【15分】陰ヨガ ドラゴンのポーズとバリエーション
Update: 2025-01-23
Description
ドラゴンポーズ は、股関節を開き、下半身を深くストレッチする代表的なポーズです。骨盤、股関節、大腿部に重点を置き、体だけでなく心の緊張も解き放つ助けとなります。このポーズはバリエーションが豊富で、それぞれが異なる部位にアプローチし、柔軟性とリラクゼーションを深めるために適しています。
ターゲットエリア
- 前足の股関節屈曲、外旋。足首
- 後ろ足の腸腰筋、太もも
禁忌
- 膝、足首を痛めている場合はポーズをスキップするか、ホールド時間を短めに練習する
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