Dans cet épisode, je reçois Hemrick, kiné spécialisé dans l’accompagnement des sportifs hybrides. Ensemble, on parle douleurs, blessures, mobilité, réathlétisation et prévention. Hemrick partage une approche ultra concrète pour t’aider à t’entraîner intelligemment, même quand ton emploi du temps est chargé ou que ton dos commence à tirer. Tu vas apprendre à faire la différence entre gêne et vraie blessure, à éviter les pièges classiques, et à continuer à progresser sans te flinguer. Un épisode clé si tu veux vraiment durer.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching ➡️ Instagram d'Hemrick : @hemtonkine➡️ Youtube : https://www.youtube.com/@hemtonkine➡️ Lien de son livre Et si on se (re)mettait au sport ? :https://amzn.to/3UDMaVO🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
 Tu galères à reprendre le sport après une coupure ? Tu culpabilises de ne pas avoir tenu tes habitudes cet été ?Dans cet épisode, je t’explique comment relancer la machine sans te blesser ni te démotiver. On parle d’objectifs, de plaisir, de planification et de routine. Un épisode pour t’aider à reprendre en douceur… et surtout, à tenir dans la durée.🎯 Pour tous ceux qui veulent retrouver forme, énergie et constance après la coupure estivale.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎧 Épisode – Améliore avant d’optimiser : la base que 90 % des gens zappentPourquoi vouloir optimiser ta récupération… si tu ne dors pas 7h par nuit ?Pourquoi chercher le meilleur complément… si tu ne manges pas correctement ?Pourquoi copier le plan d’un athlète… si tu ne t’entraînes que 2 fois par semaine sans structure ?Dans cet épisode, on met les pieds dans le plat 👇Je t’explique pourquoi la quête d’optimisation est souvent une excuse déguisée pour éviter de faire le vrai travail de fond.Tu verras :Les 3 piliers essentiels à maîtriser avant de penser aux détailsComment construire une base solide (sommeil, nutrition, entraînement)Ce que tu peux vraiment optimiser ensuite… et comment le faire intelligemmentUn épisode sans filtre, pour t’aider à arrêter de perdre du temps et à concentrer ton énergie là où ça paie vraiment 💥📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu veux te (re)mettre au sport sans devenir un robot de la salle ?Tu veux des résultats durables, sans sacrifier ta vie sociale ou familiale ?Cet épisode est pour toi.Avec Nevin Barnett, on parle :Comment bien commencer la musculation, même quand on débute (ou qu’on revient de loin)Pourquoi la nutrition est bien plus importante que tu ne le crois (et comment l’optimiser sans tout peser)Quels sont les compléments alimentaires utiles… et ceux que tu peux oublierLes erreurs à éviter quand on veut tout changer d’un coupEt comment gagner un max de résultats en un minimum de temps, en structurant mieux ton entraînementUn épisode concret, applicable, sans bullshit, pour t’aider à devenir plus fort, plus en forme, sans y laisser ta vie perso.Instagram Nevin : https://www.instagram.com/nevingl?utm_source=ig_web_button_share_sheet&igsh=ZDNlZDc0MzIxNw==Youtube Nevin : https://www.youtube.com/@NevinFitnessLogikFormation Bayesian : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si tes résultats ne dépendaient pas d’un plan parfait… mais simplement de ce que tu fais chaque jour, sans y penser ?Dans cet épisode, on parle habitudes : celles qui transforment ton corps, ta santé, ton énergie – mais aussi celles qui t’empêchent d’avancer.Je t’explique comment créer de vraies routines durables, basées sur la méthode de James Clear (Atomic Habits), et pourquoi la majorité des gens échouent… non pas par manque de volonté, mais à cause de mauvaises stratégies.Tu vas découvrir :Comment fonctionne une habitude dans ton cerveau 🧠Les 4 lois d’une habitude durable : évidence, attractivité, facilité, satisfactionPourquoi l’identité est plus importante que la motivationComment te créer un système réaliste, mesurable, et 100 % aligné avec ta vieUn épisode pour ceux qui veulent progresser📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Vacances riment souvent avec apéros, restos, journées off… et parfois, une petite voix qui te dit :“Je vais tout gâcher.”Mais pas besoin de tout contrôler pour rester sur les rails.Dans cet épisode, je t’explique comment gérer tes vacances intelligemment sans flinguer tes efforts ni ta motivation.Tu vas découvrir :Pourquoi le but des vacances, c’est le maintien, pas la progressionComment rester actif sans faire une “vraie séance” (kayak, rando, jeux en famille…)Comment gérer ton alimentation sans te priver ni culpabiliserPourquoi tu ne dois pas paniquer si la balance grimpe un peuEt surtout : comment reprendre ta routine sans te punirUn épisode pour ceux qui veulent progresser sur la durée, tout en continuant à vivre.