Décharge Mentale

Aujourd'hui, on va plonger au cœur d'un sujet qui nous concerne toutes : la procrastination.Vous savez, ce sentiment de remettre à plus tard ce que l'on devrait faire aujourd'hui. Mais rassurez-vous, on n’est pas seules dans ce cas !Dans cet épisode, nous va voir ensemble les mécanismes, les réflexes qui font qu’on en arrive à procrastiner et découvrir des stratégies simples pour y faire face.☕ Au menu :Les 5 raisons de la procrastinationComment identifier ses priorités ?Créer son plan d’action anti-procrastination6 astuces pour se motiverPrendre soin de sa santé mentale📚 Ressources mentionnées :La biblio des ressources : subscribepage.io/G9EgGwSi tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à :Le partager autour de toiA t’abonnerA laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6—————————————✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan—————————————🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkYIkson : https://soundcloud.com/iksonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, je vais vous partager plein d'idées et d'inspirations pour ce mois d’Avril.Je trouve qu’avec l’arrivée du Printemps, c’est la période idéale pour se remotiver, expérimenter de nouvelles choses et surtout, prendre soin de soi et de sa santé mentale.☕ Au menu :Les dates importantes du moisUne sélection de produits à shopperLes choses à ne pas louper ce mois-ci📚 Ressources mentionnées :La biblio des ressources : subscribepage.io/G9EgGwSi tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à :Le partager autour de toiA t’abonnerA laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6—————————————✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan—————————————🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkYIkson : https://soundcloud.com/iksonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Aujourd'hui, on va parler de la routine matinale, spéciale édition Printemps 🌺J’aime bien me dire que matin, c’est une nouvelle opportunité, un nouveau départ. Et c'est exactement ce sur quoi on va se concentrer.Je suis tellement excitée de vous partager des astuces et des idées pour construire une routine matinale qui vous ressemble, qui vous inspire et qui vous aide à passer de meilleures journées.☕ Au menu :Comment planifier sa routine matinale ?3 habitudes à adopter chaque matin5 recettes pour booster son énergie dès le matin15 idées d’activités pour prendre soin de soiArrêter de procrastinerJe vous propose aussi de passer le quiz : “Quelle routine matinale est faite pour toi ?”Vous recevrez en plus un PDF avec des conseils et des ressources adaptée à la routine matinale qui vous ressemble le plus.📚 Ressources mentionnées :La biblio des ressources : subscribepage.io/G9EgGwQuiz “Quelle routine matinale est faite pour toi ?” : https://www.laurieverdan.fr/quizSi tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à :Le partager autour de toiA t’abonnerA laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6—————————————✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan—————————————🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkYIkson : https://soundcloud.com/iksonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Le printemps arrive gentiment, et c’est le moment idéal de retrouver un peu de motivation et de recommencer à sortir de chez soi.Dans cet épisode, je vous propose de découvrir +30 choses à faire en Mars pour aller tranquillement vers la prochaine saison.Que vous aimiez bien manger, vous divertir, prendre soin de vous ou faire plein d’activités, vous trouverez ici une source d'inspiration pour améliorer votre quotidien.☕ Au menu :Les dates importantes du moisUne sélection de produits à shopperLes choses à ne pas louper ce mois-ci📚 Ressources mentionnées :La biblio des ressources : subscribepage.io/G9EgGwSi tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à :Le partager autour de toiA t’abonnerA laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6—————————————✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan—————————————🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkYIkson : https://soundcloud.com/iksonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce dernier Podmas de l’année, je te propose qu’on parle emballage… zéro déchet !On ne va pas se le cacher, le papier cadeau classique se jette juste après avoir été déchiré, et c’est pas forcément évident de faire un bel emballage.Alors aujourd’hui, je te partage 5 façons originales d’emballer tes cadeaux 😉Au programme :1️⃣ Le furoshiki2️⃣ Les sacs3️⃣ Les emballages du quotidien4️⃣ Le papier cadeau ensemencé5️⃣ Offrir un cadeau immatérielAvant de commencer, je te propose de télécharger gratuitement une liste de +50 idées cadeaux sélectionnées pour toi : clique ici.