In Folge 2 geht es um eine große Frage: 

Was können wir selbst dafür tun, gesund 100 zu werden? Was liegt in unseren Genen – und wie viel können wir selbst dafür tun? 

(Spoiler: Jede Menge. Das behauptet zumindest unser Gast.)

Brigitte & Stephan sprechen mit dem Langlebigkeitsforscher Prof. Dr. Volker Limmroth über die neuesten Erkenntnisse.

Er gibt jede Menge Tipps, die wir im Alltag umsetzen können.

Brigitte und Stephan lernen in dieser Folge einiges:

• Zu wie viel Prozent wir unsere Lebenserwartung mit unserem Lebensstil steuern können. (Prof. Limmroth nennt sogar eine konkrete Zahl!)
• Wie sinnvoll biologische Alterstests sind.
• Warum unsere Oberschenkel und Tanzen lebensverlängernd sein können.
• Welche Rolle Sinn, Spiritualität, Achtsamkeit und soziale Bindungen spielen.
• Was wir von den Weltregionen lernen können, in denen die Menschen besonders alt werden.
• Wie KI, Genom-Analyse und personalisierte Medizin uns in Zukunft womöglich noch älter werden lassen.
• Worauf Prof. Limmroth niemals verzichten würde – auch wenn’s nicht lebensverlängernd ist.

Dazu ganz konkret:

• Die wichtigsten Life-Hacks und Tipps für ein langes, gutes Leben.
• Wie sich gute Gewohnheiten in den Alltag integrieren lassen.
• Dass es auch guten Stress gibt, der uns nicht früher sterben lässt. (Der schlechte Stress aber schon.)
• Und was Premieren mit unserem Zeitgefühl machen.

Kapitel

00:00 Einführung in die Langlebigkeit

02:51 Statistiken zur Lebenserwartung

05:54 Gesund leben: Prävention und Genetik

08:47 Die Rolle der Muskulatur für ein langes Leben

11:46 Ernährung und ihre Auswirkungen auf die Gesundheit

14:34 Zukunft der Medizin: Genomforschung und KI

17:31 Lebensstil und soziale Faktoren für Langlebigkeit

20:39 Praktische Tipps für ein gesundes Leben

23:34 Stressmanagement und Lebensqualität

Lektüre:

Prof. Dr. Volker Limmroth, Dr. Gerd Wirtz (2025), 

Der Longevity-Kompass

Ullstein

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Vielen Dank an:

• Leo Ebert-Klang für das Sound-Design, Schnitt und die Titelmelodie.
• Alina Sawallisch für die Gestaltung des Titelbilds.
• Bennet Polenz für die Betreuung der Social-Media-Kanäle.
• Jens Koch für die Fotografie.

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