رادیو بینا | Radio Bina

تا حالا فکر کردین چرا یه بچه با دیدن چهره‌ی ناراحت مامانش ممکنه اشک بریزه، یا با یه لبخند ساده قند تو دلش آب بشه؟در فصل جدید از پادکست‌های رادیو بینا، با عنوان «مغز کوچک، احساسات بزرگ»، سراغ دنیای شگفت‌انگیز مغز کودکان رفتیم.در اپیزود ۱ – مغز بچه‌ها چطور احساسات رو می‌فهمه؟ توضیح دادیم که: • چرا بخش منطقی مغز کودک هنوز کامل نشده و نمی‌تونه احساسات رو کنترل کنه، • چطور آمیگدالا باعث “انفجارهای احساسی” می‌شه، • و چطور والدین می‌تونن با یه کار ساده — نام‌گذاری احساسات — مغز کودک رو تنظیم و آرام‌تر کنن.🔬 از تازه‌ترین پژوهش‌های نوروساینس گفتیم: • یافته‌های دانشگاه Yale (2023) و UCLA (2024) نشون می‌دن ارتباط بین آمیگدالا و قشر پیش‌پیشانی در کودکان هنوز ناپایداره، • و همین باعث می‌شه احساساتشون واقعی‌تر، شدیدتر و گاهی ترسناک‌تر از چیزی باشه که ما فکر می‌کنیم.🎧 بشنوید تا یاد بگیریم پشت هر “گریه، جیغ یا قهر”، چه فرآیند عمیقی در مغز کودک جریان داره — و چطور می‌تونیم با علم، نه قضاوت، کنارش باشیمنسخه صوتی پادکست در اپلیکیشن رایگان رادیو بینا و وب‌سایت:🌐 www.radiobina.net🚨 محتوای این برنامه جایگزین مشاوره‌ی تخصصی یا درمان فردی نیست.⸻منابع علمی: 1. Gee, D. G. et al. (2023). Functional connectivity between amygdala and prefrontal cortex in early childhood. Yale University. 2. Tottenham, N. (2024). Development of emotion regulation circuitry in children. UCLA Department of Psychology. 3. Siegel, D. J. (2020). The Developing Mind: How Relationships and the Brain Interact to Shape Who We Are. Guilford Press.

در این اپیزود از رادیو بینا، سراغ یکی از عمیق‌ترین اصول پنهان در جهان می‌رویم:چطور ممکن است از دل آشوب، نظم زاده شود؟از داستان استعاری الاغی که خاک دفنش را پله نجاتش کرد، تا نگاهی علمی به مغز انسان که در هر لحظه میان آشوب و هماهنگی تعادل برقرار می‌کند، این گفت‌وگو سفری است میان طبیعت، تاریخ، ذهن و رشد شخصی.در طبیعت، بلور یخ از حرکت تصادفی مولکول‌ها ساخته می‌شود.در جامعه، بحران‌ها بذر تمدن‌های تازه‌اند.در ذهن، نورون‌ها بدون فرمانده مرکزی الگو می‌سازند.و در زندگی، شکست‌ها نقطه تولد درک و نظم جدیدند.پیام اپیزود ساده اما بنیادی است:آشوب پایان نیست؛ آغاز است.خاکی که می‌خواهد دفنت کند، اگر واکنش درستی نشان دهی، پله می‌شود برای صعود.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻🔍 منابع و الهامات اپیزود 1. Ilya Prigogine, Order Out of Chaos: Man’s New Dialogue with Nature — نظریه‌پرداز سیستم‌های پیچیده و برنده نوبل شیمی. 2. Stuart Kauffman, At Home in the Universe: The Search for Laws of Self-Organization and Complexity — بررسی چگونگی خودسازمان‌یابی در طبیعت. 3. Karl Friston, The Free Energy Principle in Neuroscience — توضیح سازوکار مغز برای حفظ تعادل میان نظم و آشوب. 4. Entropy and the Brain, PNAS, 2014 — مقاله‌ای درباره مفهوم «آشوب بهینه» در فعالیت مغز انسان. 5. Joseph Tainter, The Collapse of Complex Societies — نگاه تاریخی به فروپاشی و باززایی ساختارهای اجتماعی.

