Claim OwnershipSwim smart, Tri hard
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© Théo Cupcic
Description
“Swim Smart, Tri Hard” est le podcast essentiel pour tous les triathlètes souhaitant améliorer leur natation et optimiser leur entraînement global. Rejoins moi, entraîneur expérimenté, pour des épisodes courts et pratiques. Chaque semaine, découvre des conseils concrets, des exercices précis et des astuces pour progresser rapidement. Que tu t’entraînes seul ou en club, apprends à nager intelligemment et transforme chaque longueur en un pas de plus vers tes objectifs. Abonne-toi dès maintenant !
32 Episodes
Reverse
🌅 Vous êtes matinal ou vous redoutez les réveils aux aurores ?
Dans cet épisode, je vous donne toutes les clés pour transformer vos entraînements matinaux en véritables succès :
✅ L’impact du sport tôt le matin sur votre corps et votre énergie.
✅ Les stratégies pour optimiser votre sommeil, votre réveil et votre alimentation.
✅ Le sport à jeun : bonne ou mauvaise idée ?
🎯 Restez jusqu’à la fin pour une surprise interactive : choisissez le thème du dernier épisode de l’année ou du premier de l’année prochaine !
Partagez vos idées et vos objectifs en commentaire ou envoyez-moi un message. Ensemble, construisons du contenu qui VOUS ressemble.
🔗 Écoutez, partagez avec un ami sportif, et préparez-vous pour vos courses matinales comme jamais auparavant !
#SportMatinal #OptimisationPerformance #Natation #Triathlon #Objectifs2025
La culbute, réservée aux nageurs pros ? Pas du tout ! Dans cet épisode, je te montre comment cette technique peut transformer ta nage, même si tu ne fais jamais de virages en eau libre.
🎯 Découvre ses nombreux bénéfices : fluidité, souffle, poussée efficace.
🌀 Apprends les étapes clés pour la maîtriser, avec des exercices simples et progressifs.
👉 Besoin d’un coup de pouce personnalisé ? Réserve ta place pour une analyse de nage gratuite ou participe à mes visios interactives. Les liens sont ici
🎄 Et n’oublie pas : le calendrier de l’Avent Swim Smart t’attend avec des conseils exclusifs chaque jour !
Écoute, partage, et booste tes performances dès maintenant !
#SwimSmartTriHard #Natation #Triathlon #Culbute
Dans cet épisode, on s’attaque à un sujet crucial pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou confirmés : la surcharge d’entraînement. Avec Nicolas, on explore les bases de ce phénomène, les signaux d’alerte physiques et mentaux, et les stratégies pour l’anticiper. On parle aussi des solutions concrètes à mettre en place si la surcharge est déjà là. Conseils pratiques, anecdotes, et réflexions sur l’équilibre dans la planification : un épisode à ne pas manquer pour progresser sans se brûler les ailes !
Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, découvre une sélection d’exercices pratiques pour améliorer ton alignement, tes appuis aquatiques, ta respiration, et perfectionner tes styles comme la brasse et le dos. Que tu sois débutant ou confirmé, ces exercices simples et efficaces t’aideront à transformer ta nage et à progresser séance après séance.
💡 Bonus : certains exercices, comme le fameux “coupe-coupe”, sont illustrés en vidéo sur ma chaîne YouTube pour une meilleure compréhension. Pense à t’abonner pour ne rien manquer !
🎄 C’est aussi l’occasion de découvrir mon calendrier de l’Avent, avec chaque jour une nouvelle astuce ou un exercice pour booster ta nage avant les fêtes.
Prends tes notes, mets ton bonnet, et plonge avec moi dans cet épisode 100 % action ! 🏊♂️
Dans cet épisode, nous explorons l’essence de l’endurance en natation et dans le triathlon. Nicolas revient pour partager son expertise sur la manière de mesurer, d’améliorer et d’intégrer l’endurance dans vos entraînements. Découvrez des tests simples, des exercices pratiques et des conseils pour progresser, que vous soyez débutant ou confirmé.
📩 Besoin d’un avis sur votre technique ? Envoyez-moi votre vidéo de nage ou réservez une visio via mon Linktree. 🏊♂️💪
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🎄 Pas d’épisode classique cette semaine, mais deux grandes annonces à ne pas manquer !
