Wie viele Freundinnen und Freunde brauchen wir wirklich, um nie einsam zu werden? Zählt die Menge oder die Qualität?

Brigitte & Stephan sprechen über diese und andere Fragen rund ums Älterwerden. z.B.

• über guten vs. schlechten Stress
• über das gefühlte Alter im Alltag
• über die Frage, wie man sein soziales Umfeld so auswählt, dass es einen trägt statt auszehrt.

Außerdem: Premieren, Neugier und ein TV-Moment, der das Thema Einsamkeit groß machte.

Was Du aus Episode #3 mitnehmen kannst: 

• Veränderung beginnt bei uns, sonst bleibt alles beim Alten (ja, auch beim Älterwerden).
• 60–70 % unseres Älterwerdens können wir selbst beeinflussen (Lifestyle, Mindset, Umgang mit Stress).
• „Guter“ Stress existiert. Entscheidend ist Bewertung; Akzeptanz hilft bei Unveränderbarem.
• Neugier ist ein Schlüssel fürs Gelassen-Älterwerden. Premieren halten wach und lebendig.
• Einsamkeit betrifft nicht nur Hochaltrige; Großstadt-Umzüge & Lebensumbrüche sind Risikophasen.
• Gegen Einsamkeit zählt nicht nur „der innere Kern“ - auch „lockere“ Kontakte (Verein, Kurs, Hobby) stabilisieren.
• Qualität > Quantität: Freundeskreis bewusst „casten“ und Energieräuber erkennen. Abgrenzen ist erlaubt.
• Generationenmix wirkt: Gespräche über Altersgrenzen erden und erweitern.

Referenzen:

• Albert Einstein: "Die Definition von Wahnsinn ist - immer wieder dasselbe zu tun und ein anderes Ergebnis zu erwarten."
• Brigitte Huber, Anne-Bärbel Köhle (2025): Endlich ich! Wie wir mit 60 anfangen, unser bestes Leben zu leben. (S. Fischer Verlage)
• Staudinger, U. M.. Older need not mean less productive. Vortrag bei der Tsao Foundation, Singapur.
• Deller, J. & Finsel, J.. Alternde Belegschaften: Risiken und Chancen. Leuphana Universität Lüneburg.
• ⁠Barreto, Manuela et al.: Loneliness around the world. Age, gender, and cultural differences in loneliness. In: Personality and Individual Differences
• Bundesministerium für Familien, Senioren, Frauen und Jugend (2024): Einsamkeitsbarometer 2024. Langzeitenwicklung von Einsamkeit in Deutschland.
• Dr. Yael Adler: Genial ernährt (Droemer)
• ARD-Video zur Einsamkeit: https://www.ardmediathek.de/video/die-carolin-kebekus-show/was-tun-gegen-einsamkeit/wdr/Y3JpZDovL3dkci5kZS9CZWl0cmFnLXNvcGhvcmEtYTBmYjE4MzgtNmU0Zi00ZWI4LWE5NWQtYzg0NTUwNjYwOGMw

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