Discoverرادیو بینا | Radio Bina
رادیو بینا | Radio Bina

رادیو بینا | Radio Bina

Author: RadioBina

Subscribed: 5,022Played: 188,218
Share

Description

رادیو بینا طبق روال پادکست های روانشناسی، فلسفی و نوروسایکولوژی رادیو بینارا به صورت هفتگی و رایگان در اختیار شما عزیزان و همراهان عزیز قرار می دهد.
رادیو بینا یک قصه در پشتش دارد. هر زندگی قصه‌ تکرار ناشدنی است که ارزش شنیدن دارد.

https://radiobina.net/
https://t.me/radio_bina
129 Episodes
Reverse
پيزود امشب راديو بينا در خصوص تروما أست در این اپیزود به نقل از دکتر گابور میت ، متخصص در درمان تروما، می‌آموزیم که دلیل رفتار نامناسب انسان‌های پیرمونمان به دلیل بد طینتی آنها نیست و ریشه در زخم هایی دارد که در کودکی نهفته است اين اپيزود و هم اكنون از راديو بينا بشنويم@radiobinaدر بخش هایی از این اپیزود میشنویمهر زندگی ارزشمند است، فرقی نمیکنه این زندگی و حیاتی که ازش صحبت میکنیم مربوط به کیه، چه یک جنایتکار و چه یک کودک بی سرپرست. مشکل ما اینه وقتی رفتار نامناسبی از کسی سر میزنه، خیلی سریع قضاوتش میکنیم، میگن طرف شعور خانوادگی نداره، بی تربیته، بویی از انصاف نبرده و عبارت های دیگه که همه نشات گرفته از قضاوت های سطحی ماست،ما اگر متوجه این موضوع باشیم که بیشتر ما دارای زخم های عمیقی در کودکیمون هستیم، میتونیم بدون سوگیری و تعصب، با افراد رابطه برقرار کنیم، باهاشون همدلی کنیم و رابطه های بهتری بسازیماطلاعيه مهم✅👇ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها)https://radiobina.net/workshops/4/schema-therapyشرایط دسترسی به ورکشاپ رایگان تله‌های زندگی:ورکشاپ رایگان طرحواره‌ها، برای اولین بار در رادیو بینا و کاملا تخصصی و با زبان ساده برای شما همراهان تهیه شده که از طریق آن می‌توانید با شناخت آسیب‌های دوران کودکی، دلیل مشکلات فعلی خود را چه در زمینه رشد شخصی و چه در زمینه روابط، شناسایی و درمان کنید. برای پیش ثبت نام در دوره تله‌ها ابتدا از لینک كه در بايو پيج هست وارد وبسايت راديو بينا بشيد و پرسشنامه را پر کنید تا مشخصات شما برای دسترسی به دوره ثبت شود.برای پیش ثبت نام در دوره تله ها و طرحواره های زندگی روی لینک زیر کلیک کنید:📌https://survey.porsline.ir/s/8DaR5Zar📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در این اپیزود از زبان دکتر هایمن، متخصص تغذیه، راجع به فرمول کند کردن روند پیری صحبت کردیم تا بتونیم ۱۰۰ سال و حتی بیشتر عمر کنیم و از زندگیمون بیشتر لذت ببریم. نکته مهم و ضروری اول برای اینکه صدسال عمر کنید اینه که دور غذاهای فراوری شده را یک خطر قرمز بکشید.بیشتر غذاهایی که از فروشگاه می خرید به نحوی فرآوری شده اند. دکتر هایمن یک مثال خیلی خوب زده که بهتر میتونید غذاهای فراوری شده را تشخیص بدید. وقتی برای خرید به سوپرمارکت میرید و میخواید سبدتون را پر کنید، هر محصولی که میبینید، اول این سوال را از خودتون بپرسید: آيا این محصول به صورت طبیعی در طبیعت وجود داره یا ساخته دست انسانه؟ با این تعریف همه غذاهای کنسروی، آماده و نیمه آماده که حاوی مواد نگاه دارنده هستن، توی این دسته بندی دکتر هایمن قرار میگیرن.  @psychology_.plus2 @psychology_.plus @psychologyplusmagazine @radiobina  منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید. #psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند. --------------------------------------------------------------- لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا ⭐️سایت رادیو بینا⭐️ پادکست های رادیو بینا⭐️ تلگرام رادیو بینا⭐️زیلینک رادیو بینا
این اپیزود در مورد تکنیک های درمان تروما برای شما عزیزان تهیه شده، بعد از شنیدن این اپیزود لطفا کپشن را مطالعه کنید:ورکشاپ رایگان شناسایی طرحواره‌ها( تله‌ها) شرایط دسترسی به ورکشاپ رایگان تله‌های زندگی:ورکشاپ رایگان طرحواره‌ها، برای اولین بار در رادیو بینا و کاملا تخصصی و با زبان ساده برای شما همراهان تهیه شده که از طریق آن می‌توانید با شناخت آسیب‌های دوران کودکی، دلیل مشکلات فعلی خود را چه در زمینه رشد شخصی و چه در زمینه روابط، شناسایی و درمان کنید. برای پیش ثبت نام در دوره تله‌ها ابتدا از لینک زیر پرسشنامه را پر کنید تا مشخصات شما برای دسترسی به دوره ثبت شود.