ده دقیقه مکث (فصل چهارم): قسمت ۶ - موج
7Description
مدیتیشن ها و چالش های ما به صورت رایگان و بدون تبلیغ و فیلترینگ در اپلیکیشن ده دقیقه
امروز میخوایم با مفهموم مانور دادن بهتر آشنا بشیم. یک موج سوار در برخورد با موج دو کار میتونه بکنه. یا اینکه باهاش مقابله کنه و یا اینکه روی اون موج ها مانور بده. امروز میخوایم ببینیم که چطور میتونیم با فکرهامون مانور بدیم به جای اینکه باهاشون مقابله کنیم. این مقابله بی فایده است و کلی انرژی ازمون میگیره!
تمرین ژورنال نویسی این هفته
در ادامه هفته سعی کن هر روز با موضوع موج و مانوردادن برای خودت ژورنال نویسی کنی. چه مواقعی در طول روز بود که تونستی با اتفاقات یا فکرهایی که اومدن مانور بدی؟ این درک چه تاثیری در حالت گذاشت؟ کجا بود که تغییری حس کردی؟ کجا بود که چیز جدیدی رو در مورد بدنت و یا حالت کشف کردی؟ از این تجربه ها چه چیزهایی رو یاد گرفتی؟
از تجربیاتت در طول این هفته برای ما بنویس. میتونی در اینستاگرام برای ما پیام بفرستی یا دراستورهات مارو تگ کنی.
@10minpause
United States
برای امشب انتخابم این اپیزود زیبا هست تا با آرامش بتونم بخوابم بعدش...ممنونم ازتون! دوستش دارم. موقع پلی‌شدنش خودم رو تو لباس غواصی روی تخته‌ی زرد و قرمز و آبی و سبز تصور می‌کنم. هوا آفتابیه و نسیم میاد و من وسط دریا و موج کلمه‌های آبی رنگ دارم تلاش می‌کنم مقابله نکنم...
نجات‌بخش...
مرسی علی جان، مقدمه ی بسیار خوبی داشت و هم یگانه بود، بی گفتگو یادگرفتم و لذت بردم، امروز پنج صبح پاشدم و اولین فکرم این بود که برای شروع باید برم به ده دقیقه، متشکرم ازت
ممنون که این تمرین ها رو رایگان در اختیارمون میذارید