粉尼書室

靜心，不是遙遠或困難的事，它其實就在我們每天的呼吸裡。 在這一集裡，我想和你聊聊： ✨ 為什麼要靜心？ ✨ 靜心帶來的好處與細緻的改變 ✨ 呼吸如何成為最簡單、最自然的靜心入口 ✨ 研究證實：呼吸對神經系統與健康的深遠影響 ✨ 一個隨時可做的呼吸小練習（適合早晨、白天、或睡前） 📍 小練習引導開始於 05:21 如果你想直接跟著一起呼吸，從這裡開始就好。 這不只是一次分享，更是一段陪伴。 願這集內容能在你忙碌的生活裡，留下一個安穩的片刻。 💡 延伸學習： 免費課程《早起先呼吸》——陪你養成每天與自己相處的好習慣。 連結：https://fennysnook.com/courses/breathe01 - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 粉尼書室，是你專屬的靜心起點。 在這裡，我們一起用聲音、文字與日常練習， 陪你在靜中覺察，在柔中成長， 慢慢喚起自然的自我成長力。 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

粉尼書室進入下一個階段的起點 🌿 這一集，是我們走過百集之後的第一集。 從「讀自己這本書」，也開始走進「懂得安放」的階段。 那些筆記，不再只是探索與記錄， 而是慢慢成為能放下來、沉澱下來的修練之地。 這一集，我想和你分享：什麼是「修練筆記」？它如何陪我們走過日常的微微轉動書室裡的「書櫃」是什麼模樣？它不是豐功偉業，而是一個可以安放的地方EP101之後，節目與書室將如何展開新的節奏練習與陪伴內容 當我們願意停下來，去整理、去覺察、去安放， 你會發現： 節奏，不只是安排時間的方法， 它也可能是一種自由、一種力量。 希望這一集，能陪你安頓過往，迎向新的階段。 我們書室見 🌿 - 👉 行動版書室入口 LINE：https://lin.ee/mh3GfGy -- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

從一杯酒，到一段人生； 從品味生活，到管理心的秩序... 我們談的不只是投資，而是活出內在穩定的節奏。 這一集，是粉尼書室 Podcast 的第100集。 對我來說，是一個很有意義的里程碑。 我特別邀請了我在政大EMBA的指導教授——周冠男教授， 和我一起聊聊：從一杯酒出發，怎麼看見生活的節奏、感官的覺察，以及更安穩的自己。 老師是一位在財務金融領域深耕多年的學者，也是政大商學院的副院長。 他的課程《行為財務學》，在 EMBA 裡人氣極高； 而他寫的《長期買進》這本書，是投資理財暢銷書。 (在我錄音時，這書已經來到第20刷，真的超厲害！) 但讓我最想分享的，不只是投資或理財的技巧， 而是老師在這些知識之外， 怎麼用一種有節奏、有覺知的方式，好好活在當下。 你會聽見...... 🍷 一門叫做《品酒生活》的課，為什麼會出現在 後EMBA 的教室裡 👃 感官的練習，怎麼成為日常生活的陪伴 📈 投資中的自制力，其實也是生活裡的一種穩定節奏 🌿 以及，走過第一曲線之後，人生還有怎麼樣的餘韻可以細細品味 這一集，就像是一場慢慢展開的對話。 願它陪你靠近自己的節奏，也靠近那個更踏實、更自在的自己。 📌 本集亮點：品酒，是一種感官練習，也是一種生活節奏投資的穩定感，來自對內在秩序的認識與守住情緒管理、自制力，都是修練的一部分第二曲線，是回到熱情、靠近初衷的過程「理想的自己，就是活出自己的樣子。」 ✨ 粉尼這麼說： 理想的自己， 不是成為別人眼中更厲害的人， 而是能夠更安心地活在自己的節奏裡。 🎁 周教授也送給書室朋友們一句溫暖的話： 「慢慢來，讓心靜下來。」 - 關於《品酒與生活》課程與相關資訊 請前往 政大後EMBA 網站參考： https://www.ee.nccu.edu.tw/ -- 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

