TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

Postkasseskrekk?! Altså, du sniker deg forbi postkassen i håp om å ikke bli oppdaget... eller gjemmer konvolutter i en skuff sammen med alle de andre uåpnede

2024-09-2449:00

For å sitere gamle Radioresepsjonen; Postkasse - postkasse - postkasse?! Ja, skrekk og gru eller🙈?Vi går gjennom angsten for å tømme postkassen, åpne mailer og beskjeder vi gruer oss til 😬 Det er ingen offisiell diagnose dette, men et velkjent fenomen, absolutt💯Tips og triks - hvordan unngå at det blir et mer alvorlig problem sånn at du sitter fast i grubling og uro og kaster bort masse energi.La oss åpne posten sammen 🤩✌🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

ENSOMHET.... 🫣🥲 Enten du føler på det selv eller du kjenner noen....

2024-09-1751:35

Hva betyr det å være ensom - og hvordan klare å komme seg ut av det❤️‍🩹?Det kan føles utrolig vanskelig å kjenne på ensomhet - i denne episoden utbroderer vi om ulike former for ensomhet - fra følelsesmessig via situasjonsbetinget til eksistensiell ensomhet.Vi går for både dypdykk i temaet samt en mengde innspill til hva du kan gjøre som kjenner på dette - samt ikke minst, hva du kan gjøre som kjenner noen som er ensomme😳✌🏻Vær den forskjellen som utgjør en forskjell!Vi er alle del av en klan 🌟 og alle ønsker å tilhøre en klan, så her er det om å gjøre å brette opp ermene.Bli med oss i denne episoden og bli litt klokere sammen med oss to i studio😅💪🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Mindfulness eller ego-ness?

2024-09-1049:18

Hvorfor trenger vi mindfulness i dagens samfunn, og hvordan kan det hjelpe oss å håndtere stress og press🧠😜?Og ikke minst, hva kan du gjøre - uten å måtte melde deg på kurs eller retreat eller kjøpe dyre app´er?Og ER det mulig at mindfullness kan bikke over i egoisme - hva er faresignalene? 🙈Følg oss i vår drodling med faglige innspill, verktøy, tips og triks 💯🙏🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

The language of love? 💝 Enten det gjelder søsken, foreldre, barn, partner eller venner 😀

2024-09-0356:25

Serilinn har bursdag (dette var 30.8) - og da fikk hun gaver av den andre halvdelen av podcasten 😜 Hvordan reagerer hun på det?Hvilket kjærlighetsspråk vi har, kan ses på som en måte å forstå og regulere våre følelsesmessige responser i relasjoner - enten det er til partner, venner, foreldre, barn eller søsken😳. Om du, etter å ha hørt ukens epsiode, klarer å identifisere og jobbe med kjærlighetsspråket - ikke minst, forstå ditt eget, kan vi endre måten vi tenker og føler om andres handlinger.Dette igjen kan forbedre kommunikasjonen og redusere konflikter - woohoo🙌🏻 DET er vi tilhenger av🌺Så få med deg ukens episode - og denne er ikke kun for de som er i et forhold, altså, vi har alle mange relasjoner - og har godt av å lete i vår egen skattekiste for å vite mer om oss selv og andre.God lytting - og takk for tiden din🤩💝 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SJALUSI - dette grønnøyde monsteret🙈😳

2024-08-2755:57

Enten det er sjalusi i forholdet til partneren din, i møte med bonusbarn eller kanskje til og med på jobb, er dette en følelse som kan rive i oss alle😳 Vi skammer oss i tillegg og får det vondere og vondere.Men hvorfor føler vi sjalusi🙈? Og enda viktigere, hvordan kan vi håndtere den på en sunn måte uten at den ødelegger for oss?Og er det normalt å kjenne på sjalusi?❤️‍🩹Følg med da vel - og send oss gjerne innspill; hei@tenktankenut.noHa en fin uke 🎀 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Eksempel-episode - måten du tenker om det på, er måten du har det på🧠🙌🏻❤️‍🩹!

2024-08-2052:01

Vi kjører en runde med noen konkrete eksempler, etter ønske fra flere av "musene" våre😅Her får du flere typiske eksempler fra livet sjøl, hvordan negative automatiske tanker påvirker oss - tanke, følelse, handling - og hvordan konkret jobbe med disse.Håper du får innspill her som kan hjelpe deg litt i hverdagen❤️‍🩹😳!Og del gjerne podcasten med folk du tenker kunne ha nytte av den💪🏻Ha en fin uke - og takk for din tid!TENK TANKEN UT Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Reflekterer du? Det kan være nyttig - for så mangt 🧠 I dagens episode går vi inn på hvorfor refleksjon er så viktig, for oss alle🙌🏻