✨ Épisodes recommandés :[PODMAS #1] : La checklist pour un Noël sans stress : https://laurieverdan.fr/podmas-1-la-checklist-pour-un-noel-sans-stress/[PODMAS #2] : 5 façons originales de fêter Noël : https://laurieverdan.fr/podmas-2-5-facons-originales-de-feter-noel/[PODMAS #3] : Guide Shopping : +30 idées cadeaux pour toute la famille : https://laurieverdan.fr/podmas-3-guide-shopping-30-idees-cadeaux-pour-toute-la-famille/📚 Ressources mentionnées :+50 idées cadeaux : https://dashboard.mailerlite.com/forms/616701/106905054960682289/shareSi tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à :Le partager autour de toiA t’abonnerA laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6—————————————✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/podmas-4-5-astuces-zero-dechet-pour-emballer-tes-cadeaux/✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan—————————————🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkYIkson : https://soundcloud.com/iksonHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce troisième épisode des “Podmas”, je te partage aujourd’hui + de 30 idées cadeaux pour toute la famille ! Ce n’est pas toujours évident de trouver LA bonne idée : alors voilà une liste qui peut t’aider et t’inspirer.   Au programme, on va voir des idées cadeaux : Pour les hommes Pour les bébés Pour les enfants Pour les ados Pour les adultes (famille, amis, etc.)   Avant de commencer, je te propose de télécharger gratuitement une liste de +50 idées cadeaux sélectionnées pour toi !   ✨ Épisodes recommandés : [PODMAS #1] : La checklist pour un Noël sans stress : https://laurieverdan.fr/podmas-1-la-checklist-pour-un-noel-sans-stress/ [PODMAS #2] : 5 façons originales de fêter Noël : https://laurieverdan.fr/podmas-2-5-facons-originales-de-feter-noel/   📚 Ressources mentionnées : +50 idées cadeaux : https://dashboard.mailerlite.com/forms/616701/106905054960682289/share Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/podmas-3-guide-shopping-30-idees-cadeaux-pour-toute-la-famille/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Pour ce 2ème épisode des “Podmas”, je te parle aujourd’hui de 5 façons différentes de fêter Noël.   J’aime bien ce genre d’idées pour bousculer un peu les habitudes et s’autoriser à profiter de cette période d’une façon qui nous correspond vraiment 💛   Au programme : 1️⃣ Secret Santa 2️⃣ Partir en vacances 3️⃣ Noël DIY 4️⃣ Le tirage au sort 5️⃣ Noël éco-responsable   Et avant de commencer, si tu veux gagner du temps, je te propose de télécharger gratuitement une checklist qui reprend tout ce qu’on va voir dans cet épisode. Tu pourras cocher chaque tâche et savoir exactement où tu en es pour un max de sérénité 😉 Pour télécharger gratuitement ta checklist : clique ici.   ✨ Épisodes recommandés : [PODMAS #1] : La checklist pour un Noël sans stress : https://laurieverdan.fr/podmas-1-la-checklist-pour-un-noel-sans-stress/   📚 Ressources mentionnées : La checklist complète de Noël : https://dashboard.mailerlite.com/forms/616701/105550969551456252/share   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/podmas-2-5-facons-originales-de-feter-noel/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tout le mois de Décembre, je vais te proposer des épisodes hors-série “Les Podmas” (Podcast x Christmas) sur Noël 🎅🏻 Et on commence aujourd’hui avec une checklist pour passer Noël sans stress.   Au programme : 1️⃣ La décoration 2️⃣ Les cadeaux 3️⃣ Le repas 4️⃣ L’ambiance 5️⃣ L’organisation personnelle 6️⃣ La logistique 7️⃣ L’après Noël   Et avant de commencer, si tu veux gagner du temps, je te propose de télécharger gratuitement une checklist qui reprend tout ce qu’on va voir dans cet article. Tu pourras cocher chaque tâche et savoir exactement où tu en es pour un max de sérénité 😉 Pour télécharger gratuitement ta checklist : clique ici 🎄    📚 Ressources mentionnées : La checklist gratuite : https://dashboard.mailerlite.com/forms/616701/105550969551456252/share  Article de blog sur la tradition “Elf on the shelf” : https://www.magicmaman.com/elf-on-the-shelf-connaissez-vous-la-tradition-du-lutin-de-noel,3646157.asp   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/podmas-1-la-checklist-pour-un-noel-sans-stress/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ca m’est arrivé plusieurs fois de me retrouver dans des situations où j’étais triste ou énervée, sans comprendre vraiment pourquoi.   