Tout d’abord, Swim Smart Tri Hard débarque sur YouTube ! Retrouvez chaque épisode enrichi avec des illustrations, des vidéos et des analyses visuelles pour vous aider à progresser encore plus efficacement. 📹
Ensuite, préparez-vous pour le Calendrier de l’Avent Swim Smart Tri Hard, disponible dès le 1er décembre. Chaque jour, ouvrez une case et découvrez des exercices, des conseils techniques et des inspirations pour améliorer votre nage. Pas besoin d’inscription, c’est 100 % gratuit ! 🎁
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Merci pour votre soutien, et on se retrouve très bientôt pour de nouvelles aventures. Bonne nage à tous ! 🏊♂️
Dans cet épisode, on plonge (littéralement) dans l’analyse de la nage à travers des scènes cultes du cinéma ! Titanic, Le Grand Bleu, Les Dents de la Mer, et bien d’autres : que peut-on apprendre de ces images pour améliorer notre technique ? Avec des conseils pratiques, anecdotes personnelles et humour, on décrypte les mouvements, les erreurs et les bonnes pratiques. Idéal pour les nageurs débutants, confirmés, ou simplement curieux de natation.
Dans cet épisode, Julien partage son parcours inspirant, de ses débuts en badminton à son engagement dans le triathlon. Découvrez comment il a trouvé sa distance de prédilection, ses stratégies pour s’entraîner efficacement et ses objectifs ambitieux, comme les championnats du monde Ironman 70.3. Un échange captivant sur la passion, la discipline et l’équilibre entre vie personnelle et sportive. Rejoignez-nous pour des conseils pratiques et des anecdotes enrichissantes !
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Aujourd’hui, on plonge dans les détails du crawl pour t’aider à nager de la façon la plus optimale possible. Je vais te guider sur la technique des bras, les battements, la position de la tête et la posture, en te rappelant que la natation est une affaire de compromis. L’objectif, c’est d’ajuster ta nage pour qu’elle corresponde à tes ressentis et à ce qui fonctionne le mieux pour toi. Prêt à améliorer ton crawl ? Alors, écoute cet épisode et découvre des astuces concrètes pour progresser !
Dans cet épisode unique, Nicolas et moi nous lançons dans un défi amusant et inspirant : créer chacun un entraînement en tirant au sort un niveau, un thème et un objectif ! Entre stratégie, surprises et éclats de rire, nous partageons en direct nos réflexions et astuces pour élaborer des sessions adaptées, quel que soit le niveau de l’athlète. Vous découvrirez comment nous abordons la construction d’un programme de manière créative et adaptée aux besoins spécifiques de chaque nageur ou triathlète.
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🎧 Dans cet épisode, on plonge dans l’univers des accessoires d’entraînement en natation ! Des palmes au tuba, en passant par la planche et le pull-boy, découvre comment ces outils peuvent transformer ta technique 🏊. Faut-il les utiliser ? Quels sont leurs avantages et leurs inconvénients ? Je te partage tout, pour que chaque accessoire devienne un véritable allié dans ta progression 🏅.
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Dans cet épisode de Passion Triathlon, je reçois Sébastien, un ancien nageur que j’ai eu la chance d’entraîner, devenu aujourd’hui juge arbitre en eau libre. 🌊👨⚖️ Ensemble, nous explorons les coulisses de ce rôle essentiel : de la sécurité des compétitions aux défis logistiques, en passant par la gestion des incidents et l’importance des officiels pour garantir des courses justes et sûres. Que vous soyez triathlète, nageur ou simplement curieux de découvrir l’envers du décor, cet échange vous apportera un éclairage unique sur la discipline et la passion de ceux qui veillent sur les compétitions en eau libre. 🎙️🔍
Dans cet épisode, découvre l’importance de la cadence en natation. On explore pourquoi et comment ajuster ta cadence pour optimiser chaque mouvement et atteindre une meilleure vitesse tout en réduisant la résistance. Tu apprendras des exercices pratiques pour progresser, que tu sois débutant ou athlète confirmé.
🗣️ Le repos entre les séries : une pause ou une stratégie ?
Dans cet épisode, je reçois Nicolas, coach de triathlon, pour parler de l’importance souvent sous-estimée du repos dans l’entraînement. 💪 Ensemble, on explore pourquoi et comment ces moments de récupération peuvent transformer tes performances, que tu sois nageur, triathlète ou passionné de sport. Que faut-il savoir sur le choix de la durée, les astuces pour optimiser l’énergie, et les erreurs à éviter ? 🎯 Nicolas nous livre des conseils pratiques et quelques anecdotes qui te feront voir le repos sous un autre angle.
Écoute cet épisode et donne un nouveau rythme à ton entraînement ! 💥🔗
#Triathlon #Natation #Entrainement #Performance #Podcast
🌊 Économiser ton énergie en eau libre pour nager plus longtemps, c’est possible ! 🏊♂️
Que tu sois débutant ou triathlète confirmé, cet épisode te dévoile toutes les techniques pour mieux gérer ton effort sur longue distance. 💪 On parle de respiration, de rythme et de position pour te permettre de glisser sans t’épuiser.
