Discover伍伍壹波【樂齡🤸講座】動齡生活(三)靜態平衡檢測與訓練
【樂齡🤸講座】動齡生活(三)靜態平衡檢測與訓練

【樂齡🤸講座】動齡生活(三)靜態平衡檢測與訓練

Update: 2021-09-09
Share

Description

Dear希望擁有健康體魄的你

我們邀請體超全人運動團隊為大家打造專屬於樂齡族的運動囉!!🦸🏻‍♂🦸🏻‍♀

❗️注意事項:
📌要在空氣流通、光線明亮、地板平整以及無雜物下進行運動
📌穿著適合運動的服裝和鞋襪,
📌適時地補充水分,過程中若有身體不適,就慢慢降低運動強度,做一個緩和的休息。

🌟本集課程重點:
1️⃣動態暖身:
✨手腦操:一七七一、二七七二;三七七三、四七七四
✨有氧暖身。

2️⃣靜態平衡訓練:
✨平衡能力檢測:開眼單足立
✨平衡熱身:開眼轉頭、閉眼轉頭、踮腳尖、勾腳尖
✨平衡組合訓練:前彎、側彎、前直、側直、後直

3️⃣靜態伸展:
✨下肢伸展:小腿後側



Powered by Firstory Hosting
Comments 
In Channel
00:00
00:00
x

0.5x

0.8x

1.0x

1.25x

1.5x

2.0x

3.0x

Sleep Timer

Off

End of Episode

5 Minutes

10 Minutes

15 Minutes

30 Minutes

45 Minutes

60 Minutes

120 Minutes

【樂齡🤸講座】動齡生活(三)靜態平衡檢測與訓練

【樂齡🤸講座】動齡生活(三)靜態平衡檢測與訓練

臺北市樂齡學習示範中心