時間仍在溫馨的五月，
一樣祝福所有溫柔、堅韌、偉大的女性，幸福快樂。

在上一集邀請到Shanti Yoga書育老師來到節目中，和大家分享『最親密的骨盆底肌』。粉尼收到許多書室朋友來訊表示很贊同骨盆力真的是很值得去關注的事，很感謝書育老師的種種分享。

如果您還沒聽EP85，那麼建議你回顧上一集喔！真的很值得聆聽。
傳送門：https://fennysnook.com/b/d0Iab1Hum5Ua4LS9DBAR

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人生總是有些考題、作業、報告… 
讓我們不得不一一去學習、去面對、去過關。
雖然時間有限，遇到時也不得不必須先放下一些事情。

無論如何，
我們一起加油，一起好好經歷此趟人生旅程。

在面對困難與壓力的時候，我們可以藉由許多方法來幫助自己，較有能力也較有力量。

我們允許自己當然可以哭、可以宣洩、可以傾訴、可以… 
但哭完、宣洩完、傾訴完之後，我們仍是自己生命中的勇士，可以面對、可以處理、可以接受與放下。

我知道你正在說，這不容易！
是的，我也贊同這不容易。
但我們都辦得到。

在日常透過許多練習的方法，只要規律的或經常去做，會感到一股支持的力量提升起來，這就是你的內在力量！

各種運動，各種你喜歡的療癒方法，太極、瑜伽、各種功法練習，或者聲波療癒(頌缽、銅鑼、大自然音聲…)，或者芳香療法、正念冥想、禪坐、靜心、畫畫、動筆書寫… 還有許許多多，讀書也很好、散步也很棒，直接說走就走去旅行，都很好。

你可以試著找到幾種喜歡的方式，成為自己專屬的組合，這也就是你的專屬配方。

以我為例，我喜歡徒手就可以進行的方法，所以瑜伽、太極、易筋經功法練習、呼吸法、靜心與禪坐、讀書、聽佛經、聽音樂等是我經常做的事，從中我做不同的搭配組合，每天規律實踐，也就會感到比較豐富、多樣性。

在前面幾集，我們聊的多以呼吸和靜心為練習方法分享給大家，
而上一集節目，更有書育老師的呼籲「骨盆力」；
在這一集節目中，要和大家分享「骨盆呼吸」。


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