Le journal d’une agoraphobe

On croit avoir gagné la bataille… et pourtant l’agoraphobie trouve toujours une failleSujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur un moment clé de mon parcours : cette période où tout semblait aller pour le mieux… jusqu’à ce que je me rende compte que, sans même m’en apercevoir, j’avais remis en place les vieux mécanismes de l’agoraphobie.Pourquoi c’est important ?Parce que la guérison n’est pas un long fleuve tranquille. Les rechutes existent, parfois de manière insidieuse, et ça ne veut pas dire qu’on a "échoué". Au contraire : chaque prise de conscience nous rend plus forts, plus lucides, et mieux armés pour avancer.Ressources mentionnées£L’épisode sur les objets contraphobiques (lien en notes)Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, n’hésitez pas à le noter et à laisser un commentaire. Abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe. Et surtout, racontez-moi vos propres expériences : avez-vous déjà eu cette impression d’avancer… avant de vous rendre compte que les vieux réflexes étaient revenus sans prévenir ? Vos partages donnent vie à ce podcast. Merci pour votre écoute et à très vite !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Parfois, comprendre un autre système de santé, c’est déjà mettre un peu de lumière sur le nôtre.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je discute avec Cyrielle Richard, psychologue au Québec, pour comparer la manière dont la santé mentale est prise en charge là-bas et en France. On parle d’hospitalisation, de remboursement, du rôle des psys… et surtout de toutes ces petites différences qui changent beaucoup de choses dans la vie des patients.Pourquoi c’est important ?Parce que comprendre qu’il existe d’autres façons de soigner et d’accompagner peut ouvrir des perspectives. Quand on souffre d’anxiété ou de dépression, on se sent souvent coincé dans un système figé. Or, voir comment ça se passe ailleurs, c’est aussi une façon de retrouver un peu d’espoir et d’imaginer d’autres possibles.Ressources mentionnéesPage Linkedin de Cyrielle« Histoires insolites de la psychiatrie », Editions Ellipses« Savoir pour guérir, les troubles du comportement chez les personnes déficientes intellectuelles », Editions Ellipses)« 100 questions sur la Paranoïa et la Schizophrénie Paranoïde », Editions Ellipses« La déficience intellectuelle, de la compréhension à la remédiation », DeBoeck supérieur éditionSi un soignant révèle son trouble de santé mentale…Soutenir gratuitement ce podcastEt vous, qu’est-ce qui vous surprend le plus dans ce regard croisé entre la France et le Québec ? Venez me le dire en commentaire ! 💬Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à vous abonner pour ne rien manquer.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si comprendre nos peurs, c’était déjà commencer à les apprivoiser ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à la découverte d’un livre qui m’a profondément marquée : Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobie de Christophe André. C’est la dernière étape de notre cycle de lecture estivale, et je dois avouer que j’ai gardé mon coup de cœur pour la fin.Pourquoi c’est important ?Parce que la peur, on la connaît tous. Elle nous protège parfois, mais elle peut aussi nous enfermer. Ce livre met en lumière les mécanismes de l’anxiété et de l’agoraphobie, tout en nous rappelant qu’il existe des solutions, des chemins d’apaisement, et surtout… beaucoup d’espoir. Comprendre ce qui se joue dans notre cerveau, c’est déjà alléger un peu ce poids invisible.Ressources mentionnéesLivre : Christophe André – Psychologie de la peur, crainte, angoisse et phobieLes 5 étapes de mon premier protocole TCCLa méditation de pleine conscienceLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à se faire connaître et à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos croyances n’étaient que des lunettes déformantes… et qu’il suffisait d’en changer pour voir la vie autrement ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous emmène à Bali à travers le roman « L’homme qui voulait être heureux » de Laurent Gounelle. Un voyage littéraire, mais surtout