Et je me suis rendue compte qu’il y avait une raison qui expliquait de façon logique mon comportement ou encore mes émotions. Et j’ai découvert ça en faisant de l’introspection et en apprenant à mieux me connaître.   Aujourd’hui, je comprends plus facilement pourquoi je réagis de telle ou telle façon, et ça m’a permis déjà de m’accepter comme je suis et aussi, d’anticiper les situations plus compliquées à gérer.   Au programme : L’importance de l’introspection La méthode des 5 “pourquoi” 10 questions puissantes à te poser   Et avant de commencer, n’hésite pas à t’abonner au podcast et à laisser une note et un avis sur Spotify et Apple Podcast 😊   📚 Ressources mentionnées : Qu’est-ce que tu adorais faire quand tu étais enfant ? Quels obstacles as-tu surmonté dans ta vie ? Qu’est-ce que ça a changé pour toi ? Quelles sont les personnes qui t’inspirent et pourquoi ? Pour toi, c’est quoi l’équilibre pro/perso idéal ? Qu’est-ce qui te motive à te lever le matin ? Si tu pouvais avoir 1h chaque jour en plus rien que pour toi, tu ferais quoi ? Comment réagis-tu face aux situations stressantes ou difficiles ? Quels sont tes rêves les plus fous (même si tu penses que c’est impossible) ? Quels sont les types de personnes et/ou d’environnements qui font baisser ton énergie ? Si tu pouvais faire un vœu (et un seul), tu demanderais quoi ?   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/10-questions-puissantes-a-te-poser-pour-mieux-te-connaitre/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que ça t’arrive de ne plus avoir d’énergie ? D’être fatiguée, épuisée ? C’est clairement quelque chose de problématique, surtout que ça dure dans le temps, plus que quelques jours.   Souvent, on se dit que ça va passer, que ça ira mieux plus tard. Mais soyons honnêtes : c’est rarement le cas 😅   Alors aujourd’hui, je vais te partager 5 raisons possibles à une baisse d’énergie, et ce que tu peux faire en fonction.   Et avant de commencer, je te propose un truc fun et sympa : Passe le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” Tu recevras gratuitement dans ta boîte email un PDF avec les meilleurs conseils en fonction de ta personnalité, comment tu peux simplifier ton quotidien dès aujourd’hui et toutes les recommandations d’outils, de lectures et d’astuces pour reprendre le contrôle de ta vie 🙌🏻   ✨ Épisode recommandé : #8 : Faire un audit de son énergie : https://laurieverdan.fr/faire-un-audit-de-son-energie 📚 Ressource mentionnée : Quiz “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” : https://tally.so/r/wga66O   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/les-5-raisons-dune-baisse-denergie/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que tu t’es déjà retrouvée à te fixer des objectifs, ou des bonnes résolutions en début d’année, et à te démotiver au bout de 2 ou 3 semaines ? 🙈   C’est pas évident de garder la motivation, et même juste de se motiver à faire quelque chose. Surtout quand on doit faire des tâches qu’on n’aime pas forcément 😅 D’autant plus en hiver, quand on est plus fatiguée que d’habitude, qu’il fait froid et qu’il fait nuit plus longtemps !   Au programme : Pourquoi tu ne devrais pas compter sur ta motivation ? 10 façons de se remotiver   Et avant de commencer, je te propose un truc fun et sympa : Passe le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” Tu recevras gratuitement dans ta boîte email un PDF avec les meilleurs conseils en fonction de ta personnalité, comment tu peux simplifier ton quotidien dès aujourd’hui et toutes les recommandations d’outils, de lectures et d’astuces pour reprendre le contrôle de ta vie 🙌🏻   📚 Ressource mentionnée : Quiz “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” : https://tally.so/r/wga66O   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/10-facons-de-se-remotiver/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Après le Weekly Reset, je voulais te parler du Monthly Reset (ou bilan mensuel). C’est quelque chose que je fais de mon côté depuis 2 ans environ et j’y vois plein d’avantages !   