مدیتیشن های دیپاک چوپرا - کاهش وزن جسم و روح و روان

فکر محوری - هر روز من هدیه شگفت انگیز بودن در اینجا را می پذیرم. سانسکریت مانترا - لی لا هام = من بازیگوشی خلقت هستم Lila Hum "آزادی ما در باز و گشوده بودن مداوم است ، نه تنها در برابر تغییرات زندگی بلکه در برابر نور الهی درون ما و دیگران." - پیتر سانتوس هرچه زندگی غنی تر و رضایت بخش تر می شود، کل دیدگاه ما تغییر می کند. ما می بینیم که خود زندگی و واقعیت ساده ی بودن ما در اینجا، خود دلیلی است برای جشن گرفتن. ما جشن می گیریم چون خود واقعی ما، عشق و پشتیبانی مداوم را به همراه دارد. ما می دانیم که هسته معنوی هر انسانی آزادی ، عشق و شادی است. در دنیایی که بارهای زیادی بر آن سنگینی کرده است ، این نشاط آورترین حقیقتی است که می توانیم از آن پیروی کنیم. ناماسته

فکر محوری - من نور خود را نثار همه می کنم سانسکریت مانترا - جوتی جوتوا = نور زندگی همه جا را فرا گرفته است. Jyoti Jyotova "اجازه دهید حضور شما نور جدیدی در قلب دیگران روشن کند." -مادر ترزا مراقبه امروز به ما می آموزد که با سبک شدن زندگی ، ما کانالهای ورود نور را که همان نورآگاهی ، آزادی ، حقیقت و عشق است، به روی خود باز می کنیم. بیشترین نفوذی که احتمالاً می توانید داشته باشید اینست که نور وجود خود را از سطح خویشتن واقعی تان بتابانید. البته این از روی وظیفه نیست که ما اجازه می دهیم تا نور ما بتابد ، بلکه به دلیل لذتی است که از تاباندن آن بدست می آوریم. ناماسته

فکر محوری - من زندگی را با سهولت و لذت در آغوش می کشم. سانسکریت مانترا - اوم پرانی دهانا = من آگاهی خود را به امر الهی در کائنات می گشایم. Om Prani Dhana "ماغالبا فکر می کنیم که درمانده ایم ، اما اینطور نیست. ما همیشه قدرت ذهن خود را داریم ...آن را طلب کنید و آگاهانه از قدرت خود استفاده کنید. " - لوییز هی در مراقبه امروز ، ما چگونگی حس زندگی را هنگام گذاردن بارهای قدیمی بر زمین، کاوش خواهیم نمود. وقتی ذهن ، بدن و روح ما سبک می شود ، زندگی ما به زمینه ای از امکانات جدید تبدیل می شود. در حالی که از قید و بندهای عادت های قدیمی و انتقاد از خود رها می شویم ، ممکن است در روحیه ، اعتماد به نفس و شادمانی احساس سبکی کنیم. با داشتن روحی گسترده ، ما احساس نامحدودی ، صلح جویانه و خلاقیت خواهیم نمود. ناماسته

فکر محوری - من خودم را در دنیایی می بینم که با عشق خلق شده است. سانسکریت مانترا - آهام پرما = من عشق هستم. Aham Prema روز نوزدهم - زندگی با عشق "این دنیا در دردسر عمیقی به سر می برد ، اما می توان آن را به سرعت با مرهم عشق بهبود بخشید." - مولوی در مراقبه امروز ، ما در مورد قدرت تحول آفرین عشق خواهیم آموخت عشق جوهر خویشتن واقعی است. اگر بتوانید از فضای عشق عمل کنید ، قضاوت ها و بارهای نفسانی را دور خواهید زد. بنابراین ابراز محبت ، گذشت ، مهربانی و حس هدفمندی به سهولت حاصل می شود. عشق خود را با لطافت ابراز می کند ، با این وجود قدرت درونی زیادی را نیز فراهم می سازد. ناماسته