intérieur, où l’on découvre comment nos pensées et nos croyances façonnent notre réalité.Je partage aussi comment ce livre a résonné dans mon propre parcours d’agoraphobe, et comment il a nourri mon travail thérapeutique.Pourquoi c’est important ?Parce que nous, anxieux, nous savons à quel point une pensée négative peut déclencher une spirale infernale. Mais la bonne nouvelle, c’est que l’inverse est vrai aussi : une pensée positive peut ouvrir la voie vers plus de liberté, plus de sérénité.Ce livre nous rappelle que nous avons du pouvoir. Celui de transformer nos croyances limitantes en croyances libératrices, et donc, de changer notre expérience de vie.Les ressources mentionnéesLivre : L’homme qui voulait être heureux – Laurent GounelleSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à laisser une note ★★★★★ ou un petit commentaire. C’est la meilleure façon d’aider ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes en quête de sérénité.Et vous, dites-moi : quelle croyance limitante aimeriez-vous transformer ? J’adorerais lire vos réponses.On se retrouve lundi prochain pour un nouveau livre qui, je l’espère, vous donnera encore plus d’élan et d’espoir.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si le plus grand obstacle à notre liberté… c’était nous-mêmes ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je partage avec vous les enseignements du livre de Jacques Salomé Comment renoncer à nos auto-sabotages. Je vous raconte aussi mes propres expériences avec ces petites voix intérieures qui, parfois, m’empêchent d’avancer.Pourquoi c’est important ?Parce que nous sommes nombreux à nous bloquer nous-mêmes, sans même nous en rendre compte : procrastination, peur de dire non, attentes irréalistes… En mettre de la lumière dessus, c’est déjà commencer à s’en libérer. Ce livre est une boussole douce et bienveillante pour mieux se comprendre, se pardonner et s’autoriser à avancer.Ressources mentionnées :Comment renoncer à nos auto-sabotages de Jacques Salomé (Éditions de l’Homme)Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Ce livre m’a montré que l’instant présent n’est pas un luxe… c’est une arme contre l’angoisseSujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui a littéralement changé ma vie : Méditer jour après jour de Christophe André. Pas un manuel de méditation de plus, mais un véritable compagnon de route, qui m’a appris à habiter l’instant présent, même quand mon anxiété criait plus fort que tout le reste.Pourquoi c’est important ?Parce que lorsqu’on souffre d’angoisse ou de dépression, on a souvent l’impression d’être prisonnier de ses pensées. Ce livre nous rappelle que nous avons toujours un refuge : l’instant présent. Pas demain, pas quand nos problèmes seront résolus… mais ici et maintenant. Et ça, croyez-moi, ça peut transformer une journée.Les ressources mentionnéesLivre : Méditer jour après jour de Christophe AndréSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a donné envie d’essayer la méditation, pensez à laisser un commentaire ou une évaluation : ça aide énormément ce podcast à grandir et à toucher d’autres personnes. N’hésitez pas à vous abonner pour ne pas manquer le prochain épisode.Et vous, est-ce que vous avez déjà lu Christophe André ? Qu’est-ce que la méditation a changé pour vous ? Partagez-moi vos expériences, j’adore vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si ta deuxième vie commençait… aujourd’hui, là, au milieu de tes peurs et de tes routines ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle d’un livre qui m’a profondément marquée : Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une de Raphaël Giordano.