DiscoverКогда твой тренер - докторПоказатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.
Показатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.

Показатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.

Update: 2023-03-04
Share

Description

Алекандр Элконин - основатель и тренер бегового клуба ERA, кандидат медицинских наук, трейлраннер, ультрамарафонец - отвечает на вопросы о беге. Выпуск 20 от 04.03.23 (таймкоды ниже). Показатели спортивных гаджетов. 


00:00:00 - Вступление. конкурс на лучший вопрос. Приз - ERA-бандана.

00:03:20 - Что такое вариабельность частоты пульса? Для чего это нужно?

00:12:00 - Заметил, что как начал себя плохо чувствовать, показометр (HRV status) ушел влево и был то в красной зоне, то в оранжевой. Как это соотносится с физической формой / фитнес-уровнем? Или что это вообще значит?

00:16:40 - Отчего зависит "нормальная" зона ВЧП (вариабельность частоты пульса). Тренированность? Возраст? Пол? Политические пристрастия?

00:22:44 - По моим субъективным ощущениям показатель ВЧП (вариабельность частоты пульса) напрямую зависит от состояния/формы. У меня во время простуды ВЧП сильно просел, а потом с набором формы вернулся в зеленую зону. Почему это произошло?

00:29:05 - Какие гарминовские метрики полезные, и как ими пользоваться в процессе тренировок и для контроля здоровья?

00:46:15 - Метрики Гармина использую лишь ради развлечения, т.е. доверяю им весьма условно. Мне скорее интересно посмотреть, как он оценивает моё состояние в сравнении со своими ощущениями. Ну т.е. допустим я плохо спал с соответствующими последствиями, а он мне говорит, что всё ОК. Или время на восстановление. Вот VO2max (максимальное потребление кислорода – МПК) я измерял несколько раз на тредмиле с газоанализом и забором крови, так разница с синтетичесикими подсчетами Гармина оказалась около 5% – на мой взгляд, весьма недурно.


Мы планируем проводить такие встречи по субботам в 20 часов. Пожалуйста, задавайте вопросы тренеру Александру Элконину в комментариях к телеграм каналу http://t.me/era_run, или на нашем сайте https://era.run/theory/answers.



Предыдущие выпуски ответов на вопросы о беге: https://era.run/theory/answers/

Статьи и лекции Александра Элконина о беге: https://era.run/teoriya-bega/

Календарь беговых ERA кэмпов https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/

Анонс беговых сборов в Армении 6-15.04.2023 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/begovoj-trenirovochnyj-kemp-v-armenii-2023/

Анонс предстартовых беговых сборов в Казахстане 27.04 – 09.05.2023 https://era.run/camps/programma-begovyh-sborov/predstartovye-begovye-sbory-v-kazahstane/

Калькулятор Макмиллана для предсказания результата на дистанции https://www.mcmillanrunning.com/

Телеграм канал бегового клуба ERA: http://t.me/era_run

Телеграм для связи: http://t.me/era_running


ERA.RUN © 2023










Comments 
In Channel
loading
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

Показатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.

Показатели спортивных гаджетов. Выпуск 20 «Когда твой тренер - доктор», или все что вы хотели знать о беге, но не знали, у кого спросить.