10 Vasten, sporten (bewegen) en waarom je de weegschaal beter kunt opbergen.
Description
Sporten en vasten is een betere combinatie dan je denkt, maar het kan in het begin best even lastig zijn.
Ben je slechthorend? Zet dan de ondertiteling aan op YouTube.
0:53 Waarom vastend sporten in het begin een uitdaging kan zijn.
1:48 Elektrolyten.
2:24 Koffie.
2:49 Tijdelijk je sport- of eettijd opschuiven.
3:20 Het beste moment om te sporten.
3:32 Voordelen van vastend sporten.
3:38 Je hoeft niet bang te zijn voor spierverlies.
5:48 Heb je extra eiwitten nodig?
6:49 Voordelen van sporten.
7:25 Beste sport voor vasters?
7:52 Vastende ultramarathons.
8:22 Waarom je de weegschaal vaak beter kunt opbergen.
9:10 Ook voor niet-vasters is de weegschaal vaak niet betrouwbaar.
De naturel versie is een voorbeeld van een geschikte elektrolytenpoeder.
BDNF
Terry Crews over het 16:8 (ik zou het alleen houden bij goed vasten.)
Hugh Jackman.
Het belang van voldoende bewegen.
Eiwitten.
BMI verschil
Spieren vs vet
Sporten en vetverbranding: studie, studie 2
Autofagie en spieren
Alternate-day versus daily energy restriction diets: which is more effective for weight loss? A systematic review and meta-analysis: Alternate-day fasting versus daily energy restriction
Resting energy expenditure in short-term starvation is increased as a result of an increase in serum norepinephrine
The effect of prolonged fasting on levels of growth hormone-binding protein and free growth hormone
Fasting enhances growth hormone secretion and amplifies the complex rhythms of growth hormone secretion in man
Improvements in coronary heart disease risk indicators by alternate-day fasting involve adipose tissue modulations
Effects of 8 wk of 16:8 Time-restricted Eating in Male Middle- and Long-Distance Runners
<a href="https
United States