💣 ظرفیت این دوره برای دسترسی رایگان محدود است.لینک ثبت "پیش ثبت نام" دوره:https://survey.porsline.ir/s/8DaR5Zar⚠️ توجه:همچنین برای درک بهتر زندگی و چرایی بودن نیز میتونید کتاب آدم‌ها و قصه ها را از این لینک تهیه کنید. این کتاب حاصل گپ و گفت با افرادی است که داستان زندگی خود را با نویسنده به اشتراک گذاشته‌اند.برای تهیه این کتاب ۲ سال زمان صرف شده و با کمی خلاقیت و داستان پردازی به شکل یک داستان کوتاه به قلم درآمده است. 📌 لینک کتاب آدم‌ها و قصه‌ها: https://radiobina.net/products/1/peoples-and-storiesبرای شنیدن متن کامل اپیزود تصویرسازی می‌تونید از کانال تلگرام، وبسایت، پیج رادیو بینا، و پادگیرهایی که پادکست گوش میکنید مثل کست باکس، ناملیک و ... به این اپیزود گوش کنید.📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در این اپیزود دلیل تکرار اشتباهاتمون را بررسی کردیم و تکنیک هایی براتون نام بردیم که بتونید از شکست هاتون درس بگیرید و تکرارش نکنید.مغز ما براساس تجربیات گذشته، واکنش تهدیدآمیز نسبت به محرک‌های دردناک در ذهن ما می‌سازد. اما وقتی که صحبت از الگوهای رفتاری، تصمیم‌گیری و تفکر درباره یک موضوع مهم در زندگی ما باشد، اغلب دوباره همان اشتباه را مرتکب می‌شویم، مثلا دیر رسیدن به قرارهای ملاقات، قضاوت درباره یک فرد با اولین دیدار و براساس برداشته اولیه و عدم ترک برخی از کارها تا لحظه آخر.دلیل آن هم به خاطر رجوع دوباره مغز به اطلاعات ذخیره شده و الگوهایی است که بارها بارها برای پردازش هر موضوعی سراغ آن‌ها می‌رود. این الگوها همان مسیرهای میانبری هستند که به ما برای تصمیم‌گیری در دنیای واقعی کمک می‌کنند. این میانبرها شاید به ما در تصمیم‌گیری و تفکر کمک کنند، اما ممکن است دوباره همان اشتباهات تکرار کنیم.📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در این اپیزود در مورد تکنیک هایی صحبت کردیم که از سوء تفاهم در روابط جلوگیری میکنه، همینطور در مورد احساس رضایت بیشتر در زندگی هم گپ زدیم.یکی از دلایلی سیری ناپذیر بودن ما بخش شامپانزه مغزه!شامپانزه مغز، هیچ وقت راضی نمیشه و اگر کنترل را به دستش بدیم و مدیریتی روش نداشته باشیم، ممکنه باعث بشه توی زندگیمون هرگز شاد نباشیم یا به هر موفقیتی که میرسیم باز هم فکر میکنیم کافی نیست و این باعث میشه ما نتونیم هرگز آرامش داشته باشیم و شادی و لذت را تجربه کنیم.برای اینکه بتونیم این بخش را کنترل کنیم، لازمه، دستاوردهای خودمون را بنویسیم، به گذشته و مسیرهایی که پشت سر گذاشتیم نگاه کنیم و پیروزی هامونو جشن بگیریم. قدردانی از چیزهایی که داریم باعث میشه آرامش را در لحظه حال تجربه کنیم و اگر هدفی هم داریم، باعث نشه که تا رسیدن به مقصد، خودمون را در عذاب و رنج قرار بدیم.📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
لینک ورود به دوره و ورکشاپ پیله (رایگان) 📍 :https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshopبراساس سازمان ملی علوم ایالات متحده آمریکا، ۸۰ درصد افکار روزانه ما منفی و ۹۵ درصد افکار تکرارییست. بااینحال به گفته محققان، افکار منفی سیستم دفاعی انسان اولیه برای بقا ست و تنها جنبه آزاردهنده و مخرب ندارد. درواقع افکار منفی، اجداد ما را برای مواجهه با خطرات احتمالی آماده میساخت و احتمال بقایش را افزایش میداد.بااینجال در دنیای فعلی که خطرات کمتری نسبت به گذشته در انتظارمان است، این سیستم دفاعی و طراحی شده برای بقا، خود عامل مخربیست که انواع بیماری‌های جسمی و روانی نظیر اضطراب، افسردگی، میگرن و حتی ناباروری را به دنبال دارد. حال سؤال این است: چگونه با افکار منفی روبه رو شویم و از آن در جهت رشد فردی بهره ببریم؟این اپیزود از صحبت های خانم ماریسا پیر هیپنوتراپیست، نویسنده پرفروش ، سخنران انگیزشی و خالق درمان سریع تحول گرا ، یک روش پیشگام انقلابی و درمانی و مؤثر است که در این اپیزود آن را میشنوید.📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
