Выпуск 1 «Посоветуйтесь с врачом», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
Description
00:00:00 - Вступление. Конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.
00:02:09 - 1. Как заставить себя бегать в мерзкую осеннюю погоду и дождь?
00:03:38 - 2. За сколько нужно бежать трёшку чтобы не догнал военком?
00:05:28 - 3. Можно ли тренироваться без поставленной цели (в плане конкретного старта)?
00:07:35 - 4. Как найти в себе силы планировать и готовиться (на результат) к стартам на следующий год, если не уверен, что этот год вообще настанет?
00:11:16 - 5. Как относитесь к применению велосипеда в тренировочном процессе?
00:14:51 - 6. Так все же -- в каких условиях можно что-то слушать во время бега? Что наука знает про влияние бега с музыкой / без музыки на мозг?
00:18:33 - 7. Что наука вообще знает про влияние бега на мозг?
00:24:40 - 8. Какие ещё существуют методы диагностики сердца, кроме ЭКГ? (у меня с этим все в порядке, но где гарантия что не крякну раньше времени). Может сделать УЗИ сердца на всякий случай?
00:33:47 - 9. Сколько часов подряд можно бежать/идти без сна без вреда для здоровья?
00:38:29 - 10. Стопа "выросла" на пол размера после первой длинной гонки. Возможно вернуть её к предыдущему размеру, например, упражнениями, или предстоит поменять всю обувь?
00:41:25 - 11. Насколько сильно нужны функциональные и силовые тренировки для бега? Можно ли их включить в план на TP?
00:43:11 - 12. Как увеличить длину шага в скоростном беге?
00:46:24 - 13. Во время интенсивного бега иногда появляется привкус железа на языке. О чем это свидетельствует и нужно ли сбавлять темп?
00:49:35 - 14. Я наблюдаю за собой давно и поняла, что пасую перед соревнованием ( объясняю себе, что бегаю для здоровья, для удовольствия и..., кому нужны эти результаты?). Когда ставлю цель, меня будоражит эта идея, кажется сложная, недостижимая и я с удовольствием вливаюсь в процесс тренировок, преодолеваю трудности, мне всё интересно! Но, вот наступает час Х и у меня мандраж...КАК справиться со своими страхами? Включить на соревнованиях режим Победителя?
Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.
Следующие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/
Лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/lectures/
Статьи о беге: https://era.run/articles/
Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run
Телеграм для связи: http://t.me/era_running
ERA.RUN © 2022