034. Manges-tu assez de protéines ? (santé, perte de poids et ménopause)
Description
Bienvenue dans NutriSopro !
On parle souvent des calories, des glucides ou des graisses… mais les protéines, tu en es où ?
Elles sont bien plus qu’un “détail” dans ton assiette : elles jouent un rôle clé pour ta santé, ta satiété, ta perte de poids… et encore plus à la ménopause.
Dans cet épisode, je t’explique :
✨ Pourquoi les protéines sont indispensables à ton corps (et pas seulement à tes muscles)
✨ Combien tu devrais en consommer chaque jour et comment les répartir
✨ Leur rôle dans la perte de poids et la protection de ton métabolisme
✨ Pourquoi elles sont cruciales à la ménopause pour préserver ta masse musculaire et tes os
✨ Et pourquoi les régimes hyperprotéinés type Dukan font plus de mal que de bien
Comme toujours, pas de solution miracle ni de régime extrême : juste du bon sens, de l’équilibre et des conseils concrets pour t’aider à ajuster ton alimentation sans prise de tête
Bonne écoute 🎧
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✨ Épisodes mentionnés :
- 013. Petit-déjeuner et perte de poids : mythes, croyances et conseils pour enfin y voir clair
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