سفر به ناهوشیار | ۵ روش علمی برای کار با ذهن پنهاندر این اپیزود از رادیو بینا، سفری داریم به دنیای ناهوشیار — همان بخش پنهان ذهن که بیشتر تصمیم‌ها، هیجانات و رفتارهای ما از آن سرچشمه می‌گیرد.از فروید و نظریه‌های کلاسیک تا کشفیات نوروساینس مدرن، بررسی می‌کنیم:🔹 تفاوت unconscious و subconscious🔹 افسانه‌ها و برداشت‌های نادرست درباره ذهن پنهان🔹 و ۵ روش علمی برای شناخت و کار با ناهوشیار، از نوشتن آزاد تا مدیتیشن و روان‌درمانی تحلیلی.این گفت‌وگو نه درباره “قدرت جادویی ذهن” است، نه قانون جذب — بلکه درباره واقعیت‌های علمی ذهن انسان است.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq

۷ تکنیک علمی برای مهار نشخوار ذهنی | کنترل شبکه پیش‌فرض مغز (DMN)ذهن وقتی وارد نشخوار می‌شه، بی‌وقفه گذشته رو مرور می‌کنه، نگران آینده می‌شه و در خودش غرق می‌مونه. این فقط یه عادت ذهنی نیست؛ پشتش یه شبکه عصبی مشخص به اسم Default Mode Network (شبکه پیش‌فرض) قرار داره.پژوهش‌ها نشون می‌دن وقتی این شبکه بیش‌فعال می‌شه، احتمال افسردگی، اضطراب و کاهش تمرکز بالا می‌ره. اما با مداخله‌های درست می‌شه فعالیتش رو تعدیل کرد.در این اپیزود ۷ تکنیک علمی و قابل تمرین رو یاد می‌گیری که به‌طور مستقیم روی مغز اثر می‌ذارن و چرخه نشخوار ذهنی رو می‌شکنن 👇🔸 این روش‌ها فقط حس بهتری نمی‌دن؛ ساختار فعالیت مغزی رو تغییر می‌دن.🔸 مبتنی بر fMRI و تحقیقات نوروساینس هستند، نه شعارهای انگیزشی.📌 مناسب برای: کسانی که با نشخوار ذهنی، نگرانی مداوم یا گیر کردن در افکار تکراری درگیرن.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻📚 منابع (References) • Hamilton, J. P. et al. (2011). • Lieberman, M. D. et al. • Brewer, J. A. et al. (2011).

جدیدترین تکنیک‌های علوم اعصاب برای تقویت حافظه و تمرکزهفت روش علمی و کاربردی که می‌تونن واقعاً عملکرد مغزت رو ارتقا بدن — نه قرص جادویی، نه حرفای انگیزشی بی‌پایه.اگه دنبال راهکارهای واقعی برای تقویت یادگیری، تمرکز و حافظه‌ای هستی که با علم پشتیبانی می‌شن…👂 همین حالا این اپیزود #رادیو_بینا رو گوش کن.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq📚 منابع علمی (PubMed): • Erickson KI et al. 2011 — ورزش و رشد هیپوکامپ.  • Yurko-Mauro K et al. 2010 — امگا-۳ و سرعت پردازش.  • Wood E et al. 2023 — بلوبری و عملکرد عروقی/شناختی.  • Cheatham CL et al. 2012 — کولین و رشد شناختی.  • Johnson EJ et al. 2013 — لوتئین و قشر مغز • Smith AD et al. 2021 — کمبود ریزمغذی و شناخت.  • Yoo SS et al. 2007 / Lupien SJ et al. 2009 — خواب، استرس و هیپوکامپ.