لینک ورود به دوره و ورکشاپ پیله (رایگان) 📍 :https://radiobina.net/workshops/1/pile-workshopدر این اپیزود دلیل واکنشی رفتار کردن را در شرایطی که تمایل به منطقی رفتار کردن داریم، بررسی کردیم.ما سه بخش در مغزمون داریم که به بخش انسان، شامپانزه و کامپیوتر دسته بندی میشه. بخش انسان در لوب فرونتال یا به فارسی پیشانی مغز قرار داره که براساس منطق و واقعیت دست به انتخاب میزنه یعنی به صورت کلی منطقیه و احساسات را وارد تصمیم گیری نمیکنه.بخش شامپانزه مغز که به خاطر شباهتش به شامپانزه ها، بخش شامپانزه نام گرفته، اصلا منطقی نیست و در سیستم لیمبیک ما جای گرفته. از لحاظ تکاملی این بخش خیلی قدیمی‌تر وابتدایی‌تر هست و براساس احساسات و هیجانات، به صورت تکانشی و هیجانی پاسخ میده و تصمیم گیری میکنه. مثلا وقتی یکی عصبانی میشه ممکنه هرچیزی جلوی دستش باشه بشکنه، یا با دیگران به درگیری فیزیکی روی بیاره، از یک موضوع کوچیک، یک فاجعه خلق کنه و به تبعات رفتارش فکر نکنه. 📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در اپیزود این هفته تاثیر هورمون کورتیزول بر روی ظاهر و زیبایی پوست و مو را بررسی میکنیم.حتما با افرادی مواجه شدید که سن بیولوژیکیشون با ظاهرشون تناسب نداره مثلا شخصی ۳۰ سالشه اما چهره اش به جوانی سنش نیست و یا حتی برعکس، افرادی که سن بیولوژیکیشون بالاست اما ظاهر خوب و زیبایی دارن. این موضوع به میزان بالابودن هورمون های استرس در بدن مرتبطه.📌 برای گوش دادن به پادکست های نوروسایکولوژی روی لینک زیر کلیک کنید:https://radiobina.net/blog/19/neuropsychology-podcast @psychology_.plus2 @psychology_.plus @psychologyplusmagazine @radiobina  منتظر نظرات پرمهرتون هستیم. هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید. #psychology_plus #هم-قبیله-شو #هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند. --------------------------------------------------------------- لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا ⭐️سایت رادیو بینا⭐️ پادکست های رادیو بینا⭐️ تلگرام رادیو بینا⭐️زیلینک رادیو بینا
بین مغز و چربی های بدن ما باید سیگنال هایی رد و بدل بشه که مغز متوجه وجود چربی ها بشه چون مغز باید بدونه بدن ما چه اندازه چربی حمل میکنه. برای چی باید بدونه؟ جواب مشخصه، برای بقاء! اینکه اگر در طبیعت سرگردون و تنها و بدون غذا مونده باشیم، با این چربی ها بتونیم چند روز زنده بمونیم. اما اگر این سیگنال ها وجود نداشته باشه چه اتفاقی میفته؟ مغز فکر میکنه هیچ چربی نداره و به همین دلیل با ایجاد گرسنگی شمارو مجبور میکنه که بیشتر بخورید و هرچی میخورید باز هم گرسنه هستید چون یک جای کار میلنگه. همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
شاید تا حالا شنیده باشید که اکسی توسین هورمون زنانه ست اما در بدن زن و مرد این هورمون مشترکه اما به صورت متفاوت تولید و توزیع میشه.یک مادر با عشق از نوزادش مراقبت میکنه و برای محافظت از نوزادش حتی از جان خودش هم میگذره، درست مثل سربازی که در وقت جنگ، برای دفاع از هم‌رزمش اینکار را انجام میده. این دو رفتار از یک چیزی ریشه میگیره که جواب معمای ما اکسی توسین هست. در وقت جنگ هورمونی که در بدن سربازان وجود داره همان هورمونیه که در بدن یک مادر وجود داره که در وقت تولد نوزادش عاشقانه باهاش پیوند عاطفی برقرار میکنه و هرچیزی که جان نوزادش را به خطر بندازه برای مادر حکم دشمن و خطر را داره.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
تا حالا کسی رو در شبکه های اجتماعی بلاک یا آنفالو کردید؟ این ردپای آمیگدال در مغز ماستکافیه شما یک بار از شخصی رفتار نامناسبی را ببینید، این خاطره همراه با درد عاطفی یا جسمیه در حافظه شما ثبت میشه و بعدِ این اتفاق حتی اگر اون شخص کارهای مثبتی هم در حقتون انجام داده بشه، احساس شما تغییر چندانی نمیکنه و حالت بدبینی ، کینه، نفرت و دوست نداشتن در شما تحریک میشه. در این اپیزود دلیل کینه و نفرت را توسط مغز متوجه میشید.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
محققان به این نتیجه رسیدند که قرار گرفتن بدن در معرض آب سرد باعث سرعت بخشیدن به متابولیسم میشه و التهاب، تورم و درد عضلات را به صورت قابل توجهی کاهش میده.📌لینک مقاله ذکر شده در پادکست:https://radiobina.net/aging-of-the-brain علاوه براین سرما تراپی، باعث افزایش تمرکز، بهبود خواب و بالا بردن سیستم ایمنی بدن هم میشه. برای مثال حمام یخ یا دوش آب سرد میتونه نوعی سرما تراپی محسوب بشه و تاثیرات فوق‌العاده‌ای بر روی بدن میگذاره.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
لاغرى در خواب

