شب تار

مراقبه ملاقات با کودک درونهدف: بازکردن قلب و ذهن برای دیدار و پذیرش کودک درون، ترمیم زخم‌های گذشته و ایجاد حس امنیت و خودمحبتیتوضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:·      در کل مراقبه ذهن خود را در لحظه حال نگه دارید. در صورتیکه قبلا این مراقبه را به شکلهای دیگر تجربه کرده اید اجازه ندهید ذهن شرطی شده به مقایسه بپردازد. منتظر اتفاق خاص یا لحظه دیدار نباشید، این کار دقیقا بر خلاف هدف مراقبه یعنی تجربه حضور است. خود را به مسیر مراقبه بسپارید. هر ثانیه را زندگی کنید. هیچ نقطه اوجی را از قبل در ذهن خود تصور نکنید. مراقبه یک سفر است، سفری که نه نقطه شروعی دارد نه نقطه پایانی، سفری که ثانیه به ثانیه اش میتواند هدف باشد.·      این مراقبه را در حالت خوابیده نیز میتوانید انجام دهید، با اینکه بهتر است همیشه مراقبه ها را در حالت درست و استاندارد مراقبه و به حالت نشسته انجام دهید.·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم و نیز فاصله میان هر دو تنفس باید ریتم برابری داشته باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری همه مراقبه هاست.

مراقبه زخم مقدسهدف: تبدیل درد ماهانه به آگاهی معنوی، رهایی و آرامشتوضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:·      زمان انجام این مراقبه یک تا دو روز پیش از آغاز پریودی و یا در طول روزهای پریودی میباشد. ·      درموثرترین حالت، در طول دوره سیکل ماهانه این مراقبه را به همراه مراقبه چاکرای دوم به صورت یک روز در میان انجام دهید.·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم در طول مراقبه اعلام میشود. اما علاوه بر آن فاصله میان هر دو تنفس باید یکسان باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری همه مراقبه هاست.

توضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم در طول مراقبه اعلام میشود. اما علاوه بر آن فاصله میان هر دو تنفس باید یکسان باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری این مراقبه است.·      تمرکز بر تنفس و نیز بر اجزای اشاره شده در حین مراقبه اهمیت بالایی دارد. در صورتیکه ذهن شما در حین انجام مراقبه منحرف میشود یا فکری به ذهنتان هجوم می آورد یا به یاد اتفاق یا موضوعی خاص می افتید نباید با آن مبارزه کنید. نسبت به آن فکر آگاه شوید و تمرکز خود را به نفسها یا عضوی از بدن که در حال تمرکز روی آن بودید برگردانید تا آن فکر از شما دور شود.·      هنگام تنفس یا تمرکز بر اعضای بدن افکار گوناگون به سراغ شما می آید. با بازگرداندن آگاهی بر نفس یا عضو مورد نظر شما عملا در حال ورزیده کردن قدرت ذهنی خود و تمرین برای بالا بردن تمرکز و رها شدن از افکار هستید. پس بابت آن ناراحت نباشید. با هر بار که این اتفاق می افتد و شما از فکر به نفس برمیگردید، در حال بالا بردن قدرت معنوی خود هستید.برای دسترسی به لیست کامل مراقبه ها و پادکستها به کانال تلگرام شب تار مراجعه کنید:https://t.me/ShabeTaar1 

توضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:·      تمرکز بر روی محل چاکرا اهمیت فراوانی دارد. مرکز دوم انرژی جایی ست میان قسمت زیرین ناف و پایین تنه.·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم در طول مراقبه اعلام میشود. اما علاوه بر آن فاصله میان هر دو تنفس باید یکسان باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری این مراقبه است.·      بیان و ادای مانترا اهمیت بالایی دارد. تلاش کنید مانتراها را تا میتوانید کشیده و طولانی ادا کنید و هر بار با رسیدن به آوای انتهایی مانترا (در چاکرای دوم تلفظ حرف "م") فرکانس و لرزش مانترا را به مرکز دوم انرژی منتقل و در آنجا احساس کنید. همچنین فاصله بین مانتراها باید منظم باشد. برای این منظور کافیست ریتم بیان مانتراها در طول فایل صوتی مراقبه را دنبال کنید.·      چاکرای دوم مرکز خلاقیت در انسان است. با انجام این مراقبه و با به جریان انداختن انرژی در این چاکرا محدودیتهای مرکز دوم به نقاط قوت آن تبدیل میشودبرای دسترسی به لیست کامل مراقبه ها به کانال تلگرام شب تار مراجعه کنید:https://t.me/ShabeTaar1.

پادکست آموزشی زبان فرانسهDeux Magots +شماره 2

پادکست آموزشی زبان فرانسهDeux Magots +شماره 1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230312B2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221208B2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221204B2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 240715B1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230111B1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221207B1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221103B1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230714A2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230110A2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221206A2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221102A2

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230613A1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 230109A1

پادکست آموزشی زبان فرانسهشماره 221205A1