundo no ecossistema profundo. Vais conhecer o conceito de Sustentabilidade 3.0 e como o podes aplicar à tua vida. Subscreve os podcasts Regenerar e recebe recursos para criares mais vitalidade física e emocional.  #sustentabilidade #alimentação #change #prevenção

Neste podcast, vamos abordar: - Os fundamentos do Chikung e sua influência na regulação da energia vital- Os diferentes aspectos terapêuticos, marciais e religiosos do Chikung- Exercícios práticos de Chikung para incorporar na rotina diária- A abordagem do Chikung na obtenção de equilíbrio físico, mental e espiritual- O impacto da prática contínua de Chikung na autonomia e sustentabilidade pessoal. O que pode aprender com este Podcast - O que é o Chi Kung- A existência de três principais escolas de Chikung: religiosa, marcial e terapêutica, cada uma com objetivos e práticas específicas- A importância de começar pequeno, mas ser consistente na prática.- A não-linearidade da prática e a importância de fazer escolhas conscientes se desejamos transformar a nossa energia vital.- A importância de reformular o conceito de que "não tenho falta de tempo", mas que esta falta está frequentemente relacionada com incapacidade de realizar escolhas nutritivas.- A prática matinal como uma "máquina do tempo" que pode influenciar o dia e regular o corpo e as emoções.- O papel do Chikung na superação de desafios pessoais-- A relevância da prática do Chikung como um meio de fortalecimento interno e seu profundo impacto na vida.- A capacidade do Chikung de regular a energia vital e sua tradução como uma arte de regulação dessa mesma energia.- O Chikung como uma prática destinada a contribuir para uma longevidade com qualidade.- O papel do Chikung na recuperação de lesões, superação de doenças e expansão de horizontes.- A importância da prática contínua, estudo do próprio corpo e desenvolvimento de autonomia e sustentabilidade pessoal. Links referidos: Curso gratuito de 7 dias de introdução ao Chi Kung: https://www.regenerar.pt/7ckCurso Chi Kung Fundamentos: https://regenerar.pt/fundamentosCurso de Instrutores de Chi Kung: https://regenerar.pt/instrutores 👉 Subscreva a nossa newsletter hoje - https://www.regenerar.pt/subscrever - e receba este podcast e outros recursos na sua caixa de email. Embarque nesta jornada rumo a um futuro mais saudável e sustentável. #regenerar #podcast #life #sustentabilidade #regeneracao #hábitos

Neste podcast, refere-se importância de alinhar-se com as estações do ano mai frias e os ritmos pessoais para criar vitalidade física e emocional. Explora o conceito budista dos três venenos - ignorância, apego e aversão - e como eles afetam nossa capacidade de adaptar-se às mudanças. Refere-se a importância do corpo e da respiração na saúde mental, destacando a necessidade de uma alimentação adequada e práticas de respiração e movimento. Enfatiza a importância de aceitar a mudança e cultivar resiliência interna para lidar com os desafios do outono.  Pontos essenciais: Alinhar-se com a estação do ano e os ritmos pessoais é essencial para criar vitalidade física e emocional. Os três venenos - ignorância, apego e aversão - podem afetar nossa capacidade de adaptar-se às mudanças. O corpo e a respiração desempenham um papel fundamental na saúde mental, e uma alimentação adequada e práticas de respiração e movimento são essenciais. Aceitar a mudança e cultivar resiliência interna são importantes para lidar com os desafios do outono.  

Neste podcast Regenerar, o tema é a criação de hábitos e a criação de hábitos mais sustentáveis e eficazes. Refere-se a importância do timing na criação de hábitos e por que o inverno pode não ser a melhor época para começar algo novo. É enfatizada a necessidade de ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado. Destaca-se a importância da curiosidade como motor para criar hábitos duradouros. Neste episódio são ainda apresentados os princípios fundamentais para criar e manter hábitos saudáveis. O primeiro princípio é o autocuidado e a importância de cuidar do corpo para sustentar a força de vontade. O segundo princípio é a busca por uma comunidade de apoio, onde é possível compartilhar desafios e dificuldades. O terceiro princípio é o planeamento e ajuste, destacando a importância de planejar e adaptar os hábitos. Pontos essenciais: - Criar hábitos não é fácil e requer estratégia e timing adequados. - O inverno pode não ser a melhor época para começar hábitos, pois a energia está mais baixa e há mais estresse. - É importante ajustar os hábitos de acordo com as circunstâncias individuais e ter um horizonte temporal adequado. - A curiosidade é essencial para criar hábitos duradouros. - Os melhores momentos para começar hábitos são antes do ano novo ou mais perto da primavera. - Cuidar do corpo é essencial para sustentar a força de vontade e criar hábitos saudáveis. - Buscar uma comunidade de apoio pode ajudar a transformar a frustração em motivação. - Planear e ajustar os hábitos é fundamental para criar mudanças duradouras. O autocuidado é importante para a saúde mental e o corpo é o suporte para a intenção mental. Mais conteúdos para te ajudar a criar mais vitalidade física e emocional aqui: https://regenerar.pt