Ca te permet de suivre tes objectifs de près et de réajuster des actions si besoin, en fonction de tes résultats, de tes problématiques ou simplement de tes envies. Et puis ça te permet surtout d’y voir plus clair : quand on est déjà surchargée et qu’on n’a pas le temps, c’est pas évident d’arriver à prendre du recul et d’analyser la situation.   Alors j’aime bien me caler un créneau en fin de mois pour faire le bilan sur ce qui s’est passé et ce que je prévois de faire le mois suivant. Et ça, dans toutes mes sphères de vie : que ce soit dans mon business, dans ma vie perso et en IEF (Instruction En Famille).   Au programme : 1️⃣ Être passive 2️⃣ Surcharger ton agenda 3️⃣ Penser seulement au business 4️⃣ Bâcler ton bilan 5️⃣ Procrastiner   Et avant de commencer, je te propose un truc fun et sympa : Passe le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” Tu recevras gratuitement dans ta boîte email un PDF avec les meilleurs conseils en fonction de ta personnalité, comment tu peux simplifier ton quotidien dès aujourd’hui et toutes les recommandations d’outils, de lectures et d’astuces pour reprendre le contrôle de ta vie 🙌🏻   ✨ Épisodes recommandés : #17 : 3 étapes simples pour atteindre tes objectifs : https://laurieverdan.fr/3-etapes-simples-pour-atteindre-tes-objectifs/ #19 : Weekly Reset : 3 étapes pour reprendre le contrôle de son quotidien :  https://laurieverdan.fr/weekly-reset-3-etapes-pour-reprendre-le-controle-de-son-quotidien/   📚 Ressources mentionnées : Quiz : Quelle maman entrepreneuse es-tu ? https://tally.so/r/wga66O   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/bilan-mensuel-5-pieges-a-eviter-monthly-reset/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Les vacances scolaires arrivent à grands pas, et ce n’est pas toujours facile de gérer son business avec les enfants dans les pattes ! On voudrait continuer de travailler comme d’habitude, parce qu’on a beaucoup de choses à faire, et on ne sait pas comment faire sans être interrompue toutes les 5 minutes par les enfants 😅   Comme je suis en IEF (Instruction En Famille) et que c’est clairement ma situation toute l’année, je te partage aujourd’hui mes meilleures astuces pour gérer cette période sans stress ni charge mentale 😊   Au programme : Les défis de l’organisation pendant les vacances 3 stratégies pour gérer business & enfants Des listes d’idées pour gérer ça sereinement   Et avant de commencer, je te propose un truc fun et sympa : Passe le quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” Tu recevras gratuitement dans ta boîte email un PDF avec les meilleurs conseils en fonction de ta personnalité, comment tu peux simplifier ton quotidien dès aujourd’hui et toutes les recommandations d’outils, de lectures et d’astuces pour reprendre le contrôle de ta vie 🙌🏻   📚 Ressource mentionnée : Quiz : Quelle maman entrepreneuse es-tu ? : https://tally.so/r/wga66O   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/comment-gerer-enfants-business-pendant-les-vacances/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pense que t’as déjà entendu parler de ChatGPT et peut-être que : ❌ T’as jamais vraiment testé parce que ça te fait un peu peur ❌ T’as essayé comme ça pour voir, mais t’as trouvé ça un peu nul 😅 ❌ Tu l’utilises régulièrement pour ton business, surtout pour créer du contenu mais c’est tout.   Je vais te montrer dans cet épisode une grande partie de ce que tu peux faire avec ChatGPT au quotidien, et comment il peut t’aider à gagner un max de temps 🙌🏻   Perso, je l’utilise vraiment depuis Juin. J’avais pas vraiment pris le temps de le découvrir avant, parce que c’était encore la période “effet de mode”. Mais en Juin, j’ai été un peu curieuse quand même 😁 Alors j’ai commencé à lui demander plein de trucs, sur des sujets variés pour voir un peu le résultat. Bon, au début les réponses qu’il me donnait étaient un peu “bateau” 😅 Alors j’ai creusé un peu plus, j’ai regardé des tutos, j’ai cherché comment optimiser mes prompts, etc. Et depuis, je l’utilise tous les jours ou quasi, autant dans mon business que dans le perso ! Il m’aide à brainstormer quand j’ai un doute, à créer du contenus, à planifier mes repas de la semaine, à trouver des idées de cadeaux, et à plein d’autres choses encore 😊   Au programme : C’est quoi, ChatGPT ? 