2024-08-1340:04

Vi utforsker hvordan bevisst refleksjon kan hjelpe oss med å forstå og endre de tankemønstrene som styrer følelsene våre.🙌🏻 Hvorfor er refleksjon så viktig? Hvordan kan vi bruke den til å identifisere negative tanker, utfordre dem, og skape en mer balansert og positiv livsopplevelse?Bli med når vi deler praktiske tips og verktøy som kan hjelpe deg med å integrere refleksjon i hverdagen din,og få en oppgave du kan ta med deg videre 🧠. Dette er en episode for deg som ønsker å få mer innsikt i dine egne tanker og følelser, og bruke den innsikten til å skape positiv endring.Takk for din tid - takk for at du lytter! Og DEL gjerne med andre - fortell om podcasten til alle du tenker kunne ha nytte av enkelt-episoder eller ALLE💝 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PROKRASTINERING - vi åpner opp Pandoras eske, vi - hvor vi skiller utsettelse fra prokrastinering og byr på oss selv!

2024-08-0656:55

Ny sesong, woohoo! Her går vi rett i eget overflødighetshorn og byr på oss "sjæl" 🫣✌🏻Så, du ber om utsettelse på "noe" - for å bare bruke enda mer tid på å få dårlig og gnagende samvittighet😳?Du er liksom "best under press" - men den fritida du lager deg, er det egentlig fritid eller blir det mest surrende i underbevisstheten din, ligger der og ødelegger for deg?Forskjell på å utsette og drive med prokrastinering, vi kommer med masse eksempler fra egen hverdag 😅 - og ikke minst, tips og verktøy til å jobbe med dette.Og får vi en - 1 - lytter til å gjøre en oppgave som du har prokrastinert langt under teppet - så er vi happy, altså! Vi begynner med oss selv og håper på smitteeffekt🥰❤️‍🩹 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

SETT GRENSER i sommer og resten av året - lær deg å si nei👊🏻 en god reprise og påminner🤩

2024-07-3050:05

Grensesetting - viktig å lære oss, så vi ikke utsletter oss selv helt 😬😳Det finnes sunne grenser - rigide grenser - og vaklende, usunne grenser. Noen er gode på det, setter sunne grenser for seg selv mens andre sliter voldsomt.Hvor god er du på å sette grenser for deg selv - og hvor går dine grenser, tenker du? Frykter du at andre kan oppfatte deg egoistisk, om du markerer at "her går grensen"? Husk, det er lettere å gå fra et nei - til et ja - enn motsatt😅Bli med oss i denne episoden, så kan det hende du får endel tips på hva du bør passe på - hvordan klargjøre grenser i ulike situasjoner for deg - og du, det er fint å kunne lære bort. Vi tar opp nok et genialt hverdagstips i "Gjør livet lettere" - og avslutter med en av våre "musers" spørsmål til "orakelet" Serilinn i spalten "Spør Serilinn" - husk du kan sende inn ditt eget "dilemma" eller hverdagstips eller tips til tema på hei@tenktankenut.no eller i en DM på Instagram/Facebook.God lytting🎧💞 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Endre VANER i sommer - en fin tid å reflektere og jobbe med å få nye vaner til vare lengre enn et kvarter?

2024-07-2303:20

I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅Vi tipser deg om Jørgine Masstrands sine nydelige tøye-videoer på YouTube og Audun Myskja er vi innom igjen vi, som er en forkjemper for "De tibetanske riter" som også kalles ungdomskilden - DETTE må du få med deg!#Jørgine#Funkygine#Audunmyskja#tibetanskeriter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samtalen med Pulsdoktor, Dr. Torkil Færø - om vaner, livsttilsendringer - og ja, #pulskuren - en nyttig sommer-reprise!

2024-07-1652:35

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren' - som har ligget 69 uker av 69 mulige på Bokhandlerlista - og som er rekord!Mye ståhei og kanskje sånn "to leire" i synet på pulsklokker, body battery og andre dippedutter - og vi utforsker hvordan moderne teknologi ikke bare er trendy gadgets, men kan også være kraftfulle verktøy på veien mot sunnere vaner og bedre livskvalitet. Dr. Færø deler med oss hvordan enkle endringer i livsstil, understøttet av pulsklokken, kan lede til varig helsegevinst. Og ikke minst, han snakker om sin egen vei inn til livsstilsendring🙌🏻!Vitenskapen bak puls og tips for å integrere nye vaner på en måte som holder lenger enn "et kvarter" - kan være nyttig - eller du kan høre på for å bli overbevist om at dette er ikke noe for deg - følg din egen biologiske klokke😀.Men om du trenger litt kjøtt på beinet eller inspirasjon til å legge om vaner - innføre nye - eller til å endre livsstilen enten det er å begynne å mosjonere litt, spise litt sunnere, drikke litt mindre, så "tune in"!#pulskuren#drtorkil#torkilfærø Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per Anders Nordengen - sommer-reprise - teolog, inspirerende foredragsholder og ja, sønnen til ordfører Albert