فکر محوری- من با انتخاب اینکه می خواهم چه کسی باشم ، خودم را می شناسم. سانسکریت مانترا - وراتام آهام = من حکمتی هستم که زندگی را در بر میگیرد. Vratam Ahum " وقتی که شخص تصمیم می گیرد که کسی باشد نه فقط چیزی، چقدر اهمیت از دست می دهد. --کوکو شانل هر روز زندگی ما توسط نیروهایی شکل می گیرد که حتی ممکن است تصور نکنیم بخشی از ما هستند. برخی از مضامین رایجی که در جامعه تقویت می شوند عبارتند از: برنده و بازنده ، دوست داشتنی و دوست نداشتنی ، قربانی و مجرم ، زیبا و زشت ، قدرتمند و ناتوان. وقتی خود را در یکی از این چارچوب های ذهنی قرار میدهید ، قدرت شکل دادن به داستان خود را از دست خواهید داد. مراقبه امروز در مورد پس گرفتن قدرت برای خلق داستان زندگی خود و گفتن و عمل کردن بر اساس حقیقت خود است. ناماسته

فکر محوری - من اینجا و اکنون، همان جایی که هستم را می پذیرم. سانسکریت مانترا - سامپراتی هام = خود واقعی من کاملاً بیدار است. Samprati Hum " آنجایی که فرد از خودش رضایت دارد ، نیازی به تأیید دیگران ندارد. آنجایی که فرد خودش را می پذیرد ، همه دنیا او را می پذیرند. " - Lao Tzu بازی ذهن شامل ترفندهایی است که ذهن شما با شما بازی می کند و باعث می شود واقعیت را با توجه به خاطرات قدیمی ، ترسها ، زخم ها، تعصبات ، عقاید قدیمی ، نظرات دست دوم و شرطی سازی زود هنگام، مشاهده کنید. وقتی می دانید ذهن شما بر اساس گذشته واقعیت شما را فیلتر می کند می توانید با همین آگاهی آن را تغییر دهید. در واقع ، آگاهی همان تغییر است. مراقبه امروز ما را به آگاهی لحظه حال می رساند. ناماسته

فکر محوری - من خودم را به عنوان یک موجود نورانی می بینم سانسکریت مانترا - راوایه هام = من تابش نور متعالی هستم. Ravaye Hum "جهان پر از چیزهای جادویی است ، با صبر و حوصله منتظر تیزتر شدن حواس ماست." - WB Yeats مراقبه امروز درباره قدرت درک ماست. زیبایی در چشم بیننده است ، اما عشق ، عزت نفس ، حقیقت ، خوشبختی و خوش بینی نیز چنین است. وقتی برداشت شما تغییر می کند ، داستان شما تغییر می کند. شما این قدرت را برای تحول دارید و همیشه داشته اید. در هر لحظه ، هنگامی که برچسب منفی را بر خود می زنید ، فرصت تغییر ادراک خود را از دست می دهید. در عوض ، با برچسب زدن های مثبت به تغییر ارزش درک خود کمک می کنید. ناماسته

فکر محوری - داستان من، پرورش زندگی به هرطریقی است. سانسکریت مانترا - اوم دورگایه نماه = من به انرژی پرورش دهنده زندگی احترام می گذارم. Om Durgayay Namah "شما داستان زندگی خود را با انتخاب هایی که می کنید، می نویسید." - هلن میرن همه ما در حال گذراندن یک داستان شخصی هستیم و هر داستانی دارای فراز و نشیب ها و نکات بالا و پایین است. اما آنچه که مهم است موضوعی است که داستان ما را می سازد و هدایت می کند. وقتی داستان شما دارای مضامین مثبت و حامی زندگی است، کلید تحول را پیدا کرده اید. تغییر در تم و یا طرح زندگی، موثرتر از تلاش کردن برای برای حل مسائل، یکی بعد از دیگری است. مثبت ترین مضامین و یا تمهای زندگی شامل سبک حالی، شایستگی، پذیرش خود، تکامل و عشق می باشد. هدف تم زندگی شما باید این باشد که هر روز باعث احساس خوبی برای شما شود و امکانات جدیدی را برایتان بگشاید و همچنین باید موجب خوش بینی شما که در حال تجدید خود هستید، شود. ناماسته

فکر محوری - من هر دستیابی به موفقیت در راه آزادی را جشن می گیرم. سانسکریت مانترا - موکشا هام = من آزاد هستم. Moksha Hum "اگر نور کافی باشد عبور از موانع تضمین شده است." - Sunday Adelaja شما هر بار که واکنش به عادتی را می شکنید به موفقیت بزرگی دست می یابید. ممکن است عادت آگاهی ما را مخدوش کند ، اما آگاهی از قدرت واقعی برخوردار است. در هر لحظه ، اگر متوجه شوید که واقعاً چه احساسی دارید و واقعاً چه می خواهید ، عادت های قدیمی از بین می روند. افراد می توانند با دادن آزادی انتخاب به خود ، هر عادتی را از خود دور کرده و از بین ببرند. هرگونه موفقیت در عبور از موانع بسیار را در هر لحظه جشن بگیرید، اما بدانید که در حقیقت تنها یک پیروزی وجود دارد و آن هم پیروزی آگاهی است. ناماسته

