#309. Du må trene minst én time, tre ganger i uken!! ...eller må man egentlig det?
Description
Vi tar et dypdykk inn i myten om hvor mye trening som faktisk kreves for å oppnå og opprettholde resultater. Med eksempler fra forskning, diskuterer vi hvordan du kan få mest ut av din tid med en kombinasjon av styrke- og kondisjonstrening, selv i en travel hverdag. Du vil få innsikt i hva som virkelig fungerer, og hvordan du kan tilpasse treningen din for å få frem de beste resultatene - uten å bruke uendelig tid på treningssenteret.
.
💡 RASKT FRA DAGENS EPISODE:
• Utforsk hvordan treningens intensitet påvirker resultater.
• Lær hvordan kortere treningsøkter kan være mer effektive.
• Oppdag mytene om trening som hindrer folk i å starte.
.
⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER
• Mytens opprinnelse i treningsbransjen (00:00:31 )
• Mindre trening gir bedre resultater (00:02:19 )
• Forskning om treningsfrekvens (00:03:02 )
• Pareto-prinsippet i trening (00:03:41 )
• Effektivitet med to treningsøkter (00:05:20 )
• Opprettholde styrke med lite trening (00:06:39 )
• Myten om 60 minutter trening (00:08:00 )
• Kondisjonstrening og resultater (00:09:02 )
• Total tid for effektiv trening (00:09:46 )
• Opprettholde muskler med minimal innsatts (00:11:00 )
• Tre serier per muskelgruppe (00:11:13 )
• Kutt av PT-timer for effektivitet (00:12:41 )
• Kundens bekymringer om tid og kostnad (00:12:58 )
• Fordeler for PT og kunder (00:14:03 )
.
👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:
• Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra.
.
🌐 NETTSIDEN VÅR:
.
💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:
• Facebook (AFPT)
• Instagram (AFPT)
• YouTube
.
🎬 PRODUKSJON:
.
Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.
United States
