فکر محوری - زمانی که احساسات من آزادانه جریان می یابد ، زندگی من سبک و نورانی می شود. سانسکریت مانترا - اوم شانتی اوم = من تابنده صلح و آرامشم Om Shanti Om. "خوشبختی وضعیتی از شدت جوش و خروش و هیجان نیست، بلکه تعادل ، نظم ، ریتم و هماهنگی است." - توماس مرتون در مراقبه امروز ، ما خواهیم آموخت که می توان با برگرداندن توجه خود به هوشیاری که در ذهن ما وجود دارد ، تعادل عاطفی و احساسی را در خود برقرار سازیم. ولی وقتی که از احساس کمبود عمل می کنیم ، از تعادل خارج شده و در عادات قدیمی ارضاء نشده خود گیر می افتیم. اما احساسات باید دارای جریان آزادانه فراز و نشیب باشند بدون اینکه در درون مان نگه داشته شوند. در مراقبه ، به مکانی آرام و متمرکز در درون می رسیم که حافظ عادت های مسموم و خاطرات قدیمی و یا گیر افتادن آنها نمی باشد ، بنابراین گذاردن کوله بار های عاطفی بر زمین به طور طبیعی اتفاق می افتد. ناماسته