چطور حافظه هویت ما را می‌سازد؟حافظه فقط یک کشوی بایگانی در مغز نیست. هر بار که چیزی را به یاد می‌آوری، در واقع داری آن را دوباره می‌سازی.از بوی غذای مادربزرگ گرفته تا فرمول ریاضی دوران دبیرستان، همه خاطره‌ها هویت ما را می‌سازند.در این اپیزود از راديو بينا با هم بررسی می‌کنیم: • حافظه دقیقاً چیست و چه چیزی نیست؟ • چرا مغز خاطره‌ها را بازسازی می‌کند، نه ضبط کامل؟ • انواع حافظه: کاری، کوتاه‌مدت، بلندمدت. • چرا اسم یک نفر را زود فراموش می‌کنیم اما دوچرخه‌سواری را هرگز؟ • نقش خواب و تغذیه در شکل‌گیری و نگهداری خاطره‌ها.🔑 در پایان متوجه می‌شویم که حافظه نه تنها کلید یادگیری است، بلکه ریشه‌ی هویت ما هم به آن گره خورده است.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻📚 منابع ( 1. Ebbinghaus, H. (1885). Memory: A Contribution to Experimental Psychology. 2. Scoville, W. B., & Milner, B. (1957). Loss of recent memory after bilateral hippocampal lesions. Journal of Neurology, Neurosurgery, and Psychiatry. 3. Tulving, E. (1972). Episodic and semantic memory. Organization of Memory. 4. Squire, L. R. (2009). Memory and brain systems: 1969–2009. Journal of Neuroscience. 5. Current reviews on diet & memory: Gómez-Pinilla, F. (2008). Brain foods: the effects of nutrients on brain function. Nature Reviews Neuroscience. 6. Walker, M. P., & Stickgold, R. (2006). Sleep, memory, and plasticity. Annual Review of Psychology.

ذهن دودل در عشق: چرا نزدیک می‌شویم و بعد فرار می‌کنیم؟این هفته در رادیو بینا رفتیم سراغ یکی از پیچیده‌ترین تجربه‌های رابطه‌ای: چرا بعضی از ما در روابط عاطفی مدام بین «نزدیک شدن» و «فرار کردن» در نوسانیم؟در این اپیزود باهم بررسی کردیم: • چه اتفاقی در مغز می‌افتد وقتی وارد رابطه می‌شویم و چرا خاطرات گذشته روی احساس امنیت‌مان اثر می‌گذارند. • یافته‌های جدید نوروساینس درباره فعال شدن هم‌زمان بخش لذت و بخش خطر مغز در افراد با دلبستگی ناایمن. • نقش هورمون‌ها مثل دوپامین، اکسی‌توسین و کورتیزول در تبدیل عشق به اضطراب. • یک تکنیک عملی و علمی برای شناسایی الگوهای ذهنی و کمک به ثبات درونی در روابط.این اپیزود ترکیبی است از علم مغز، روان‌شناسی دلبستگی و تمرین‌های کاربردی برای کسانی که می‌خواهند رابطه‌ای پایدارتر و امن‌تر بسازند.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq

وقتی داروی لاغری به مغز هم سر می‌زند: سماگلوتاید، اشتها، الکل و خلق‌وخودر این اپیزود از پادکست، بررسی می‌کنیم که داروهای GLP-1 مثل سماگلوتاید (Ozempic, Wegovy) فقط وزن را کم نمی‌کنند، بلکه روی مغز و رفتار هم اثر می‌گذارند.✅ مروری بر مکانیزم هورمون GLP-1 و نقش آن در مغز✅ داده‌های fMRI و کاهش فعالیت نواحی پاداش هنگام دیدن غذای پرکالری✅ نتایج جدید JAMA Psychiatry 2025 درباره کاهش مصرف الکل✅ شواهد JAMA Internal Medicine 2024 و BMJ 2025 درباره افسردگی و ایمنی روان‌پزشکی✅ ریسک‌های احتمالی برای افراد با سابقه اختلالات روانی و توصیه‌های عملی📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq📚 منابع کلیدی: • Wadden TA et al. JAMA Internal Medicine (2024): Psychiatric Safety of Semaglutide • Hendershot CS et al. JAMA Psychiatry (2025): Semaglutide for Alcohol Use Disorder • Bettadapura S et al. Nature (2024): Changes in Food Preferences After GLP-1 RA • Kornelius E et al. Scientific Reports (2024): Depression & Anxiety Risk in GLP-1 RA Users • BMJ (2025): Systematic Review on GLP-1 RA & Suicidality