2024-07-0949:42

Denne er verdt en reprise!Nyt sommeren med en lengre - og ikke minst NYDELIG - prat mellom Per Anders Nordengen og Serilinn - håper du vil la deg bli inspirert og motivert av kloke ord, fantastiske "bilder" som han lager - og knagger han henger livet på!Om du vil være "TAFATT" eller om du vil "TA FATT", for eksempel?Og opptatt av psykisk helse, dét er sønnen til ordfører´n, Mr. Oslo; Albert Nordengen.Per Anders er en av Norges mest etterspurte foredragsholdere - og vi - og du - er heldig som her får bortimot en times god prat med ham.Velbekomme - og nyt sommeren🏝️! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

FORVENTNINGSAVKLARING - fineste ord på jord? 💯✌🏻

2024-07-0237:34

FORVENTNINGSAVKLARING - DET ordet er vi glad i - og ikke minst; hvordan det kan gjøre livet vårt litt lettere😬.Å avklare forventning i forhold til ferie, jobb, sosialt og høytider - hvor vi ofte er sammen med mennesker vi ikke henger med i det daglige - her kan det oppstå mye "gammelt gruff" som igjen skaper gniss og dårlig stemning. Lær deg å gjøre forventningsavklaringer, så vil du leve lenge i landet😅 Hva kan du forvente av andre og hva kan de forvente av deg🌟Faste spalter er selvfølgelig med - som "Siden sist" - "Spør Serilinn" og "Gjør livet lettere"-tipset. Vi håper jo du både kjenner deg igjen i våre liv og laden og ikke minst, dilemma som dere lyttere sender inn til "Spør Serilinn". Hør, da vel💖 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

MENTAL SELVSKADING - det ligger i ordet?

2024-06-2538:21

Lett å tro at alle andre er så mye bedre enn oss, at vi tror andre ser ned på oss eller at vi rett og slett tenker vi har liten eller ingen verdi - for andre eller oss selv. Her får "antakelsene" regjere fritt, er du ikke enig? Det blir destruktivt når det negative selvskadingen stadig kommer i bølger, er overdrevent og usant og fører til manglende tro på oss selv.Dette er kanskje mye mer vanlig enn du tror - å snakke seg selv ned, drive med mental selvskading. Det gjør ingenting godt for deg, kun motsatt - men det er utrolig vanskelig å komme seg ut av sånne mønstre. Vi kommer med forslag til måter å bryte sirkelen, re-starte de mønstre du har.Og du, på nettsiden vår, tenktankenut.no, skal du etterhvert finne mange verktøy du kan laste ned og printe ut - til bruk i arbeidet med å bli din egen hverdagsterapeut, følg med også der..Bli med da vel❤️‍🩹🙌🏻Send oss innspill og tilbakemeldinger på hei@tenktankenut.no - det tar vi imot med stor takk og varmt hjerte🎀 Takk for din tid! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

UTBRENT - eller - UTMATTET🥹? Er du på nippet til å kræsje nesa i veggen😱?

2024-06-1853:18

UTBRENT og UTMATTET - hvordan unngå det - hvordan kjenne det igjen - hvordan komme ut av det? Vi er innom flere løsninger i dagens epsiode ❤️‍🩹🙌🏻Håper du kan dra nytte av verktøy du får her - og ikke minst, du kan ta med deg innholdet i denne episoden i ditt møte med andre mennesker - barn, slektninger, venner, kollegaer. Det er alltid noe å lære - for oss og deg som hører på🎀🧠Og du, del gjerne med oss - innspill - tips - din historie - eller om du har spørsmål vi skal ta opp. Du er hjertelig velkommen🌺 Bruk hei@tenktankenut.no eller send oss en direktemelding på Insta eller Facebook - eller kontaktskjema på nettsiden, tenktankenut.no.Vi høres! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

LYNTANKER.... De dukker opp som... LYN - og er som regel negative - og begrensende 😬❗️

2024-06-1141:24

Slike tanker er lite realistiske, men oppleves gjerne som HELT INNLYSENDE der og da🙈. Eksempler på lyntanker? - Tenk om jeg glemmer hva jeg skal si? - Hva om folk synes jeg sier dumme ting? - Hva om ingen liker meg?Fryktbasert - det er slitsomt å leve livet i frykt. Slike tanker kan dreie seg om helse, jobb, skole, barn, økonomi, angst, klima, og ulykker til fremtiden mer generelt. Let etter fakta - for tanker er nettopp bare dét, tanker - de er ikke fakta. Hvilke bevis har du for at tanken er riktig? Trekker du forhastede slutninger? Gå på leit - den som leter finner🧠Vi gir deg noen tips og innspill på hvordan du kan håndtere lyntankene når de smeller inn fra høyre - så hør episoden - og hør gjerne tidligere episoder også😘Vi må huske på at det er MENNESKELIG å feile, å ikke fullføre, å ikke gjøre, å oppleve nedturer. Så, vær snill med deg selv❤️‍🩹 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

PUST - det viktigiste du driver med?

