Выпуск для тех, кто часто говорит «да» задачам и поручениям, но не себе :) 

Разбираю, почему мы боимся говорить «нет» и как этот страх ведет к выгоранию, 12-часовым рабочим дням и слезам от бессилия. Вы узнаете, что происходит с мозгом, когда мы отказываем, и почему социальное отвержение мозг воспринимает как физическую боль.

Бонус: 3 рабочих алгоритма мягкого, но уверенного отказа, которые помогут выстроить личные границы без чувства вины и испорченных отношений.

Вы научитесь:

1. Говорить «Не сейчас», чтобы показать ответственность, а не отказ.

2. Использовать технику «Да, но» для поиска компромисса.

3. Отвечать твердым «Нет» без оправданий, которые обесценивают ваше решение.

А также разберемся с главными страхами: «Что подумают люди?», «Я почувствую себя плохим человеком» и «А вдруг меня уволят?».

---

⚡ Чек-лист «Как освободить два часа в неделю»: https://t.me/coodinika_bot 

❤️ Задонатить на чаёк: https://pay.cloudtips.ru/p/5feb468f    

🔥 Телеграм-сообщество: https://t.me/coodinika     

➡️ Все выпуски подкаста: https://coodini.mave.digital/ 

---

Таймкоды:

0:00 - Знакомо? Как я дошла до слез, говоря «да»

1:30 - Почему мозг боится слова «нет» как физической боли

3:15 - Алгоритм 1: «Не сейчас» — мягкий отказ

4:45 - Алгоритм 2: «Да, но» — компромисс

6:00 - Алгоритм 3: Твердое «Нет» без оправданий

7:30 - Как бороться со страхами и внутренним критиком

9:50 - Главный вывод: «Нет» — это суперсила

11:00 - Ваш вызов на эту неделю

#каксказатьнет #границы #заботаосебе #выгорание #психология #нетэтопредательство #самооценка #отказ #ментальноездоровье #эмоциональноевыгорание #личностныйрост #работанадсобой