À travers le parcours de Camille, l’héroïne, je fais des parallèles avec l’agoraphobie et les troubles anxieux, mais aussi avec ma propre histoire. Pas de théorie compliquée, juste une réflexion sur comment, pas à pas, on peut réapprendre à se choisir.Pourquoi c’est important ?Parce que l’agoraphobie, l’anxiété ou même la routine du quotidien nous enferment souvent dans une vie qui ne nous ressemble plus. On se met en pilote automatique, on survit plus qu’on ne vit.Ce livre rappelle qu’on peut changer, même par des petits pas. Et c’est là que réside l’espoir : pas besoin d’être “guéri” pour commencer à vivre des instants de joie, pour se sentir à nouveau libre, pour réinventer son quotidien.Les ressources mentionnéesTa deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une – Raphaël GiordanoLes 12 étapes clés évoquées dans le livre : identifier ses blocages, retrouver ses rêves d’enfant, définir ses valeurs, sortir de sa zone de confort, cultiver la gratitude, se libérer du regard des autres, oser dire non, développer sa créativité, prendre soin de son corps, cultiver des relations authentiques, trouver sa mission de vie, célébrer ses victoires.Mon expérience personnelle d’ancienne agoraphobe et ce que j’ai retenu de ce cheminement.Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire. Ça aide vraiment le podcast à être découvert par d’autres. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun épisode !👉 Et vous, avez-vous lu ce livre ? Est-ce qu’il vous a parlé autant qu’à moi ? Venez m’en parler en commentaire, j’adorerais avoir vos retours.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si nos angoisses n’étaient pas des ennemies, mais des vigiles bienveillants qui veillent sur notre équilibre ?Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous présente Angoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental de Michel Larrivey. Un livre qui, à mes débuts d’agoraphobe, m’a ouvert une nouvelle façon de voir mes crises : non plus comme une malédiction, mais comme des messages de mon corps et de mon esprit.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on vit souvent nos angoisses comme une honte ou un échec personnel. Mais si on apprend à les écouter, elles deviennent des boussoles qui nous indiquent nos besoins, nos limites ou nos valeurs profondes. Cette vision change tout : au lieu de se battre contre soi-même, on commence à se réconcilier avec son corps et ses émotions. Et cette réconciliation, c’est déjà une grande victoire.Ressources mentionnéesAngoisse et anxiété, les vigiles de notre équilibre mental – Michel LarriveySoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire connaître le podcast et ça me permet de continuer à partager avec vous.Et vous, avez-vous déjà vécu un moment où une crise d’angoisse vous a révélé un besoin caché ou une limite à respecter ? Partagez-le-moi, vos retours nourrissent ce podcast et me donnent l’élan de poursuivre cette aventure avec vous.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Et si la liberté intérieure commençait par quatre petits accords avec soi-même ?Sujet de l’épisodeAujourd’hui, je vous parle d’un best-seller mondial : Les quatre accords toltèques de Don Miguel Ruiz. Derrière ses 9 millions d’exemplaires vendus se cache une philosophie simple, mais terriblement puissante, qui peut transformer notre rapport à nous-mêmes et aux autres.Pourquoi c’est important ?Parce que nos pensées, nos mots et nos suppositions entretiennent souvent notre anxiété sans qu’on s’en rende compte. En appliquant ces accords — parole impeccable, ne rien prendre personnellement, éviter les suppositions, faire de son mieux — on ne guérit pas l’anxiété, mais on apprend à la vivre autrement : plus libre, plus légère, moins enfermante. Et croyez-moi, ça change tout.Ressources mentionnéesLes quatre accords toltèques – Don Miguel RuizSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a inspiré, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça aide énormément à faire grandir ce podcast et à continuer à briser les tabous autour de l’anxiété.Et vous, lequel des quatre accords résonne le plus avec votre vie aujourd’hui ? Dites-le-moi, j’adorerais vous lire !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Briser le silence autour de l’angoisse, c’est déjà commencer à guérir.