很開心也很感動節目來到第99集... 這一集，我們來聊聊：從初衷出發的我們，走到現在，是怎麼一路走過來的？ 我們走的，是一條怎樣的路？而它是否貼近你真正想活出的樣子？ 我越來越相信，那些能走得長久的， 不是靠一時衝刺完成的目標， 而是一種值得持續投入的人生節奏。 自在、穩定，慢慢靠近那個你願意成為的自己。 在EP100即將到來的此刻， 謝謝你一路上的同行， 也邀請你，繼續和我一起， 走在這條值得的路上。 - 「我沒有改變初衷，只有優化與進化。」 —— 粉尼 FennyLin - 加入會員，支持節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

進入六月的轉換時節，身體與心靈都可能感到些微疲累與混亂。 這一集，我邀請到一位深耕身心整合的療癒實踐者：Sunny老師。 和我們聊聊：如何透過簡單的呼吸與靜心練習，在日常中找到內在的穩定與力量。 Sunny老師畢業於南華大學自然療癒研究所，擁有超過 15 年的正念靜心經驗，長年推廣科學導向的自然療法。 她相信「自己，就是自己的解方」，並擅於透過五感帶領人們重新連結自己的身心狀態。 這一集，是我對 Sunny老師的致謝，和對「生活的藝術」的致敬，也是一份送給你、我與我們的聲音陪伴。 🌿 本集精華： ・修練的關鍵，不是外求，而是內省 ・用呼吸回到身體，也回到當下 ・每天一點點的自我陪伴，是穩定的開始 ・找到內在力量是持續的實踐 📖 Sunny 老師語錄： 「一顆開放的心，保持好奇，持續學習，是活出完整自己的關鍵。」 🔗 FB粉專「Sunny 心療育花園」：https://www.facebook.com/Sunnyhealinggarden 📌 書室進度預告： 粉尼書室邁向第100集！下一集EP99，我將與你聊聊「走到這裡的自己」。 EP100 在這集特別的里程碑節目，特別邀請我的政大指導教授—周冠男老師，展開一場關於感官與節奏的特別訪談。值得期待！ 💡 你可以在粉尼書室網站聆聽更多內容：https://fennysnook.com - 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

六月的節氣變化與生活節奏交錯，許多人不約而同地說：「最近好累。」 身體感到沉重，心也容易焦躁…… 這集，我想和你聊聊： 在疲累的生活裡，我們可以怎麼靠近自己？ 修行與修練，常被視為身心靈道路上的兩個關鍵詞， 但在粉尼書室裡，它們不只是高遠的修辭，而是日常中， 一點一滴的覺察與練習。 一種慢慢回到自己的方式。 ▍這一集你會聽見： ・什麼是貼近日常的「修行」？ ・「修練」如何讓身體記得平靜？ ・為什麼說：願意靠近自己，就是一種溫柔的決心 ・粉尼常說的：「身體會記憶」，如何實際發生？ 如果你也正在過著有點疲憊、有點卡卡的日子， 希望這集聲音，能像一盞燈，陪你回到自己心裡最安穩的地方。 願我們一起，慢慢安心，慢慢前行。 ▍預告：下一集 EP98 我邀請到 Sunny 老師， 一起聊聊，從呼吸與覺察，找回內在的穩定與力量。 - 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

你最近也感到焦慮嗎？ 那種無法安靜下來的時刻，總讓人懷疑：我是不是不夠好？不夠穩定？ 這一集，我想陪你慢慢看見... 🌿 焦慮不是敵人，而是一種訊號 🌿 安心，不是沒有焦慮，而是願意與它和平共處 🌿 找到讓自己安心的方法，是一種練習，也是一種選擇 你不需要先變得完美，才有資格感到安心。 願這集節目，讓你在某個片刻，感受到： 你可以不用那麼趕， 也可以慢慢來， 照顧正在努力的自己。 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

有時候，我們拚命努力，卻忽略了自己的狀態。 這一集，想陪你重新理解「努力」這件事。 🌿 努力，不需要緊繃到底 🌿 真正的改變，也可以從溫柔開始 🌿 三個讓自己慢下來、照顧自己的方式 願這集陪你調整步伐，讓你在努力的路上，也能走得自在。 🔗 更多筆記與延伸內容請見：fennysnook.com -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