لاغرى در خواب

2023-04-2017:3814

تا حالا بهتون گفتن چقدر زود میخوابی؟ یا بعضی ها با افتخار بهتون بگن که شب ها تا دیروقت بیدارن؟متاسفانه کم خوابیدن و شب بیداری، انگار یک فضیلت اخلاقیه یعنی کسانی که شب زنده دار هستن و تا دیروقت بیدارن اینو یک نقطه قوت میدونن اما کسانی که زود میخوابن جزو افرادی قرار میگیرن که ضعف دارن.از نظر خیلی‌ها، زود خوابیدن نوعی ضعفه اما اگر شما جزو کسانی هستید که شب زود میخوابید و صبح زود هم بیدار میشید، از حالا بابت این ویژگی به خودتون ببالید نه اینکه احساس ضعف کنید.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
براساس تحقیقاتی که انجام شده دانشمندان به این نتیجه رسیدند که بالا بودن ظرفیت شش ها میتونه یکی از رازهای مهم عمر طولانی در انسان ها باشه. هرچقدر شش های ما بزرگ تر باشه، سلامتی ما تضمینه. اما ظرفیت شش ها در سن سی و پنج سالگی کوچک تر میشه، بااینحال ما میتونیم این مشکل را با تنفس بهتر حل کنیم. برای اینکار بهتره آروم تنفس کنید و به تنفستون حالت ریتمیک بدید. بنابراین با افزایش سن هم میشه ظرفیت شش ها را حفظ کرد. اما در کنار تنفس آروم، ورزش و فعالیت های بدنی را حتما به روتین خودتون اضافه کنید. یوگا یکی از فعالیت‌هایی هست که میتونه ظرفیت شش های ما را بالا ببره. یوگا حتی باعث افزایش تمرکز و همینطور تقویت عملکرد لوب فرونتال یا پیشانی مغز میشه. همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید. #psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله 📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/blog/1/psychology-podcast⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
یک تکنیک خیلی مهم برای ترک عادات بد اینه که از یک جایگزین استفاده کنید. مثلا اگر در حین کار یا در طول روز مدام از گوشی موبایل استفاده میکنید گوشی موبایل را بردارید و درعوض یک لیوان آب مقابل خودتون بگذارید، یا یک موزیک زیبا گوش بدید، یک جمله خوب از یک کتاب بخونید، چند دقیقه پادکست گوش کنید، به عبارتی این خیلی مهمه که شما یک فعالیت جایگزین برای ترک عادت انتخاب کنید.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله 📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
صداهای ذهن ما

