مراقبه ملاقات با کودک درون

هدف: بازکردن قلب و ذهن برای دیدار و پذیرش کودک درون، ترمیم زخم‌های گذشته و ایجاد حس امنیت و خودمحبتی

توضیحات مهم پیش از انجام مراقبه:

·      در کل مراقبه ذهن خود را در لحظه حال نگه دارید. در صورتیکه قبلا این مراقبه را به شکلهای دیگر تجربه کرده اید اجازه ندهید ذهن شرطی شده به مقایسه بپردازد. منتظر اتفاق خاص یا لحظه دیدار نباشید، این کار دقیقا بر خلاف هدف مراقبه یعنی تجربه حضور است. خود را به مسیر مراقبه بسپارید. هر ثانیه را زندگی کنید. هیچ نقطه اوجی را از قبل در ذهن خود تصور نکنید. مراقبه یک سفر است، سفری که نه نقطه شروعی دارد نه نقطه پایانی، سفری که ثانیه به ثانیه اش میتواند هدف باشد.

·      این مراقبه را در حالت خوابیده نیز میتوانید انجام دهید، با اینکه بهتر است همیشه مراقبه ها را در حالت درست و استاندارد مراقبه و به حالت نشسته انجام دهید.

·      ریتم تنفس های عمیق در حین مراقبه باید منظم باشد. زمان دم و بازدم و نیز فاصله میان هر دو تنفس باید ریتم برابری داشته باشد. این ریتم منظم دم، بازدم و نیز فاصله بین هر دو نفس از رموز تاثیرگذاری همه مراقبه هاست.