努力，不代表要執著結果； 放下，不代表不再前進。 —— 粉尼 FennyLin 你是否也曾經問過自己？ 「我真的可以不執著，又努力嗎？」 「為什麼越努力，反而越焦慮？」 這一集，我們一起簡單聊聊： 🌿 不執著，並不等於放棄努力 🌿 如何在追夢過程中保持內在安定 🌿 三個可實行的小方法，陪你前行不迷失 努力的路上，其實也可以輕盈前行。 讓我們一起練習： 自在與成就，可以同行。 🔗 更多文字與聲音 ➤https://fennysnook.com/blog/02CHbs -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 WEBSITE： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

瑜伽，不只是動作，更是一次次回到自己。 在日常裡練習覺察，就是一種安定的開始。   在這一集，我分享多年實修經驗，帶你認識「瑜伽八支」的智慧， 用簡單、生活化的方法，培養內在穩定感，讓身心回到平衡狀態。   你將聽見： ・為什麼瑜伽不是只有體位法？ ・八支瑜伽怎麼應用在日常生活中？ ・初學者也能做到的「不執著」練習建議 ・如何用5分鐘找回自己的內在穩定   這是「瑜行手札」系列的第一集， 也是一趟從瑜伽哲學出發的生活修練旅程。 歡迎你一起加入，慢慢走回理想的自己 🌿 -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

🌱 「成長，是自己的修煉，但不必孤獨。」 當我們專注於內在提升時，如何同時兼顧周圍重要的關係呢？ -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

書室朋友說粉尼為何不說更好的自己，卻總是說理想的自己呢？ 我們總是追求「更好的自己」，我更想和大家一起探討，最理想的自己到底是什麼樣子？ 是擁有更高的成就、更豐厚的財富，還是能自在地生活，做真正喜歡的事？ 我想，理想的自己，沒有固定的標準，它不是一個終點，而是一個動態的狀態，一種內在安定、外在行動自然流動的狀態。 我們不需要成為完美的人，而是找到自己的步調，在生活與成長中感到踏實。 歡迎來書室好好地聊一聊吧！ -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

你是否曾這樣問自己： 「我真正想要的是什麼？我現在的樣子是我理想中的自己嗎？」 又或者， 在忙碌奔波中，有時感到迷茫，渴望找到內心的平靜與方向？ 自我成長，正是回應這些內在呼喚的旅程。 在這趟旅程中，牽涉到學習與知識累積，思維模式轉變、情感更成熟，最終能與內在連結。 ▍自我成長是身心靈的和諧之路 我想跟大家談的自我成長，是一系列滋養內在的行動，是一場場與內在的約會，例如： 1. 習慣的改變 2. 情緒的轉化 3. 思維的調整 4. 身體建立更深的連結 ▍跟我的關係：與內在真我相遇，活出最理想的自己 因為觸及我們存在的核心，幫助我們找到真正的自己，活出更理想的自己。 實踐自我成長是種態度，也是種行動力，我們來試著從幾個面向看看： 1. 職涯發展力 2. 個人價值觀 3. 應對挑戰力 4. 建立支持力 5. 金錢管理力 more... -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 Website： https://fennysnook.com/ FB： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

宇宙萬物是一種動態平衡，我們的身體(小宇宙)也是，當我們經常讓自己有靜下來的時間，能傾聽自己，能覺察自己，除了幫助自己更好的理解自己的需求和目標，更能將我們原有的內在力量展現出來。 既然是原有的，那便是自然的。 我們都有一種自然的能量幫助我們持續自我成長，成為理想的自己。 我在一篇研究文獻中讀到，古代修行者追求開悟解脫的過程中，人們逐漸發現這些修行實踐對健康的顯著益處，不僅是精神上的也是身體方面的。 許多研究也指出，心理健康與生理健康之間存在著密不可分的聯繫，這也是現代醫學研究所支持的觀點，即心理狀態會直接影響生理狀況。 除了個人以外，在群體之中，量子力學告訴我們，一個微小的變化，就能引起巨大的連鎖反應。我們的思想、情緒，是一股股能量波動，在我們的體內流動。當這些能量波動與周圍環境產生共振時，就會引發一系列的變化，這就是量子共振，一種能量的共鳴。 因此，當越來越多的人開始關注自己這自然的能量，實踐自我成長，朝理想的自己邁進，會引起世界整個能量場的變化，變得更美好。 ▍動靜相生，溫養身心 自我成長就像一場內在修行，一種調整頻率的過程，而這些都會影響我們外在顯現，以及我們會遇到的人事物。 當我們將自己的頻率調整到更高的層次，我們就會吸引到更高頻率的能量，從而實現自我提升；在動靜之間自然平衡，自然能對他人有所關懷、提供幫助，自然的更有自信，自然的懂得尊重，為世界帶來更多的溫度。 - 2025已經開始，你準備好了嗎？ 許多書室朋友和粉尼預約，希望能為這個主題展開梳理，甚至進一步建構，多年的管理與顧問陪伴經驗的我，很高興能提供一些幫助，如果你也正思考著，甚至計畫著，期待2025能更靠近理想的自己，但是仍有許多不確定，可以透過FB、IG或直接到粉尼書室網站加LINE等方式，留言給我，歡迎預約！   讓粉尼陪你，用一點時間， 梳理你腦中的思緒，邁向你理想的樣貌！ -- 這一集節目blog完整文字內容傳送門： https://fennysnook.com/b/XZrT22duLFJ52kjz6L1t -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 部落格網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