6 avantages d’utiliser ChatGPT Comment intégrer ChatGPT à sa routine quotidienne ?   🎁 Et avant de commencer, je voulais te rappeler que tu peux télécharger gratuitement “La Pause Café”. Pendant 5 jours, tu vas recevoir un prompt ChatGPT directement dans ta boîte email, pour booster ton quotidien en quelques minutes. Le but, c’est de te montrer comment utiliser ChatGPT dans ta vie perso, pour que tu puisses réduire ta charge mentale et passer du temps sur ce qui est vraiment impactant et important pour toi (ton business, tes enfants, tes loisirs).   📚 Ressource mentionnée : 🎁 La Pause Café : https://www.subscribepage.com/pausecafe   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/comment-gagner-du-temps-grace-a-chatgpt/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Il y a quelque chose que j’entends souvent, qui frustre beaucoup de personnes et peut-être que ça te frustre toi aussi.   J’imagine que tu dois être débordée. Tes journées sont remplies de défis, de tâches et de responsabilités qui ne s’arrêtent presque jamais. Entre ton business, ta famille, et tout ce qui se trouve entre les deux, c’est parfois difficile de prendre une vraie pause.   Je sais à quel point ça peut être décourageant. Les nuits peuvent sembler hyper courtes, et les journées trop longues. On a l'impression de ne jamais vraiment déconnecter. C'est comme si ton esprit ne s'arrêtait jamais de tourner 😅   Tu sais quoi ? T'es pas seule dans cette situation. Mais ce que je veux te dire aujourd'hui, c'est que t’as le pouvoir de changer ça. T’as le pouvoir de transformer tes soirées en moments de tranquillité, en moments où tu te ressources pour mieux affronter le lendemain.   Dans cet épisode, je vais te partager 10 choses simples que tu peux faire avant de te coucher. Ces petites actions peuvent sembler anodines, mais elles ont un impact énorme sur ta charge mentale et sur la qualité de ton sommeil. Ce sont des habitudes que tu peux intégrer facilement dans ta routine du soir, sans prise de tête.   Au programme : Pourquoi c’est important d’avoir une routine du soir ? 3 questions à te poser pour créer TA routine du soir 10 choses à faire avant de te coucher   🎁 Et avant de commencer, je voulais te rappeler que tu peux télécharger gratuitement “La Pause Café”. Pendant 5 jours, tu vas recevoir un prompt ChatGPT directement dans ta boîte email, pour booster ton quotidien en quelques minutes. Le but, c’est de te montrer comment utiliser ChatGPT dans ta vie perso, pour que tu puisses réduire ta charge mentale et passer du temps sur ce qui est vraiment impactant et important pour toi (ton business, tes enfants, tes loisirs).   📚 Ressources mentionnées : ☕ La Pause Café : https://www.subscribepage.com/pausecafe   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/10-choses-a-faire-avant-de-te-coucher/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pense que beaucoup de personnes rêvent d’avoir des journées de 48h. Parce qu’on a du mal à terminer notre to do list, qu’on a trop de choses à faire et jamais assez de temps. Et le pire, c’est quand les premiers créneaux qui sautent dans ton agenda, c’est ceux que t’avais prévu pour prendre du temps off ou du temps pour toi. Tu te dis qu’il y a toujours plus important et/ou urgent à faire que “de te reposer”. Sauf que si tu te reposes pas, si tu gères mal ton temps : tu t’épuises, tu perds de l’énergie et clairement, ça devient compliqué de tout gérer au quotidien 🤯 Et clairement, moi aussi j’ai été dans cette situation. Après mon burn-out, j’ai voulu trouver des solutions pour arrêter de m’épuiser pour des choses par si importantes que ça. Et utiliser mon temps pour ce qui compte VRAIMENT pour moi. Donc aujourd’hui, je vais te partager les stratégies de gestion du temps qui ont le mieux fonctionné pour moi. Au programme : Pourquoi gérer son temps est essentiel ? 