مرزهای مغز: اختلال شخصیت مرزی از تاریخچه تا نوروساینس و تفاوت‌های جنسیتیدر این قسمت از رادیو بینا با هم به سراغ یکی از بحث‌برانگیزترین موضوعات روان‌شناسی و نوروساینس رفتیم: اختلال شخصیت مرزی (Borderline Personality Disorder – BPD).از تاریخچه این اصطلاح و اولین بار که وارد ادبیات روان‌پزشکی شد، تا یافته‌های جدید تصویربرداری مغزی و نقش شبکه‌های عصبی مثل آمیگدالا، PFC، DMN و SN. همچنین بررسی کردیم که این اختلال در زنان و مردان چه تفاوت‌هایی دارد، و چرا در کلینیک‌ها بیشتر در زنان تشخیص داده می‌شود.در پایان هم مسیرهای نوین درمانی مثل DBT، Schema Therapy و تحریک مغزی (tDCS/TMS) را مرور کردیم.💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا رایگان هستند! 🎉ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید🔗 https://radiobina.net/archive/workshops📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq

ریشه‌های خودشیفتگی و نقش والدین در شکل‌گیری شخصیتخودشیفتگی از کجا میاد؟ آیا ژنتیک مقصره یا سبک تربیتی والدین؟تو این اپیزود از زاویه نوروساینس و روانشناسی رشد بررسی می‌کنیم که چرا بعضی‌ها خودشیفته می‌شن و والدین چه نقشی در پیشگیری دارن.بخش اول – نوروساینسبخش دوم – روانشناسی رشد  👨‍👩‍👧 بخش سوم – راهکارهای والدین📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻📚 منابع • Journal of Personality (2019) – مطالعات دوقلوها و ژنتیک • Nature Neuroscience (2018) – نوراپلاستیسیتی و سال‌های اولیه • PNAS (2015) – نقش ستایش افراطی در هلند • Journal of Abnormal Psychology (2020) – اثر بی‌توجهی و انتقاد شدید • Psychological Science (2021) – طیف خودشیفتگی • Developmental Psychology (2022) – سبک والدگری بهینه • Child Development (2017) – ستایش تلاش • مطالعات بالینی (2019–2020) – آموزش همدلی و ثبات هیجانی

در این اپیزود از «رادیو بینا» سراغ پیوند شگفت‌انگیز نوروساینس و روان‌شناسی رشد کودک رفتیم.از مغز که در سه سال اول زندگی‌اش در هر ثانیه یک میلیون اتصال تازه می‌سازد 🧠، تا نظریه‌های پیاژه، ویگوتسکی و اریکسون که توضیح می‌دهند هر سن چه نیاز روانی و آموزشی دارد.📌 مرور کردیم: • پیاژه: یادگیری از راه بازی و تجربه حسی. • ویگوتسکی: «منطقه رشد نزدیک» و اهمیت راهنمایی بزرگ‌ترها. • اریکسون: بحران‌های رشد و نقش ابتکار در شکل‌گیری اعتماد به نفس. • داده‌های پژوهشی ۲۰۲۴: کنترل تکانه در ۱۶ ماهگی، اثر محیط حمایتی بر رشد ماده سفید مغز، و نقش شرایط اجتماعی–اقتصادی در سیم‌کشی مغز.📚 منابع: • Piaget, J. (1952). The Origins of Intelligence in Children. • Vygotsky, L. (1978). Mind in Society. • Erikson, E. (1963). Childhood and Society. • Stanford Study on School Environment & White Matter Growth (2023). • HBCD Study (NIH, ongoing).⸻📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq

مغز و تغذیه برای زنان بالای ۴۰ سال – آخرین یافته‌های نوروساینس و تغذیه (۲۰۲۵)آیا می‌دانستید زنان بالای ۴۰ سال دو برابر بیشتر از مردان در معرض ابتلا به آلزایمر هستند؟این ویدئو به شما نشان می‌دهد که چطور تغذیه، ورزش و سبک زندگی می‌تواند از مغزتان محافظت کند و حتی روند زوال شناختی را کند سازد.در این ویدئو یاد می‌گیرید:✅ چه تغییراتی در مغز زنان پس از ۴۰ سال رخ می‌دهد✅ کدام غذاها (مثل DHA، کولین، منیزیم) بیشترین اثر مثبت را دارند✅ چرا رژیم MIND و مدیترانه‌ای می‌توانند خطر آلزایمر را کاهش دهند✅ نقش ورزش هوازی، تمرین مقاومتی و تحریک شناختی در نوروپلاستیسیتی✅ سه اقدام ساده روزانه برای داشتن مغزی سالم‌تر💡 و یک خبر فوق‌العاده برای شما عزیزان!تمامی دوره‌های آموزشی آکادمی آنلاین رادیو بینا برای همیشه رایگان هستند! 🎉ما باور داریم که آموزش، آگاهی و سلامت روان حق همگانه — بدون هزینه، بدون محدودیت.همین حالا به ما بپیوندید و از محتوای علمی، عمیق و به‌روز بهره‌مند شوید🔗 https://radiobina.net/archive/workshops📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq⸻📚 منابع علمی ذکرشده در ویدئو: 1. Mosconi L. et al., Neurology, 2020 – تغییرات متابولیسم مغز زنان در میانسالی 2. Brinton R. et al., Nature Reviews Neuroscience, 2021 – نقش استروژن در متابولیسم مغز 3. Morris M.C. et al., Alzheimer’s & Dementia, 2015 – رژیم MIND و کاهش ریسک آلزایمر 4. Yurko-Mauro K. et al., PLOS One, 2020 – اثر DHA بر عملکرد شناختی 5. Slavin M. et al., Frontiers in Aging Neuroscience, 2023 – مصرف منیزیم و حجم مغز 6. Yusufov M. et al., Journal of Alzheimer’s Disease, 2024 – کولین و کاهش تجمع آمیلوئید 7. Zhou X. et al., Neurology, 2025 – شکر افزوده و افزایش ۴۳٪ خطر دمانس 8. Erickson K. et al., PNAS, 2011 – ورزش هوازی و افزایش حجم هیپوکامپ 9. Stern Y., Lancet Neurology, 2012 – مفهوم ذخیره شناختی و پیشگیری از دمانس#مغز #تغذیه #زنان_بالای_40 #آلزایمر #پیشگیری_از_آلزایمر #رژیم_MIND #رژیم_مدیترانه‌ای #سلامت_مغز #علوم_اعصاب #تغذیه_مغز #BrainHealth #AlzheimerPrevention #NutritionOver40 #Neuroscience #HealthyBrainFoods #CognitiveHealth #Neuroplasticity

در این قسمت رادیو بینا، از تجربه‌های انسانی مثل درد، رنج، غم و اندوه گفتیم و توضیح دادیم که علم روان‌شناسی و علوم اعصاب هر کدام چه تعریفی برای این مفاهیم دارند.با هم دیدیم که تاب‌آوری فقط یک ویژگی روانی نیست، بلکه ساختار و عملکرد مغز هم در آن نقش دارد. به پژوهش‌های روز از دانشگاه استنفورد و یافته‌های تصویربرداری مغزی سر زدیم و فهمیدیم که مغز تاب‌آور چه ویژگی‌هایی دارد.همچنین دربارهٔ شباهت‌های پردازش «درد فیزیکی» و «درد اجتماعی» در مغز، و این‌که چطور ورزش، مدیتیشن، روابط اجتماعی، یادگیری مداوم و درمان‌های روان‌شناختی می‌توانند تاب‌آوری را تقویت کنند، صحبت کردیم.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina📚 منابع:Frontiers in Neuroscience (2025) | CARDIAC-PND – Stanford University | UAB (2025) | MSU Healthcare (2025) | مرور مقالات CBT و ACT