صداهای ذهن ما

2023-04-1016:5813

صداهای ذهن ما فقط یک راوی نداره بلکه چند نفر دارن در آن واحد با شما حرف میزنن، یک راوی میگه صبح زود از خواب بیدار شو و به کارهای عقب افتاده ات رسیدگی کن، از طرفی یک راوی دیگه میگه پتو را بکش روی سرت و یک ساعت دیگه هم بخواب، یک راوی بهتون میگه دنیا ارزش اینو نداره که بدی دیگرانو تلافی کنی، یک راوی دیگه میگه ببخش و خودتو رها کن.روش کنترل مغز، کنترل این صداهاست. ببینید کدوم صدا ارزش شنیدن داره و کدوم صدا ارزش توجه شما را نداره.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
خودشناسی عمیق

خودشناسی عمیق

2023-04-0618:4213

مطالعه مقاله ی نوروپلاستیسیتی📌https://radiobina.net/what-is-neuroplasticity/قبل از اینکه سخنرانان انگیزشی و کتاب های مثبت اندیشی در مورد تاثیر مثبت احاطه کردن خودتون با دوستان موفق صحبت کنن، نوروساینس به صورت علمی این موضوع را ثابت کرده بود. یکی از تکنیک‌‌های مهم که باعث تغییر مغز ما میشه اینه که اطراف خودتون را با کسانی احاطه کنید که میخواید شبیه اونها بشید.اگه من در حال گفت و گو راجع به موضوعی باشم و شما تماما حواس خودتون را به صحبت های من بدید و با صحبت و محتوایی که میگم کاملا درگیر بشید، یک اتفاقی در مغز من و شما میفته. اگر در همون لحظه مغز من و شمارو اسکن کنن، متوجه میشیم که اسکن مغزی ما مشابه هم هست. درواقع وقتی شما درگیر تعامل عمیق با شخصی میشید نوارهای مغزی نشون میده که مغز ما در اثر این تعامل تغییر میکنه.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در بخشی از قسمت پایانی نامیرا میشنویم:همه ما دردهایی در سینه مون داریم که شاید خیلی اوقات پنهانش میکنیم، همه ما روزی به بن بست رسیدیم، روزی زمین و زمان را به باد ناسزا گرفتیم و دنبال خدایی گشتیم که چاره دردهای ما باشه. همه ما گاه از بی عدالتی ها و ظلم هایی که در جهان میشه به ستوه اومدیم و زمین را جهنمی ترین مکان در این هستی توصیف کردیم. من هم مثل شما تا قبل از تولد چهل سالگی ام چنین باوری داشتم، گاه از وجود خدا ناامید و گاه از حضورش دلگرم میشدم. گاه بی اعتقاد به منبع هستی بودم و گاه در meهنگام تحقق اهدافم، اونقدر حمد و ثنای خدای نادیدنی را میگفتم که همه وجودم غرق آرامش میشد.تا اینکه در یک روز کذایی روزی که قرار بود من و غزل تلخ ترین دیالوگ زندگیمان یعنی جدایی از هم را داشته باشیم، به خوابی عمیق رفتم که جواب همه سؤالاتم در اون خواب بود.همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.@psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobinaمنتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️انجمن بیا درد دل کن رادیو بیناhttps://forum.radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در بخشی از قسمت سوم نامیرا میشنویم:ازل به نامیرا گفت:در زمین داستان‌های مختلفی از آفرینش خواهند گفت، از سیب ممنوعه، از آدم و حوا، از بیگ بنگ، از بعد پنجم، از صعود به مراحل بالاتر و رسیدن به یگانگی. هیچ داستانی اشتباه نیست بلکه تمامی داستان ها اشاره به یک حقیقت بزرگ داره.