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👉時間軸傳送門：
00:00 開始
00:29 雪力前言 採訪動機
02:15 作者寫這本書的動機、談抄寫的力量
04:50 書的誕生 是源自作者戰勝 #憂鬱症 的歷程
08:45 停止專注在負面與錯誤的事物上
11:34 重複陷入憂鬱，該如何自救？
13:18 #人際關係 對於發展自我支持系統有多重要？
15:24 建立有意義的關係
16:38 這本書爆紅的原因：抖音網紅Oliver James的故事
19:07 閱讀，從最簡單的每天幾分鐘開始
21:01 作者最喜愛的書中格言：對於 #做準備 這件事
24:15 作者對於 #挑戰 的看法
24:59 人們對勵志型作家／公眾人物的期待，是否成為壓力？
28:36 作者最喜歡台灣的...

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我是雪力 ‧ 夏瑄澧。現為組織顧問、高階教練、自媒體創作者、作家，是一個想要打造多元共融社會，並正在進行中的心理人。
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