#17 Jak wdrożyć na stałe nawyki zdrowego stylu życia? mgr Karolina Wojtkowska

Wprowadzenie zdrowych nawyków związanych ze stylu życia nie jest czymś prostym, ponieważ wymaga od nas sporo zaangażowania i dostępnych wewnętrznych zasobów. Często pomimo dużych chęci, motywacja, nie przychodzi lub wyczerpuje się już po kilku dniach od wprowadzenia nawyków.

Gość: mgr Karolina Wojtkowska – dietetyk kliniczny i psychodietetyk. Tytuł magistra zdobyła na Pomorskim Uniwersytecie Medycznym w Szczecinie, z kolei studia podyplomowe z psychodietetyki ukończyła na Uniwersytecie SWPS w Poznaniu. Jej głównym obszarem zainteresowań są nutripsychiatria, psychosomatyka oraz zaburzenia odżywiania. Karolina na co dzień pracuje jako opiekun zdrowia w uPacjenta, gdzie pomaga pacjentom w zakresie zmiany nawyków żywieniowych, błędnych przekonań na temat odżywiania i towarzyszących schematów poznawczych oraz zmiany stylu życia na postawie badań laboratoryjnych.

Karolinę znajdziecie na Instagramie pod nickiem @dietetykwojtkowska oraz portalu www.upacjenta.pl.

Partnerem odcinka jest uPacjenta, firma oferująca domowe pobrania badań laboratoryjnych z krwi oraz konsultacje wyników badań i stylu życia. Z kodem DRKARABIN otrzymasz 20% zniżkę na konsultację medycyny stylu życia, która pomoże Ci przełożyć teoretyczne zasady zdrowego stylu życia na rzeczywiste działania. Kod jest ważny do 29.02.2024 r.

W odcinku znajdziesz odpowiedzi m. in. na następujące pytania:

Dlaczego nie jesteśmy w stanie wytrwać w postanowieniach?

• Czy motywacja to najlepszy powód do wprowadzenia zmian?


• Czym są zasoby psychoenergetyczne?


• Co się dzieje gdy mamy za dużo zasobów psychoenergetycznych?


• Jak za pomocą prostych metod wprowadzić zdrowe nawyki?


• Jak kolorowe karteczki mogą pomóc nam w zmianie nawyków?


• Jak podmienić złe nawyki na dobre?


• Kiedy najlepiej wprowadzić nawyki związane ze stylem życia?

Lista publikacji o których wspominamy w podcaście:

1. Duhigg Charles Siła nawyku. Dom Wydawniczy PWN 2013


2. Guise S. Mininawyki. Małymi krokami do sukcesu. Wydawnictwo Sensus