聽阮說肌力

31 Episodes

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EP31.幾個小故事告訴你，傷後復健以及肌力訓練有多重要！

2021-08-3110:47

東京奧運結束之後，看了很多奧運選手的故事，有一些感動，一些想法，一些體悟，想跟大家分享。 Powered by Firstory Hosting

EP30.防疫在家，肌不可失！一起來做肌少症自我檢測吧！

2021-07-0308:40

防疫在家、居家辦公，讓身體的活動力下降，疫情過後希望大家除了身體健康以外，肌肉也要好好的維持住！這一集就跟著軟教練一步一步來做簡單的自我檢測吧！一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 受飢兒的營養餐贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan 有任何問題歡迎來信: juanyuyun@gmail.com 也可以在這兩個地方找到我: IG:coachjuan1031 FB:阮郁勻 Powered by Firstory Hosting

EP.29原來「它」會導致肌肉流失。加快肌少症發生的危險因子就在你我身邊！

2021-05-0810:42

今天是一年一度的母親節，祝媽媽們母親節快樂!!! 我一直以為這個東西只會影響到肌膚狀況還有讓體內自由基增加，引發呼吸道問題。沒想到居然還會加速肌肉的流失... 這下真的要好好做好防禦措施了! 附上可以查詢即時空氣狀況的連結: http://bit.ly/3o346bs 一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 受飢兒的營養餐贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan 有任何問題歡迎來信: juanyuyun@gmail.com 也可以在這兩個地方找到我: IG:coachjuan1031 FB:阮郁勻 Powered by Firstory Hosting

EP28.減肥沒有那麼難~~每個人都可以做到的減肥方法！

2021-04-2611:31

利用原子習慣和複利效應幫助你一步一步無痛減肥！其實這一集只是我的讀書心得（？！一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 受飢兒的營養餐贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan 有任何問題歡迎來信: juanyuyun@gmail.com IG:coachjuan1031 Powered by Firstory Hosting

EP27.是時候該去做一下筋膜放鬆了！

2021-04-0709:17

不論你是久坐的上班族，還是健身愛好者，或是勞動做家事的家庭主婦，我都建議需要定期去做一下筋膜放鬆，筋膜鬆了身體就變好了！一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 受飢兒的營養餐贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan 有任何問題歡迎來信: juanyuyun@gmail.com Powered by Firstory Hosting

EP26.原來鮭魚那～～麼好，難怪大家搶著改名吃免費的！？

2021-03-2107:46

如果我改名的話，照國外名字在前面的唸法就變成「鮭魚阮」了呢！除了鮭魚還有其他深海魚類也很棒啦! 一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 打賞贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan 中華奧會選手合作使用深海魚油： https://bit.ly/3lyFnui Powered by Firstory Hosting

EP25.你可能搞錯了！有川字肌並不等於擁有核心肌群的力量

2021-03-0909:22

如果你/妳正要開始準備肌力訓練，那就從核心肌群運動開始吧！噢對了!還能幫助你提升性福感唷! 一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 贊助連結在這裡唷: https://pay.firstory.me/user/coachjuan Powered by Firstory Hosting

EP24.增肌除了要吃蛋白質，你還需要注意這件事！順便聊一下理科太太的太空人膠囊

2021-03-0514:44

你以為增肌只要足夠的蛋白質和肌力訓練就夠了嗎？其實你可能還忽略了一件最重要的事! 一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 有任何問題想要即時和我聯繫可以到我的臉書或IG留言給我如果我的分享有幫助你，可以點選下面連結給予我小小的鼓勵 https://pay.firstory.me/user/coachjuan Powered by Firstory Hosting

EP23.來聊聊生長激素好了

2021-03-0106:09

生長激素對幫助女生長肌肉是非常重要的！如果妳想要增肌減脂，一定不能錯過了解什麼是生長激素！一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 有任何問題想要即時和我聯繫可以到我的IG BOX:coachjuan1031 給予我小小鼓勵的贊助連結:https://pay.firstory.me/user/coachjuan Powered by Firstory Hosting

EP22.為什麼我推薦女生一定要做肌力訓練？

2021-02-2406:10

在這個女力崛起的時代，擁有強健的身體可以幫助我們在各個面向上都更上一層樓! 一對一預約諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU 有任何問題想要即時和我聯繫可以到我的IG BOX:coachjuan1031 贊助連結:https://pay.firstory.me/user/coachjuan Powered by Firstory Hosting

EP21.好好收藏這一集，過年吃飽還能瘦的人就會是你！

2021-02-0409:30

今年過年不要再放縱自己啦！讓軟教練陪你過一個不發胖的農曆年～ 👇🏻【免費加入】👇🏻軟教練過年飲食快閃群 http://bit.ly/3pTdFtw Instagm:CoachJuan1031 Powered by Firstory Hosting

EP20.最近流行吃維生素D聽說可以預防病毒入侵？

2021-01-2505:52

這一個禮拜因為疫情的關係，有朋友聊到這個部分，想說來跟大家分享我的看法！ Powered by Firstory Hosting

EP19.減肥到底該不該吃澱粉？

2021-01-1406:09

來自一位諮詢學員的提問，讓我們一起來解答這個疑問吧！這裡可以預約一對一諮詢: https://bit.ly/3j6GqPU Powered by Firstory Hosting

EP18.訓練下肢肌群是CP值最高的選擇

2020-12-3108:30

新房東先生向我提問，這麼重要的觀念不能只有他知道啊！一定要來跟大家分享 Powered by Firstory Hosting

EP17.想減肥？先治好腸漏症！

2020-12-0810:44

終於找到朋友瘦不下來的原因了！一起來了解讓你不痛不癢但是也不會瘦的腸漏症到底是什麼吧！免費索取腸漏症自我檢測表： https://bit.ly/3jX6QDu Powered by Firstory Hosting

EP16.一起來吃能讓你快樂減肥的食物吧

2020-11-2609:00

讓身體細胞快樂，它們就願意幫助我們在減肥的這條路上走得更輕鬆～這一集就來介紹有哪些食物能讓身體細胞快樂吧！節目中提到的CP值超高的營養素： https://bit.ly/361PgKO Powered by Firstory Hosting

EP15.蛋白質吃多了會一直放臭屁？

2020-11-1408:02

看到這個標題，請先將連結分享給你/妳身邊那位很常放臭屁的朋友吧！點這裡免費索取腸漏症自我檢測表： http://bit.ly/3jX6QDu Powered by Firstory Hosting

EP14.天氣變涼的時候，就是瘦身的黃金時機

2020-11-0608:17

把握飲食原則搭配黃金瘦身季節，就能讓你超前部「暑」，狠甩脂肪！什麼！這集也有小禮物： http://bit.ly/3jX6QDu Powered by Firstory Hosting

EP13. 你累了嗎？該更新身體的發電廠囉～

2020-10-2711:24

現在知道還不算太遲，讓我們一起活化身體的發電廠吧！送給大家的小禮物： https://bit.ly/2JbJHR3 Powered by Firstory Hosting

EP12.飲食與身體能量之間的關係

2020-10-2011:42

新單元的第一集，要帶大家來了解，為什麼吃健康的食物身體的感受會越來越好呢！想要無痛減肥就先從挑選食物開始吧！ Powered by Firstory Hosting

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