Välkommen till ett pass som jag har laddat med korta, explosiva intervaller på 30 sekunder vardera. Efter varje intensivt set tar vi en lika lång paus för att andas ut. Det här upprepar vi 5 gånger, men det är bara början. Jag tar sedan passet till en ny nivå med ett längre block på 10 minuter där du får chansen att sätta ditt eget tempo. Under det här längre blocket delar jag med mig av mina bästa tips inför Vasaloppet. Men oroa dig inte, även om du inte har skidorna på fötterna just nu, så är de flesta av tipsen universella och kan appliceras på nästan alla typer av lopp & utmaningar du står inför. Så oavsett om du springer eller cyklar, eller bara letar efter det där lilla extra för att pusha dig själv, finns det något i det här avsnittet för dig. Förbered dig på att korsa mållinjen, oavsett var den finns, med ett leende på läpparna!