برای رسیدن به لایتناهی ، چاره‌ای جز عبور از تاریکی نیست چون نور در کنار تاریکی معنا پیدا میکنه.هدف از یگانگی پیوستن تو با تاریکیه، در زمین به تو خواهند گفت که با تاریکی مبارزه کنی، انکار و سرکوبش کنی تا نور وارد زندگیت بشه، تا به یکی شدن برسی، اما این راز را فقط تو میدونی، این راز که ...  همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود. @psychology_.plus2@psychology_.plus@psychologyplusmagazine@radiobina منتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید. #psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیله📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
در بخشی از این قسمت می‌شنوید:همه شما انسان ها هفت روز در روی زمین زندگی می‌کنید، اما در دنیای خودتون تصور میکنید که سال های طولانی در زمین اقامت دارید اما این اولین دروغیه که به شما گفته میشه، دروغ زمان!دومین دروغ اینه که بعد از مرگ به لامکان برمی‌گردید و در بهشت اقامت می‌کنید، یعنی همون جایی که تو و ازل در کنار هم بودید. اما بگذار قبل اینکه به صورت واقعی وارد زمین بشی بهت بگم که بعد از ورود به زمین، لامکانی وجود نخواهد داشت. و اما دروغ سوم....همراهان عزیزانجمن بیا درد دل کن رادیو بینا همیشه و در هر شرایطی مشتاقانه منتظر دریافت سوالات شماست و کارشناسان رادیو بینا صبورانه پاسخگوی سؤالات شما خواهند بود.منتظر نظرات پرمهرتون هستیم.هیچ کدام از محتواهای درج شده در رادیو بینا جنبه درمانی و تراپی نداشته و تنها تلنگری برای شماست که با واکاوي مشکلات خود، نسبت به درمان ریشه ای آن از یک مشاور و روان درمانگر کمک بگیرید.#psychology_plus#هم-قبیله-شو#هم_قبیلهداستان نامیرارادیوبینا📌 لطفا سوالات خودتون رو در انجمن رادیو بینا مطرح کنید؛ تا مشاورین و کارشناسان ما به آن پاسخ دهند.https://forum.radiobina.net---------------------------------------------------------------لینک های ورود به شبکه های اجتماعی رادیو بینا⭐️سایت رادیو بینا:https://radiobina.net/⭐️ پادکست های رادیو بینا:https://radiobina.net/podcasting⭐️ تلگرام رادیو بینا:https://t.me/radio_bina⭐️زیلینک رادیو بینا:https://zil.ink/radiobina#ravanshenasi#رادیو_بینا#پادکست_روانشناسی#پادکست_های_روانشناسی
loading
Comments (117)

mahdi zakizadeh

درود و ارادت سرکار خانم دکتر #مریم گرانقدر. بسیار عالی و آموزنده همچون دیگر مطالب جسارتا کتاب را چطور می توانم گوش کنم؟

Jun 3rd
Reply

Sherry

مرسی عالی بود🌹

May 31st
Reply

Marjan. R

👍🏼🌱

May 28th
Reply

Shuka

ممنون از مطالب عالی و کاربردی تون.خوشحالم بطور اتفاقی با شما آشنا شدم🥲

May 28th
Reply

Qazal Nabavi

همه آدم‌ها احتیاج دارن این اپیزود رو گوش کنن ❤️

May 27th
Reply

Marzie Ahmdizade

عاليييي تشكر از شما براي اين همه اطلاعات خوبي كه به اشتراك ميگذاريد و چقدر كلامتون دلنشينه💖💖💖

May 25th
Reply

radioo_aseman

ممنون از این اپیزود درجه یک

May 23rd
Reply

Mahnaz Moshirfalsafi

همسر من خیلی خوب اما کارای عجیب ازش سر زد که الان مارو داغون کرده چرا ترسیدم و جدا نشدم خیلی احمق بودم

