چگونه با یک تمرین ورزشی در وقت‌مان صرفه‌جویی و قلب‌مان را ۲۰ سال جوان‌تر کنیم؟
30Description
آیا شما با تمرین‌های «HIIT» آشنا هستید؟ آنها با وجود کوتاه بودن، اثرات فوق‌العاده‌ای روی ارتقای سلامت دارند که بسیاری افراد از وسعت آن اطلاع ندارند.
در این اپیزود با مزایا، نحوه انجام و بهترین زمان‌بندی‌های انجام این نوع تمرین آشنا می‌شویم.
پوستر: دستورالعمل «حداقل» فعالیت فیزیکی بر اساس سن
https://updatemd.com/health-longevity/1812/
اپلیکیشن‌های هیت:
اندروید:
Nike Training Club: Fitness
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.nike.ntc&hl=en&gl=US
Interval Timer － HIIT Training
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.intervaltimerfree.app&hl=en&gl=US
Tabata Timer: Interval Timer
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.evgeniysharafan.tabatatimer&hl=en&gl=US
آیفون:
Nike Training Club: Wellness
https://apps.apple.com/us/app/nike-training-club-wellness/id301521403
PushPress Workout Timer
https://apps.apple.com/us/app/pushpress-workout-timer/id826016623
با همکاری:
دکتر علی‌اکبر حق‌دوست
دکتر بابک شکارچی
دکتر اعظم بذرافشان
دکتر علی‌اصغر هنرمند
پریا شمس‌الدین
United States
ممنون
ممنون از این اپیزود و پادکست عالی شما. زمان اپیزودها، کیفیت مطالب و همچنین کیفیت صدا، ضرباهنگ و ... همه چی سر جاشه و خوش‌تنظیم. امیدوارم پر انرژی باشید همیشه. اگر ممکنه آدرس اون مقاله نروژی رو در توضیحات اپیزود اضافه لفرمایید که جزییات رو بشه دنبال کرد؟ متشکر.
عالی هستید ممنون از زحماتت