فکر محوری: من با سهولت و لذت به سمت لحظه حال کشیده می شوم. سانسکریت مانترا - اوم هاریم = زندگی یک تمامیت واحد است Om Hreem "لحظه حال پر از شادی و خوشحالی است. اگر توجه کنید ، آن را خواهید دید. " - Thích Nhất Hạnh روان و بدن فقط در زمان حال زندگی می کنند و در مراقبه امروز خواهیم دانست که لحظه حال مانند یک نیروی مغناطیسی، قدرت سازماندهی فوق العاده ای در زندگی دارد. قدرت آگاهی همیشه حاضر ما، به طور خودکار احساس آرامش و خوشبختی را القا می کند. ما با تمرکز و یافتن مکان آرامش، شادی و وجود ناب خود، این لحظه را در همین زمان بهبود می بخشیم. شما می توانید از آگاهی خود استفاده کنید و به سرعت بیاموزید که چه زمانی حضور دارید و چه زمانی حاضر نیستید. این آگاهی به شما این امکان را می دهد هر زمان که بخواهید خود را به حالت "اینجا و اکنون" بازگردانید. ناماسته

فکر محوری - من نقش خود را هم به عنوان شفا دهنده و هم شفا شونده در آغوش می کشم. سانسکریت مانترا - هار هاره هاری = قصد بهبودی من متجلی می شود. Har Haray Haree "ما باید اجازه دهیم تا توانایی طبیعی مان در شفا دادن کار خودش را انجام دهد." - Thích Nhất Hạnh در مراقبه امروز ما خواهیم دانست که بازیابی سلامتی، یک روند بهبودی است. زمانی که وارد این فرآیند می شویم ، همزمان به عنوان یک شفا دهنده و شفا شونده عمل می کنیم. ذهن و بدن شما می خواهند که به حالت تعادل پویا برگردند. بنابراین با شروع هر نوع بهبودی، هوش ذاتی سیستم ذهن و بدن بلافاصله به آن پاسخ می دهد. در نتیجه شما همزمان هم بهبود می یابید و هم به یک درمانگر قوی تر تبدیل می شوید. دانستن اینکه شما یک شفا دهنده هستید احساس قدرت و شجاعت به شما دست می دهد و هنگامی که کاملاً این نکته پذیرفته شود ، بهبودی به یک روند شادی آور مبدل میشود. ناماسته

فکر محوری - من اجازه میدهم تا منفی گری و تاریکی در نور من، حل شوند. سانسکریت مانترا - آروت پروم جوتی - من نور فیض الهی را به وجودم وارد می سازم Aroot Perum Jothi "نور درون ما همیشه می تواند تاریکی ذهن ما را تشخیص دهد." - مونیا خان مراقبه امروز ما را بیشتر با آنچه که واقعاً در درون ما اتفاق می افتد، از جمله مسائل قدیمی ما از گذشته، آگاه خواهد ساخت. به رسمیت شناختن این احساسات می تواند ترسناک باشد ، اما این کار باید دانش و صبر، جایی که این مسائل در نور آگاهی حل می شوند، انجام شود. امروز ما خود واقعی مان را به عنوان یک آگاهی نورانی کشف خواهیم نمود. ناماسته

فکر محوری - من از راه صلح زندگی می کنم. سانسکریت مانترا - اوم شانتی اوم = من صلح را ساطع می کنم Om Shanti Om "هر کس باید آرامش خود را از درون پیدا کند." - ماهاتما گاندی همه ما رضایت مسالمت آمیز و پایدار حاصل از تحقق کامیابی را می دانیم. امروز خواهیم فهمید که صلح حرف اول را می زند زیرا صلح نتیجه کامیابی نیست ، بلکه منبع آن است. در مراقبه درک خواهیم کرد که صلح، خود واقعی ماست. در حالت صلح ، هیچ ولع و کمبودی وجود ندارد. نیازها تایید کننده زندگی هستند و نه تنها از روی کمبود نمی باشند بلکه از راه فراوانی بوجود می آیند. در واقع ، خویشتن واقعی ما قناعتی ساده بیش نیست. ناماسته

