在本期播客中，主播分享了自己在上海经历的黄梅天，讲述了这种阴雨连绵的天气如何影响日常生活和跑步训练。主播对比了南北方气候的差异，探讨了湿度对健康的影响，以及在这种气候下如何保持运动习惯。他还介绍了一些应对潮湿天气的小窍门，包括如何选择适合的衣物、使用烘干机和除湿机等。丰富的个人经历和实用的建议让这期节目充满了生活气息和实用性。

00:02:03 :南北交界处的家乡，饮食、气候和自然灾害的差异体验。

00:04:03 :王家坝：蓄洪区的含义与影响。

00:06:05 :中国南北气候差异：江浙沪与珠三角的四季分明与炎热困境

00:08:09 :北方冬天的干冷与南方的湿冷：谁更难以忍受？

00:10:10 :应对黄梅天的跑步训练指南：如何在潮湿炎热的天气下保持身体健康？

00:12:12 :应对黄梅天的跑步训练指南：湿度、热量和健身环境的考量

00:14:13 :突破湿度困扰：除湿机和烘干机的妙用方法分享！

00:16:16 :上海黄梅天：如何舒适度过潮湿天气？建议购买除湿机或速干衣！

00:18:17 :选择合适的衣物：涤纶和棉纤维的优劣比较，跑步者的首选！

00:20:21 :跑步装备与训练：选择适合的鞋子与心率监测的重要性

00:22:22 :关注心率，而非配速——跑步黄梅天训练的正确方式

《卢湾跑团》是一档专注于上海跑步文化与跑者故事分享的播客节目。在这里，我们聊的不只是速度与距离，更是跑步带给我们的可能性和改变。我们将分享与跑团相关的趣事、严肃跑者的训练心得，以及关于跑步的热爱与坚持。节目不仅关注跑步本身，更探索跑者的生活与内心世界，每一位嘉宾都有独特的跑步经历，每一场对话都希望为你带来启发和力量。从个人突破到比赛幕后，我们将为你呈现一场关于跑步的深度漫谈。风里雨里，卢湾等你！

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