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle du livre Adieu, chère angoisse d’Adeline Gray-Cernéa. Un témoignage sincère et plein d’humour sur dix années de vie avec l’angoisse. C’est aussi un ouvrage qui, personnellement, a semé en moi la graine de mon propre témoignage.Pourquoi c’est important ?Parce que ce livre nous montre à quel point l’angoisse peut s’installer sournoisement dans nos vies et les bouleverser en profondeur. Mais surtout, il nous rappelle que nous ne sommes pas seuls à traverser ces tempêtes intérieures. Pour les personnes concernées, c’est un miroir bienveillant qui normalise des expériences souvent incomprises. Pour les proches et même les soignants, c’est une clé précieuse pour mieux comprendre et accompagner.Ressources mentionnéesAdieu, chère angoisse – Adeline Gray-Cernéa (2017)Petit ou grand anxieux – Alain Braconnier (Cliquez ici pour accéder à l’épisode)Le Magazine de la santé – France 55. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a touché, pensez à le noter, à laisser un commentaire et à vous abonner. Ça m’aide énormément à faire connaître ce podcast et à lui donner vie.Et vous, avez-vous déjà lu Adieu, chère angoisse ? Ou un autre livre qui a changé votre regard sur l’anxiété ? Racontez-moi, je suis impatiente de découvrir vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Mettre des mots sur ses maux, c’est déjà commencer à guérir."Sujet de l’épisodeDans ce premier épisode du cycle de lectures estivales, je vous parle du livre « Petit ou grand anxieux ? » d’Alain Braconnier. Un ouvrage qui m’a profondément aidée à comprendre mon anxiété et à la voir autrement. Avec humour et sincérité, je vous partage ce que cette lecture a changé dans ma vie… et même dans mes relations familiales (oui, même avec ma belle-mère !).Pourquoi c’est important ?Parce qu’on ne peut pas combattre ce qu’on ne comprend pas. Lire sur l’anxiété, c’est déjà l’apprivoiser. Comprendre la différence entre stress et anxiété, découvrir qu’on n’est pas seul à ressentir ces symptômes parfois terrifiants, c’est comme allumer une petite lampe dans une pièce sombre : tout de suite, on a moins peur. Ce livre, c’est une boussole qui montre qu’on n’est ni « fou » ni « faible », juste humain.Les ressources mentionnéesLivre : Alain Braconnier – Petit ou grand anxieux ?Des lectures scientifiques pour mieux comprendre son anxiété ? Alain Braconnier : petits ou grands anxieux ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu, laissez un commentaire, une évaluation et abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite de ce cycle de lectures. Cela aide énormément le podcast à se faire connaître !👉 Et vous, est-ce que vous avez déjà lu un livre qui vous a permis de mieux comprendre votre anxiété (ou celle d’un proche) ? Racontez-le-moi, je suis curieuse de vos expériences !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

De ma première attaque de panique aux urgences jusqu’à la découverte de la cohérence cardiaque et des TCC… dans ce nouvel épisode, je reviens sur le chemin parcouru.Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur mes débuts avec l’agoraphobie : de ma première attaque de panique aux urgences jusqu’aux différentes étapes – thérapies, rechutes, outils, traitements – qui m’ont aidée à avancer. C’est aussi une façon de faire un point avant de lancer une série spéciale d’été consacrée aux livres qui m’ont soutenue.Pourquoi c’est important ?Parce qu’on oublie parfois le chemin parcouru quand on est encore dans la peur ou dans la difficulté. Se souvenir d’où on est parti, c’est reconnaître sa force et se rappeler que rien n’est figé. J’espère que mon témoignage donnera un peu d’espoir à ceux qui se sentent bloqués ou seuls dans leur anxiété.Ressources mentionnées :Les 5 étapes de mon premier protocole TCCLa Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéMéditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?ISRS, psy, généraliste : chroniques d’un parcours médical bancal…Comment se passe une première visite chez un hypnothérapeute ?Quand l’alliance thérapeutique ne fonctionne plus : partir ou rester ?Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d’autres. N’oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode. Merci de votre écoute et à très bientôt !