書室朋友們，好久不見。 很快地來到2025年第一個月，農曆春節也即將到來。 祝福大家新年新氣象，持續邁進理想的自己。 有一段時間沒有更新Podcast，感謝書室朋友們這段時間對粉尼的溫暖和愛護。 一月份是粉尼書室的生日，我收到曾到粉尼書室的貴賓們祝福，有文字也有聲音； 在這一集節目中將這些祝福能量公開和大家分享，傳遞給所有書室朋友們！ - 粉尼書室Podcast恢復更新，在農曆年後，我們一樣以雙週更新節目，歡迎朋友們持續關注和收聽。   書室朋友們，如果您正好在聽這一集節目，聽到這裡： 請讓我向您的內在力量致敬。 讓我們一起向自己的內在力量致敬，一起感受、一起體驗。   當你經常保持自我覺察，你便能體會這股能量，一種溫暖，一種愛和擁抱。 是，我們都是被愛的。   期待下次節目中再相聚喔！ -- 這一集節目blog完整文字內容傳送門： https://fennysnook.com/b/HJ6KItc5EgsJelPNxvx5 -- 小額贊助支持本節目： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl 留言告訴我你對這一集的想法： https://open.firstory.me/user/ckil4nm6gjvpt0810fy31bmcl/comments 粉尼祝福你平安健康 = 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 部落格網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

哈囉！書室朋友們，很快的進入了上半年度的最後一個月。 在2024的你，到目前為止，覺得自己表現如何呢？ 給自己靜默幾秒鐘，真心的給自己一個讚。 我知道每個人都有自己的一本書，故事情節也都各自上演，但無論如何，現在就好好的讓自己調節一下，給自己個微笑吧！ 你值得為自己按讚。 關於心靈能量，經常會很直接地用一種感受或感覺、感動…讓我們察覺到能量，就像粉尼和大家分享的香氣筆記，透過精油的香氣，讓我有許許多多不同的體會。對於這些覺受，值得我們細細品味，如果可以，就試著描述出來，你會發現能描述的其實很有限，而真正的感受也只有自己才體會得完整。 這樣的話題，經常在粉尼和苡人老師之間被聊著。 和苡人老師的緣分很特別，我們既都是自然療法執行師，也相同曾經在南華大學自然療癒所進行學術的學習與研究。我們經常會交流在日常實踐的種種心得體驗，我覺得我們也相同都是自然療癒實踐者。 說來也奇妙，當我們交流時，比較常會聊的是芳香療法和瑜伽，於是激盪出種種令人很驚喜的點點滴滴。 在這一集節目中，我們一起來聽聽王苡人老師。 ▌本集筆記 1. 精油是來自大自然的禮物 2. 在自然療癒廣大的領域裡，特別喜愛精油(芳香療法)的原因 3. 是美國自然醫學會/高階臨床註冊芳香照護師，在月子中心跟媽媽們分享精油芳香照護，媽媽們最常問的是… ▌苡人老師送給書室朋友的一句話 「在大自然的恩賜中找到平靜與力量，每一天藉由植物的芳香能量，好好呵護自己，喚醒屬於自己的內在力量。」 -- 【實體工作坊】精油與呼吸的療癒合奏 詳細資訊與報名連結： https://fennysnook.com/courses/eb1 -- 與苡人老師聯絡 elainewang0125@gmail.com 苡樂自然療癒學院 苡人為本，樂於康富 Line：https://lin.ee/Fz29jg8 FB：https://www.facebook.com/Yileloveshare?mibextid=LQQJ4d -- 這一集節目blog完整內容傳送門： https://fennysnook.com/b/85UIh7elgAsBMs4625JG -- 粉尼祝福你平安健康 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 部落格網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

