Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 12 от 07.01.2023 (таймкоды ниже).

00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.

00:01:12 - Как оптимально строить гоночный сезон, учитывая, что в перспективе большая гонка, к которой нужно подготовиться за 2 года, бегая гонки поменьше. Сколько трейловых гонок в сезон оптимально?

00:05:46 – Допустим, мы раскидали 3 большие гонки по 50+ км с интервалами в 2 месяца. Есть ли смысл планировать между ними маленькие гонки 10-20 км? Или вместо них лучше делать тренировки?

00:07:16 – Теория суперкомпенсации – какие у нее основания? Является ли она правильной?

00:10:32 – Как не потерять физическую форму в зимний период, если ты живешь в городе в средней полосе России, где нет гор и холмов для бега?

00:14:45 – Насколько реально падает форма за короткие перерывы в тренировках (например, из-за болезни)? Гаджеты рисуют плохие показатели, но на практике быстро разбегиваешься обратно.

00:17:42 – Что делать, если на пиковую тренировочную неделю что-то происходит? Что не позволяет выйти на пик? Что тогда оптимально сделать? Изменить целевой старт? Сократить тейпер?

00:20:34 – Влияет ли бег на развитие плоскостопия и сколиоз?

00:26:05 – Уточняющий вопрос о плоскостопии. Когда стопа закачана – она так и остается закачанной, или эти упражнения нужно делать до конца жизни?

00:31:34 – Как бег влияет на поведение и на мышление бегающих?

00:36:05 – Если у бегуна будет хорошая растяжка, скажется ли это на технике и легкости бега? Вопрос не о восстановлении, а именно о легкости в беге.

00:43:44 – Массаж, баня и витаминки – действительно ли они помогают бегуну?

00:52:30 – Компрессионные штаны для восстановления, которые надуваются – за счет чего они восстанавливают, если восстанавливают?

00:54:16 – Как спортсмену избежать непредумышленного допинга при употреблении витаминок и лекарств?

01:03:55 – Какова сейчас научная повестка в исследованиях, связанных с бегом? Какие исследовательские вопросы о беге поставил бы Александр Элконин?

01:11:59 – Награждение автора лучшего вопроса.

Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.

Следующие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/

Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/

Статьи о беге: https://era.run/articles/

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running

ERA.RUN © 2023