164 – Anxiété et Système Nerveux : 3 Clés Pour Calmer l'Anxiété et Retrouver de la Sécurité 🗝️
Description
Dans cet épisode, on explore une idée qui change tout : l’anxiété n’est pas “toi”, c’est ton système nerveux qui fonctionne avec d’anciennes informations. C'est avant tout un mécanisme de survie et, ensemble, nous allons apprendre à le désensibiliser.
Je t’explique pourquoi ton cerveau peut vouloir avancer pendant que ton corps dit “non”, et surtout comment mettre à jour ce système grâce à :
Un changement de langage pour se désidentifier (prise de recul)
Des micro-étapes tellement simples qu’elles rassurent vraiment le corps (créer des signaux de sécurité)
La répétition qui apprend au système que « maintenant, c’est sûr » (reprogrammer les alarmes internes)
🕊️ Un épisode doux, clair et concret pour comprendre ton anxiété… et enfin avancer sans te brusquer.
🔔 Notes de l'épisode pour aller plus loin : Joseph LeDoux (Neurosciences et Anxiété), Michelle Craske (L'apprentissage Inhibiteur), Stephen Porges (La Théorie Polyvagale).
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Chaleureusement,
Margaux 🌻
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