מדיטציה - להפתח ולאפשר עם הנשימה - 29 דקות

מדיטציה - לחזור לתמיכה, לכוחות שלך ולחמלה - 30 דקות

סריקת גוף - 30 דקות

מדיטציה - להשען, לשמוט, לנוח - 18 דקות

מדיטציה - לקבל את מה שיש ולהתרחב - 13 דקות

מדיטציה - להתקרקע, להתרחב ולהתחבר ללב - 28 דקות

מדיטציה - חמלה בין-דורית - 30 דקות

מדיטציה - לפגוש קונפליקט אחרת - 30 דקות

שיחה על מטהה - כוונה אוהבת - עם גיל אשד, קרן שפי, דקל קנטי וטלי בן יצחק

מדיטציה - נשימה אוהבת ומזינה - 13 דקות

שיחה - על אמון בזמנים מאתגרים

מדיטציה - מפגש עם עצמי ועם משאב - 28 דקות

מדיטציה - נוכחות ויציבות (אופקהה) - 29 דקות

תרגול קצר לקרקוע והרגעה - 12 דקות

מדיטציה - איזה מזל שיש גם טוב (מודיטה) - 14 דקות

מדיטציה - להזמין אל החמלה הגדולה (טונגלן) - 30 דקות

מרחב נשימה - 4 דקות

מדיטציה - להזמין רגש או חלק בי לפגישה - 31 דקות

מדיטציה - לתרגל עם עדינות ורצון טוב - 30 דקות

מדיטציה - לנשום עם הקרקע - 10 דקות