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Avoir son antidote dans la poche, ça donne confiance en soi - même quand on ne sait pas encore qu'on en aura besoin : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Sujet de l'épisode Dans cet épisode, je vous raconte ma découverte de l'hypnothérapie : comment j'ai choisi ma praticienne, ce qui s'est passé lors de nos deux séances, et surtout comment cette expérience continue de m'aider aujourd'hui. Une approche honnête et sans filtre d'une thérapie qui peut faire peur mais qui s'est révélée être un outil précieux dans ma boîte à outils contre les attaque de panique.Pourquoi c'est important ? Parce que l'hypnothérapie reste souvent mystérieuse et effrayante pour beaucoup d'entre nous. En partageant mon expérience concrète - les doutes, les surprises, les résultats - j'espère démystifier cette approche et vous donner des clés pour évaluer si elle pourrait vous convenir. Parfois, il suffit d'une phrase ancrée dans notre subconscient pour transformer notre façon de réagir aux moments difficiles.4. Les ressources mentionnéesLe pouvoir des affirmations positives : et si ça changeait tout ?Et si votre subconscient détenait certaines clés de votre guérison ?Méditation guidée et thérapie : peut-on en tirer de vrais bénéfices ?Phrase-outil développée : "Quelle que soit la situation, je suis capable de m'en sortir"Métaphores personnelles :La Ventoline pour l'asthmeLa potion magique d'Astérix5. Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui pourraient en avoir besoin. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode.Et vous, avez-vous déjà tenté l'hypnothérapie ? Qu'est-ce qui vous retient ou qu'est-ce qui vous a motivé ? Partagez votre expérience en commentaire !Merci de votre écoute et à très bientôt pour la suite du Journal d'une agoraphobe !P.S. : Si vous vous interrogez sur d'autres approches thérapeutiques, n'hésitez pas à réécouter les épisodes sur les méditations guidées et l'auto-hypnose pour avoir une vision plus complète de ces outils complémentaires.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Le médecin m’a posé plus de questions pour une boîte de Doliprane… que pour un traitement contre l’anxiété."Et après, on s’étonne que la santé mentale soit encore un tabou…Sujet de l’épisode → Ce qu’on va y trouverDans cet épisode, je vous raconte mon tout premier rendez-vous avec un psychiatre, la prescription d’antidépresseurs, et surtout… ce qui s’est passé après.Entre incompréhensions, médecins qui ne se parlent pas, jugements à peine voilés et ordonnances expédiées, je vous partage un bout de mon parcours, entre découragement et persévérance…3. Pourquoi c’est important ? Parce qu’on parle encore trop peu de la manière dont les patients en souffrance psychique sont reçus, jugés… ou ignorés.Parce que la santé mentale est une santé à part entière, et qu’il est temps qu’elle soit prise au sérieux, même quand elle ne laisse pas de traces visibles.Et parce que peut-être que vous aussi, vous vous êtes sentis seuls entre deux professionnels qui ne se parlent pas. Si c’est le cas : je vous vois, et je vous comprends !Ressources mentionnées :Mon expérience en PNL : Thérapies mentionnées : PNL, hypnose (teasée pour le prochain épisode 😉)Témoignage personnel + paroles de mon psy5. Soutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé ou vous a aidé, pensez à le noter et à laisser un petit commentaire 💬Ça aide énormément le podcast à toucher d’autres personnes qui en ont besoin. Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien rater !Merci du fond du cœur pour votre écoute et votre confiance. 🙏🎙️ Et vous, avez-vous déjà eu l’impression que votre santé mentale n’était pas “prise au sérieux” par un pro de santé ? Racontez-moi en commentaire ou en message privé.