時間仍在溫馨的五月， 一樣祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。 在上一集邀請到Shanti Yoga書育老師來到節目中，和大家分享『最親密的骨盆底肌』。粉尼收到許多書室朋友來訊表示很贊同骨盆力真的是很值得去關注的事，很感謝書育老師的種種分享。 如果您還沒聽EP85，那麼建議你回顧上一集喔！真的很值得聆聽。 傳送門：https://fennysnook.com/b/d0Iab1Hum5Ua4LS9DBAR - 人生總是有些考題、作業、報告…  讓我們不得不一一去學習、去面對、去過關。 雖然時間有限，遇到時也不得不必須先放下一些事情。 無論如何， 我們一起加油，一起好好經歷此趟人生旅程。 在面對困難與壓力的時候，我們可以藉由許多方法來幫助自己，較有能力也較有力量。 我們允許自己當然可以哭、可以宣洩、可以傾訴、可以…  但哭完、宣洩完、傾訴完之後，我們仍是自己生命中的勇士，可以面對、可以處理、可以接受與放下。 我知道你正在說，這不容易！ 是的，我也贊同這不容易。 但我們都辦得到。 在日常透過許多練習的方法，只要規律的或經常去做，會感到一股支持的力量提升起來，這就是你的內在力量！ 各種運動，各種你喜歡的療癒方法，太極、瑜伽、各種功法練習，或者聲波療癒(頌缽、銅鑼、大自然音聲…)，或者芳香療法、正念冥想、禪坐、靜心、畫畫、動筆書寫… 還有許許多多，讀書也很好、散步也很棒，直接說走就走去旅行，都很好。 你可以試著找到幾種喜歡的方式，成為自己專屬的組合，這也就是你的專屬配方。 以我為例，我喜歡徒手就可以進行的方法，所以瑜伽、太極、易筋經功法練習、呼吸法、靜心與禪坐、讀書、聽佛經、聽音樂等是我經常做的事，從中我做不同的搭配組合，每天規律實踐，也就會感到比較豐富、多樣性。 在前面幾集，我們聊的多以呼吸和靜心為練習方法分享給大家， 而上一集節目，更有書育老師的呼籲「骨盆力」； 在這一集節目中，要和大家分享「骨盆呼吸」。 -- 這一集節目blog完整內容傳送門： https://fennysnook.com/b/i1j7xQB54WunHNowahrd -- 粉尼祝福你平安健康 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 部落格網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

哈囉！書室朋友們，在這集節目上架的這個週末，恰好是母親節。 在溫馨的五月，祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。 這一集節目中，邀請Shanti Yoga書育老師來到節目中，內容尤其和女性最為相關；書育老師的FB粉專『最親密的骨盆底肌』是一個很值得我們深入探討的主題，恰好來到了溫馨的五月，對於媽媽以及所有女性，或者是呵護身邊女性的男性朋友們，都很值得仔細聆聽與了解。 在一個進修五大元素的瑜伽課上，和書育老師鄰近而坐，我們雖是第一次見面，卻經常不約而同相視而笑，隨著課程內容的流動，彷彿無須開口便能領會彼此，一切盡在不言中。 她說她是一名身心練習者，我說我是一個自然療癒實踐者，我想，就是這股在日常生活中會執行與應用、體驗與累積的相同，讓我們相互牽引。 除了這個親密而特別的話題，我也很喜歡書育老師說：瑜伽像珍珠，一顆一顆串起了生命歷程，你可以自己找尋和決定串成什麼樣的形狀，建立自己的身心地圖。 一起來歡迎書育老師… : ) -- 這一集節目blog完整內容傳送門： https://fennysnook.com/b/d0Iab1Hum5Ua4LS9DBAR -- Shanti個人工作室： 一對一客制化課程 骨盆底肌群、保健、修復課程 ▍與書育老師聯絡 https://www.facebook.com/Shanti776498?mibextid=AEUHqQ -- 粉尼祝福你平安健康 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 部落格網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

