В гостях у Юлии - Екатерина Черепанова, нутрициолог и клинический диетолог. 

В этом выпуске говорим о том, как пища, которую мы потребляем, влияет на наше эмоциональное и психическое состояние. Возможно ли с помощью продуктов улучшить настроение и снизить уровень стресса? Что такое пищевые триггеры, какой бывает голод и какую еду любит наш мозг? Развеем некоторые мифы и поделимся, какими пищевыми полезными привычками лучше обзавестись. 

*Инстаграм Юлии 

https://www.instagram.com/juliazakharova/ 

*Инстаграм Екатерины 

https://www.instagram.com/nutrikatka/ 

*Инстаграм подкаста «Порядок в голове»

https://www.instagram.com/poryadok_podcast/ 

*INSTAGRAM - ПРИНАДЛЕЖИТ КОМПАНИИ МЕТА, ПРИЗНАНА ЭКСТРЕМИСТСКОЙ В РОССИИ 

00:00:00 Вступление  

00:02:14 Влияние питания на настроение и стресс  

00:04:58 Физиологический и эмоциональный голод  

00:06:33 Влияние ограничений в питании на настроение  

00:10:30 Исключение продуктов 

00:17:12 Метаболизм кофеина и пищевые реакции  

00:21:03 Пищевые триггеры и эмоциональный голод  

00:28:45 Проверка популярных мифов о питании  

00:29:10 Влияние алкоголя на здоровье  

00:31:30 Вода во время еды  

00:33:12 Еда перед сном  

00:34:30 Утренние ритуалы и вода с лимоном  

00:37:12 Кофе и артериальное давление  

00:40:01 Потребление кофеина при беременности  

00:40:45 Ананасовый сок и сжигание калорий  

00:41:36 Несовместимые продукты  

00:43:02 Питание для улучшения работы мозга  

00:45:12 Рекомендации по диетам для здоровья мозга  

00:48:23 Заключительные советы 

В других выпусках мы говорим как с экспертами - докторами, психотерапевтами, так и обычными людьми, которые делятся своими уникальными, простыми и вдохновляющими историями.

Вы можете задать свой АНОНИМНЫЙ вопрос для разбора в выпусках нашего подкаста с психотерапевтом по ссылке ниже:

https://airtable.com/appD8pxeYiWSJiRzm/shrwmJfBYbaAUGp3j 

Это постоянная рубрика, которая чередуется с остальными разговорными эпизодами. 

Рекомендуем к просмотру один из выпусков с психотерапевтом https://www.youtube.com/watch?v=OlZxfXhdwmc&ab_channel=%D0%AE%D0%BB%D0%B8%D1%8F%D0%97%D0%B0%D1%85%D0%B0%D1%80%D0%BE%D0%B2%D0%B0