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Quand les pros de santé se parlent, ce n’est pas juste une case qu’on coche… c’est un vrai changement qui opère, dans le bon sens.Sujet de l’épisode Dans cet épisode, je vous raconte un moment clé de mon parcours : le jour où j’ai enfin pu accéder à un traitement adapté.Mais surtout, je partage à quel point la communication entre les professionnels de santé a été déterminante… et ô combien cela manque souvent.Pourquoi c’est important ? Parce que quand on lutte contre des troubles comme l’agoraphobie, l’attente est une épreuve de plus. Attendre un rendez-vous. Attendre un traitement. Se retrouver seul au milieu d’avis médicaux contradictoires.Alors quand enfin les soignants collaborent, on se sent moins perdu, mieux soutenu… et on respire.Les ressources mentionnées Épisode précédent : Mon coup de gueule : et si on parlait VRAIMENT de santé mentale ?Premier épisode où je parle du manque de communication entre soignants : Pourquoi les médecins et les psy ont autant de mal à coordonner leurs soins ?Soutenir gratuitement ce podcast Si cet épisode vous a plu ou vous a aidé, pensez à le noter ⭐ et à laisser un commentaire 📝 !Cela aide énormément ce podcast à être découvert par d’autres.Et n’oubliez pas de vous abonner pour ne rien manquer des prochains épisodes.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

La santé mentale, ce n'est pas un caprice, c'est une priorité - et pourtant, y accéder relève parfois du parcours du combattant.Sujet de l'épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment un événement imprévu au travail a chamboulé tout mon plan de reconstruction, et surtout le véritable parcours du combattant que représente l'accès aux soins en santé mentale. Un témoignage brut sur les failles du système et l'importance du réseau de soutien.Pourquoi c'est important ? Parce que beaucoup d'entre nous vivent cette galère en silence. Comprendre qu'on n'est pas seul face à ces difficultés d'accès aux soins, c'est déjà lever un poids. Et surtout, réaliser que demander de l'aide à son entourage n'est pas un échec, mais une stratégie intelligente. La santé mentale n'est pas un caprice, c'est une priorité, et il faut parfois se battre pour y avoir accès.Les ressources mentionnéesA quoi peut ressembler une première attaque de panique ?Les urgences sont elles formées à accueillir une personne qui vient de faire une attaque de panique ?La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire ! Cela aide beaucoup le podcast à être découvert par d'autres personnes qui vivent peut-être les mêmes difficultés. N'oubliez pas de vous abonner pour ne rater aucun futur épisode.Et vous, avez-vous déjà vécu ce parcours du combattant pour accéder aux soins ? N'hésitez pas à partager votre expérience en commentaire. Vos témoignages nourrissent cette aventure commune et peuvent aider d'autres auditeurs à se sentir moins seuls.Merci de votre écoute et à très bientôt pour découvrir la suite : le fameux rendez-vous chez le psychiatre !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Apprendre à me connaître, ça a commencé le jour où j’ai arrêté de fuir mes émotions à l’aide de la méditation de pleine conscience."Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je reviens sur ce sentiment de « désancrage » intérieur, et sur les petits déclics qui m’ont poussée à mieux me connaître — en particulier grâce à la pleine conscience et à l'observation de mes émotions.Pourquoi c’est important ?Parce que trop souvent, on pense se connaître alors qu’on ne fait que connaître notre anxiété.Et parce qu’accepter de vivre une émotion au lieu de l’étouffer, ça change tout.Ça ne résout pas tout, mais ça nous remet doucement en lien avec nous-mêmes, et ça, c’est déjà énorme.Ressources mentionnées📚 L’homme qui voulait être heureux — Laurent Gounelle📚 Méditer, jour après jour — Christophe André🎧 La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a plu ou aidé, pensez à le noter et à laisser un commentaire !Cela aide énormément le podcast à se faire connaître.Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer de la suite. Merci pour votre écoute, votre présence, et vos messages toujours si touchants.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