🔍 تحلیل علمی حسادت | از نوروساینس تا روان‌شناسی رشددر این اپیزود، رفتیم سراغ یکی از تاریک‌ترین ولی رایج‌ترین احساسات انسانی: حسادت✅ تعریف علمی حسادت و تفاوتش با غبطه✅ ریشه‌های تکاملی و واکنش مغز هنگام تجربه حسادت (fMRI، آمیگدالا، ACC و …)✅ چطور از کودکی تا بزرگسالی حسادت شکل می‌گیره✅ بررسی حسادت در روابط عاطفی، کاری، خانوادگی✅ کی حسادت خطرناک و بیمارگونه می‌شه؟✅ راهکارهای علمی برای مهار حسادت: ذهن‌آگاهی، CBT، افزایش عزت‌نفس و محدود کردن مقایسه اجتماعی🎧 اگر با دیدن موفقیت دیگران، درونت به‌هم می‌ریزه، این اپیزود مخصوص توئه.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina📎 منابع: • تحقیقات علوم اعصاب (Neuroscience of Emotion, 2019) • مقالات روان‌شناسی رشد و رفتار اجتماعی • مطالعات fMRI درباره jealousy/envy • منابع درمان شناختی‌رفتاری (CBT) و ذهن‌آگاهی (Mindfulness-Based Therapy

این فکرها از کجا میان؟! از مرز باریک بین افکار طبیعی تا اختلالات روانی مثل OCD، PTSD، ADHD و BPDدر این اپیزود، با دیدی روان‌شناختی و نوروساینتیفیک بررسی می‌کنیم که:افکار آنی (Impulse Thoughts) دقیقاً چی هستن؟چطور در مغز شکل می‌گیرن؟چه زمانی طبیعی‌ان و چه زمانی هشداردهنده‌ن؟مرز بین فکر و اختلال روانی کجاست؟ موضوعات اصلی این قسمت: نقش قشر پیش‌پیشانی، آمیگدالا، و شبکه حالت پیش‌فرض در شکل‌گیری افکار ناگهانی تفاوت افکار آنی در افراد عادی و مبتلایان به اختلالاتی مثل OCD و PTSD نگاهی به نظریه شناختی آرون بک (Beck’s Cognitive Theory) درباره‌ی افکار خودکار مدل دو-سیستمی دنیل کاهنمن: سیستم ۱ و ۲ راهکارهایی علمی برای مدیریت این فکرها: ذهن‌آگاهی، CBT و ERP اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن: www.radiobina.netيوتوب راديو بيناhttps://youtube.com/@radiobina منابع علمی مورد استفاده در اپیزود:Beck, A. T. (1976). Cognitive Therapy and the Emotional DisordersBeck, J. S. (2011). Cognitive Behavior Therapy: Basics and BeyondRachman, S. (2003). The Treatment of ObsessionsKahneman, D. (2011). Thinking, Fast and SlowRaichle, M. E. et al. (2001). A default mode of brain function. PNASEtkin, A., & Wager, T. D. (2007). Functional neuroimaging of anxiety: a meta-analysis of emotional processing in PTSD, social anxiety disorder, and specific phobia

چرا بعد از رسیدن به هدف‌هایمان، هنوز حس رضایت نمی‌کنیم؟چرا مغز ما همیشه دنبال بیشتر است، اما هیچ‌گاه راضی نیست؟نقش ترومای کودکی، دوپامین، ساختار سرمایه‌داری و مقایسه‌های سمی در این چرخه چیست؟و مهم‌تر از همه، چگونه می‌توان این چرخه بی‌پایان “کافی نیست” را شکست؟بررسی علمی با تکیه بر منابع معتبر: • Schultz, W. (2016) – Nature Neuroscience: Reward prediction error and dopamine • Emmons & McCullough (2003) – Journal of Positive Psychology: تأثیر تمرین سپاسگزاری بر رضایت • Deloitte Insights (2023): رابطه بین شبکه‌های اجتماعی و نارضایتی بدنی • Eckhart Tolle – The Power of Now • نظریه‌های روان‌درمانی تحلیلی: “خودِ ناکامل”، “تأیید مشروط”، و تأثیرات روانی دوران کودکی • مفاهیم فلسفی از افلاطون تا بودیسم: ریشه‌ی رنج در میل سیری‌ناپذیر🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina

🎙 فروپاشی روانی: وقتی ذهن دیگه تاب نمیارهدر این اپیزود از رادیو بینا بررسی می‌کنیم:– فروپاشی روانی از نگاه روان‌شناسی، فلسفه و نوروساینس– چرا ذهن زیر فشار استرس مزمن می‌شکنه؟– نقش آمیگدالا، هیپوکامپ و باورهای قدیمی در شکل‌گیری بحران– راه‌های علمی بازسازی ذهن: CBT، مدیتیشن، معنا‌درمانی و نوروتراپی📚 منابع: DSM-5، Beck، Selye، Frankl، Harvard Medical School، PubMed🧠 با آگاهی از عملکرد مغز، می‌تونیم از دل بحران، دوباره برخیزیم.📲 اپلیکیشن (دانلود رایگان):https://radiobina.net/faq

چطور افکار منفی در مغز شکل می‌گیرن؟ و چطور می‌تونیم دوباره مغزمون رو برنامه‌نویسی کنیم؟– افکار منفی چطور در مغز شکل می‌گیرن؟– نقش آمیگدالا، سیستم لیمبیک و باورهای گذشته در شکل‌گیری ذهن منفی– چرا مغز تمایل به منفی‌گرایی داره (Negativity Bias)؟– چطور با تمرین‌های علمی مغزمون رو دوباره برنامه‌نویسی کنیم؟– معرفی تکنیک‌هایی مثل نوروبیوفیدبک، CBT، مدیتیشن، و بازنویسی شناختی (Cognitive Reframing)🧠 این ویدیو بر اساس تحقیقات روز دنیا تهیه شده از منابع:🔹 Beck, A. T. (1979). Cognitive Therapy and the Emotional Disorders🔹 LeDoux, J. (1996). The Emotional Brain🔹 Tversky & Kahneman (1974). Judgment under Uncertainty: Heuristics and Biases🔹 Davidson, R. J. (2003). The Neurobiology of Positive Emotions and Resilience🔹 National Institute of Mental Health (NIMH)🔹 PubMed, NIH, APA Library📌 این محتوا با زبانی ساده ولی دقیق بهت کمک می‌کنه بفهمی چطور می‌تونی کنترل ذهن و مسیر فکری‌ات رو دوباره در دست بگیری.

چطور مغز ما آگاه می‌شه؟اصلاً آگاهی چیه؟ در این اپیزود از رادیو بینا گفتیم که:آگاهی، اولین قدم رهایی🔹 آگاهی چیست و چرا ریشه‌ی تمام تغییرات پایدار در زندگی ماست؟🔹 چطور ذهن خودکار ما بدون آگاهی، ما رو به تکرار الگوهای مخرب می‌کشونه؟🔹 چرا فقط وقتی متوجه افکار و واکنش‌هامون می‌شیم، می‌تونیم انتخاب کنیم — نه صرفاً واکنش نشون بدیم؟https://radiobina.net/how-brain-becomes-conscious🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina

مغز ما در جنگ و بحران چطور عمل می‌کنه؟یک روایت علمی، انسانی و امیدبخش از دل تاریکیوقتی صداها مهیب می‌شن، وقتی اینترنت قطعه و خبرها فقط ترس می‌پراکنن، مغز ما چطور دوام میاره؟در این اپیزود از رادیو بینا، با هم می‌ریم به دل ساختارهای مغز در شرایط جنگ و بحران.از واکنش آمیگدالا و خاموشی قشر پیش‌پیشانی تا درد بی‌خبری و نورون‌های همدلی…و در پایان، پنج ابزار عصبی برای روزهای بی‌ثبات تمرین می‌کنیم—از تنفس جعبه‌ای تا معناسازی در دل رنج.🎧 اگر دنبال پادکست‌های عمیق‌تری درباره سلامت روان، اضطراب، تاب‌آوری و بازسازی ذهن هستی، به رادیو بینا سر بزن:👉 www.radiobina.netيوتوب راديو بينا👉🏻https://youtube.com/@radiobina