想要做一档自己的播客，却不知如何迈出第一步？担心设备太贵、流程太繁琐，热情很快就会被消磨殆尽？录完第一期，却发现播放量是尴尬的0，怀疑自己是不是在自说自话？

也许，做播客的答案，不在于追求完美的设备或热门的话题。而在于记录一次让你开怀大笑的聊天 ，在于完成一次“只为取悦自己”的创作 ，在于找到一种能与这个世界温柔对话，并滋养自己内心秩序的独特节奏 。

本期《拌饭》是一期特别的单口节目 。主播七夜将毫无保留地分享她从0到1的真实复盘 ，分享关于冷启动、内容选择、内在动力和工作流程 ，还有她收到的第一封读者来信。来听她如何把这些关于技术、热爱和共鸣的碎片，拼成一个完整的故事。

小红书：SEV7NIGHT (七夜)

微博：SEV7NIGHT (七夜)

视频播客：第七夜S7N

提到的软件：MacWhisper

时间轴：

00:00:00 — 开场白：当台风来临，一期特别节目诞生了

00:01:27 — 我与「拌饭」

00:05:59 — 热情总会耗尽？让你坚持下去的「动力三要素」

00:09:08 — 内容没方向怎么办？我的答案是「绝对真诚」

00:11:07 — 节目没人听？从0到1的真实破局之路

00:16:43 — 播客需要画面吗？聊聊视频播客这阵风

00:22:08 — 我的播客工作流

00:28:24 — 听众最爱听什么？我的前五期内容复盘

00:32:55 — 听众来信有感：别被标签和视野局限，是创作者的必修课

音乐：

7th Street Funk — Audio Library Beats Group Free Download / Stream: audiolibrary.com.co Music promoted by Audio Library youtu.be

Get Down Saturday Night — Oliver Cheatham