Herzlich willkommen bei Tauch Talk! In dieser außergewöhnlichen Folge begrüße ich Tom Sietas, mehrfacher Weltrekordhalter im Freediving, der beeindruckende 22 Minuten Luftanhalten im Wasser geschafft hat. Tom erzählt von seinem Weg vom Fußballer in die Tiefen des Wassers, teilt seine mentalen und körperlichen Techniken zur Stressbewältigung und erklärt, warum Atemtraining nicht nur für Taucher, sondern für jede:n von uns ein mächtiges Werkzeug ist.

Er berichtet außerdem über sein neues Buch „Dein Atem verändert alles“, in dem er zeigt, wie wir Atemtechniken aus der Tauchwelt in unseren Alltag übertragen können. Eine inspirierende Folge rund um Atem, Fokus und mentale Stärke.

Shownotes:

• Tom Sietas’ Weg vom Fußballer zum Freediver


• Atem- und Mentalstrategien für unter Wasser & Alltag


• Übungen zur Zwerchfellatmung (Belly Breathing)


• Warum Achtsamkeit dich vor Panik unter Wasser schützt


• Sein Ritual namens Deep Flow Methode


• Warum 22 Minuten Luftanhalten auch gesund sein kann – mit Sicherheitsnetz


• Für wen die Techniken geeignet sind – und auch für ältere Menschen funktionieren


• Toms neue Angebote: Seminare, Coachings & Keynotes


• Hintergrund zu seinem bald erscheinenden Buch „Dein Atem verändert alles“

⏱ Timestamps

| 00:00 | Intro & Vorstellung von Tom Sietas

| 00:47 | Wie hält man 22 Minuten Luft – was steckt dahinter?

| 02:30 | Kindheit, Wasserliebe und erste Erfahrungen

| 04:14 | Der erste Tauchkurs in Jamaika – Beginn einer Passion

| 06:04 | Bruder als sportlicher Antrieb – Wettkampfgeist

| 07:12 | Verletzung, Umbruch und Einstieg ins Freediving

| 09:19 | Familientradition: Sportlerin als Vorbild

| 11:09 | Intensives Training & richtige Regeneration

| 12:47 | Erste Atemübungen & Techniktraining

| 16:23 | Mentales Training, Body Scan & Fokus unter Wasser

| 18:10 | Achtsame Panikbewältigung – Stressmanagement beim Tauchgang

| 20:03 | Ist 22 Minuten Atem anhalten ungesund? – Vorsicht und Sicherheit
| 23:16 | Deep Flow Methode – Toms Wettkampfritual

| 25:35 | Lernen kannst du immer – Atemtraining als Lebenskompetenz

| 27:29 | Seminare, Keynotes & Coaching-Angebote mit Tom

| 29:06 | Vorstellung seines Buchs: „Dein Atem verändert alles“

| 31:30 | Ausblick: mehr Folgen mit Tom & Abschluss

🔗 Links zu Tom Sietas

• Mehr über Tom: tomsietas.de


• Folge Tom auf Instagram: @tom_sietas


• Deep Flow Anmeldung: deepflow.info/anmeldung