Introdução Actualmente, a procura por um equilíbrio entre corpo e mente tem-se intensificado significativamente. O yoga terapêutico emerge como uma prática para fomentar bem-estar físico e emocional. No podcast Regenerar, Rita Pereira, instrutora de yoga,  aborda o conhecimento que possui sobre o assunto e o seu potencial transformador. Analisemos as ideias-chave que foram discutidas neste episódio. A Importância do Yoga Terapêutico : A crescente procura por práticas terapêuticas recentemente, em especial devido à pandemia. A Rita realça a relevância da saúde mental e a necessidade de atenção ao corpo e à mente. O yoga terapêutico ultrapassa as simples posturas, englobando também técnicas respiratórias, padrões de pensamento e reações às várias situações da vida. Rita expressa o desejo de incentivar um estilo de vida saudável desde cedo, enfatizando a importância do autocuidado. A sua jornada Pessoal:  Rita partilha a sua trajetória pessoal no yoga e no bem-estar, salientando como começou como uma necessidade de cuidar de si mesma, tanto física quanto mentalmente. Após um período exigente na indústria da restauração, onde enfrentou exaustão e depressão, redescobriu a dança e, consequentemente, foi conduzida ao yoga através de aulas de flexibilidade e mobilidade. A sua formação como instrutora de yoga proporcionou-lhe uma nova perspetiva sobre a prática como um estilo de vida holístico. Adaptação do Yoga às Necessidades Individuais : A versatilidade do yoga, permite honrar a tradição e ao mesmo tempo adaptar-se às mudanças contemporâneas. Ela sublinha a necessidade de compreender as exigências do corpo e adquirir conhecimento para preservar a saúde física e emocional. Rita Pereira como Professora de Yoga Terapêutico: Na qualidade de instrutora partilha as suas experiências ao utilizar diversas ferramentas nas suas sessões para responder às variadas necessidades dos alunos, sejam elas relacionadas com perda de peso, questões emocionais ou recuperação pós-parto. Destaca o compromisso com o bem-estar dos alunos e a busca por uma abordagem personalizada e curativa. Impacto Transformador e Futuro do Yoga Terapêutico: Rita Pereira reflecte sobre a necessidade de uma mudança de mentalidade em relação à sustentabilidade do próprio corpo e à importância de desenvolver hábitos de autocuidado e avaliação emocional. Alerta que um estilo de vida desequilibrado pode prejudicar a saúde a longo prazo. A prática do yoga terapêutico é defendida como um meio para alcançar o equilíbrio físico e mental, ressaltando a importância do autoconhecimento e definição de metas para manter-se saudável. Este episódio oferece uma perspetiva detalhada sobre os benefícios do yoga terapêutico e a sua relevância na vida diária das pessoas. A jornada pessoal da Rita e sua dedicação em partilhar os ensinamentos do yoga mostram como esta prática milenar pode ser adaptada a qualquer pessoa, para manter o equilíbrio do corpo e da mente no contexto desafiador dos tempos modernos. Sobre a Rita:  Praticante e professora de Sessões de Yogaterapia formada pela YAI (Yoga Alliance International European Division). Orientadora de aulas dedicadas ao bem estar físico e emocional, com práticas de trabalho suaves e totalmente adaptadas a cada aluno, desde crianças aos adultos, com base nas linhas clássicos e ferramentas de Yoga como exercícios de movimento, respiração e meditação. Podem encontrar o trabalho da RIta aqui Youtube: https://www.youtube.com/@RitaVidyaYogaterapia Instagram: https://www.instagram.com/ritavidyayogaterapia/  