👉 Tous les conseils pour profiter sans régresser, c’est maintenant.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Dans cet épisode exceptionnel, j’ai eu le privilège d’échanger avec Blaise Dubois, physiothérapeute de renom et fondateur de La Clinique du Coureur, une référence mondiale en prévention des blessures en course à pied.On a parlé entraînement, santé, douleurs, progression, perte de poids, chaussures... et surtout de comment faire de la course à pied un allié santé, même quand on est débutant ou « coureur lourd ».Blaise partage des conseils clairs, accessibles et fondés sur la science, pour :Reprendre ou commencer la course sans risquer de se blesserComprendre ce que ton corps te dit (douleurs, signaux, surcharge)Choisir les bonnes chaussures et adapter ton entraînement à ton profilGérer tes objectifs, même en perte de poids ou avec un emploi du temps charg➡️ Instagram de Blaise Dubois : @blaise_dubois➡️ Instagram de La Clinique du Coureur : @lacliniqueducoureur➡️ Livres - La science de l'endurance: 40 découvertes qui vont améliorer vos performances : https://amzn.to/3UftNGp➡️ Livres - La science de l'endurance tome 2: 32 stratégies - spécial compétition : https://amzn.to/4nMlWh7➡️ Livres - Nutrition de l'endurance: Les secrets pour booster vos performances : https://amzn.to/4lSEURn➡️ Livres - La Clinique Du Coureur : Nouvelle édition : https://amzn.to/4kIMSeW➡️ Page Instagram "Notes de chaussures" de La Clinique du Coureur : @indice_minimaliste📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎧 Épisode – Volume d’entraînement : le vrai secret pour progresser (sans en faire trop)Tu t’entraînes dur… mais tu stagnes ?Tu te demandes combien de séries, de répétitions, de séances il te faut pour vraiment prendre du muscle ?Tu te demandes si tu ne fais pas trop… ou pas assez ?Dans cet épisode, je t’explique tout ce que tu dois savoir sur le volume d’entraînement :Ce que la science dit sur le volume optimal pour progresserComment adapter ton entraînement à ton niveau, ton emploi du temps et tes objectifsLes pièges à éviter si tu veux progresser sans te cramer ni te blesserTu verras aussi pourquoi plus ne veut pas toujours dire mieux… et comment structurer intelligemment ton plan pour des résultats durables.Si tu veux enfin savoir comment t’entraîner efficacement sans y passer ta vie, cet épisode est fait pour toi.À écouter avant ta prochaine séance 💪📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu veux reprendre après une pause, une blessure ou un échec ?Mais tu te compares à ton ancien toi ? Dans cet épisode, je t’aide à reconstruire ta dynamique sans te cramer, à éviter les erreurs de précipitation, et à construire un vrai retour durable.👉 Ce n’est pas grave de recommencer. Ce qui compte, c’est de recommencer mieux.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Et si ton stress n’était pas juste “dans ta tête” ?Et s’il influençait ton poids, ta digestion, ta motivation, ton énergie… sans même que tu t’en rendes compte ?Dans cet épisode, je reçois Art-Milan Mazaud, ostéopathe, posturologue et expert du stress, pour comprendre enfin comment fonctionne ce mécanisme… et comment mieux le gérer au quotidien.On parle :Des différents visages du stress (chronique, inconscient, social…)Du rôle de la respiration, du mouvement, de la nutrition et même… des croyancesDe comment éduquer nos enfants à y faire face sans exploserEt de pourquoi “se foutre la paix” est parfois le meilleur des remèdesUn échange riche, ultra pédagogique, qui t’aidera à poser les bonnes bases pour reprendre le contrôle sur ton mental, ton énergie, et ton équilibre dans une vie de plus en plus stressante.