【樂齡🤸講座】動齡生活（一）徒手上肢肌力訓練
Update: 2021-08-27
Description
Dear希望擁有健康體魄的你
我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻♂🦸🏻♀
❗️注意事項：
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪，
📌適時地補充水分，過程中若有身體不適，就慢慢降低運動強度，做一個緩和的休息。
🌟本集課程重點：
1️⃣動態暖身：
✨手腦操：一零零一、一五五一。
✨有氧暖身。
2️⃣徒手上肢肌力訓練：
✨胸大肌：雙手合十向前內推、手肘內夾向上。
✨背部肌群：I、Y、T、W。
3️⃣靜態伸展：
✨上肢伸展：頸部、胸大肌、背部肌群。
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