在前面幾集節目中，我們聊到「實踐自我成長是人生經典旅程！」 也說： 「請相信，不費力是本質。」 「就和自己在一起。」 「開始導向內在，試試看就輕鬆地自我覺察…」 我覺得，生命過程本來就是一趟經典旅程，是累積也是奇蹟！ 只要有意識的過生活，該做什麼就好好的做什麼，盡量在較多時間專注地做好眼前該做的事，那麼這樣也就是正在實踐自我成長。 在粉尼的實體瑜伽微課程裡，最常聽到的回饋是：感覺很幸福。 首先是方法簡單就好，在練習的過程中和自己在一起就好，下課以後也能夠融合在日常生活中，即使用碎片時間做點練習也會很有感。 其中，初階的呼吸練習很容易掌握、容易執行，卻有大大的好處。 值得我們經常實踐練習。 為了跟更多的書室朋友們分享，粉尼正在籌備瑜伽呼吸入門線上微課程要送給廣大朋友們，也可以避免因為地點距離的限制，也希望能夠具體地提供給在海外的全球書室朋友一起來體驗、一起輕鬆練習。 這個線上微課程是免費的，並且提供無限回放，可以陪伴您練習與複習。 先在這邊開心預告，敬請期待。 等這個線上微課程準備好正式啟動時，我會在節目裡和大家說，如果你想要在第一時間收到可以開始上課的消息，除了訂閱以及持續關注這個Podcast節目以外； 更建議你可以到粉尼書室網站，先完成會員註冊(也是免費的)，一當網站發會員email通知新課上架完成時，你就會第一時間收到信，到時只要登入就可以輕鬆開通課程！完全不會漏接訊息，而且可以立馬啟動。 考慮到有新的書室朋友加入，在今天的節目中我們來聊一聊關於呼吸練習，這也能為老朋友們做些整理。 那我們就開始吧！ : ) -- 這一集節目blog完整內容傳送門： https://fennysnook.com/b/dhKLFJEYzgs7ABdlqIZq -- 粉尼祝福你平安健康 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting

哈囉！書室朋友們，歡迎再次相聚。 在上一集節目中提到： "實踐自我成長是人生經典旅程！" 其中，我們聊到： 「請相信，不費力是本質。」 「就和自己在一起。」 在這一集節目中，我們來嘗試用一個角度來看自我成長： 「努力，但不費力。」 「積極，但不著急。」 這兩句話，相信你隨意google一下就有很多資訊。 它其實也很直觀 : ) 就從這個角度繼續來聊： 實踐自我成長，開始導向內在，何不試試看，就輕鬆地「自我覺察」… ▌如何輕鬆的練習自我覺察？ 1. 有意識到自己 總是習慣生活得很用力嗎？有意識到的話那太好了！ 只要練習放鬆，輕輕的刻意幾天後就習慣了，習慣後就不用刻意也能在緊繃後懂得放鬆。 2. 觀呼吸 經常利用碎片時間來關注呼吸也很好！ 用鼻進鼻出的方式緩慢呼吸，例如用1分鐘6次呼吸法(吸氣4秒，吐氣6秒)，在練習時能釋放壓力，同時也為我們身心健康帶來相當的助益。 以上簡單的方式，可以輕鬆地在日常實踐。 自我覺察是一項重要的能力，可以幫助我們更好地應對生活中的各種挑戰。 透過學習和練習，可以提升自我覺察力，促進自我成長和發展。 在實踐自我成長的道路上，你是否開始導向內在？ 不管你是否已開始… 何不試試看，就輕鬆地練習「自我覺察」… -- 這一集節目blog完整內容傳送門： https://fennysnook.com/b/PHJDSOz1E3YDM7kwFnJ0 -- 粉尼祝福你平安健康 用一點時間 在一個空間 品一段你自己這本書 網站連結： https://fennysnook.com/ FB連結： https://www.facebook.com/FennysNook/ IG連結： https://www.instagram.com/fennysnook_ig/ Powered by Firstory Hosting