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching Liens de l'invité :Instagram : https://www.instagram.com/ad_omeos/YouTube (routine étirements) : https://www.youtube.com/watch?v=G-8_cCZhz24YouTube (séance qi gong anti stress) : https://www.youtube.com/watch?v=9nvO53HAikoLivre : Ta vie sauvé enfin - Alice Miller : https://amzn.to/4lh5yU0Livre : L'éloge de la fuite - Henri Laborit : https://amzn.to/3Txngqe🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu as fait une semaine clean… puis vient le resto, l’apéro, ou le déplacement pro.Tu paniques, tu culpabilises… ou tu craques.Dans cet épisode, je te donne toutes les clés pour gérer ces moments sans frustration ni sabotage, tout en profitant.👉 Manger dehors n’est pas le problème. Le problème, c’est d’y aller sans plan.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu veux progresser mais tu continues à boire “modérément” ?Tu penses que quelques verres n’ont pas d’impact ?Dans cet épisode, je t’explique pourquoi l’alcool ralentit tout : tes performances, ta récupération, ta composition corporelle.Et comment apprendre à réduire, sans devenir un moine.👉 Boire moins change tout — et ce n’est pas si compliqué.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙️ Épisode spécial – Conversation avec Antoine Fombonne : nutrition, santé et bon sensDans cet épisode, j’ai eu le plaisir d’échanger avec Antoine Fombonne, créateur de contenu engagé et passionné de sport et de santé.On a discuté de sujets essentiels… mais souvent mal compris :✅ Pourquoi chercher à “réparer” son métabolisme n’a aucun sens✅ Ce que c’est vraiment une bonne alimentation (et pourquoi personne n’en parle comme il faut)✅ Comment retrouver une relation simple, apaisée et durable avec la nourriture✅ Et pourquoi l’activité physique reste le meilleur médicament préventifUn échange riche, décomplexé, avec beaucoup de bon sens et d’humour — accessible à tous ceux qui veulent devenir des meilleures versions d’eux-mêmes sans tomber dans les extrêmes.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching Liens de l'invité : Instagram : https://www.instagram.com/antoine_fombonne/YouTube : https://www.youtube.com/@ANTOINEFOMBONNEFormation Bayesian France (science du sport et de la nutition) : https://www.bayesian.fr/a/2148064872/CXjkNx2z🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu veux perdre du poids, prendre du muscle, avoir plus d’énergie ?Commence par dormir.Dans cet épisode, je t’explique pourquoi ton sommeil est le socle de ta transformation physique — et comment l’améliorer concrètement, même avec un rythme chargé.👉 Tu peux t’entraîner et manger “propre”...Mais si tu dors mal, tu avances avec le frein à main.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎙️ Le timing des repas : ce qui compte vraiment (et ce qu’on t’a fait croire)Tu crois qu’il faut manger toutes les 3 heures pour perdre du gras ?Que sauter le petit-déj fait grossir ?Ou que le jeûne intermittent est la solution miracle ?Spoiler : non.Mais comme toujours, la vérité est plus nuancée.Dans cet épisode, on démonte les idées reçues sur le timing des repas grâce à la science, on parle de protéines, de performance, de récupération, et surtout de ce que tu dois vraiment retenir pour progresser sans te prendre la tête.👉 Que tu manges à 7h ou à 11h n’aura jamais autant d’impact que la qualité de ton alimentation sur la semaine.Et c’est ce qu’on va t’apprendre à gérer.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu crois que les protéines, c’est juste pour les mecs en débardeur à la salle ?Erreur. C’est peut-être même le nutriment que tu négliges le plus, alors qu’il est clé pour ta santé, ta forme, ton énergie, et ta longévité.Dans cet épisode, on parle :De ce que font vraiment les protéines dans ton corps (spoiler : bien plus que construire du muscle)Pourquoi la plupart des gens n’en mangent pas assez, surtout après 30-40 ansComment elles peuvent t’aider à perdre du gras, avoir moins faim, et mieux récupérerQuelle quantité viser (avec des repères simples et concrets)Et surtout : comment les intégrer facilement à tes journées, sans passer ta vie en cuisine ou te forcer à boire des shakers👉 Que tu veuilles te sentir mieux, vieillir en forme, ou juste arrêter de stagner, cet épisode peut vraiment changer ta façon de manger.