فکر محوری - من هر روز بصیرت خود را برای بهبودی فعال می کنم. ساانسکریت مانترا - اوم رام رامایا = من تعادل و قدرت را به زندگی خود وارد می کنم. Om Ram Ramaya روز 9 - اعتقادات خود را عملی کنید "وقتی مردم قلب خود را باز می کنند چه اتفاقی می افتد؟ حالشان بهتر می شوند. " - هاروکی موراکامی در مراقبه امروز ، متوجه می شوید که وقتی یک عقیده مثبت را فعال می کنید ، سلول های شما پیام را دریافت می کنند. تنها با داشتن قصد بهبودی ، بهبودی شما آغاز می شود.. ما با برداشتن گام های کوچک، هر روز و هر لحظه برای اینکه با خود مهربان باشیم ، خود را ببخشیم ، و با تکرار اعتقاد داشتن به شفای خود، از بهبودی خود لذت ببریم، پیش میرویم. ناماسته

فکر محوری - من شادی را در شفا و بهبودی خود می یابم. سانسکریت مانترا - سیدو هام = من عالی هستم Siddho Hum "تجدید، نیاز به باز کردن راه های جدیدی از افکار و احساسات دارد." - دبورا دی بارهایی که با خود حمل می کنیم جزئی از نگرش ها، عادات، اعتقادات و رفتارهای ما می شوند اما ماندگار و ابدی نیستند. عادات نتیجه تصمیمات قدیمی هستند که تنها با تصمیمات و انتخاب های جدید می توان آنها را تغییر داد. در مراقبه امروز ، ما متوجه می شویم که مهمترین تصمیمی که می توانیم بگیریم در آغوش کشیدن امکان خود واقعی مان است. وقتی اجازه می دهیم هوش والاتر ما کار را انجام دهد، خلاص شدن از شر بار سنگینی دیگر مشکلی نخواهد بود. ناماسته

فکر محوری - خود واقعی من مرا به یک زندگی الهام بخش هدایت می کند. سانسکریت مانترا - اوم سوپرا نیتی سواها = من با خودآگاهی ام راهنمایی می شوم. Om Supra Niti Swaha "راه سلامتی برای همه از طریق اعتدال، هماهنگی و ذهن سالم در بدن سالم میسر می شود." - جوستین گاردر در چند روز اخیر با یکدیگر متوجه شده ایم که با رسیدن به تعادل قادریم بارهای سنگین خود را سبک تر کنیم. هر چقدر هم که بدانیم که تعادل چقدر مطلوب است، ولی اگر با قسمتهای مختلف زندگی خود به طور جداگانه برای رسیدن به آن عمل کنیم ، تعادل از ما دور خواهد شد. از آنجا که همه اجزا به هم پیوسته اند ، بهتر است با نگاهی به کل سیستم ذهن و بدن "وزن را کاهش دهید". هدف ما تعادل کامل است. با درگیری، تلاش، دیسیپلین، نگرانی یا مبارزه با خود نمی توانید به این هدف برسید. رسیدن به تعادل کامل با رفتن به مکانی با تعادل کامل - یا همان خود واقعی شما، قابل دستیابی است. در مراقبه ، شما خود واقعی تان را پیدا می کنید و با ادامه تمرین، هر چه بیشتر و بیشتر با آن همذات پنداری خواهید نمود. با گذشت زمان درخواهید یافت که در تمام این مدت همیشه کامل بوده اید. ناماسته

