Il y a quelque chose que j’entends souvent, qui frustre beaucoup de personnes et peut-être que ça te frustre toi aussi.

J’imagine que tu dois être débordée. Tes journées sont remplies de défis, de tâches et de responsabilités qui ne s’arrêtent presque jamais. Entre ton business, ta famille, et tout ce qui se trouve entre les deux, c’est parfois difficile de prendre une vraie pause.

Je sais à quel point ça peut être décourageant. Les nuits peuvent sembler hyper courtes, et les journées trop longues. On a l'impression de ne jamais vraiment déconnecter. C'est comme si ton esprit ne s'arrêtait jamais de tourner 😅

Tu sais quoi ? T'es pas seule dans cette situation. Mais ce que je veux te dire aujourd'hui, c'est que t’as le pouvoir de changer ça. T’as le pouvoir de transformer tes soirées en moments de tranquillité, en moments où tu te ressources pour mieux affronter le lendemain.

Dans cet épisode, je vais te partager 10 choses simples que tu peux faire avant de te coucher. Ces petites actions peuvent sembler anodines, mais elles ont un impact énorme sur ta charge mentale et sur la qualité de ton sommeil. Ce sont des habitudes que tu peux intégrer facilement dans ta routine du soir, sans prise de tête.

Au programme :

• Pourquoi c’est important d’avoir une routine du soir ?


• 3 questions à te poser pour créer TA routine du soir


• 10 choses à faire avant de te coucher

🎁 Et avant de commencer, je voulais te rappeler que tu peux télécharger gratuitement “La Pause Café”.

Pendant 5 jours, tu vas recevoir un prompt ChatGPT directement dans ta boîte email, pour booster ton quotidien en quelques minutes.

Le but, c’est de te montrer comment utiliser ChatGPT dans ta vie perso, pour que tu puisses réduire ta charge mentale et passer du temps sur ce qui est vraiment impactant et important pour toi (ton business, tes enfants, tes loisirs).

📚 Ressources mentionnées :

• ☕ La Pause Café : https://www.subscribepage.com/pausecafe

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✨ Retrouver les notes de ce podcast : https://laurieverdan.fr/10-choses-a-faire-avant-de-te-coucher/ 

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🎶 Musique : La Musique Libre

Ikson - Wander : https://youtu.be/msPsYBIBLkY

Ikson : https://soundcloud.com/ikson 

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