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Si tu crois que perdre du poids, c’est forcément galérer avec la faim et la frustration…Cet épisode va complètement changer ta vision des choses.Dans cet épisode, je t’explique :Pourquoi tu as tout le temps faim quand tu te mets au “régime”Ce que ton estomac ressent vraiment (indice : il compte pas les calories)Le concept du volume alimentaire : comment manger plus en consommant moins de caloriesLes aliments clés à intégrer pour être calé sans exploser ton total caloriqueEt comment construire des assiettes intelligentes, sans te priver, ni craquer toutes les 48h👉 Si tu veux tenir sur la durée, perdre du poids sans lutter tous les jours contre ta faim, et reprendre le contrôle sans tomber dans un nouveau plan miracle… cet épisode est pour toi.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
Tu penses que c’est “trop tard” pour construire du muscle ?Que tu n’as plus l’âge, plus l’énergie, ou plus les hormones pour ça ?Laisse-moi te prouver le contraire.Dans cet épisode, tu vas découvrir :Pourquoi la perte de muscle est LE vrai problème à partir de 40 ansComment la musculation devient un outil de santé, pas juste de performanceCe que dit la science sur les capacités de progression après 40 ou 50 ansLes ajustements concrets à faire (nutrition, entraînement, récupération)Et surtout : comment reprendre le contrôle de ton corps, même si tu repars de zéro👉 Cet épisode est une feuille de route pour tous ceux qui veulent rester forts, mobiles et autonomes… pour longtemps.📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎧 Le surentraînement n’existe pas – du moins, pas pour toi.Tu entends souvent :➡️ "Fais attention à trop t’entraîner."➡️ "Il faut se reposer sinon tu vas te cramer."➡️ "Trop de sport, c’est dangereux."Et si on mettait enfin les choses au clair ?Dans cet épisode, on démonte un mythe qui freine des milliers de gens dans leur progression : le surentraînement.Tu découvriras : ✅ Ce qu’est réellement le surentraînement (spoiler : c’est rare)✅ Pourquoi ce n’est pas ton problème — mais pourquoi tu stagnes malgré tout✅ Ce qui te fatigue vraiment (nutrition bancale, sommeil, mauvaise programmation…)✅ Et surtout comment t’entraîner plus intelligemment et progresser en toute sécuritéUn épisode à écouter si tu veux lever tes freins mentaux, reprendre confiance en ton corps… et arrêter de confondre fatigue et danger. 🔥📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.
🎯 L’effet yoyo — Pourquoi tu reprends toujours le poids que tu perds ?C’est LA plus grosse frustration des gens qui essaient de perdre du poids :👉 Tu fais un régime.👉 Tu perds.👉 Tu reprends.👉 Tu recommences… encore, et encore.Dans cet épisode, je t’explique :Ce qu’est vraiment l’effet yoyo (et pourquoi 85 à 95 % des gens y sont confrontés)Pourquoi les régimes sont les faux coupables… et en même temps les vrais problèmesComment briser ce cercle vicieux pour de bonEt surtout : quoi faire à la place pour perdre du poids durablement sans te priver ni tout recommencer dans 6 moisSi tu veux enfin comprendre comment perdre du poids sans le reprendre, écoute bien cet épisode. Et pense à t’abonner, parce qu’on va aller encore plus loin dans les suivants 💥📅 Nouvel épisode chaque Lundi.🎧 À écouter en voiture, en marchant ou pendant ta séance.💬 Et si t’aimes, pense à t’abonner et à me laisser 5 étoiles ❤️📲 Pour aller plus loin avec moi :🔹 Suis-moi sur Instagram : https://www.instagram.com/dadlift.coaching/🔹 Réserve ton appel découverte gratuit : https://calendly.com/dadliftcoaching/15min🔹 Découvre mon accompagnement : https://www.dadliftcoaching.com/coaching 🎯 Je t’aide à transformer ton corps sans bouleverser ton quotidien, avec un accompagnement basé sur la science, la proximité humaine et une stratégie durable.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.