Je te partage également 3 exercices en eau libre et 5 en piscine pour améliorer ton endurance et ta résistance. 🏋️♂️
Si tu veux progresser en endurance et économiser chaque goutte d’énergie, cet épisode est fait pour toi ! 🚀
👉 Clique sur play et prépare-toi à nager plus loin, plus longtemps, et surtout plus intelligemment.
Dans cet épisode spécial de Swim Smart, Tri Hard, j’ai le plaisir d’accueillir Nicolas, entraîneur de triathlon et préparateur physique. Ensemble, nous revenons sur son parcours impressionnant : de ses débuts dans le football à sa carrière actuelle en tant que coach de triathlon. Nicolas partage avec nous son expérience dans la gestion d’un club, les défis qu’il a rencontrés, et les enseignements qu’il tire de son récent diplôme d'entraîneur.
Nous abordons également des aspects techniques, notamment sur la natation, avec des conseils pratiques pour améliorer ses battements et ses appuis dans l’eau. Si tu es passionné de triathlon ou que tu souhaites améliorer tes performances en natation, cet épisode est fait pour toi !
Rejoins-nous pour une discussion inspirante remplie de conseils et d’anecdotes. Bonne écoute !
Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge 🏊♂️ dans l’art du battement, un élément clé pour améliorer ta technique de nage 🏅.
Tu découvriras comment exécuter un battement efficace, éviter les erreurs les plus fréquentes ❌ que font les nageurs, et renforcer ta propulsion sans t’épuiser 💪.
Que tu sois débutant ou nageur confirmé, cet épisode t’apportera des conseils concrets et des exercices pratiques pour nager plus vite tout en économisant ton énergie ⚡.
Et n’oublie pas, en t’abonnant à la newsletter 📨, tu recevras un PDF exclusif avec des astuces supplémentaires pour perfectionner ton battement !
Dans cet épisode de Swim Smart, Tri Hard, on plonge dans un sujet fondamental pour tous les nageurs : la respiration. 🏊♂️💨
La respiration en crawl peut sembler simple, mais elle fait souvent toute la différence entre un effort maîtrisé et une perte de rythme. Nous allons discuter des erreurs courantes, des astuces pour mieux gérer ton souffle et de l’importance d’une bonne respiration pour maintenir ton hydrodynamisme. Que tu sois triathlète ou simplement passionné de natation, ces conseils te permettront de progresser et d’être plus à l’aise dans l’eau.
En bonus, cet épisode est accompagné d’un PDF exclusif avec un entraînement complet pour travailler ta respiration. Inscris-toi à la newsletter pour recevoir ton guide ! 📩
🎧 Écoute cet épisode pour découvrir :
• Comment optimiser ta respiration sous l’eau.
• Les exercices pratiques pour adapter ton souffle en fonction de tes besoins.
• Des astuces pour respirer efficacement en crawl et gagner en fluidité.
Bonne écoute et n’oublie pas de laisser un commentaire pour partager tes impressions !
Dans cet épisode, je t’explique comment ajuster tes entraînements en piscine pour te préparer aux défis de la nage en eau libre. Que ce soit les conditions météorologiques, l’absence de repères ou l’utilisation de la combinaison, je te partage des astuces pour simuler au mieux ces situations en bassin. Découvre comment affiner ta technique et préparer ton corps et ton mental à l’environnement exigeant de l’eau libre.
N’oublie pas de t’inscrire à la newsletter pour recevoir le PDF exclusif qui accompagne cet épisode, avec un entraînement complet pour mettre en pratique les conseils d’aujourd’hui !
Besoin de conseils personnalisés pour affiner ta préparation ? Réserve un rendez-vous gratuit sur mon Calendly pour que nous puissions échanger et optimiser tes performances !
Bonne écoute et à vos lunettes de natation !
Dans cet épisode, on plonge dans un aspect essentiel de la performance sportive : la nutrition ! Que tu sois nageur, triathlète, ou simplement passionné de sport, ce que tu mets dans ton assiette influence directement tes performances dans l’eau 🌊. Je t’explique comment adapter ton alimentation avant, pendant, et après l’entraînement pour maximiser ton énergie, ta récupération et ton efficacité dans l’eau.
🎯 Au programme :
• Pourquoi la nutrition est cruciale pour les nageurs 🏅
• Que manger avant, pendant, et après tes séances pour rester au top 💪
• Les aliments-clés à inclure dans ton régime pour performer au maximum 🍌🥗
🎉 Concours en cours ! Tente de gagner 1 mois d’accompagnement personnalisé en natation (valeur de 149 €). Pour participer, rendez-vous sur ma page Facebook et suis les instructions du post concours 📲.
📥 Télécharge aussi mon ebook gratuit pour un programme complet de 30 jours visant à optimiser ta natation.
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