5 stratégies pour une gestion efficace du temps 📌 Et si tu veux gagner encore plus de temps, inscris-toi gratuitement “La Pause Café” ☕ Un challenge avec un email par jour pendant 5 jours avec des prompts ChatGPT testés et validés, pour booster ton quotidien et te faire gagner un max de temps ! ✨ Épisodes recommandés : #19 : Weekly Reset : 3 étapes pour reprendre le contrôle de son quotidien : https://laurieverdan.fr/weekly-reset-3-etapes-pour-reprendre-le-controle-de-son-quotidien/ 📚 Ressources mentionnées : 🎁 “La Pause Café” - 5 jours pour booster ton quotidien grâce à ChatGPT : https://www.subscribepage.com/pausecafe Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/5-strategies-pour-une-gestion-efficace-du-temps/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Tu sais, je comprends tellement à quel point tu peux te sentir en ce moment. Parfois, tout semble aller trop vite, et t’as l'impression que tu es là, à jongler avec tout, en espérant que rien ne se cassera la figure 🤪 Et je suis là pour te dire que je te comprends. Vraiment, je ne suis pas juste quelqu'un qui te donne des conseils, je suis quelqu'un qui sait ce que c'est que de sentir que tout repose sur tes épaules. J'ai été là, à me demander comment gérer tout ça en même temps, comment gérer à la fois super bien mon business et ma vie de famille. Mais tu sais quoi ? C'est justement parce que j'ai été là que je veux te parler aujourd'hui. Parce que t'as pas à porter tout ça seule. Parce que t'as pas à continuer à avancer avec cette charge mentale qui pèse trop lourd. T’as le droit de te sentir légère, d'avoir un esprit clair et juste de te sentir bien. Imagine un instant ce que ce serait que de se débarrasser de tout ce poids, de toutes ces pensées qui tournent en boucle. Imagine ce que ce serait de te lever le matin en sachant que tu as le contrôle, que t’es en train de gérer tout ça de façon efficace. Bon, je ne te promets pas de solution magique, non. Mais je te promets que ce que je vais te partager dans cet épisode va t'aider à reconnaître cette charge mentale et surtout, à la gérer d'une manière qui te libère vraiment. Parce que tu mérites une vie où tu n'es pas écrasée par le poids de tout ça. ✨ Épisodes recommandés : #19 : Weekly Reset : 3 étapes pour reprendre le contrôle de son quotidien 📚 Ressources mentionnées : 🎁 Quiz : “Quelle maman entrepreneuse es-tu ?” Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/charge-mentale-comment-la-reconnaitre-et-la-gerer-efficacement/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

On m’a posé plusieurs questions sur le Weekly Reset, alors je me suis dit que ça ferait un super article !   Ca a clairement été un grand changement dans ma façon de m’organiser. J’ai découvert ça notamment en commençant tout simplement par mettre en place un “CEO Day” dans mon business. Donc de caler un créneau dans mon planning hebdomadaire pour faire le point sur mes ventes, mes statistiques, mes objectifs, etc.   Et c’est en lisant “S’organiser pour réussir” de David Allen* (ou “Getting Things Done” en anglais 😉) que j’ai compris que je pouvais aussi ajouter le perso dedans. D’ailleurs je t’en parle dans l’article précédent : Comment j’ai organisé ma to do list grâce à la méthode GTD ?   Alors si t’as tendance à oublier de payer certaines factures parce que tu les as laissé traîner sur ton bureau, si t’es souvent dans le stress ou si tu te sens épuisée par ta charge mentale (ou même tout ça à la fois), le Weekly Reset est peut-être une bonne solution pour toi !   Au programme : C’est quoi un Weekly Reset ? Pourquoi faire un Weekly Reset ? Les 3 étapes d’un Weekly Reset   ⌛ Et si tu veux dès aujourd’hui gagner du temps et avoir un assistant personnel qui te guide dans ton Weekly Reset en un clin d’œil, rejoins le bêta test de l’Assistant Caféiné !   Grâce à l’Assistant Caféiné tu vas pouvoir : ✅ Avoir une organisation plus saine de gestion des repas et de l’organisation de la maison (courses, ménage) ✅ Réduire ta charge mentale et ton stress quotidien, ce qui favorisera une communication plus sereine et harmonieuse au sein de tes relations familiales et professionnelles ✅ Améliorer ton équilibre pro/perso, ce qui pourrait être valorisé et reconnu par ton entourage social et professionnel. ✅ Développer tes compétences en gestion du temps et en organisation, qui peuvent être perçues positivement par tes proches & tes clients, et augmenter ton chiffre d’affaires. ✅ Atteindre tes objectifs, ce qui peut contribuer à une meilleure estime de toi-même. ✅ Gagner du temps et te permettre de consacrer plus de temps à ton business, à ta santé physique & mentale et à tes enfants.   🤖☕ Inscris-toi ici.   ✨ Épisodes recommandés : #18 : Comment j’ai organisé ma to do list grâce à la méthode GTD ? #7 : 3 étapes pour définir tes sphères de vie (et trouver ton équilibre)   📚 Ressources mentionnées : Rejoindre le bêta test de l’Assistant Caféiné : https://calendly.com/laurieverdan/assistant-cafeine-beta_ “S’organiser pour réussir” de David Allen   Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/weekly-reset-3-etapes-pour-reprendre-le-controle-de-son-quotidien/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson   Les liens avec la mention * indiquent des liens affiliés : c’est-à-dire que je touche une petite commission si tu décides d’acheter par ce lien 😊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Est-ce que toi aussi t’as tellement de trucs à faire que tu cours après le temps ? Je crois qu’une des pires choses, c’est de voir sa to do list s’agrandir jour après jour… sans fin 😬 Le genre de liste où plus tu coches de cases, plus il y a de tâches qui s’ajoutent 😅 Du coup tu te retrouves submergée par tout ce que t’as à faire, tu ne sais pas par quoi commencer, quelles sont tes priorités et ça devient frustrant et angoissant. C’est pour ça qu’aujourd’hui, je vais te montrer comment j’ai appris à organiser ma to do list grâce à la méthode Getting Things Done de David Allen. Franchement, c’est une des choses qui m’a le plus aidée à reprendre le contrôle et à réduire grandement ma charge mentale 🙌🏻 Au programme : Pourquoi c’est important de s’organiser ? Le principe de la méthode GTD Les 3 étapes de la méthode GTD Et si t’as du mal à trouver ton équilibre pro/perso, si tu cours après le temps ou encore si t’as besoin de soutien au quotidien : rejoins le Bêta Test de l’Assistant Caféiné. Tu recevras des bonus exclusifs : ✨ 2x1h de visio en individuel ✨ 1 mois de suivi sur WhatsApp personnalisé ✨ Ton assistant personnel (un espace Notion déjà créé + des prompts ChatGPT) à prix réduit ✨ Épisodes recommandés : #9 : 10 choses à faire chaque fin de semaine : https://laurieverdan.fr/10-choses-a-faire-chaque-fin-de-semaine 📚 Ressources mentionnées : Bêta Test de l’Assistant Caféiné : https://calendly.com/laurieverdan/assistant-cafeine-beta_ “S’organiser pour réussir” de David Allen* : https://c3po.link/QhuJCVRYmC Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/comment-jai-organise-ma-to-do-list-grace-a-la-methode-gtd/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Les liens avec la mention * indiquent des liens affiliés : c’est-à-dire que je touche une petite commission si tu décides d’acheter par ce lien 😊 Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Jongler entre sa casquette de maman, sa casquette d’entrepreneuse et sa casquette de femme, ça demande de l’énergie. Et clairement, ça peut être frustrant de se fixer des objectifs et de se sentir coincer entre toutes nos responsabilités 🤯 Je suis convaincue que tu peux réaliser tes rêves, réaliser tes objectifs et avoir du succès dans ce que tu entreprends, tout en gardant un bon équilibre de vie et ton bien-être 🙏🏻 C’est pour ça qu’aujourd’hui, je te partage 3 étapes simples qui vont t’aider à te fixer des objectifs et à passer à l’action en gardant la motivation !   Au programme : Pourquoi c’est important de se fixer des objectifs ? Etape 1 : Fixer des objectifs SMARTER Etape 2 : Identifier ses mesures Etape 3 : Choisir ses habitudes à suivre   Et j'ai une excellente nouvelle pour toi 🤩 Je relance un bêta test pour l'Assistant Caféiné : l’assistant personnel qui va simplifier ton emploi du temps chargé 🙌🏻   En rejoignant ce bêta test, tu auras un accès exclusif à 2 x 1h de visio en individuel avec moi, des conseils personnalisés, un accompagnement sur WhatsApp pendant 1 mois pour mieux organiser tes journées et créer des routines bien-être sur mesure et bien sûr, l’Assistant Caféiné en avant-première à un prix réduit ✨   ☕ Pour t’inscrire, clique ici. 📚 Ressources mentionnées : Rejoindre le bêta test de l’Assistant Caféiné : https://calendly.com/laurieverdan/assistant-cafeine-beta_ Si tu as aimé cet épisode et que tu veux soutenir le podcast totalement gratuitement, n’hésite pas à : Le partager autour de toi A t’abonner A laisser 5⭐ et ton avis sur Apple Podcast ou Spotify 😊 Poser ta question : https://forms.gle/2aikifaVqVzLwNFi6 ————————————— ✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/3-etapes-simples-pour-atteindre-tes-objectifs/  ✨ Me rejoindre sur Instagram : https://www.instagram.com/laurieverdan ————————————— 🎶 Musique : La Musique Libre Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY Ikson : https://soundcloud.com/ikson Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.