In dieser Session erwartet dich ein ruhiges, präzise geführtes Atemtraining, das gezielt deine CO₂-Toleranz stärkt – sanft, still und hochwirksam. Über langsame Ausatmungen, kurze Atempausen und feine Wahrnehmungsimpulse regulierst du deine Chemorezeptor-Empfindlichkeit, beruhigst dein Nervensystem und förderst mehr Gelassenheit im Alltag.
„Silent touch“ meint: minimale äußere Anstrengung, maximale innere Wirkung – in nur 12 Minuten.

💨 Ideal für alle, die ihre Stressresilienz erhöhen, ruhiger atmen, Ausdauer & Fokus verbessern oder Sensibilität auf Atemnot (Lufthunger) sicher und dos­iert trainieren möchten.

Was du erlebst:

• Sanftes CO₂-Exposure durch kontrollierte Ausatmungen & Mikropausen

• Spürbare Entspannung bei gleichzeitig klarer Wachheit

• Verbesserte CO₂-Toleranz als Basis für effizientere Atmung, Ausdauer & Ruhe

• Einladende Stille: weniger „Tun“, mehr Fühlen – dein System darf neu kalibrieren

  
  

Hinweise & sichere Praxis:

• Übe im Sitzen oder Liegen, ohne Ablenkung.

• Stoppe oder reduziere die Intensität, sobald Schwindel, Unbehagen oder Atemnot stressig werden.

• Nicht empfohlen bei akuter Erkältung, unbehandeltem Bluthochdruck, Schwangerschaft oder kardiopulmonalen Beschwerden. Bei medizinischen Fragen: vorab ärztlich abklären.

  
  

So holst du das Beste aus der Folge:

• Leicht gefüllten Bauchraum zulassen, Schultern locker, Kiefer weich

• „Fein atmen“: klein, leise, entspannt – nicht kämpfen

• Nach der Session 1–2 Minuten nachspüren und Integration zulassen

  
  

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ZERO TO HERO – MASTER COACH Programm

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Wir hoffen, dass euch diese Folge inspiriert und ermutigt, offen mit dem Thema umzugehen.

Hör rein und teile deine Gedanken mit uns!

Bleibt dran und folgt uns für weitere spannende Themen und inspirierende Gespräche.