فکر محوری - داده های مثبت، مرا در هر سطحی تغذیه می کند. سانسکریت مانترا - اوم سوا باکشا = خود واقعی ام مرا تغذیه می کند. Om Sva Bhaksha روز 6 - کلید داده های مثبت "مثبت شمردن هر لحظه، تنها خواسته زندگی از شماست." - ادموند ام بیاکا در مراقبه امروز خواهیم فهمید که هر تجربه ای می تواند زندگی ما را تحت تاثیر قرار دهد. ما با هر آنچه که مواجه می شویم - چه از نظر جسمی و چه احساسی - در ما متابولیز می گردد، بنابراین هر تجربه بخشی از ذهن و بدن ما می شود. متابولیسم تجارب منفی متفاوت از تجربیات مثبت است. اگر سیستمی را با داده های inputs منفی لبریز کنید ،آن سیستم از تعادل خارج خواهد شد. اگر در عوض داده های های مثبت را جایگزین کنید ، آنها به تندرستی کلی ، سطح انرژی بالا و سلامتی شما متابولیز می شوند. بهترین داده ها از تازه ترین غذاهای ارگانیک گرفته تا خنده و لذت بردن از زیبایی طبیعت و یا هر تجربه دیگری که باعث می شود از لحاظ جسمی و روحی احساس سبکی داشته باشید، می باشند. داده های مثبت شما را در هر سطحی تقویت می کنند و باعث می شود سیستم شما با سهولت از سموم پاکسازی شود. ناماسته

فکر محوری - من منشا شفای درونی خودهستم. سانسکریت مانترا - سو هام = من هستم So Hum "هنگامی که درگیر هستید ، اغلب این درگیری در درون شما است." - آشوک کالاراککل وقتی گرسنگی یا نیازی برطرف نشود ، بدن ما به درخواست های بیشتری ادامه می دهد. مراقبه امروز این معضل را بهتر توضیح می دهد: هر چقدر گرسنه تر باشید، هر چقدر هم که غذا بخورید، باز هم گرسنه تر می مانید. از نظر ذهنی، ما گرسنه تجربه های مغذی هستیم. اگر از نظر عاطفی تغذیه شوید، ولع جسمی متوقف می شود. با این وجود ، نمی توانید آنچه را که از آن آگاهی ندارید تغییر دهید. این بدان معنی است که شما باید گرسنگی خود را به یک نیاز واقعی متصل کنید تا در واقع بتوانید آن را برطرف کنید. به این ترتیب می توانید معضل گرسنگی را خاتمه دهید. وقتی از نیازهای واقعی خود-مراقبت کنید ، زندگی بسیار سبک تر خواهد شد. ناماسته

روز 4 -کامیابی کلید اصلی است فکر محوری - در کامیابی من هیچ کمبودی ندارم. سانسکریت مانترا - آناندا هام = من شادی ناب هستم. Ananda Hum " ما در حواس پرتی سرگردان هستیم ، اما در کامیابی سفر می کنیم." - هیلر بلوک همه می توانند تفاوت بین تهی بودن وآکندگی را احساس کنند و همین تجربه است که به ما اجازه می دهد تا راه خود را برای انتخاب سبک بهتری از زندگی احساس کنیم. امروز خواهیم فهمید که گرسنگی انواع مختلفی دارد، اما فقط یک حالت از کامیابی وجود دارد. وقتی آنچه را که واقعاً می خواهید و به آن نیاز دارید به خود بدهید ، عادت های ناسالم مانند پرخوری ، دیگر مشکلی ایجاد نخواهند کرد. به جای اینکه با عادتی مبارزه کنید که همیشه با شما مقابله می کند، از خود بپرسید ، "الان گرسنه چه هستم؟" سپس مستقیما به دنبال رفع این گرسنگی باشید. ناماسته

فکر محوری - زمانی که احساسات من آزادانه جریان می یابد ، زندگی من سبک و نورانی می شود. سانسکریت مانترا - اوم شانتی اوم = من تابنده صلح و آرامشم Om Shanti Om. "خوشبختی وضعیتی از شدت جوش و خروش و هیجان نیست، بلکه تعادل ، نظم ، ریتم و هماهنگی است." - توماس مرتون در مراقبه امروز ، ما خواهیم آموخت که می توان با برگرداندن توجه خود به هوشیاری که در ذهن ما وجود دارد ، تعادل عاطفی و احساسی را در خود برقرار سازیم. ولی وقتی که از احساس کمبود عمل می کنیم ، از تعادل خارج شده و در عادات قدیمی ارضاء نشده خود گیر می افتیم. اما احساسات باید دارای جریان آزادانه فراز و نشیب باشند بدون اینکه در درون مان نگه داشته شوند. در مراقبه ، به مکانی آرام و متمرکز در درون می رسیم که حافظ عادت های مسموم و خاطرات قدیمی و یا گیر افتادن آنها نمی باشد ، بنابراین گذاردن کوله بار های عاطفی بر زمین به طور طبیعی اتفاق می افتد. ناماسته