Основите на отслабването - всичко, от което имаш нужда, като информация, за да отслабнеш и да постигнеш целите си, на едно място.

2:30 - Не се сравнявай с никого
4:25 - Калориен дефицит
7:20 - Движение и тренировки
12:00 - Протеин
14:30 - Фибри & зеленчуци
15:30 - Къде е мястото на въглехидратите
16:20 - Пикове на глюкоза
21:00 - GLP-1 медикаменти - Ozempic, Mounjaro, Wevogy - плюсове и минуси
27:40 - Периодично гладуване
28:00 - Keto, carnivore, raw food
30:00 - Златната среда
30:25 - Коя е перфектната диета
32:30 - Сънят
33:20 - Личният ми опит

Disclaimer: Собственикът на @nadiapetrova.bg и този подкаст не носи отговорност за споделените съвети, препоръки, анализи, програми, хранителни режими и други материали. Преди да промениш нещо в режима си - винаги се консултирай с лекаря си дали е подходящо за теб.