May 23rd
Reply

BiTa Mz

عالیه❤️❤️

May 22nd
Reply

Mahnaz Moshirfalsafi

اشتباه هاشونو میگیم میگن من لجبازم همین که هستم از افرادی که اعمال زشت و ناپسند در گذشته اشان حاشا میکنن باعث شده نتونم ارتباط خوبی برقرار کنم و به بحث و جدایی انجامید خسته ام گاهی فکر میکنم شاید من خیلی بد هستم کاش زودتر بمیرم

May 19th
Reply

ahmad rivjam

بسیار مفید و کاربردی ممنون بابت آگاهی بخشی شاد و سلامت باشید.

May 16th
Reply

Mitra Amn

فوق العادس خیلی خیلی ممنونم❤️🙏🙏

May 12th
Reply

mahdi zakizadeh

درودتان باد بسیار عالی بود و چقدر این روزها حالم بد بود و شنیدن مطالب ارزشمندتان بسیار آموزنده کمی لبخند مهمان کن لبت را به ماه آویز دستان شبت را دلم سرد ست و احوالم زمستان فروبنشان در آغوشم تبت را #مهدی.زکی زاده💚💙💚💙 شادیتان دمادم باد دلمان گرم به عشق

May 2nd
Reply

mahdi zakizadeh

من اگر خنده ، اگر گریه کنانم به تو چه؟!! با تنِ پیر ، پُر از شوق جوانم ، به تو چه؟ تو اگر گوشه ی آرام نشستی ، چه به من؟ در دلِ کوچه یِ معشوقه دوانم ، به تو جه؟ تو به پیشانیِ خود پینه ی جنت زده ای پینه بر دستِ خود از دوزخِ نانم ، به تو چه؟ آسمان را به زمین دوخته ، مشهور شدی کنجِ گمنامی خود زمزمه خوانم ، به تو چه؟ (من همینم که نمودم) به کسی کارم نیست تو بهاری ، چه به من؟ غرقِ خزانم به تو چه؟ زندگی کرده ام آنگونه که دلخواهم بود چه به من کیشِ تو ، آیین و نشانم به تو چه؟ #مهدی_زکی_زاده💐💙💚 وقتی کسی آزاری ندارد برای دنیامان ، به زندگانی اش دخالت و فضولی نکنیم

Apr 25th
Reply

mahdi zakizadeh

زندگی کن به عشق دنیا را عطر گلهایِ نو شکوفا را نوبهاری شو از دم #مریم هم‌نوا باش #رادیو_بینا را #مهدی_زکی_زاده درودتان باد . بسیار عالی ست برنامه هاتان. سپاس

Apr 22nd
Reply (1)

naser motamedi

سپاس از شما و تیم خوبتون . والا خانم دکتر ما میخوایم بخوابیم ولی خوابمون نمیبره گاهن تا ۶ صبح بیدار هستیم .لطفا راهکاری برای چطور بخوابیم بدید . خوردن داروی خواب رو شما توصیه میکنید ؟

Apr 21st
Reply (1)

mahdi zakizadeh

درود بر خانم دکار مریم گرانقدر و دست اندرکاران این رادیو ارزشمن . بسیار عالی ست مباحث طرح شد

Apr 20th
Reply

Melissa Mba

خیلی عالی بود باز هم از این سبک ایپزود بزارید❤️❤️

Apr 10th
Reply

Qazal Nabavi

شما ورک شاپ رایگان میذارین کتاب صوتی خیلی خوبی را خلاصه میکنین انجمن راه اندازی میکنین توی اینستگرام تولید محتواااا بسیار عالی دارین از مردم حمایت میکنین و هر روز بیشتر مخاطبانتون رو توی مسیر آگاهی و رشد قرار میدن ممنونممممم و خسته نباشید امیدوارم موفق و سلامت باشین شما و تیم حرفه ایی که دارین ❤️

Mar 31st
Reply (1)

Shabnam Rezaei

درود .متشکرم از هدیه نابتون .سوالی که دارم این هست که هر روز ۴ حلقه رو در این دفترچه چک کنیم و ارزیابی رو بنویسیم؟

Mar 19th
Reply (1)
Download from Google Play
Download from App Store