2024-06-0455:40

Du får også "PUST MED OSS" i denne episoden - vi puster oss gjennom øvelser som du kan bruke i DITT liv, DIN hverdag - vi øver på det og øver på å få det inn som en rutine i hverdagen.Ja, dette med vaner ja.... har du ikke hørt episoden om vaner, sjekk den ut🥰Å ha kontroll på pusten - å bruke pusten på riktig måte - er stressmestring de luxe - både som akutt ned-roing og som ritualer du bør prøve å få til i hverdagen. Det blir mer og mer forskning på dette med pust, så her kan du bli med oss inn i pustens verden - kom igjen💯😳 Lær forskjell på ulike måter å puste på - få tips om hva som funker i ulike situasjoner - og test det ut selv🙌🏻 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Per Anders Nordengen - teolog, inspirerende foredragsholder og ja, sønnen til "ordfører´n"

2024-05-2850:08

Denne gangen får du en lengre - og ikke minst NYDELIG - prat mellom Per Anders Nordengen og Serilinn - håper du vil la deg bli inspirert og motivert av kloke ord, fantastiske "bilder" som han lager - og knagger han henger livet på!Om du vil være "TAFATT" eller om du vil "TA FATT", for eksempel?Og opptatt av psykisk helse, dét er sønnen til ordførern, den berømte Albert Nordengen.Per Anders er en av Norges mest etterspurte foredragsholdere - og vi - og du - er heldige som her får bortimot en times god prat med ham.Velbekomme! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

VANER - hvordan klare å få nye vaner til vare lengre enn et kvarter?

2024-05-2101:01:42

I dagens episode fortsetter vi der Dr. Torkil slapp - med å dissekere vaner - uvaner - nye rutiner - hvorfor er det så fasans vanskelig? 😳Er det fortsatt 21 dager som gjelder eller...? 😬Vi snakker, ikke minst, fra vårt eget erfarings-overflødighetshorn - vi i studio trenger å reflektere rundt dette med vaner, så her kan du finne trøst i gjenkjennelse😅Vi tipser deg om Jørgine Masstrands sine nydelige tøye-videoer på YouTube og Audun Myskja er vi innom igjen vi, som er en forkjemper for "De tibetanske riter" som også kalles ungdomskilden - DETTE må du få med deg!#Jørgine#Funkygine#Audunmyskja#tibetanskeriter Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Samtale med Pulsdoktor, Dr. Torkil Færø - om vaner, livsttilsendringer - og ja, #pulskuren

2024-05-1452:35

Vi har fått med oss Dr Torkil Færø - mannen bak "hypen" om pulsklokker og bodybattery - som gjerne taler forskere midt i mot i beste sendetid på "Debatten"😅Sliter du med å endre vaner - komme igang med nye vaner eller gjøre en livsstilsendring? Vel, da har du kommet til rett sted❤️‍🩹Her får du en god - og informativ - samtale med fastlegen som er forfatteren bak den populære boken 'Pulskuren' - som har ligget 69 uker av 69 mulige på Bokhandlerlista - og som er rekord!Mye ståhei og kanskje sånn "to leire" i synet på pulsklokker, body battery og andre dippedutter - og vi utforsker hvordan moderne teknologi ikke bare er trendy gadgets, men kan også være kraftfulle verktøy på veien mot sunnere vaner og bedre livskvalitet. Dr. Færø deler med oss hvordan enkle endringer i livsstil, understøttet av pulsklokken, kan lede til varig helsegevinst. Og ikke minst, han snakker om sin egen vei inn til livsstilsendring🙌🏻!Vitenskapen bak puls og tips for å integrere nye vaner på en måte som holder lenger enn "et kvarter" - kan være nyttig - eller du kan høre på for å bli overbevist om at dette er ikke noe for deg - følg din egen biologiske klokke😀.Men om du trenger litt kjøtt på beinet eller inspirasjon til å legge om vaner - innføre nye - eller til å endre livsstilen enten det er å begynne å mosjonere litt, spise litt sunnere, drikke litt mindre, så "tune in"!#pulskuren#drtorkil#torkilfærø Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

#box-pro-ellipsis-172732629092018{-webkit-line-clamp:2;}TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut

TENK TANKEN UT - Bli din egen hverdagsterapeut