高效放松身心的“开关”在哪里？（1）快速加压、缓解焦虑、快速入眠必看！
Update: 2025-06-01
Description
【时间线】
01:20 什么是我们与生俱来的自我疗愈工具？
03:05 如何开启高效的呼吸？【腹式呼吸】
04:46 【舌抵上颚】是啥？有啥用？
06:53 你用鼻子呼吸？还是张嘴呼吸？
08:26 缺氧时，如何快速恢复平衡？【一分钟呼吸法】
11:00 正确高效呼吸能给身体带来什么变化呢？
13:00 【本期练习】快速入眠呼吸法
这里是自愈者的联盟。我们致力于让100万人学会自我疗愈。我是骆谊恒，一名从业11年的心理咨询师和创伤疗愈师。
我们机构的线上平台【谊恒心灵空中课堂】有丰富的内容，欢迎大家了解：
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【愈场】现已建立听友群：微信号:sorry_940（请备注“进群”）
商务合作微信：YIDAN_PR8（请备注“商务合作”）
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