🎙️ No episódio #046 do podcast Regenerar, o tema central é a importância de criar hábitos nutritivos para transformar a vida e alcançar mais vitalidade física e emocional. Apresenta princípios sobre como encarar a criação de hábitos tornando-se num processo artístico e oferece recursos para ajudar desenhar os hábitos que desejas criar no teu ecossistema. 🎯 Cinco pontos principais deste podcast: 🧠 Importância da Mentalidade: A relevância de abordar a criação de hábitos com uma mentalidade voltada para melhorias contínuas, evitando o stress e a pressão associados a metas de curto prazo. 🌳 Sabedoria dos Ciclos da Vida: Explora os cinco ciclos da vida humana - criatividade, expansão, planeamento, organização e repouso - e a importância de compreender e alinhar-se com esses ciclos ao criar hábitos significativos. 💫 Ação Consciente e Conectada: Ou a importância de tomar ação de forma consciente, baseada na compreensão dos ciclos pessoais, sazonais e da vida humana, para garantir que os hábitos criados sejam verdadeiramente transformadores. 🧘‍♀️ Visão Holística da Vitalidade: é enfatizada a necessidade de encarar a criação de hábitos como parte de um processo mais amplo de busca por vitalidade física e emocional, incorporando elementos como alimentação, movimento, respiração e consciência corporal. 🪴 Abordagem Artística da Vida: Cria o convite para a adoção de uma visão mais artística da vida, buscando criar hábitos não como tarefas isoladas, mas como expressões criativas que refletem uma jornada pessoal de crescimento e bem-estar. 🌟 Este episódio oferece princípios sobre a natureza dos hábitos e convida-te a reavaliares a tua abordagem à criação de hábitos, adotando uma perspectiva mais consciente, conectada e artística na tua busca por vitalidade e bem-estar. Bibliografia: Livro Regenerar: https://livroregenerar.pt Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt

Neste podcast o tema central é a Astrologia do Ki das 9 Estrelas. Este sistema de astrologia tem as suas origens na antiga astrologia chinesa, baseada no conceito de impermanência. A prática é considerada uma das astrologias mais antigas e está associada ao Livro das Mutações (I Ching), um dos livros mais antigos da humanidade. Esta astrologia está vinculada à observação dos ciclos e à compreensão das mudanças na vida. Foi inicialmente utilizada por agricultores para prever o comportamento das colheitas. A prática evoluiu de uma necessidade mais básica de sobrevivência para uma ferramenta de crescimento pessoal, oferecendo uma compreensão mais profunda das mudanças na vida e na natureza. Pontos chave deste podcast ⭐ Conceito do Ki das 9 Estrelas: Introduz o conceito desta astrologia como uma antiga astrologia baseada no conceito chinês de impermanência. 🔢 Cálculo do Número Pessoal: Explica o processo de cálculo do número pessoal dentro da prática, onde os números de 1 a 9 estão associados a diferentes elementos e estações, influenciando a personalidade e a abordagem à vida. 🔄 Influência dos Ciclos Sociais: Discute como os ciclos sociais podem impactar as experiências individuais ao longo da vida, proporcionando uma compreensão mais ampla do lugar no mundo. 💡 Ferramenta para Crescimento Pessoal: Apresenta "O Ki das 9 Estrelas" como uma ferramenta para o crescimento pessoal, auto-reflexão e compreensão do seu lugar no mundo. 🔮 Que elementos o Ki das 9 estrelas pode trazer para criar uma vida com mais possibilidades. 🔄 Compreensão dos Próprios Ritmos: A importância de compreender os próprios ritmos e ciclos pessoais, permitindo uma melhor gestão da vitalidade física e emocional. 🧘 Auto-conhecimento e Auto-aperfeiçoamento: A relevância do autoconhecimento para identificar pontos fortes e desafios, estimulando o auto-aperfeiçoamento e a harmonia interna. 🌐 Observação dos Ciclos Sociais: Encoraja a observação dos ciclos sociais e a compreensão de como estes podem influenciar as experiências individuais ao longo da vida, proporcionando uma visão panorâmica das mudanças e desafios. ▶️ Ouve este podcast e descubre como o KI das 9 estrelas pode trazer uma perspectiva complementar de observação dos teus ciclos pessoais. Mais conteúdos que podem fortalecer a tua vitalidade física e emocional que te ajudam a conquistar uma vida mais alinhada com o teu propósito podem ser encontrados em https://regenerar.pt Boas práticas