Je pensais que changer de vie, c’était une question de volonté… en fait, c’est bien plus compliqué que cela !"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je raconte mes toutes premières tentatives pour « prendre soin de moi ». J’avais un plan béton sur le papier : yoga, alimentation, eau, cohérence cardiaque, réduction du tabac… mais dans la vraie vie, spoiler alert : c’était un peu plus compliqué ! Même avec la meilleure volonté du monde, on peut se prendre les pieds dans le tapis… et c’est ok.Pourquoi c’est important ?Parce que prendre soin de soi, ce n’est pas juste un hashtag bien-être. C’est une brique essentielle de notre santé mentale.Et pourtant… quand on est déjà en lutte contre l’anxiété, les troubles paniques ou l’agoraphobie, le simple fait de commencer peut ressembler à une montagne.Ce témoignage, c’est une façon de montrer que la progression n’est pas linéaire et que chaque mini-avancée mérite d’être célébrée.L’idée, ce n’est pas d’être parfait. C’est d’essayer. Encore. Un petit pas à la fois.Ressources mentionnées dans l’épisode :La Cohérence Cardiaque : L’Outil Simple et Gratuit pour Apaiser l’AnxiétéSoutenir gratuitement ce podcast :Si cet épisode vous a parlé, pensez à le noter, à laisser un commentaire ou à le partager.C’est le meilleur moyen d’aider le podcast à toucher d’autres personnes qui traversent peut-être les mêmes galères.Et abonnez-vous pour ne rien rater de la suite de ce journal un peu chaotique… mais tellement humainHébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si pour aller mieux, il fallait arrêter de se regarder juste le cerveau ?"Parce que non, on n’est pas juste une tête qui pense trop fort. On est un tout. Et notre corps a peut-être lui aussi des choses à dire.🎙️ Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous parle de somatisation, de microbiote, de stress qui se transforme en maux de ventre… et du jour où mon corps a crié pendant que je pensais avancer.Je partage aussi la claque que j’ai prise en lisant Le charme discret de l’intestin (oui, ce n’était pas vraiment prévu), et comment ça m’a aidée à mieux comprendre ce que veut dire “prendre soin de soi”, vraiment.💡 Pourquoi c’est important ?Parce qu’on a trop souvent tendance à tout miser sur la tête : la psy, la thérapie, les pensées positives… Mais si on oublie le corps, il finit par hurler.Ce que je veux dire ici, c’est que la santé mentale, c’est aussi une affaire de corps, de repos, d’alimentation, d’écoute de soi. Et que vous n’êtes pas “juste” un trouble. Vous êtes un tout. Et ce tout mérite qu’on en prenne soin avec douceur et constance.📚 Ressources mentionnéesLe Charme discret de l’intestin – Giulia EndersEt si on voyait la procrastination autrement ?🤍 Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu·e, ou si vous avez appris quelque chose… laissez-moi un petit commentaire ou une note, ça m’aide énormément à faire connaître le podcast !Et surtout, abonnez-vous pour ne pas rater les prochains épisodes du Journal d’une agoraphobe.Et vous, qu’est-ce que vous faites pour prendre soin de vous, vraiment ? Je suis toujours heureuse de lire vos partages.Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

"Et si la procrastination n’était pas un défaut… mais un message qu’on ne sait pas encore lire ?"Sujet de l’épisodeDans cet épisode, je vous raconte comment, en pleine panique et totalement hors de ma zone de confort… je n’ai pasprocrastiné.Un paradoxe ? Pas tant que ça. On va parler déménagement, choix qui font flipper, et surtout de cette étrange énergie qu’on trouve parfois quand on agit pour ceux qu’on aime.Pourquoi c’est important ?Parce que la procrastination, ce n’est pas juste une question de volonté ou de flemme. C’est souvent un signal, un symptôme, un miroir de nos peurs profondes…Mais parfois, même en plein chaos intérieur, on avance. Pourquoi ? Parce qu’il y a du sens, une envie plus grande, une motivation qui dépasse nos blocages.Comprendre ça, c’est arrêter de se juger. Et commencer à mieux se comprendre. Et rien que ça, c’est déjà un grand pas.Ressources mentionnéesSortir de sa zone de confort, début de la guérison ?Surmonter ses phobies pour les autres : un moteur ou un frein ?Soutenir gratuitement ce podcastSi cet épisode vous a parlé, si vous vous êtes reconnu(e), pensez à laisser une note ou un petit commentaire !C’est le meilleur moyen de faire connaître ce podcast à d’autres personnes qui, comme vous, cherchent à se comprendre un peu mieux.Et bien sûr, abonnez-vous pour ne rien manquer ! Et vous, dites-moi : est-ce que vous procrastinez moins quand ce que vous faites a du sens pour vous ?Je serais ravie de lire vos retours Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.